Die Aktionen, die Sie morgens ausführen, haben großen Einfluss darauf, wie Sie Ihren Tag verbringen. Wenn Sie morgens guten, gesunden Gewohnheiten folgen, werden Sie keinen einzigen Grund zur Besorgnis finden. Sie werden sich nicht nur körperlich, sondern auch moralisch besser fühlen. Hier ist eine Liste von Morgengewohnheiten, die Sie so schnell wie möglich aufgeben müssen, wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben möchten.

Duschen Sie morgens nicht

Jeder Morgen sollte mit einer warmen Dusche beginnen. Dies ist das Beste, was Sie Ihrem Körper in den ersten Minuten nach dem Aufwachen geben können.

Eine Dusche weckt Ihren Körper und bereitet ihn auf die Arbeit vor. Nur waschen und Zähne putzen ist nicht genug! Versuchen Sie, Ihren Tag gleich morgen mit einer Dusche zu beginnen, und Sie werden spüren, wie viel Kraft Ihnen diese morgendliche Gewohnheit gibt.

Heiße Dusche

Was ist die Gefahr einer heißen Dusche? Die Tatsache, dass er dich auch entspannen kann. Wahrscheinlich haben alle versucht, so lange wie möglich unter Wasser zu stehen und die Wärme zu genießen. Wer möchte in einem solchen Moment das Badezimmer verlassen? Sie laufen Gefahr, zu spät zur Arbeit zu kommen oder wieder ins Bett zu gehen. Denn nichts kann Ihnen warme und angenehme Gefühle vermitteln, außer einem Bett und einer heißen Dusche.

Versuchen Sie, das Wasser zu regulieren. Beginnen Sie mit einer heißen Dusche und gehen Sie dann zu den kälteren Temperaturen. Versuchen Sie, sich an die Kontrastseele zu gewöhnen. So können Sie definitiv aufheitern.Sie möchten kaum eine halbe Stunde unter Wasser stehen und überlegen, ob der Chef heute bei der Arbeit auf Sie wartet oder ob Sie noch zu Hause bleiben können.

Überprüfen Sie Ihr Smartphone

Der Fehler, den die meisten Menschen machen, ist, dass sie, während sie noch im Bett sind, das Telefon entsperren und alle Benachrichtigungen überprüfen, die über Nacht in sozialen Netzwerken eingegangen sind. Dies ist alles andere als die beste Angewohnheit für den Morgen. Erstens laufen Sie Gefahr, 30 Minuten und eine Stunde und zwei im Bett zu liegen. Denn soziale Netzwerke sind faszinierend. Zweitens kann dies auf dem Weg zur Arbeit erfolgen. Da gibt es definitiv keine alternativen Aktivitäten.

Anstatt Benachrichtigungen zu überprüfen, machen Sie Stretching, Yoga, lernen Sie 10 neue Fremdwörter, machen Sie ein paar Übungen, schütteln Sie die Presse oder stellen Sie sich auf die Theke. Dies ist um ein Vielfaches nützlicher als soziale Netzwerke. Morgen ist für fruchtbare Tätigkeit bestimmt, und nicht für das Verschwenden von Zeit am Telefon.

Zeitverschwendung beim Nachdenken über das Bild

Viele Menschen verbringen viel Zeit am Morgen damit, sich zu entscheiden, was sie anziehen möchten. Dies geschieht oft aus irgendeinem Grund.

Überlegen wir uns, wie man sie löst:

  • Deine Klamotten sind schmutzig. Dies kann im Voraus erledigt werden. Schauen Sie abends (oder besser am Wochenende) nach, was gewaschen werden muss. Kümmere dich um dieses Problem.
  • Ihre Kleidung ist zerknittert. Am Morgen können Sie auch Zeit beim Bügeln von Kleidung sparen. Wenn es sich um ein weißes Hemd handelt, müssen Sie es sehr sorgfältig bügeln, was nicht nur eine Minute, sondern auch 15-20 Minuten dauern kann. Holen Sie sich Ihre Kleidung am Abend ordentlich.
  • Deine Klamotten sind schlampig. Finden Sie nicht die richtige Bluse? War der Rock im obersten Regal, obwohl er nicht dort liegen sollte? Am besten bewahren Sie die Ordnung in Ihrem Schrank auf. Verteilen Sie Kleidung in Regalen, zum Beispiel: Unterwäsche, T-Shirts, T-Shirts, Pullover, Pullover, Sweatshirts. Strickjacken, Blusen, Hemden, Jacken und Hosen werden am besten auf Kleiderbügeln aufbewahrt, anstatt auf einem Regal gestapelt zu werden. Glauben Sie mir, es wird Ihnen viel leichter fallen, das Richtige zu finden. Wenn das Hemd hängt, müssen Sie es möglicherweise nicht bügeln.
  • Sie können nicht verstehen, ob eine Bluse zu Ihrer Jacke passt oder nicht. Wir empfehlen Ihnen, Ihr Bild im Voraus zu überdenken, vorzugsweise nachts. Es ist am besten, sofort (auch während des Kaufs einer neuen Sache) zu bestimmen, was für ein bestimmtes Kleidungsstück sich einfallen lässt, um morgens keine Zeit damit zu verbringen, über das Bild nachzudenken.

Die beste Lösung ist Achten Sie im Voraus auf das Aussehen Ihrer Kleidung.

Morgens Müsli und andere verarbeitete Lebensmittel essen

Denken Sie, dass Flocken, Kugeln und Ballen aus der Schachtel wirklich gesund sind? Was tragen sie zu Ihrem Gewichtsverlust bei? Es ist nicht so. Als Teil solcher Produkte werden Sie sehen Eine Menge Zucker, Zusatzstoffe und Süßstoffe, die sich negativ auf Ihre Figur auswirken und den Prozess des Abnehmens verlangsamen.

Erstens kann man das Frühstück nicht ablehnen. Dies ist die Hauptmahlzeit, die mit Energie und Kraft geladen wird. Zweitens ist es besser zu bevorzugen proteinreiche Lebensmittel (Eier, Fleisch, Fisch, Bohnen, Pilze, Milchprodukte) und ungesättigte gesunde Fette (Nüsse, Avocado). Sie können auch wählen "Langsame" Kohlenhydrate zum Frühstück (Getreide, Milchprodukte, Obst, Gemüse). Vergessen Sie nicht Faser (Kleiebrot, Haferflocken, Gemüse und Obst).

Putzen Sie nicht Ihre Zähne

Vergessen Sie nicht, sich nach dem Frühstück die Zähne zu putzen. Zähneputzen ist notwendig, um eine gute Zahngesundheit zu erhalten. Auch wenn Ihr Arbeitsbereich die Kommunikation mit anderen Menschen beinhaltet, Sie müssen dieser Aktivität auf jeden Fall Priorität einräumen, damit Kunden nicht vor Ihnen davonlaufen. Das ist kein Scherz. Mundgeruch kann eine Person von Ihnen wegdrücken. Pflegen Sie die Mundhygiene, um ein glückliches und gesundes Leben zu führen.

Vergessen Sie nicht, dass Zahnarztdienste teuer sind. Es ist einfacher, jeden Tag die Zähne zu putzen, als eine sagenhafte Menge für eine unangenehme Behandlung zu geben.

Schwarzer kaffee

Unmittelbar nach dem Aufwachen Kaffee zu trinken, kann ungesund sein. Und das alles, weil Ihr Cortisolspiegel sofort in die Höhe schnellen wird und Sie aufgrund dieses natürlichen Prozesses im Körper möglicherweise eine erhöhte Erregbarkeit verspüren. Was Sie übrigens nach einiger Zeit kaputt machen wird.

Darüber hinaus behaupten die Ärzte, dass Es wird nicht empfohlen, Kaffee auf leeren Magen zu trinken. Achten Sie darauf, mindestens ein paar Brote oder Süßigkeiten ohne Zucker zu essen, bevor Sie ein koffeinhaltiges Getränk zu sich nehmen.

Mach das Bett nicht

Wenn Sie Ihr Bett gleich nach dem Aufwachen machen, schaffen Sie eine gute Ausstrahlung, um einen neuen Tag zu beginnen. Das Durcheinander in der Wohnung kann in ein Durcheinander im Kopf übergehen. Fangen Sie klein an, nämlich das Bett. Sie werden weniger als 30 Sekunden verbringen, aber es wird für das Auge angenehmer sein, die Sauberkeit im Haus zu betrachten.

Was sind gesunde Morgengewohnheiten?

Wir haben bereits schlechte Angewohnheiten festgestellt, deren Einhaltung nicht empfohlen wird. Wir hoffen, Sie überprüfen Ihren Morgen auf gute Gewohnheiten. Betrachten wir sie jetzt.

Wachen Sie rechtzeitig auf

Die beste Angewohnheit ist, pünktlich aufzuwachen und alles zu tun, was Sie morgens am Abend vorhatten, ohne Ausreden.

Du hast letzte Nacht beschlossen, morgens ein paar Gymnastikübungen zu machen? Steh auf und mach es! Haben Sie beschlossen, Hüttenkäse-Pfannkuchen zu kochen, um sich ein vollwertiges Frühstück zu sichern? Raus aus dem Bett und kochen! Glauben Sie mir, das ist viel einfacher als Sie denken. Aber im Laufe der Zeit werden Sie ein Regime entwickeln und es wird Ihnen viel leichter fallen, aufzustehen.

Öffne die Vorhänge

Du brauchst Licht am Morgen! Nur so können Sie sich frisch und aktiv fühlen. Diese Angewohnheit hilft Ihnen, genug Vitamin D zu bekommen. Durch Sonnenlicht, das in Ihre Fenster fällt, fühlen Sie sich energisch und aufmerksam.

Was tun, wenn es morgens schon dunkel ist (Spätherbst und Spätwinter)? Wie lernt man, sich in einer solchen Jahreszeit wach zu fühlen? Empfohlen am abend den raum lüften oder sogar das Fenster leicht geöffnet lassen. Darüber hinaus, um die Illusion von Sonnenlicht zu schaffen, Kaufen Sie einen Kronleuchter mit einer Fernbedienung. Schalten Sie das Licht sofort nach dem Alarm ein.

Machen Sie einen kleinen Spaziergang

Ein kurzer Spaziergang am Morgen wird Ihnen helfen, sich einzustimmen und Ihren Körper zu wecken. Machen Sie ein paar leichte Übungen im Freien. Hey, mach Atemübungen. Starten Sie gesund und aktiv in den Tag!

Glück für diejenigen, die einen Hund im Haus haben: Sie können morgens mit ihrem Haustier spazieren gehen. Sieh dir die Zeit an. Komm nicht zu spät zur Arbeit.

Planen Sie für den Tag

Die Zeit, die Sie morgens haben, sollte nicht für nutzlose Aktivitäten wie das Überprüfen von Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon verwendet werden. Verwenden Sie diese Angewohnheit für etwas Nützlicheres, wie die Planung eines Tages (Für ein effektiveres Zeitmanagement empfehlen wir Ihnen, die Grundlagen des Zeitmanagements zu erlernen.)

Höre gute Musik

Was kann Sie aufheitern, wenn nicht Ihr Lieblingslied, für das Sie selbst tanzen möchten?

Optimistische, energiegeladene Musik kann morgens sehr hilfreich sein, um sich auf einen erfolgreichen Tag einzustimmen. Die Stimmung, in der Sie sich morgens befinden, spiegelt Ihr Verhalten während des Tages wider. Wenn Sie nach dem Aufwachen gelächelt haben, bleibt diese Stimmung wahrscheinlich den ganzen Tag über bestehen. Und nichts kann es ruinieren.

Machen Sie gesunde Snacks für die Arbeit

Wenn Sie zur Arbeit gehen müssen, wachen Sie immer ein oder zwei Stunden vor Ihrer geplanten Arbeitszeit auf und bereiten Sie gesunde Snacks für die Arbeit vor.

Fast Food und süße Snacks wie Schokoriegel helfen Ihnen nicht, wach zu bleiben, weshalb gesundes Essen ist wichtig für Ihre Gesundheit.