Smoothies sind ein Originalprodukt, das eine Kreuzung zwischen einem Dessert und einem traditionellen Getränk darstellt. Er trat zu Beginn des letzten Jahrhunderts in Kalifornien auf und ist bereits heute auf der ganzen Welt sehr beliebt. In der Tat ist es eine Mischung aus Fruchtfleisch, Beeren oder Gemüse mit flüssigen Zutaten (Saft oder verschiedene Milchprodukte). Beim Kochen zu Hause ist es am einfachsten, einen Bananen-Smoothie zuzubereiten. Aufgrund der einzigartigen Eigenschaften dieser Frucht wird das Dessert nicht nur köstlich, sondern auch nützlich sein. Dies kann auf verschiedene Arten geschehen.

Klassischer Bananen Smoothie Smoothie

Bananensmoothie ist ein ideales Produkt für eine gesunde Ernährung.

Das Fruchtfleisch von exotischen Früchten enthält viele einfache Kohlenhydrate. Dank dessen führt schon eine kleine Menge eines komplexen Desserts schnell zum Sättigungsgefühl und stillt lange den Hunger. Um einen solchen Cocktail selbst zuzubereiten, benötigen Sie nur zwei Komponenten:

  • 2 mittlere Bananen (ungefähr 200 Gramm);
  • 0,5 Liter fettarme Vollmilch.

Smoothies werden am besten in einem stationären Mixer zubereitet.

Dazu müssen Sie einige einfache Schritte ausführen:

  1. Die Bananen langsam schälen.
  2. Das restliche Fleisch in Stücke schneiden. Legen Sie sie in eine Mixschüssel.
  3. Gießen Sie dort Milch.
  4. Decken Sie die Schüssel ab und schalten Sie das Gerät ein. Weiter schlagen, bis die Masse homogen wird. Um diesen Vorgang zu beschleunigen, können Sie ein paar Eisstücke in die Schüssel geben.

Aus Konsistenzgründen sollte der fertige Smoothie wie Gelee aussehen. Danach bleibt es nur noch in Gläser zu gießen.

Sie können ein solches Produkt über den Rand oder mit Hilfe von Cocktail-Tuben trinken.

Mit Erdbeeren

Im Sommer, wenn die Beerensaison beginnt, können Sie zum Beispiel einen Smoothie mit Banane und Erdbeeren kochen. Ein solcher Vitamin-Cocktail ist ein guter Start in den Tag.

Zur Vorbereitung benötigen Sie:

  • 200 Milliliter Milch oder Joghurt;
  • Banane
  • 35 Gramm Honig;
  • 100 Gramm Erdbeeren;
  • Eis (falls erforderlich).

So machen Sie einen solchen Smoothie:

  1. Das Fruchtfleisch einer Banane in Stücke schneiden.
  2. Frische Beeren waschen und trocknen. Sie sollten keine Feuchtigkeit sein.
  3. Montieren Sie alle Komponenten in einer Mixschüssel.
  4. Schlagen, bis alles glatt ist.

Ein solcher Cocktail kann im Winter hergestellt werden, wenn sich zu Hause gefrorene Erdbeeren im Kühlschrank befinden. In diesem Fall muss das Eis nicht bereits gelegt werden.

Gesunde Haferflocken Dessert

Um das Frühstück nicht nur nützlich, sondern auch so herzhaft wie möglich zu machen, können Sie einen gemischten Cocktail mit Haferflocken und Bananen zubereiten.

Nehmen Sie dazu:

  • 1 Banane
  • 1 Tasse Vollmilch;
  • 28 - 30 Gramm Haferflocken.

Die Kochtechnik bleibt gleich:

  1. Die Banane schälen und das Fruchtfleisch beliebig hacken.
  2. Alle Produkte werden gleichzeitig in einen Mixer geladen. Auf die gewünschte Konsistenz schlagen.

Um die Masse homogener zu machen, ist es ratsam, Instantflocken zu verwenden, dh solche, die kein langes Garen erfordern.

Diese Informationen sollten auf der Verpackung angegeben werden. Nach einem Glas eines solchen Desserts kommt der Appetit nicht so schnell. Damit wurde eines der gewünschten Ziele erreicht.

Köstlicher und zarter Smoothie mit Kiwi und Banane.

Heute ist es kein Geheimnis, dass Kiwi eine einzigartige Frucht ist. In den Legenden geht es um die Vorzüge dieser exotischen Beeren. Zusätzlich zu seiner reichen Vitamin- und Mineralzusammensetzung hat Kiwi starke Fettverbrennungseigenschaften. Angesichts des kalorienreichen Smoothie wird ein solcher Zusatzstoff nicht überflüssig sein. Und um den Cocktail zarter zu machen, können Sie anstelle von normaler Milch Joghurt verwenden.

Um einen Smoothie mit Kiwi und Banane zuzubereiten, benötigen Sie:

  • 1 Banane
  • 50 Gramm Joghurt;
  • 2 Kiwi;
  • 50 Gramm Apfelsaft;
  • 25 Gramm Zucker (oder 35 Gramm Honig).

Technik zur Zubereitung von Nachspeisen:

  1. Zunächst müssen Banane und Kiwi geschält werden.
  2. Das Fruchtfleisch zerkleinern und in eine Schüssel geben.
  3. Rühren Sie sie in einem Mixer, der den Deckel bedeckt, bis ein homogener Smoothie entsteht.
  4. Geben Sie die restlichen Komponenten ein.
  5. Schlage sie gut.

Das Ergebnis sollte eine üppige und leicht flüssige aromatische Masse sein. Es bleibt nur in ein Glas zu gießen und mit Vergnügen zu trinken.

Kochen mit Orange

Zart aromatische Banane nach Geschmack passt gut zu Zitrusfrüchten. Gleichzeitig ist es nicht erforderlich, Zucker oder Honig zum Dessert hinzuzufügen. Genug wird die natürliche Süße einer tropischen Frucht sein.

Um so ein Mixgetränk zuzubereiten, brauchen Sie nur:

  • 4 Bananen;
  • 2 Orangen.

So machen Sie diesen Smoothie:

  1. Alle Früchte vorsichtig schälen.
  2. Das Fruchtfleisch fein hacken. Schicken Sie es zum Mixer.
  3. Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit bei hoher Geschwindigkeit.

Es entsteht ein duftender und ungewöhnlich leckerer Smoothie mit Banane und Orange. Wer es etwas sauer findet, kann noch etwas Zucker dazugeben.

Vitamin Drink mit Apfel

Wenn Sie in der Sommerhitze den Körper nicht mit schwerem Essen überladen möchten, können Sie den einfachsten Smoothie mit einer Banane und einem Apfel zubereiten. Dieses Gericht sollte vor allem Vegetarier ansprechen, von denen bekannt ist, dass sie die richtige Ernährung bevorzugen. Aber es gibt eine interessante Option, von der Kinder begeistert sein werden.

Für die Arbeit müssen Sie die folgenden Zutaten einnehmen:

  • 1 reifer Apfel;
  • 1 unvollständiges Glas Joghurt (ohne Zusatzstoffe);
  • 2 Bananen;
  • 100 Gramm fertiges Eis (besser Eis nehmen).

Ein solcher Smoothie wird in drei Schritten zubereitet:

  1. Das erste, was Sie tun müssen, ist, alle Früchte zu schälen. Entfernen Sie bei Äpfeln zusätzlich den Samenkern. Das Fruchtfleisch, das danach übrig bleibt, wird willkürlich mit einem Messer geschnitten und die Stücke in eine Schüssel gegeben.
  2. Pürieren Sie sie, indem Sie das Gerät auf maximale Geschwindigkeit einstellen.
  3. Fügen Sie Joghurt mit Eis hinzu und schlagen Sie erneut.

Kein Kind wird ein solches Dessert ablehnen. Und für Mama wird es eine weitere Gelegenheit sein, die Ernährung der Kinder mit Vitaminen aufzufüllen.

Avocado & Bananen Smoothie

Laut den Ärzten sind Avocados nicht die letzten auf der Liste der gesündesten Früchte. Diese ursprünglichen birnenförmigen Früchte sind erst seit relativ kurzer Zeit in den heimischen Läden erhältlich, haben jedoch bereits die Aufmerksamkeit der Käufer auf sich gezogen. In Kombination mit einer Banane ergibt diese Frucht einen sehr nahrhaften Smoothie, der durchaus eine volle Mahlzeit ersetzen kann.

Um es vorzubereiten, können Sie nehmen:

  • 1 Avocado;
  • 35 g flüssiger Honig;
  • 1 reife Banane;
  • 1 Tasse Trinkwasser.

So machen Sie Smoothies im Mixer:

  1. Die Banane vorsichtig schälen.
  2. Die Avocado mit einem scharfen Messer schälen, die Frucht halbieren und den Stein entfernen.
  3. Das Fruchtfleisch von Avocado und Banane wird nach dem Zufallsprinzip geschnitten.
  4. Legen Sie die Stücke in einen sauberen Behälter.
  5. Füge Wasser und Honig hinzu.
  6. Mahlen Sie alles in einem Mixer. Die Masse wird dadurch weich und gleichmäßig.

Das Fruchtfleisch dieser Früchte ist ziemlich zart, so dass es nicht erforderlich ist, einen stationären Mixer zum Mischen zu verwenden. Für diesen Fall ist eine Tauchdüse für den Mischer durchaus geeignet.