Für diejenigen, die ihr Gewicht überwachen und sich an die richtige Ernährung halten, ist es sehr wichtig, gesunde Lebensmittel zu wählen, die mit Vitaminen angereichert sind. Tomaten sind so ein Gemüse. Sie sind kalorienarm, nahrhaft, enthalten eine Vielzahl von Spurenelementen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien eine frische Tomate enthält und wie man sie am besten isst.

Die chemische Zusammensetzung der frischen Tomate

Dieses saisonale Gemüse ist ein häufiger Gast in unserer Küche. Und wenn es früher erst nach der Ernte in frischer Form erhältlich war und im Winter mit eingelegtem Obst umgegangen werden musste, dann gibt es jetzt auf den Märkten und in den Verkaufsregalen eine Fülle von Gemüsekulturen aus südlichen Ländern. Deshalb können Sie sich jeden Tag mit einem Salat aus frischen Tomaten verwöhnen lassen.

Die Zusammensetzung des Gemüses beinhaltet schnell verdauliche Kohlenhydrate, Pektin, Beta-Carotin, Vitamine A, C, K, B1, B2, B5, B12, Nikotinsäure. Von den vorhandenen Mineralien und Spurenelementen sind Kalium, Kobalt, Kupfer, Chrom, Molybdän, Magnesium, Eisen, Mangan, Natrium.

Ein derart reicher Inhalt trägt zum reibungslosen Funktionieren des Körpers bei, nämlich:

  • Vorbeugung von Anämie.
  • Immunität aufrechterhalten.
  • Verbesserung des Verdauungstraktes.
  • Ausscheidung von Flüssigkeiten aus dem Körper.

Kaloriengehalt und Energiewert

Tomate ist ein Diätprodukt. Es kann sicher in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. In der Tat enthält in 100 Gramm Gemüse ein Drittel der täglichen Aufnahme von essentiellen Vitaminen.

Der Kaloriengehalt variiert je nach Zubereitungsmethode. In frischem Gemüse ohne Salz sind es 20 kcal. Eingelegte Tomaten haben einen niedrigeren Energiewert von 15 kcal. Geschmorte und gebackene Tomaten sind jedoch die kalorienreichsten - 25 kcal.

Natürlich hängt dieser Indikator nicht nur von der Zubereitungsmethode ab, sondern auch von der Größe des Gemüses. Je größer es ist, desto höher ist der Energiewert.

Fans von Diäten geben vor allem Tomatensaft ab. Ein solches Getränk ist äußerst nützlich, weil es kalorienarm ist (nur 18 kcal pro 100 g). Die meisten Früchte sind im Winter gefragt. Aus einem Glas können Sie den ganzen Tag über die notwendige Menge an Vitaminen zu sich nehmen. Viele geben den Gerichten Saft statt frischem Gemüse oder Tomatensauce.

Durch die regelmäßige Einnahme des Getränks werden alle Vorgänge im Körper stabilisiert, der Stoffwechsel kommt in Ordnung, die Blutbildung normalisiert sich. Es hat antimikrobielle, choleretische und harntreibende Eigenschaften. Stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Herzfunktion.

Nützliche Eigenschaften eines Gemüses

Tomaten sind sehr gesund. Ihre vorteilhaften Wirkungen umfassen die folgenden gesundheitlichen Vorteile:

  • Verbesserung des Allgemeinzustands. Das Auftreten eines Gefühls der Vitalität, Frische, gute Laune.
  • Normalisierung der Verdauung.
  • Das ordnungsgemäße Funktionieren des Herz-Kreislauf- und Kreislaufsystems. Senkung des Cholesterinspiegels.
  • Vorbeugung von Thrombosen.
  • Regulation des Nervensystems. Sie helfen bei Depressionen und Neurosen.
  • Antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Verbesserung der Darmfunktion. Hilfe bei Verstopfung.
  • Stärkung des Immunsystems. Verhindern, dass Viren in den Körper eindringen.
  • Normalisierung der Hautzellen. Regelmäßige Anwendung minimiert die Faltenbildung.
  • Ernährung, kalorienarmer Inhalt.

Tomaten sind eine echte Entdeckung für diejenigen, die so lange wie möglich schön und gesund bleiben möchten. Darüber hinaus werden ihre Vorteile durch Wärmebehandlung, Trocknen oder Einfrieren nicht gemindert. Am nützlichsten ist natürlich Gemüse aus dem eigenen Garten. Aber in seiner Abwesenheit ist Qualitätsobst, das in einem Geschäft gekauft wird, ausreichend.

Verwendung eines Produkts zur Gewichtsreduktion

Der Kaloriengehalt von frischen Tomaten ist sehr gering. Weil das Gemüse oft im Speiseplan enthalten ist. Aufgrund des hohen Chromgehalts reduzieren sie den Appetit erheblich und sorgen für eine lange Sättigungszeit.

Darüber hinaus beschleunigt diese Frucht den Fettabbau und trägt zu einem raschen Gewichtsverlust bei. Effektiver Gewichtsverlust wird nicht durch einen niedrigen Kaloriengehalt des Produkts verursacht, sondern durch seine Säuren, die zur Aktivierung des Stoffwechsels beitragen.

Neben Tomaten können Sie auch Gurken, Salat, Paprika, Zucchini, Daikon, Rettich und Karotten zu sich nehmen. Während der gesamten Diät können sie einzeln oder als kombiniertes Gericht verzehrt werden. Am besten isst man Gemüse frisch oder gebacken. In diesem Fall behalten sie mehr Vitamine, die für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts beim Abnehmen wichtig sind.

Sie sollten keine heute beliebten Monodiäten wählen, die nur Tomaten enthalten. Solche Einschränkungen sind aufgrund des Mangels an Mineralien mit schwerwiegenden negativen Konsequenzen behaftet. Es ist zu beachten, dass der Kaloriengehalt des Gemüses viel geringer ist als der Energieverbrauch pro Tag. Dies bedeutet, dass der Körper nicht genügend Kraft für die volle Arbeit hat, was zu einer starken Verschlechterung des Wohlbefindens führt.

Regelmäßiges Essen von Tomaten ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Dies muss jedoch nur mit einer ausgewogenen und vollständigen Ernährung geschehen.

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