Die wohltuenden Eigenschaften von Früchten sind schon kleinen Kindern bekannt, sie werden als Vitamine eingesetzt. Früchte sind während der Diäten im Menü enthalten. Deshalb lohnt es sich herauszufinden, wie viele Kalorien ein grüner Apfel enthält und was in seiner Zusammensetzung enthalten ist.

Chemische Zusammensetzung und Nährwert

In der Tat ist es unmöglich zu bestimmen, was in der Zusammensetzung ohne Laboranalyse enthalten ist.

Dies liegt daran, dass jede Frucht eine andere Menge an Substanzen enthält, aber durchschnittlich 100 g grüne Äpfel enthalten:

  • Proteine ​​- 0,4 g;
  • Fette - 0,4 g;
  • Kohlenhydrate - 10 g.

Ein niedriger Indikator für den Energiewert von Äpfeln liefert Stärke, die für das betreffende Produkt äußerst gering ist.

Neben dem hohen Gehalt an verschiedenen Vitaminen enthalten Früchte auch andere Substanzen:

  • Phosphor;
  • Molybdän;
  • Jod;
  • Eisen
  • Folsäure;
  • Kalzium und einige andere.

Darüber hinaus isolieren Ärzte Ballaststoffe, die Bestandteil von grünen Früchten sind. Sie tragen zur guten Funktion des Magen-Darm-Traktes bei.

Der Nährwert der Früchte ist recht gering, da 100 g reife Früchte nur 47 Kcal enthalten.

Wie viele Kalorien enthält ein grüner Apfel?

Um den Kaloriengehalt eines grünen Apfels zu bestimmen, ist es notwendig, bei 45 g pro 100 g das Gewicht einer kleinen Frucht in Höhe von 1 Stk. Zu berechnen. ist ungefähr 80 g, was bedeutet, dass es ungefähr 40 Kalorien enthält.

In jedem Fall wird dieser Indikator für jede Klasse einen eigenen haben, es lohnt sich, den beliebtesten von ihnen in Betracht zu ziehen:

  1. Grade "Grenia" hat eine reiche Zusammensetzung von verschiedenen Mineralien und Vitaminen.Diese Äpfel gelten aufgrund ihres hohen Wassergehalts und des geringen Zuckergehalts als diätetisch. Eine durchschnittliche Frucht macht ungefähr 91 Kcal aus. Proteine ​​sind ungefähr 0,78 g, Fette 0,74 g und Kohlenhydrate 18,6 g.
  2. Die Sorte "Simirenko" zeichnet sich durch einen hohen Pektingehalt aus. Darüber hinaus wird empfohlen, Äpfel als Prophylaxe gegen Gicht, Arteriosklerose und Dermatitis zu verwenden. Der Kaloriengehalt einer Frucht variiert zwischen 55-60 Kcal.
  3. Die Sorte Golden wird zur Behandlung von Augenkrankheiten und Erkrankungen des Knochensystems empfohlen. Darüber hinaus stärken die Früchte Nägel und Haare. 1 durchschnittlicher Fötus - 85 kcal.

Es ist anzumerken, dass sich diese Daten auf frische Äpfel beziehen. In einem getrockneten Produkt aus der Dose ist der Kalorienindex völlig anders.

Der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen

Grüne Früchte bestehen zu 80% aus Wasser, obwohl der Platz für Vitamine mit Spurenelementen bleibt. Darüber hinaus haben Früchte Ballaststoffe. Der Inhalt kann je nach Sorte bis zu 5 g betragen, außerdem deckt dieser Indikator die tägliche Norm eines Erwachsenen vollständig ab.

In Bezug auf Spurenelemente enthält reife Frucht:

  • Bor;
  • Chrom;
  • Fluor;
  • Mangan
  • Zink.

Es ist reich an Äpfeln und Vitaminen, zusätzlich zu Standard A, B und C gibt es auch andere. Eigentlich nützen sie dem menschlichen Körper.

Es ist erwähnenswert, dass es empfohlen wird, Obst mit der Schale zu essen, da es die maximale Menge an Vitaminen enthält. Darüber hinaus verbessert es das Verdauungssystem. Besondere Aufmerksamkeit muss Samen gewidmet werden, damit sie eine Substanz enthalten, die das Wachstum und die Entwicklung von Krebstumoren verhindert. Das Vorhandensein von Pektin verringert das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen.

Die Vorteile von grünen Obstsorten für den Körper

Die Vorteile von grünen Äpfeln erklären sich aus der Tatsache, dass sie eine minimale Menge an Kalorien enthalten, Daher sind sie auch für Menschen mit Diabetes zugelassen. Darüber hinaus sind die Früchte ein Lagerhaus für Ascorbinsäure und organische Säuren. Deshalb sind sie so nützlich.

Das Vorhandensein von Pektin und Ballaststoffen hilft, schlechtes Cholesterin aus dem Körper zu eliminieren. Es lohnt sich, die bakteriziden und entzündungshemmenden Eigenschaften von Äpfeln zu erwähnen. Daher wird empfohlen, sie bei Ruhr und anderen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts in die Ernährung aufzunehmen.

Die tägliche Anwendung von Äpfeln wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus, da keine Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette stattfindet.

Viele Menschen nehmen Obst zur Gewichtsreduktion in die Speisekarte auf und helfen dabei, Fastentage zu organisieren.

Es gibt andere positive Wirkungen von Früchten, nämlich:

  • Verstopfung verhindern;
  • sind prophylaktisch gegen Arteriosklerose;
  • toxischen Substanzen entgegenwirken;
  • normalisieren Hämoglobinspiegel.

Das ist, wie viele grüne Äpfel vorteilhafte Eigenschaften haben, also empfehlen Doktoren stark, sie in Ihre Diät einzuschließen.

Gegenanzeigen

Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für den übermäßigen Konsum von grünen Äpfeln, zu denen Menschen mit folgenden Krankheiten gehören können:

  • akute Gastritis;
  • reduzierte Säure von Magensaft;
  • ein Geschwür;
  • Erosion.

Ergänzend ist zu erwähnen, dass die Früchte die Schleimhaut reizen und den Zahnschmelz zerstören können. Wenn es mindestens eines der oben genannten Probleme gibt, sollten die Früchte in Maßen verzehrt werden, da sie sonst Schaden anrichten können.

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