Die strengen Einschränkungen bei den meisten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme sind mit einem unerträglichen Hungergefühl behaftet, das von Kopfschmerzen, übermäßiger Nervosität und infolgedessen verminderter Leistungsfähigkeit begleitet wird. Eine Eidiät für 2 Wochen ist eine schonende Methode, um ohne große Anstrengung und Gesundheitsschäden bis zu 10 kg abzunehmen. Darüber hinaus schadet eine solche Diät dem Geldbeutel nicht, da sie auf den gängigsten Produkten basiert.
Materieller Inhalt:
Die Grundprinzipien der Eidiät
Die Eidiät wird oft als "Maggidiät" bezeichnet, ist aber keineswegs der Name eines bekannten Unternehmens für die Herstellung von Instant-Suppen und Brühwürfeln. Der Legende nach wurde im Archiv der „Eisernen Lady“ Margaret Thatcher, die zu Hause Maggie oder Maggie hieß, ein Stück Papier gefunden, das dieses Nahrungsmittelsystem beschreibt. Es gibt keine verlässlichen Informationen darüber, dass der britische Premierminister eine Eidiät angewendet hat, aber dennoch sah die Dame immer makellos aus - straff, schlank mit einem schönen Teint und schönen Haaren.
Nutzen Sie die Empfehlungen von Maggie, zumal der Hauptbestandteil ihres Ernährungssystems ein erstaunliches Produkt ist - ein Hühnerei.
Ein bisschen über die Vorteile von Eiern
Hühnereier sind das einzige Produkt, das zu 98% vollständig vom menschlichen Körper aufgenommen wird. Sie enthalten fast alle Elemente des Periodensystems und 10 wichtige Vitamine: B1, B2, B6, B9, B12, PP, E, D, C und K.
Cholin, dessen Gehalt in einem Ei 120-125 mg beträgt, verhindert die Stagnation der Galle und die Bildung von Steinen in der Gallenblase, normalisiert Stoffwechselprozesse, verbessert den Stoffwechsel und fördert den Gewichtsverlust. Es ist ein wichtiger Bestandteil bei der Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose. Und die neuesten Daten amerikanischer Wissenschaftler legen nahe, dass Cholin das Risiko für bösartige Neubildungen, einschließlich Brustkrebs, senken kann.
Es ist erwiesen, dass das Cholin während der Wärmebehandlung nicht zerfällt, dh gekochte oder gebratene Eier sind genauso gesund wie rohe.
100 g Hühnerei enthalten:
- Protein - 13 g;
- Fett - 12 g;
- Kohlenhydrate - 0,8 g.
Nährwert - 157 kcal pro 100 g oder 110 kcal in einem durchschnittlichen Ei mit einem Gewicht von 70 g.
Worauf basiert die Ernährung?
Im Kern ist Maggies Ernährungssystem eine fett- und kohlenhydratarme Eiweißdiät. Die wichtigsten darin enthaltenen Produkte sind mageres Fleisch und Fisch, Gemüse, Obst und natürlich Eier.
Der Mangel an Kohlenhydraten in der Nahrung führt dazu, dass der Körper seine eigenen Fettreserven intensiv aufbraucht. Gleichzeitig nimmt die Menge der in den Leberzellen produzierten Ketone zu, Substanzen, die den Hunger unterdrücken und den Proteinabbau stimulieren.
Aufgrund des Vorhandenseins von Fettsäuren in Eiern (45% Ölsäure und 15% Linolsäure) verlassen auch die meisten alten Fettdepots den Körper. Darüber hinaus beinhaltet die Diät der Magie eine große Aufnahme von Flüssigkeiten, hauptsächlich Wasser und grünem Tee, wodurch die Muskeln in guter Form bleiben und die Hautelastizität aufrechterhalten wird.
Die tägliche Diät für eine Eidiät umfasst Zitrusfrüchte. Grapefruits sind vorzuziehen, da sie eine große Menge an Naringin enthalten - ein pflanzliches Flavonoid, das den Appetit unterdrückt, den Cholesterinspiegel im Blut senkt, die Blutgefäße stärkt und die Gehirnaktivität verbessert.
Das meiste Naringin kommt in transparenten Partitionen und Grapefruitschalen vor. Sie geben ihm einen besonderen bitteren Geschmack.
So basiert das Maggi-Diät-System auf einer Kombination von Protein in Fleischprodukten, Ei-Cholin, Zitrus-Naringin und Ballaststoffen aus Obst und Gemüse, die dem Magen-Darm-Trakt helfen. Die Kombination dieser Produkte und ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit einen markanten Effekt zu erzielen.
Ei Orange Diät
Für diejenigen, die dringend 2-3 Kilogramm abnehmen müssen, bevor sie ans Meer, zum Geburtstag oder zu einem anderen Anlass reisen, wird eine ei-orange Express-Diät empfohlen. Es wird nicht länger als 5 Tage verwendet, sonst können Sie es übertreiben und das Verdauungssystem stören. Diese Zeit ist jedoch ausreichend, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Pro Tag sollten 6 gekochte Eier und 6 kleine Orangen gegessen werden. Außerdem können Sie Mineralwasser nur ohne Gas oder Grüntee trinken.
Das Schema lautet wie folgt: Morgens müssen Sie ein Ei und nach 30-40 Minuten eine Orange essen. Und so den ganzen Tag bis 18 Stunden. Es ist wünschenswert, das weichgekochte Ei zu kochen, damit es am besten absorbiert wird.
Ernährungsregeln
Es wird empfohlen, Maggis Eidiät zwischen 7 Tagen und 1 Monat einzuhalten. Ernährungsexperten halten den Zeitraum von 2 Wochen jedoch für optimal. Darüber hinaus war es laut Quellen eine solche Dauer, die in Margaret Thatchers Notizen angegeben wurde.
Wie alle anderen Nahrungsmittelsysteme hat diese Diät ihre eigenen Regeln, die genau eingehalten werden müssen.
Dazu gehören:
- Sie können nur dreimal am Tag essen - morgens, mittags und abends. Alle Snacks sind ausgeschlossen.
- Halten Sie sich strikt an die Menü- und Portionsgrößen. Wenn die Menge der Produkte (hauptsächlich Obst und Gemüse) nicht angegeben ist, können Sie sie bis zur Sättigung essen (aber nicht zu viel essen).
- Sie können einige Produkte nicht durch andere ersetzen, da dies die Wirksamkeit der Ernährung beeinträchtigen kann.
- Gemüse kann roh, gekocht oder gedünstet ohne Fett, Salz und Gewürze gegessen werden.Sie können Knoblauch und Kräuter hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
- Sie können die Diät nicht einmal für einen Tag unterbrechen, sonst müssen Sie von vorne beginnen.
- Tagsüber müssen Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit trinken. Es kann zuckerfreier grüner Tee oder gereinigtes Wasser sein. Erlaubt, Kaffee ohne Zusätze zu trinken.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Übergewicht nur dann verloren geht, wenn die Menge der verbrauchten Kalorien größer ist als die, die aus der Nahrung gewonnen wird. Daher müssen Sie einen aktiven Lebensstil führen - gehen, joggen, schwimmen oder Sport treiben.
Sie sollten auf das Rauchen und andere schlechte Gewohnheiten verzichten und Ihr Schlafmuster überwachen. Sie müssen mindestens 8 Stunden am Tag schlafen, sonst ist es unmöglich, mit einem Hungergefühl fertig zu werden.
Empfohlene und verbotene Produkte
Die klassische Maggie-Diät beinhaltet 6 Eier pro Tag. An manchen Tagen, zum Mittag- oder Abendessen, können sie durch andere Proteinprodukte ersetzt werden.
Die erlaubten Produkte umfassen die folgenden Produkte:
- weißes Fleisch von Huhn oder Pute ohne Fett und Haut;
- mageres Rindfleisch;
- Fisch - Kabeljau, Seehecht, Zander, Forelle;
- Grapefruits;
- Früchte - Äpfel, Birnen, Pflaumen;
- Gemüse - Tomaten, Paprika, Auberginen, Rüben, Zucchini, Brokkoli, Pekinger Kohl, Knoblauch, Zwiebeln, Sellerie;
- Gemüse - Spinat, Salat, Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln;
- grüner oder Kräutertee, Kaffee, Wasser ohne Gas.
Zu den Produkten, die nicht konsumiert werden sollten, gehören:
- fetthaltiges Fleisch und Fisch;
- Fleischbrühen;
- Mehl und Getreideprodukte;
- Zucker und andere Süßungsmittel;
- Salz, Gewürze.
Andere als die oben aufgeführten Getränke sind verboten, insbesondere süße Getränke, die Farbstoffe und Konservierungsmittel enthalten.
Detaillierte Speisekarte für zwei Wochen
Jeder der vierzehn Diät-Tage sollte mit demselben Frühstück beginnen: 2 Eier, eine halbe große Grapefruit und eine Tasse grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker, Milch oder andere Zusatzstoffe.
Das Menü zum Mittag- und Abendessen besteht aus folgenden Gerichten und Produkten:
Erster Tag. Mittagessen: 2 Eier, eine halbe große Grapefruit, grüner Tee.
Abendessen: 2 Eier, Tomaten-Paprika-Salat mit Kräutern, ¼ Portion Grapefruit, Tee.
Zweiter Tag: Mittagessen: 2 Eier, eine halbe Grapefruit, Tee oder Kaffee.
Abendessen: Huhn (150 g), gebacken mit Gemüse in Folie, Tee.
Dritter Tag: Mittagessen: 2 Eier, Spinatpüree, Kaffee oder Tee.
Abendessen: Fisch (200 g) mit Gemüse, Tee.
Vierter Tag: Mittagessen: gekochte Hühnerbrust (150 g) mit einem Salat aus frischem Gemüse, Tee.
Abendessen: 2 Eier, Obst, Tee.
Fünfter Tag: Mittagessen: 2 Eier, Auberginen und Pfeffer, gegrillt, Kaffee
Abendessen: Rindfleischbällchen (200 g), Obstsalat, Tee.
Sechster Tag: Mittagessen: 2 Eier, Rote-Bete-Kaviar, Kaffee oder Tee.
Abendessen: Hähnchen mit Obst überbacken (150 g), ½ Grapefruit, Tee.
Siebter Tag: Mittagessen: 2 Eier, Obstteller, Kaffee.
Abendessen: Gebackener Fisch (200 g), Brokkolisalat, Tee.
In der zweiten Woche wird das Diätmenü ab dem ersten Tag wiederholt. In Klammern steht das Gewicht des Produktes nach dem Kochen.
Kochrezepte
Es ist bemerkenswert, dass verschiedene Leute Diätfutter nach dem Maggi-System mögen. Einige fühlen sich von der Möglichkeit angezogen, sich nicht mit dem Kochen zu beschäftigen - "gekochte Eier, Salat schneiden und fertig." Andere hingegen lassen ihrer Fantasie freien Lauf und versuchen, aus den einfachsten Zutaten schöne und köstliche Gerichte zuzubereiten.
Wir bieten verschiedene Rezepte an, die 2 Wochen lang im Eidiätmenü verwendet werden können.
Pochierte Eier
Anstelle von normalen gekochten Eiern zum Frühstück können Sie auch französische oder pochierte Eier servieren.
Für ihre Zubereitung benötigen Sie einen kleinen Topf, Wasser, Essig und Eier. Wasser in einen Topf geben, 1 Esslöffel Essig pro Liter zugeben, anzünden und zum Kochen bringen. Die Eier vorsichtig in einen tiefen Teller geben.
Wenn das Wasser zu kochen beginnt, müssen Sie es mit einem Löffel umrühren, damit sich in der Mitte ein Trichter bildet, in den das zerbrochene Ei gegossen wird. Kochen Sie nicht länger als 3 Minuten, dann ist das Protein dicht und das Eigelb flüssig. Nehmen Sie die fertigen Eier auf einer Serviette heraus und trocknen Sie sie vor dem Servieren leicht ab.
Ei nisten
Eine andere ungewöhnliche Art, Eier mit der Maggi-Diät zu servieren. Zunächst müssen Sie das Eiweiß jedes Eies vom Eigelb trennen. Es ist wünschenswert, dass das Eigelb intakt bleibt.
Schlagen Sie das Protein in einem starken Schaum und gießen Sie es in eine antihaftbeschichtete Kokosnussschale oder Silikonform. Geben Sie das Eigelb vorsichtig mit einem Löffel in die Mitte. 5-10 Minuten in den Ofen stellen, bis das Protein ausgehärtet ist.
Das fertige Gericht mit fein gehackter Petersilie und Dill bestreuen.
Spinatpüree
Eine Handvoll Spinatblätter mit etwas Wasser gießen und 3-5 Minuten kochen lassen. Lassen Sie das Wasser ab und reiben Sie den Spinat durch ein Sieb. Legen Sie fertig Kartoffelpüree in eine Folie auf einen Teller und bestreuen Sie mit gehacktem gekochtem Ei.
Gebackenes Huhn mit Früchten
Hähnchenbrust häuten und in große Stücke schneiden. In eine Schüssel geben, Saft aus einer halben Grapefruit gießen und 1 Stunde ruhen lassen. Apfel und Birne schälen und in 4 Teile schneiden.
Hähnchenstücke und Obst in Folie legen und 30 Minuten bei 1800C im Ofen backen. Beim Servieren über den entstehenden Saft gießen.
Salat "Chicken Ryaba"
Die Hälfte der Hähnchenbrust 20 Minuten kochen. Dann aus der Brühe nehmen, trocknen und in Streifen schneiden. Hart gekochtes Ei schälen und in 4 Teile schneiden. Große Tomate über kochendes Wasser gießen, schälen und in Scheiben schneiden.
Gehackte Salatblätter auf einen großen flachen Teller legen. Auf ihnen Tomatenscheiben, dann Hühnchen. Mit Gemüse bestreuen und Viertel der Eier an den Seiten verteilen.
Rindfleischbällchen
300 g Rinderfilet und eine kleine Zwiebel passieren zweimal einen Fleischwolf. Auf einer feinen Reibe geriebene Möhren dazugeben, ein rohes Ei einschlagen. Gut mischen und zur Verfestigung im Kühlschrank aufbewahren.
Machen Sie dann Hackfleischbällchen, die jeweils in Folie eingewickelt und zu zweit oder 10 Minuten in Wasser gekocht werden.
Mit einem Salat aus Chinakohl, Tomaten und Paprika servieren.
Fisch mit Gemüse
250 g Kabeljaufilet oder anderen fettarmen Meeresfisch in eine Portionierpfanne geben. In der Nähe arrangieren Gemüse - Paprika, Zucchini, Brokkoli. Mit geschlagenem Ei übergießen und 20 Minuten bei 1800C in den Ofen stellen. Heiß oder kalt servieren.
Obstsalat
Apfel und Birne schälen, in kleine Stücke schneiden, mit Grapefruitsaft bestreuen. Entfernen Sie die Samen von den Pflaumen und teilen Sie sie in Hälften. ¼ Teil der Grapefruit ohne Filme, aufgeteilt in kleine Teile.
Alle Früchte in der Salatschüssel umrühren und 10 Minuten ziehen lassen, damit der Saft fließen kann. Dann nochmals mischen und servieren.
Mit diesem Nahrungsmittelsystem können Sie die oben genannten Rezepte verwenden oder sich Ihre eigenen einfallen lassen. Die Hauptsache ist, dass die Menge der Produkte, die zum Kochen von Gerichten verwendet werden, sich nicht von den von der Maggi-Diät empfohlenen unterscheidet.
Wie man aus einer Diät herauskommt
Vorbehaltlich aller oben genannten Regeln wird sich das Gewicht unaufhaltsam verringern, worüber man sich nur freuen kann. Damit das Ergebnis der zweiwöchigen Anstrengung nicht verschwendet wird, sondern so lange wie möglich anhält, müssen Sie die Ernährung korrekt beenden.
Dazu gibt es Tipps:
- Sie sollten nicht kurz vor den Feiertagen oder anderen Feierlichkeiten eine Diät machen, um nicht scharf von einer begrenzten Speisekarte zu einem reichhaltigen Tisch zu wechseln.
- In den ersten zwei bis drei Wochen (und im Idealfall für immer) müssen Sie Mehl, süße, gebratene und fette Gerichte aufgeben und sie dann nach und nach in kleinen Portionen einführen.
- Zu Beginn einer Diät müssen Sie nur leicht verdauliche Produkte verwenden: Kefir, Haferflocken und Gemüsepüree, um das Verdauungssystem vollständig zu normalisieren.
Damit die verlorenen Kilogramm nicht zurückkehren, müssen Sie nicht auf körperliche Betätigung verzichten und regelmäßig Sport treiben.
Wie viele Kilogramm können Sie mit einer Maggi-Diät verlieren?
Die Tatsache, dass die Eidiät Übergewicht beseitigt - kein Zweifel.
Die Anzahl der verbleibenden Kilogramm hängt jedoch von einer Reihe von Faktoren ab:
- individuelle Eigenschaften des Körpers;
- anfängliches Körpergewicht (je höher es ist, desto mehr können Sie abnehmen);
- gründliche Einhaltung aller Empfehlungen.
Durchschnittlich können Sie laut Bewertungen derjenigen, die die Maggi-Diät bereits getestet haben, in zwei Wochen 5 bis 8 kg abnehmen.
Gegenanzeigen
Wenn Sie eine Diät beginnen, einschließlich Ei, ist es ratsam, einen Hausarzt zu konsultieren, sich einer Untersuchung zu unterziehen und die erforderlichen Tests zu bestehen. Diese Verfahren sind erforderlich, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.
Für die Maggi-Diät sind dies:
- chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
- Pathologie der Nieren und der Leber;
- Allergie gegen Eier und Zitrusfrüchte, die die Grundlage des Ernährungssystems bilden;
- hohes Cholesterin im Blut;
- Einnahme von blutdrucksenkenden Arzneimitteln
Die Ernährung ist nicht akzeptabel für werdende Mütter sowie für Frauen, die ein Baby stillen. Sie müssen warten, bis das Baby geboren ist und beginnt, sich selbst zu ernähren.
Die Maggi-Diät ist ideal für diejenigen, die eine schlanke und anmutige Figur haben möchten, aber strengen Einschränkungen nicht standhalten können. Es ist nicht schwer zu beobachten, da alle Gerichte deftig sind und es keine Mengenbeschränkungen gibt. Aber ärgerliche Kilogramm „hüpfen“ buchstäblich aus Taille und Hüfte, bereiten viel Freude und sorgen für gute Laune.
