Jeder denkt mindestens einmal daran, Kalorien zu zählen. Der richtig gewählte Energiewert der Produkte pro Tag ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Pfunde loszuwerden und Gewichtsverlustergebnisse zu sparen. Um zusätzliche Pfunde zu verlieren, müssen Sie die Trinkregeln einhalten, und das weiß jeder. Eine Person muss täglich anderthalb Liter saubere Flüssigkeit zu sich nehmen. Heute erfahren wir, wie viele Kalorien in normalem Wasser mit Zusatzstoffen enthalten sind und wie es zum Gewichtsverlust beiträgt.

Chemische Zusammensetzung und Nährwert

Gewöhnliches Trinkwasser hilft beim Abnehmen, wenn man es ab 1,5 Liter pro Tag trinkt. Fakt ist, dass die Leber zum Abbau von Fetten nur reines, kohlensäurefreies Wasser ohne Zusatzstoffe benötigt. Einige glauben fälschlicherweise, dass es Eiswasser ist, das verbraucht werden muss, was angeblich dazu beiträgt, Kalorien zu verbrennen, die der Körper für die Erwärmung der im Körper aufgenommenen Flüssigkeit ausgeben wird. Aber auf diese Weise können Sie nur Halsschmerzen verdienen, aber nicht abnehmen. Um Stoffwechselprozesse zu starten, müssen Sie den Tag mit einem Glas Wasser bei Raumtemperatur beginnen, das Sie morgens getrunken haben, und dann tagsüber eins trinken. Alles ist einfacher als es klingt!

Im Wasser eines normalen Leitungswassers oder in Flaschen gibt es überhaupt keine Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Aber es gibt einige Mineralien:

  • Kalzium
  • Magnesium
  • Natrium
  • Kupfer
  • Eisen
  • Zink.

Da es auch keine Vitamine gibt, können Sie nicht nur den ganzen Tag Wasser trinken, so wie Sie auch nicht abnehmen möchten. Der Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ist schädlich für die menschliche Gesundheit.

Wie viele Kalorien im Wasser

Hat Wasser Kalorien? Es kommt ganz darauf an, welche Art von Flüssigkeit Sie meinen: reines Wasser, süß, mit Zusatz von Süßungsmitteln und anderen Bestandteilen. Wir finden heraus, wie viel Energie verbraucht wird.

Sauberes Trinken

Wasser ist eine Flüssigkeit, die weder Farbe, Geruch und Geschmack noch Kalorien enthält. Das heißt, Sie können einfach Leitungswasser und Mineralwasser für Ihre Figur trinken.

Wenn Sie dem Wasser etwas hinzufügen möchten, das ihm einen Geschmack verleiht, beginnt der Kaloriengehalt zuzunehmen:

  1. Wasser mit Honig - ungefähr 25-35 kcal. Der Kaloriengehalt hängt von der Sorte des Honigs sowie von seiner Menge ab - 1 TL. mit oder ohne Rutsche.
  2. Bei Zucker ist der Kaloriengehalt geringer als bei Honig, er hängt von der Dichte des Produkts ab (Zucker ist ein lockeres Produkt, Honig ist eine dichte Flüssigkeit). In 1 TL. Zucker enthält durchschnittlich 20-28 kcal, das gleiche wird in Wasser sein.

Und wie viele Kalorien in Wasser mit Zitrone? Wenn Sie nur eine kleine Scheibe hinzufügen, können Sie den Kaloriengehalt des Getränks um nur 1-2 kcal erhöhen! Geben Sie deshalb Zitrusfrüchte in das Wasser, nicht Honig oder Zucker. Es ist schmackhaft, gesund und auch nicht kalorienreich.

Mineral

In Mineralwasser sind, wie in gewöhnlichem Wasser, 0 Kalorien enthalten. Trinken ohne Maß kann nur "Soda" Kantine, und nicht medizinisch. Letzteres hat eine Masse an mineralischen Bestandteilen und deren unkontrollierte Aufnahme führt zu vielen schwerwiegenden Erkrankungen.

Süßes Soda

Der Energiewert hängt vom Getränk ab. Berücksichtigen Sie den Kaloriengehalt der beliebtesten Limonade:

  • "Soda", "Limonade", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
  • Coca-Cola entkoffeiniert - 41 kcal;
  • "Coca-Cola" normal - 42 kcal;
  • "Coca-Cola Zero" (mit Natriumsaccharin) - 0 kcal;
  • Sprite - 40 kcal.

Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass süßes Soda nicht so kalorienreich ist. Aber denken Sie daran, wir haben die Anzahl der Kalorien pro 100 Gramm des Getränks angegeben. Das heißt, wenn Sie eine Flasche mit einem Fassungsvermögen von 0,5 l trinken, verbrauchen Sie fast das Fünffache an Kalorien!

Nutzen und Schaden

Wasser ist für den Menschen notwendig. Man muss nur daran denken, dass sich unser Körper fast ausschließlich aus deren Flüssigkeiten zusammensetzt. Normal, ohne Kohlensäure, ohne Zusatzstoffe, braucht der Körper den Körper nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch für ein vollwertiges Leben. Ohne sie sind Stoffwechselprozesse, Wachstum und das Leben im Allgemeinen nicht möglich.

Betrachten Sie den Nutzen genauer:

  1. Wasser hilft beim Abnehmen, da es Stoffwechselprozesse fördert. Es ist bewiesen, dass ein betrunkenes Glas Flüssigkeit vor den Mahlzeiten es Ihnen ermöglicht, schnell genug zu bekommen und mehr Kilogramm zu verlieren als ohne ein solches Verfahren. Wasser baut Fette ab, fördert die Leber- und Nierenfunktion.
  2. Mineralwasser ist gut für alle, vor allem aber für Sportler. Während des Trainings treten Salz und andere Spurenelemente mit Schweiß aus, der mit Mineralwasser aufgefüllt werden kann.
  3. Durch das Trinken von Wasser arbeiten die Nieren besser, was zu einer schnelleren Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper beiträgt.
  4. Wasser lässt die Gelenke elastisch bleiben. Flüssigkeitsmangel im Körper führt zu Erkrankungen der Knochen und des Gelenkgewebes.

Nur Körperflüssigkeit, die nicht gefiltert wurde, kann den Körper schädigen. Viren und Bakterien entwickeln sich in Gewässern aktiv. Es ist daher besser, kein Leitungswasser zu trinken, sondern es durch einen Filter zu leiten oder in Flaschen zu kaufen.

Süßes Soda ist auch schädlich, was sich negativ auf den Zustand der Zähne, das Gewicht und das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Auch ein einfaches Mineralwasser ist besser ohne Gase zu trinken, sie können Blähungen und die Entstehung von Geschwüren hervorrufen.

Stellen Sie sicher, dass Sie klares Wasser trinken. Die Menge sollte mindestens 1,5 Liter pro Tag betragen. Sie starten also Stoffwechselprozesse, überwinden falschen Hunger (viele verwechseln Durst mit dem Bedürfnis zu essen und essen deshalb zu viel). Wasser ist Leben, und für jeden Menschen ist es einfach notwendig!

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