Ein Name "Wasserdiät" erweckt den Eindruck, dass eine Person danach nicht nur dünn, sondern auch erschöpft wird. In der Tat ist dies nicht so. Wenn Sie mit dem Zweck dieser Technik vertraut sind, werden Sie verstehen, dass es sich um eine vollständige Ernährung handelt.
Materieller Inhalt:
Merkmale und Regeln der Wasserdiät
Das Hauptmerkmal der Ernährung auf dem Wasser ist die Umstrukturierung und Verbesserung des Trinkregimes. Diejenigen, die diese Methode des Abnehmens praktizieren, argumentieren, dass es realistisch ist, in einer Woche 10 kg abzunehmen.
Damit die Technik das gewünschte Ergebnis liefert, ist es wichtig, bestimmte Regeln einzuhalten:
- Zum Trinken ist nur gereinigtes Wasser geeignet.
- Um den Magen für das Essen vorzubereiten, sollten Sie jeden Morgen ein leeres Glas Wasser trinken.
- Trinken Sie während der Mahlzeiten keine Flüssigkeiten. Dies geschieht eine halbe Stunde vor ihr und dreißig Minuten später.
- Nach 18 Uhr müssen Sie das Essen vergessen. Drei Stunden vor dem Schlafengehen nicht trinken.
- Der optimale Energiewert der Produkte liegt bei 1400 kcal pro Tag.
- Es sollten nicht mehr als drei Gläser Wasser auf einmal getrunken werden.
- Trinken Sie die Flüssigkeit in kleinen Schlucken. Dies geschieht am besten mit einem Strohhalm.
- Sie können eine große Anzahl von kalorienarmen Lebensmitteln essen.
- Sie müssen mit 1,5 Litern Flüssigkeit pro Tag beginnen, dann wird diese Menge auf 3 Liter erhöht. Es wird empfohlen, ca. 30-40 ml Wasser in Flaschen pro kg Gewicht zu trinken. Suppe, Tee und Kaffee zählen nicht.
- Das Fasten während des Kurses ist verboten.
Wasser ist ein Element, das für das normale Funktionieren des Körpers notwendig ist. Während einige sich mit dem Training anstrengen, trinken andere es und verlieren Gewicht.
Vor- und Nachteile dieser Methode zum Abnehmen
Der Nutzen dieser Diät ist mehr als die Minuspunkte.
Ihre Vorteile sind:
- schnelles Ergebnis;
- Mangel an Hunger;
- Verfügbarkeit;
- Erhaltung der erreichten Indikatoren für lange Zeit;
- Gewichtsverlust ohne Gesundheitsschäden;
- Reinigung von Zellen von toxischen Substanzen;
- Mehr Energie und Leistung.
Schwächen der Ernährung sind:
- ungewöhnlich große Mengen Wasser;
- das Risiko des Auswaschens von nützlichen Substanzen aus dem Körper;
- das Vorhandensein von Gegenanzeigen.
Das Ergebnis dieser Technik ist eine Gewichtsreduzierung und Volumenreduzierung an den Seiten und in der Taille.
Detaillierte Speisekarte für drei Tage
Es ist wichtig, Zucker, Salz, komplexe und einfache Kohlenhydrate von Ihrer Ernährung auszuschließen, nämlich Nudeln, Getreide, Mehlprodukte und Süßigkeiten. Das Frühstück sollte hauptsächlich aus Eiweiß bestehen. Zum Mittagessen eignen sich leichte Suppen, Gemüse. Das Abendessen sollte auch Protein sein.
| der Tag | Frühstück | Mittagessen | Mittagessen | Abendessen | Vor dem Schlaf |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Weichgekochtes Eiweiß mit einem Eigelb, einer Scheibe Schwarzbrot mit Hartkäse | Nektarine oder Pfirsich | Seefisch im Ofen-, Tomaten- und Gurkensalat | Gekochtes Kalbfleisch, Gemüseeintopf ohne Öl | Fettfreier Joghurt |
| 2 | Fettarmes Kefirprodukt, eine Scheibe Brot | Birne oder Pflaume | Gekochtes Hähnchenfilet, Gemüsesalat | Hähnchenbrust, Roggenbrot mit Hartkäse | Quark mit Früchten |
| 3 | Weich gekochtes Ei, Roggentoast | Hüttenkäse mit Beeren | Pilzsuppe auf Gemüsebrühe, Schwarzbrot | Gebackener Fisch, Birne | Fettarmer Joghurt |
Sie können das Menü und andere kalorienarme Lebensmittel abwechseln. Die Hauptsache ist, die tägliche Kalorienzufuhr einzuhalten. Wenn der Hunger quält, darf man ungesüßte Früchte essen. Somit wird die Wasserdiät für 3 Tage von älteren Mädchen und Damen leicht toleriert.
Wochenration für die Faulen
Wasser-Diät für 7 Tage beinhaltet die Verwendung bestimmter Lebensmittel. Alle von ihnen sind für eine Woche im Menü reflektiert.
| Wochentag | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Mo. | Zwei Wachteleier, eine Scheibe Roggenbrot mit Hartkäse | Birne oder Nektarine | Hähnchenfilet, Krautsalat und Karottensalat mit Olivenöl | Pfirsich | Gekochtes Rindfleisch, Gemüseeintopf, Naturjoghurt |
| Di. | Glas Kefir, Brot | Apple | Gebackener Seefisch, Blattgemüse | Ananasscheibe | Gekochtes Hühnerfleisch, Ei, Tomate |
| Mi | Hüttenkäseomelett mit Stücken Kürbis | Gelbe Pflaume | Pilz-Gemüse-Suppe, eine Scheibe Brot | Birne | Gegrillter fettarmer Fisch, Naturjoghurt |
| Th | Zwei Eier, eine Scheibe Brot | Nektarine | Hähnchen-Spargel-Eintopf | Kiwi oder Mango | Peking-Salat |
| Fr | Quarkauflauf ohne Süßstoff mit Rosinen | Hüttenkäse mit Dill | Gedämpfte Steinpilzsuppe | Orange oder Avocado | Gedämpftes Rindfleisch, Tomaten |
| Sat | Haferflocken | Orange | Thunfisch in seinem eigenen Saft, eine Scheibe Brot | Tomaten | Garnelen-Algen-Salat |
| Sonne | Rührei mit Brokkoli | Trockenfrüchte | Selleriesuppe, Aubergine im Ofen | Grapefruit | Gebackene Zucchini mit Olivenöl und Kräutern |
Diejenigen, die darauf abzielen, eine große Anzahl von Kilogramm zu verlieren, sollten Zeit aktiv verbringen, um Übungen durchzuführen.
Tagesmenü für zehn Tage
Sie können innerhalb von 10 Tagen Gewicht verlieren, indem Sie die in der Tabelle angegebene Diät einhalten.
| der Tag | Morgen | Mittagessen | Mittagessen | Abend | Zweites Abendessen |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Hüttenkäse-Auflauf | Frische Ananasringe | Gemüsesuppe, gedämpftes Rindfleisch | Fischfolie mit Gemüse | Apple |
| 2 | Omelett mit rotem Pfeffer | Getrocknete Früchte | Magerer Borschtsch, gekochtes Huhn | Gefüllte Zucchini mit Quark und gedrehtem Fleisch | Seetang Salat |
| 3 | Rührei und Brokkoli | Zwei Aprikosen | Pilzsuppe mit Gemüse, Aubergine im Ofen | Tomaten-Gurken-Salat | Toast mit grünem Tee |
| 4 | Herkulischer Brei, Ei | Getrocknete Aprikosen und Pflaumen | Gekochte Rinderzunge, Gurken | Kohlsalat, Tomaten | Ein Glas Kefir |
| 5 | Buchweizen ohne Öl | Beeren | Gedünstetes Hähnchen mit Spargel | Gemüseeintopf | Kaviar aus Gemüse, eine Scheibe Brot |
| 6 | Eieromelett | Pfirsich | Hühnersuppe ohne Kartoffeln, Gemüsesalat | Gegrillter Fisch | Ein Glas Kefir |
| 7 | Brokkoli-Omelett | Orange | Geschmortes Rindfleisch, Algensalat | Geschmorte Zucchini, Toast | Naturjoghurt |
| 8 | Zwei Eier, Toastbrot | Hüttenkäse mit Kräutern | Brokkoli-Reis | Gemüseeintopf | Mango |
| 9 | Sandwich mit Hartkäse und Kräutern | Karotten-Kohl-Salat | Gebackener Truthahn in Joghurtsoße | Gemüsesalat, orange | Naturjoghurt |
| 10 | Fettarmer Quark | Grapefruit | Flüssiges Fleischfett mit Crackern | Gebackener Truthahn, Schwarzbrot | Tasse Joghurt |
Es ist erlaubt grünen Tee, Hagebutten, Minze und Kamille zu trinken.
Diät-Tipps und Tricks
Den Bewertungen der Frauen im Internet nach zu urteilen, war es für sie schwierig, sofort die erforderliche Menge an Flüssigkeit zu trinken. Daher raten sie, es schrittweise in ihre Ernährung aufzunehmen und das Wasservolumen jeden Tag zu erhöhen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass eine häufige Diät für die Faulen zu einem Mangel an Mineralien und Salzen im Körper führen kann. Die maximale Dauer des Gewichtsverlusts sollte zehn Tage nicht überschreiten.
In seltenen Fällen werden Übelkeit, Kopfschmerzen und schwere Hungerausbrüche beobachtet. Menschen, die an Erkrankungen der Blutgefäße, des Herzens, der Nieren und der Harnwege leiden, sollten vor einer Diät ihren Arzt konsultieren.
Es gibt andere Empfehlungen zu dieser Technik:
- Um die Flüssigkeitsaufnahme angenehmer zu gestalten, wird empfohlen, ein schönes und originelles Glas zu kaufen.
- Einige Gewichtsabnahme fügen Minze und Zitronensaft hinzu, um zu trinken. Dadurch werden Trinkflüssigkeiten schmackhafter.
- Sie können das Ergebnis verbessern, indem Sie Vitamine und Mineralien in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
- Wenige Tage vor Beginn der Diät wird empfohlen, die Aufnahme von salzigen, frittierten und fettigen Lebensmitteln zu begrenzen.
- Es ist wichtig, die Wasserdiät richtig zu beenden. Vertraute Lebensmittel werden nach und nach in die Ernährung aufgenommen.
Die Diät auf dem Wasser erhielt viele zustimmende Bewertungen. Viele junge Frauen sind mit dem Ergebnis zufrieden und raten davon ab, den Gewichtsverlust für die Zukunft aufzuschieben. Sie können sich jetzt in Ordnung bringen. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen des Arztes zu befolgen und auf Ihren Körper zu hören.
