Maggies Eidiät erhielt ihren Namen von ihrer Schöpferin Margaret (abgekürzt als Maggie) Thatcher. In ihrem alten Notizbuch wurden Aufzeichnungen über das Ernährungssystem gefunden, in dem das Frühstück aus Eiern und Grapefruit bestand. Lesen Sie in unserem Artikel über diese einfache, aber unglaublich effektive Methode, schlanker zu werden.
Materieller Inhalt:
Merkmale von Maggi's Egg Diet
Maggis Eidiät fördert die Aktivierung biochemischer Reaktionen, bei denen Fette abgebaut werden. Dafür sind Hühnereier unbedingt im Tagesmenü enthalten. Das Verfahren beinhaltet die Verwendung einer signifikanten Menge an Protein. Zucker wird in extrem geringen Mengen konsumiert.
Ein wichtiges Merkmal der Maggi-Diät ist, dass Störungen darin nicht zulässig sind. Wenn Sie sich selbst freien Lauf lassen, gegen die empfohlene Diät verstoßen oder versehentlich ein inakzeptables Gericht verwendet haben, hat die Methode keine Wirkung.
Regeln und Grundsätze der Ernährung
Wenn Sie Zweifel an Ihrer Disziplin haben, sollten Sie diese Methode nicht ausprobieren, da die Maggi-Diät nur dann wirksam ist, wenn die folgenden Regeln eingehalten werden:
- trinke 2-3 Liter Wasser pro Tag;
- Sie können die Reihenfolge der Gerichte im Menü nicht ändern (wenn Sie beispielsweise morgens ein Ei und abends Fleisch essen müssen, können Sie nicht Fleisch zum Frühstück und Ei zum Abendessen essen)
- Während der Diät sind tägliche Spaziergänge erforderlich.
- Naschen ist verboten;
- Salz sollte begrenzt sein;
- Wenn die Diät gestört wurde, wird die Diät erneut gestartet.
Gemüse und Obst sind zwangsläufig Bestandteil der Ernährung.Wenn Sie sie daher äußerst selten verwenden, sollten diese Lebensmittel kurz vor Beginn der Diät in die Speisekarte aufgenommen werden, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
Empfohlene und verbotene Produkte
Die Methode beinhaltet die Verwendung der folgenden Lebensmittel:
- Diätetisches Fleisch und Innereien;
- magere Fischarten: Limonade, Kabeljau, Pollock, Thunfisch;
- Meeresfrüchte;
- Wachteleier;
- ungesüßte Sauermilcherzeugnisse (Kefir und fermentierte Backmilch sind erst ab 4 Wochen erlaubt);
- Gemüse (ausgenommen Kartoffeln und Hülsenfrüchte);
- Grüns;
- Obst und Beeren: Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Ananas, Pflaumen, Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren;
- Backwaren: Kekse, Brötchen, Cracker;
- Getränke: Trinkwasser, ungesüßter Kaffee und Tee (jederzeit)
- Gewürze und scharfes Essen in vertretbaren Grenzen.
Diese Methode des Abnehmens impliziert ein Verbot der folgenden Produkte:
- eingelegtes oder gesalzenes Gemüse;
- Kartoffeln und Hülsenfrüchte;
- fetthaltiges Fleisch: Lamm, Schweinefleisch, Gans, Ente
- frittierte Lebensmittel;
- Pilze;
- Süßigkeiten und Honig;
- Fett und andere fetthaltige Lebensmittel;
- Trockenfrüchte und zuckerhaltige Früchte: Bananen, Rosinen, Trauben, Kaki, Feigen, Granatäpfel, Mangos, Kirschen;
- alkoholische Getränke.
Zulässige pflanzliche Lebensmittel werden sowohl roh als auch nach der Wärmebehandlung verzehrt.
Menü für 2 und 4 Wochen in der Tabelle
Die Dauer der Eidiät beträgt 2 bis 4 Wochen. Ein Beispielmenü für jeden Tag für beide Variationen wird in tabellarischer Form dargestellt.
Maggi-Diät für 2 Wochen
Das tägliche Frühstück besteht immer aus 2 hart gekochten Hühnereiern (kann durch 4 Wachteln ersetzt werden) und einer halben Zitrusfrucht (Orange oder Grapefruit).
| Wochentag | Erste Woche | Zweite Woche | ||
|---|---|---|---|---|
| Mittagessen | Abendessen | Mittagessen | Abendessen | |
| Montag | Äpfel bis zur Sättigung | Rindfleisch Steam Fleischbällchen | Kohlsalat, gedünstete Leber | Verschiedene Gemüsesorten, gekochtes Ei, 1 Orange |
| Dienstag | Hähnchen dämpfen | 2 gekochte Eier, verschiedenes rohes Gemüse, eine halbe Orange | Fleischbällchen, Kohlsalat, Gurken | 2 Eier, 1 Grapefruit, Gurken mit Kräutern |
| Mittwoch | Käsebrot, Gemüsesalat | Gedünstetes Alaska Pollockfilet | Dampfkalbfleisch mit Kürbis und Zucchini | 2 Eieromelett (Dampf) |
| Donnerstag | Pflaumen bis gesättigt | Gebackenes Fleisch mit Kürbis | Hüttenkäse mit Aprikosen und Pflaumen, Käse | 2 gekochte Eier |
| Freitag | 2 gekochte Eier, Gemüsesalat | Chicken Zrazy, 1 Grapefruit | Geschmorte Schnitzel mit Zwiebeln Tintenfisch, Toast | Birnen bis gesättigt |
| Samstag | Aprikosen bis gesättigt | Griechischer Salat, Kalbfleisch (gedünstet oder gedämpft) | Gedämpftes Fleisch, sautierte Auberginen | 2 Eier |
| Sonntag | Truthahnfleischklöschen mit Gemüsebeilage | Verschiedene gekochtes Gemüse | Hähnchenschenkelfilet, gebackene Folie mit Gemüsebeilage | Gekochtes Gemüse, 1 Zitrusfrucht |
Eine längere Version der Diät ist für 28 Tage ausgelegt. In den ersten Wochen besteht das Frühstück, wie in der vorherigen Variante, aus 2 hartgekochten Eiern und einer halben Zitrusfrucht. Ein Beispiel für ein Maggi-Ei-Diät-Menü für 4 Wochen ist unten dargestellt.
Erste und zweite Woche
| Wochentag | Erste Woche | Zweite Woche | ||
|---|---|---|---|---|
| Mittagessen | Abendessen | Mittagessen | Abendessen | |
| Montag | Kiwi zum Sättigen | Brokkoli gedünstetes Kaninchen | Kohl gedünstete Herzen | 2 Eieromelett (Dampf) |
| Dienstag | Gedämpftes Huhn | Rote-Bete-Vorspeise | Hackfleisch-Gemüse-Eintopf | 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit |
| Mittwoch | Käsekekse | Rindfleischbällchen, Salat | Hüttenkäse mit Erdbeeren, Toast | 2 gekochte Eier, 1 Orange |
| Donnerstag | Äpfel bis zur Sättigung | Gebackenes Putenfilet mit Dill | Flunder mit Blumenkohl gebacken | Obstsalat, 1 gekochtes Ei |
| Freitag | Obstsalat, Hüttenkäse | Hähnchenfilet dämpfen | Gemüse, Rindfleischpastetchen | 2 gekochte Eier, 1 Zitrusfrucht |
| Samstag | 2 gekochte Eier, Weißkohl und Tomatensalat | Seehechtkoteletts mit Gemüsebeilage | Paprika-Tomaten-Kohl-Salat, geschmortes Hähnchenfilet | Birnen bis gesättigt |
| Sonntag | Gekochtes Rindfleisch mit Kirschtomaten | 2 Eier, 1 Zitrusfrucht | Puteneintopf mit Gemüse garnieren | 2 Eier, 1 Zitrusfrucht |
In der dritten Woche wird die Ernährung viel härter und die Arten von Produkten (Sie können sie in beliebiger Menge verwenden) werden nach Tag verteilt.
Dritte Woche
| Wochentag | Produkte |
|---|---|
| Montag | Äpfel, Nektarinen, Pflaumen |
| Dienstag | Blumenkohl, Tomaten, Brokkoli, Zucchini, Kürbis (gekocht, gedünstet, gedämpft) |
| Mittwoch | Aprikosen, Melonen, Gurken, Weißkohl, Tomaten |
| Donnerstag | Tilapia, Karotten, Zucchini, Broccoli (gedämpft, gedünstet) |
| Freitag | Hähnchen, Auberginen, Möhren, Tomaten, Kohl (gedünstet, gedünstet) |
| Samstag | Äpfel, Pflaumen, Himbeeren, Nektarinen |
| Sonntag | Aprikosen |
In der vierten Woche wird die Diät weicher. Der Körper bereitet sich auf seine Vollendung vor. Für den Tag wird eine bestimmte Auswahl und Menge an Produkten angeboten, die in 5 Mahlzeiten unterteilt sind.
Vierte Woche
| Wochentag | Produkte |
|---|---|
| Montag | 1/4 Brathähnchen, 2 Tomaten, 2 Brötchen, 2 Mandarinen |
| Dienstag | 200 g Rinderhackfleisch, 1-2 Gurken, 2 Aprikosen |
| Mittwoch | 200 g Hartkäse, verschiedenes gekochtes Gemüse, 1 Keks, 2 Mandarinen, 1 kleines Stück Kornbrot |
| Donnerstag | Halber Hähnchen-Kadaver, 2 Tomaten, 2 Gurken, 2 Kekse, 1 Grapefruit |
| Freitag | 2 Eier, verschiedenes rohes Gemüse, 1 Orange, 3 Tomaten |
| Samstag | 200 g Limonade, 100 g Quark, 100 ml Ryazhenka, Gemüsesandwich aus Roggenbrot, 1 Grapefruit, 1 Gurke |
| Sonntag | 200 Rindfleisch, gebratene Auberginen, 1 Toast mit Käse, 1 Orange, 1 Gurke, 1 Tomate. |
Das in diesem Abschnitt dargestellte detaillierte Menü kann unter Berücksichtigung der Geschmackspräferenzen im Rahmen der Ernährungsregeln geändert werden.
Kochrezepte
Es gibt viele Gerichte, die während der Maggi-Diät zubereitet werden können. Im Folgenden finden Sie einige einfache und leckere Rezepte.
Aubergine anbraten
Zutaten
- 2 Auberginen;
- 3 Tomaten;
- 1 Zwiebel;
- 1 Paprika;
- 3 Knoblauchzehen;
- das Salz.
Schritt für Schritt kochen:
- Gemüse waschen und hacken.
- Legen Sie sie in Schichten in eine Pfanne, bestreuen Sie jede Schicht ein wenig mit Salz und geben Sie 100 ml Wasser hinzu.
- Mit gehacktem Knoblauch bestreuen, auf Wunsch pfeffern.
- Bei schwacher Hitze eine halbe Stunde unter einem Deckel köcheln lassen.
Es wird empfohlen, das Gericht vor Gebrauch mit gehackter Petersilie zu bestreuen.
Auflauf aus Huhn, Brokkoli und Blumenkohl.
Zutaten
- 200 g Broiler Hühnerfleisch;
- 100 g Blumenkohl;
- 100 g Brokkoli;
- 1 Ei
- 1 Prise gehackter Dill;
- Salz, Pfeffer nach Geschmack.
Schritt für Schritt kochen:
- Blumenkohl und Brokkoli in Blütenstände zerlegen, in Salzwasser weich kochen. Verwenden Sie einen Mixer, um sie zu zerdrücken.
- Das Filet waschen, in „Würmer“ schneiden, auf den Boden einer kleinen Auflaufform legen (den Boden mit Sonnenblumenöl vorfetten).
- Geschlagenes Ei mit Kartoffelpüree mischen. Die resultierende Mischung wird über das Fleisch verteilt.
- Eine halbe Stunde bei 180-200 Grad im Ofen garen.
Falls gewünscht, kann nur eine Kohlsorte in den Auflauf gegeben werden.
Zucchini-Blumenkohl-Suppenpüree
Die Zutaten
- 1 junge Zucchini;
- 150 g Blumenkohl;
- Salz nach Geschmack.
Schritt für Schritt kochen:
- Die Zucchini schneiden, den Kohl in Blütenstände teilen.
- Kochen Sie es, bis es in einer kleinen Menge Salzwasser erweicht ist, und mahlen Sie es dann mit einem Mixer, ohne die Brühe abzulassen.
Vor dem Servieren können Sie in ein Suppenpüree ein gehacktes gekochtes Ei geben.
Mit zugelassenen Produkten können Sie Urlaubsgerichte zubereiten. Nachfolgend finden Sie die Rezepte für die Original-Vorspeisen- und Geschmacksrolle.
Garnelen-Grapefruit-Käse-Salat
Zutaten
- 100 g Feta-Käse;
- 20 gekochte Riesengarnelen;
- 1 Bund grüner Salat;
- 1 Grapefruit;
- 2-3 Esslöffel ungesüßter Joghurt.
Schritt für Schritt kochen:
- Den Feta fein hacken.
- Zitrus schälen, Filme entfernen, schneiden.
- Garnelen schälen.
- Alles mischen, mit Joghurt würzen und die Salatblätter darauf legen.
Anstelle von Feta-Käse können Sie auch Feta verwenden. Mit ihr wird das Gericht zarter.
Hackbraten
Zutaten
- 300 g Rinderhackfleisch;
- 1 Zwiebel;
- 2 Knoblauchzehen;
- 20 g fein gehackter Dill;
- 2 Eier
- Salz, Pfeffer.
Schritt für Schritt kochen:
- Zwiebel und Knoblauch hacken und unter das Fleisch mischen. Salz, Pfeffer, Gemüse hinzufügen, mischen.
- Das Hackfleisch auf einer ebenen Fläche verteilen und daraus einen „Kuchen“ formen. In der Mitte lagen nacheinander geschälte ganze hartgekochte Eier.
- Eine "Wurst" formen. In Folie einwickeln und etwa eine Stunde bei 200 Grad backen.
Mit diesen Rezepten können Sie Ihren Tisch abwechslungsreicher gestalten, und die nach diesen Rezepten zubereiteten Gerichte beeinträchtigen den Gewichtsverlust nicht.
Übung mit der Maggi-Diät
Bei jeder Diät bewirkt eine ausreichende körperliche Aktivität eine gute Wirkung. In diesem Fall sind mindestens 1-stündige Spaziergänge, Schwimmen und Fitnesskurse perfekt. Das Training in Turnhallen sollte von einem Spezialisten überwacht werden.
Wie viele Kilogramm Übergewicht können Sie verlieren
Das Ergebnis der Diät hängt vom Zustand des Körpers ab. Wenn alle Regeln eingehalten werden, können innerhalb von 28 Tagen bis zu 10 kg Gewicht verloren gehen. Während der Maggi-Ei-Diät können Sie in 2 Wochen 4-5 kg verlieren.
Gegenanzeigen
Die Hauptkontraindikation für die Anwendung dieser Methode zur Gewichtsreduktion ist die Eientoleranz.
Darüber hinaus ist das Verfahren bei folgenden Zuständen und Krankheiten nicht akzeptabel:
- Atherosklerose;
- gastrointestinale Pathologie (einschließlich Lebererkrankungen);
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Alter bis 18 Jahre.
Nach den Bewertungen im Internet zu urteilen, ist Maggis Eidiät ein ziemlich wirksamer Weg, um mit zusätzlichen Pfunden umzugehen. Wenn Sie eine starke Willenskraft haben, hilft Ihnen diese Methode sicherlich dabei, schlanker zu werden.
