Die Apfeldiät liefert hervorragende, garantierte Ergebnisse, unterliegt jedoch nur der strikten Einhaltung aller Regeln. Erfahren Sie mehr darüber.
Materieller Inhalt:
Das Wesen und die Eigenschaften der Apfeldiät
Äpfel sind das erste Produkt, das ein Arzt Anämiepatienten verschreibt. Diese Früchte enthalten eine Rekordmenge an Pektin, das hilft, Fette abzubauen. Eine Apfeldiät wird als Kohlenhydratdiät angesehen, aber dank Pektin werden diese Enzyme im Körper sehr langsam resorbiert. Das Prinzip des schnellen Gewichtsverlusts im Apfelprogramm ist genau die Abweisung von Fetten und die langsame Aufnahme von Kohlenhydraten. Darüber hinaus enthält die Diätkarte sehr wenig Eiweiß, was ebenfalls zur Gewichtsreduktion beiträgt.
Das Hauptprinzip der Technik ist, dass Äpfel vorzugsweise roh oder gebacken gegessen werden. Eine solche Diät kann jedoch gesundheitsschädlich sein, wenn Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt auftreten. In diesem Fall kann es sich lohnen, Äpfel mit Kefir zu essen.
Es ist erlaubt, Apfelmus zu kochen, was die Arbeit des Darms und des Magens sehr erleichtert. Es spielt keine Rolle, welche Obstsorte gewählt wird - es ist eine Frage des Geschmacks.
Beginnen Sie die Diät sorgfältig, und wechseln Sie allmählich zu einem recht strengen Menü. Ein unvorbereiteter Körper während des Programms kann leicht zu Fehlfunktionen führen.
Eines der Hauptprinzipien der Methode ist es, mindestens 1-1,5 kg frische Äpfel pro Tag zu essen. Die Dauer einer Diätoption beträgt nicht mehr als 4 Tage. In diesem Fall ist es besser, unter ärztlicher Aufsicht abzunehmen.
Vor- und Nachteile der Technik
Der Hauptvorteil der Apfeldiät ist ihre vitaminreiche Ernährung und ihre vergleichsweise Unbedenklichkeit.Obwohl rohe Äpfel Gastritis verschlimmern können, gilt dieses Programm immer noch als sicher.
Ein weiteres bedeutendes Plus ist die große Auswahl an Hauptnahrungsmitteln auf den Märkten und in Geschäften zu niedrigen Preisen.
Eine Apfeldiät zur Gewichtsreduktion ist ideal für diejenigen, die in kurzer Zeit ein paar Kilo abnehmen müssen. Darüber hinaus sättigt das Abnehmen von Früchten den Körper mit nützlichen Substanzen, hilft, den Darm von Giftstoffen zu reinigen und Giftstoffe zu entfernen. Innerhalb von zwei bis drei Tagen bemerkten viele Frauen eine signifikante Verbesserung der Hautfarbe und der Helligkeit im gesamten Körper.
Aber die Salbe enthält Teer. So regen Äpfel den Appetit an, was bedeutet, dass bei einer Diät der Hunger oft gequält wird. Nur mit Äpfeln drei Tage durchzuhalten, ist noch lange nicht jedermanns Stärke. Durch die sparsamen Möglichkeiten der Technik können Sie jedoch zusätzliche Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen, die den Appetit trüben und trotz des geringen Kaloriengehalts ein Sättigungsgefühl erzeugen.
Sanfte Monodiät für 3 Tage
Eine Apfeldiät für 3 Tage hilft, ein paar Kilo abzunehmen und ist nicht zu streng. Das Ergebnis des dreitägigen Programms ist minus 3-5 kg. Die Hauptsache ist, die Regeln der Methodik genau zu befolgen.
Es ist ratsam, 5 mal am Tag zu essen. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte etwa drei Stunden betragen.
Erster Tag
Der Tag beginnt mit einem großen Apfel. Zum Frühstück dürfen 30 g Hüttenkäse verzehrt werden. Eine Scheibe Schwarzbrot ist für Tee ohne Zucker erlaubt.
Zum Mittagessen gibt es wieder einen großen Apfel und ein Diätbrot.
Zum Mittagessen können Sie sich einen Salat aus gekochtem Fisch (200 g), geriebenem Apfel und Sellerie gönnen. In dieses Gericht dürfen Ernährungswissenschaftler Orangen und Joghurt ohne Zusatzstoffe geben.
Zum Imbiss sind 120 g Hüttenkäse und ein Apfel erlaubt. Runden Sie den Tag mit einem Schwarzbrot-Käse-Sandwich ab.
Zweiter Tag
Mischen Sie zum Frühstück geriebenen Apfel und 30 g Herkulesflocken, fügen Sie ein wenig Rosinen hinzu und gießen Sie Joghurt ein. Die Schale sollte 10 Minuten stehen, damit die Flocken quellen.
Zum Frühstück ist nur ein geschälter Apfel erlaubt.
Das Mittagessen des zweiten Tages ist bereits nahrhafter - es dürfen zwei mit Äpfeln gefüllte Pfannkuchen gegessen werden. Nachmittagssnack - eine Tasse Naturjoghurt mit Apfelscheiben.
Beenden Sie den Tag mit 100 g gekochtem Reis mit gehackten Früchten.
Dritter Tag
Sie können den dritten Tag mit einem Cocktail beginnen, für den 100 ml Milch mit einem geriebenen Apfel geschlagen werden. Grüner Tee mit Honig ist ebenfalls erlaubt.
Zum Mittagessen dürfen 100 g Hüttenkäse zusammen mit gehacktem Apfel gegessen werden. Zum Mittagessen - mageres gekochtes Rindfleisch (100 g) und ein Apfel.
Ein Nachmittagssnack sollte nur aus der Hauptkomponente bestehen. Das Abendessen ist ein Entladen, es darf noch ein großer Apfel gegessen werden.
Vergessen Sie nicht, während Ihres Gewichtsverlustprogramms so viel sauberes Wasser wie möglich zu trinken, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen.
7 Tage Apfeldiät
Die Methode zum Abnehmen von Äpfeln, die für eine Woche ausgelegt ist, ist viel strenger als die sanfte Methode für drei Tage. 7 Tage fast ausschließlich an Obst zu überleben ist sehr schwierig, aber das Ergebnis ist es wert.
Tagesmenü:
- Ein gekochtes Ei zum Frühstück sowie 1 kg rohe Äpfel den ganzen Tag über und eine Tasse Kefir zum Abendessen.
- Erlaubt ein Sandwich mit Kleiebrot und Butter zum Frühstück, 1,5 kg Äpfel während des Tages, eine Tasse Milch zum Abendessen.
- Am dritten Tag sind folgende Produkte erlaubt: 200 g Joghurt und 2 kg Äpfel.
- Das Menü des vierten Tages sollte aus 1,5 kg Äpfeln und 1 Banane bestehen.
- Am fünften Tag dürfen 100 g Haferflocken in Milch und 1 kg Äpfel gegessen werden.
- Die Diät des sechsten Tages sollte einen Salat aus rohem Gemüse unter Zitronensaft und 1 kg Äpfel enthalten.
- Der siebte Tag ist vorbei. Das Menü besteht aus 1,5 kg frischen und 2 Bratäpfeln.
Wenn eine Woche mit einer so mageren Ernährung sehr stressig sein wird, dann lohnt es sich, beruhigende Kräuterkuren zu probieren. Zum Beispiel ist Kamillentee mit Honig, der beruhigend wirkt, ein hervorragendes Mittel zum Abnehmen. Das Apfelmenü, das mindestens zwei oder drei Produkte enthält, ist einfacher zu transportieren.
Einfache Menüoptionen
Es gibt verschiedene Menüoptionen für die 7 Tage des Programms. Zum Beispiel eine Diät aus Kefir und rohen Äpfeln.
Wenn eine strenge Diät einfach nicht genug Willenskraft hat, dann darf man Kefir in die Diät einführen, es wird empfohlen, mindestens einen Liter pro Tag zu trinken. Das Trinken eines Getränks garantiert einen reibungslosen Gewichtsverlust ohne Hunger. Die einzige Bedingung ist, dass das Produkt 1% Fett kaufen muss.
Das Tagesmenü sollte nur aus Äpfeln und Kefir bestehen. Es wird empfohlen, zu jeder Mahlzeit zwei oder drei Äpfel zu essen und etwa 300 ml fermentiertes Milchprodukt zu sich zu nehmen. Achten Sie darauf, Obst zu trinken.
Während des Programms können Sie Ihren Körper nicht in Flüssigkeit begrenzen. Während des Programms werden zwei bis drei Tassen grüner Tee und Mineralwasser empfohlen. Das obligatorische Trinken fördert die Entfernung von Toxinen und Toxinen sowie einen reibungslosen Gewichtsverlust. Aber Sie können die Flüssigkeit auch nicht missbrauchen. Trinken Sie nicht mehr als 2,5 Liter pro Tag.
Es gibt andere Variationen der Apfeldiät: Hüttenkäse und Apfel, Karotte und Apfel, auf Apfelsaft.
Damit die Ernährung keine Belastung darstellt, müssen Sie lernen, wie man Bratäpfel mit Zimt im Ofen und Kartoffelpüree kocht. Diese beiden Gerichte sind auch nach einer strengen Programmversion erlaubt und variieren die tägliche Ernährung.
Wie man aus einer Diät herauskommt
Eine Diät zu beenden, insbesondere eine strenge, muss reibungslos sein. Normale Lebensmittel können nicht sofort in die Ernährung aufgenommen werden, sondern werden nach und nach aufgenommen. Es kommt darauf an, wie lange das Ergebnis der Bemühungen erhalten bleibt.
Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und anfangen, Fleisch und Fette zu essen. Allmählich bleiben jeden Tag immer weniger Äpfel auf der Speisekarte und es werden zuerst Getreide und Milchprodukte, dann Fisch und Fleisch eingeführt. Die Ernährung sollte dank komplexer Kohlenhydrate und Proteine schrittweise erweitert werden.
Nach dem Ende des Programms wird Ernährungswissenschaftlern geraten, häufig, jedoch in kleinen Portionen, zu essen. Wenn möglich, sollten Sie anfangen, sich körperlich zu betätigen. Sogar die Ablehnung des Fahrstuhls und das Treppensteigen zu Fuß tragen zur Erhaltung des Ernährungsergebnisses bei.
Entladen auf Wasser und Äpfeln
Nach der Diät ist es wichtig, jede Woche Fastentage zu verbringen. Dies hilft dabei, das Gewicht zu kontrollieren und den Körper von all dem "Müll" zu reinigen, der sich in dieser Zeit angesammelt hat.
Einer der nützlichsten und einfachsten Fastentage wird mit Kefir und Äpfeln verbracht. Pro Tag darf 1 kg rohes Obst verzehrt und ein Liter fettfreies Getränk getrunken werden.
Beginnen Sie den Tag des Entladens mit einer Tasse Kefir oder grünem Tee. Zum Mittagessen sollten Sie ein paar Äpfel essen, die mit Flüssigkeit abgespült werden müssen. Zum Mittagessen können Sie aus fermentiertem Milchprodukt und Äpfeln einen Smoothie zubereiten und diese in einem Mixer aufschlagen. Das Abendessen kann aus einer gebackenen Hauptzutat und einer Tasse Kefir bestehen.
Essen Sie an Fastentagen keine anderen Lebensmittel. Sie sollten sogar auf Honig verzichten, der so oft verschiedene Methoden zum Abnehmen anwenden darf.
Gegenanzeigen
Die Apfeldiät bezieht sich auf Monoprogramme zur Gewichtsreduktion, was bedeutet, dass sie wie jede andere strenge Methode Kontraindikationen aufweist.
Befolgen Sie unter solchen Bedingungen keine Diät:
- Gastritis oder ein Geschwür, da Apfelsaft ein eher aggressives Produkt ist und diese Krankheiten verschlimmern kann.
- Probleme mit dem Darm, da Rohfaser sie nur verschlimmern kann.
- Allergien gegen Früchte.
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Sie können nicht länger als von Ernährungswissenschaftlern empfohlen eine Diät machen. Die fortgesetzte Einhaltung eines solch engen Programms kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Im besten Fall führt dies zu einer Erschöpfung des Körpers.
Abnehmen beim Sitzen auf einer Apfeldiät ist ganz einfach. Die Hauptsache ist, sich das Ziel zu setzen, schlanker zu werden und die Einhaltung von Beschränkungen zu gewährleisten.
