Verlassen Sie eine Trinkdiät: Menü, Diät, Tipps und Tricks

Das Trinken von Diät ist eine der strengsten und strengsten. Trotz der Aussage von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern, dass solche Experimente dem Körper immer schaden, halten Frauen es immer noch für sehr effektiv und versuchen, es regelmäßig zu beobachten. In solchen Fällen können wir nur den richtigen Weg aus der Trinkdiät empfehlen, um den Verdauungstrakt und andere Organe nicht zu schädigen.

7 Tage ohne Diät

Natürlich hat das Trinken einer Diät für 7 Tage seine Vorteile: Es reinigt den Darm von Giftstoffen, hilft, das Volumen des Magens zu reduzieren und die Arbeit des Zwölffingerdarms zu normalisieren. Übergewicht geht auch schnell weg. Solche kalorienarmen Ernährungssysteme sind für den Menschen jedoch sehr stressig. Daher ist es sehr wichtig, die Diät korrekt und schrittweise zu beenden. In diesem Fall dauert es mindestens ein bis zwei Wochen, bis die normale Ernährung wiederhergestellt ist.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Dauer der Anpassung an eine normale Ernährung das Eineinhalb- bis Zweifache der Dauer der Ernährung selbst betragen sollte.

Am Anfang ist es sehr wichtig, sich auf Brot und Müsli zu beschränken. "Lange" Kohlenhydrate sind natürlich nützlich, aber für ihre vollständige Verdauung ist viel Zeit erforderlich, und der Magen-Darm-Trakt ist für solche Belastungen noch nicht bereit. Zunächst können nach und nach sehr flüssige Getreidearten auf dem Wasser, verschiedene Kartoffelpürees, gehacktes frisches Obst, Beeren oder Gemüse in die Nahrung aufgenommen werden. Am ersten Tag sollte die Gesamtmenge an festen Nahrungsmitteln 100 g nicht überschreiten. Für eine Woche kann diese Menge um das 2,5-fache auf die übliche Portion von 250 g erhöht werden. Wenn Sie eine Süßigkeit wünschen, können Sie den Getränken Honig hinzufügen. Bereits am 3. Tag können Sie härteres Gemüse einbinden - Rüben, Kohl, Karotten, aber auch in gehackter Form. Lehnen Sie sich nicht an stärkehaltiges Gemüse (sie sind kalorienreich).

So beenden Sie das 30-Tage-Programm

Es ist sehr wichtig, sich von einer Trinkkost zu verabschieden, insbesondere, wenn sie länger als 4 Wochen andauert. Davon hängt nicht nur die Festigung des Ergebnisses ab, sondern auch der Gesundheitszustand und das Wohlbefinden eines Menschen. Die Anpassungszeit an eine normale Ernährung kann und sollte um mindestens eineinhalb bis zwei Monate verlängert werden. Dies wird dazu beitragen, neue Essgewohnheiten zu entwickeln und zu lernen, wie man richtig isst.

Ungefähres Schema:

• Die erste Woche - Frühstück in Form eines Getränks kann durch einen weichen Schleimbrei ersetzt werden. Der Rest der Zeit ist nur Getränke.
• Die zweite Woche - Frühstück kann mit gekochten Eiern, Mittagessen - mit Müsli ergänzt werden. Abendessen - keine Veränderung.
• Die dritte Woche - ein flüssiges Frühstück, Brei zum Mittagessen, abends - fein gehackte Salate mit Gemüse oder Obst.
• Vierte Woche - ein flüssiges Frühstück ist erforderlich, das Mittagessen wird mit Fleisch oder Fisch für ein Paar ergänzt, das Abendessen bleibt unverändert.
• In der fünften und allen folgenden Wochen sollten Sie einmal täglich flüssige Nahrung zu sich nehmen. Nach und nach neue Produkte einführen.

Um das Verdauungssystem zu fördern, müssen Sie lange und sorgfältig kauen. Diese Technik hilft auch, eine kleine Menge an Nahrung zu sich zu nehmen.

Menü und Power-Modus

Es ist notwendig, fraktioniert zu essen - in kleinen Portionen mindestens 4 Mal am Tag. Solch ein Regime wird Ihnen niemals helfen, ein schmerzhaftes Hungergefühl zu verspüren und sich nicht wie ein hungriger Wolf auf das Futter zu stürzen.

Optionen für 7 Tage:

• Gemüse-, leichte Hühner- oder Fischbrühe ohne Salz;
• Milchprodukte (fettarm);
• gedämpfte Fleischbällchen oder Fleischbällchen aus Hühnchen oder Hackfleisch;
• gedämpftes Gemüse oder Gemüsepürees;
• Frucht- und Gemüsesmoothies, Gelee, frisch.

Pro Tag sollten mindestens 1500 ml reines Wasser getrunken werden. Das kalorienreichste sollte das Frühstück sein. Nachfolgende Mahlzeiten sollten sehr leicht sein und idealerweise auch getrunken werden. Dies bedeutet nicht, dass Sie anstelle des Mittagessens ein Glas Flüssigkeit trinken müssen. Zum Mittagessen können Sie ein dünnes Gemüsepüree zubereiten, dessen Konsistenz jedoch nicht dicker als Kefir sein sollte. Am Abend trinken Sie am besten nur 200 ml Kefir oder Gelee.

Wenn der Ernährungsplan für 30 Tage ausgelegt ist, müssen Sie ein solches Ernährungsschema einhalten:

• die ersten 3 Tage - flüssiges Müsli zum Frühstück, anstatt Mittag- und Abendessen - Getränke;
• 4., 5., 6. Tag - gekochte Eier am Morgen, ein wenig Käse und eine Scheibe Brot, der Rest der Zeit - flüssiges Getreide;
• vom 7. bis 11. Tag - fein gehacktes Gemüse und Obst zum Frühstück und Abendessen, abends - nur trinken;
• vom 12. bis 14. Tag - Frühstück und Mittagessen mit zarten Fleischgerichten ergänzen - Schnitzel, Frikadellen;
• in der zweiten Monatshälfte - fügen Sie jeden Tag eine kleine Menge Getreide hinzu, manchmal Nudeln oder Kartoffeln.

Bis zum Monatsende können Sie alle gängigen Produkte in kleinen Mengen und eines pro Tag in das Menü eingeben.

Mögliche Folgen eines falschen Ausgangs

Das Abnehmen bei einer Trinkdiät ist einfach, aber die Nichtbeachtung von Empfehlungen führt häufig zu einer wiederholten Gewichtszunahme. Daher müssen Sie sorgfältig überlegen, ob genügend Willenskraft vorhanden ist, und dann bestimmte Ernährungsregeln einhalten.

Ein scharfer Verzehr von festen Nahrungsmitteln führt in der Regel immer zu Magenbeschwerden. Ein Organ, das mehrere Wochen lang nur flüssige Lebensmittel verarbeitete, wäre nicht in der Lage, sofort feste Lebensmittel zu verarbeiten. Viele sind daher mit Verdauungsstörungen und den daraus resultierenden Problemen konfrontiert.

Bevor Sie also Ihr Lieblingsgericht angreifen, müssen Sie darüber nachdenken, ob es sich lohnt, sich mehrere Tage unwohl zu fühlen.

Nützliche Tipps und Tricks

Trinkkost ist nur für absolut gesunde Menschen geeignet. Achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören und die geringste Verschlechterung des Wohlbefindens zu bemerken. Eine längere Nahrungsbeschränkung führt zu einem spürbaren Nährstoffmangel, daher ist es ratsam, während der Diät Vitaminpräparate einzunehmen.

Schwerwiegende Gesundheitsprobleme, auch wenn Sie 10 zusätzliche Pfund verlieren, werden definitiv niemanden erfreuen.

Eine siebentägige Diät ohne Kontraindikationen kann nicht öfter als einmal in 3-4 Monaten durchgeführt werden. Eine 30-Tage-Diät ist kein Test für schwache Nerven. Es kann höchstens einmal im Jahr und vorzugsweise in der warmen Jahreszeit abgehalten werden, wenn es eine Fülle von Obst und Gemüse der Saison gibt, aus denen Gelee, Smoothies und frisches Obst hergestellt werden können. Im Winter können solche Diäten nicht lange verlängert werden, da der Körper bei kaltem Wetter mehr Energie benötigt, um die Wärme aufrechtzuerhalten, und dementsprechend eine befriedigendere Ernährung.