Pampelmuse gehört Zitrusfrüchten. In jüngerer Zeit waren Früchte bei Diätwerbern besonders beliebt. Das kalorienarme Gleichgewicht der Früchte eignet sich zur Bekämpfung von Übergewicht (Adipositas), zur Vorbeugung von Krebs und zur Verjüngung des Körpers. Es wird jedoch nicht empfohlen, jede Sorte der Zitrusgewächse zur Gewichtsreduktion zu sich zu nehmen. Informationen darüber, welche Arten es wert ist, ausgewählt zu werden, und wie viele Kalorien eine Pampelmuse enthält, erregen viele Anhänger eines gesunden Lebensstils.

Die Zusammensetzung und der Energiewert der Frucht

Pampelmusenfrucht ist unter dieser Familie das größte. Eine Frucht von 1 kg wird überhaupt nicht als groß angesehen. Manchmal kann es gigantische Dimensionen erreichen und ein Gewicht von bis zu 10 kg erreichen.

Die Pflanze ist ein immergrüner Baum mit einer Höhe von mehr als 10-15 m. Die Schale der Früchte ist ziemlich hart und dick, während sie mit ätherischen Ölen übersättigt ist. Große Läppchen sind in dünne Partitionen unterteilt. Samen (Samen) können in einigen Sorten vorhanden sein. Die Farbe des Fruchtfleisches beeinflusst die Abstufung der Frucht nach Sorten.

Pomelo ist in den Läden erhältlich und wird in den folgenden Optionen angeboten:

  • rot - rotes Fleisch, sehr süß;
  • gelb - birnenförmige Frucht, die Innenseite gelblich-grün gefärbt, süß und sauer;
  • grün - die Frucht ist außen und innen grün, der Geschmack ist sauer;
  • rosa - kugelförmige Frucht mit süßlich saurem Fruchtfleisch;
  • weiß - saure Sorte von abgeflachter Form, die Schale hat eine matte Farbe von grünlicher Tönung.

Früchte saurer Sorten tragen zum schnellen Stoffwechsel und damit zum Gewichtsverlust bei. Die gelbe Pampelmuse enthält das meiste Vitamin C.

Kaloriengehalt und BJU Pampelmuse

Jede Zitrusfrucht hat einen niedrigen Zuckergehalt und eine erhöhte Zusammensetzung an fettverbrennendem Vitamin C. Zusätzlich enthält die Pampelmuse wasserlösliche B-Vitamine: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Nikotinsäure (B3) und B12.

Kalorien Pampelmuse süß-sauer Sorte pro 100 g ist:

  • frisches Fruchtfleisch - ca. 35 kcal;
  • das Innere + die Schale der reifen Zitrusfrüchte - 30 kcal;
  • frisch gepresster Fruchtfleischsaft - 41,3 kcal;
  • getrocknete Früchte - 87 kcal;
  • kandierte Früchte (kandierte Früchte) - 175 kcal;
  • getrocknet - 287 kcal.

Exotische Früchte sind kalorienarm. 93% seiner Masse Pampelmuse besteht aus Wasser. Die restlichen 7% enthalten Proteine, Fette, Kohlenhydrate, andere Spurenelemente und Nährstoffe.

Der Nährwert der Frucht pro 100 g süßsaures Fruchtfleisch:

  • Proteine ​​(B) - 0,75;
  • Fette (W) - 0,04;
  • Kohlenhydrate (U) - 9,6;
  • Asche - 0,48;
  • Faser - 1,13;
  • Ballaststoffe - 1.13.

Hinweis Cholesterin, Stärke, Zucker, Transfette wurden in der Energiezusammensetzung der Pampelmuse nicht gefunden.

Die Vorteile des Abnehmens

Das Fruchtfleisch des Fötus ist mit einem lipoletischen Enzym angereichert. Bei täglicher Anwendung von Pampelmuse in der Nahrung wird der Fettstoffwechsel angeregt, was sich positiv auf den Abbau von Körperfett auswirkt. Der Reinigungsprozess beginnt mit dem Magen. Ballaststoffe gelangen durch sie in den Darm und wirken wie ein Halskrause, der die geschlackten Wände des Verdauungstrakts reinigt. Der leichte Stuhlgang wird zum Endstadium.

Das Fruchtfleisch ist mit Kalium gesättigt. Er ist es, der verletzliche Blutgefäße stärkt, einen Anstieg des Blutdrucks verhindert. Die Kontrolle des Cholesterins während der Lipidspaltung trägt zur guten Verdaulichkeit aller Spurenelemente bei, mit denen Sie die Funktionsweise des Körpers wie eine Uhr anpassen können. Die Früchte der süßsauren Sorten sind reich an freien Radikalen. Ihre häufige Anwendung kann den präventiven Verlauf der Onkotherapie ersetzen. Die Schale der Frucht ist mit ätherischen Ölen gesättigt. Sie ermöglichen es Ihnen, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und die Immunität mit sparsamen Diäten zu stärken.

Hinweis Die häufige Verwendung von Pampelmuse als Nahrung bringt älteren Menschen große Vorteile, die einen zusätzlichen Multivitaminkomplex benötigen.

Mögliche Schäden durch den Gebrauch

Es ist bekannt, dass es in allem notwendig ist, die Norm zu beachten und nicht zu übertreiben. Wenn die häufige Anwendung der Pampelmuse Magen-Darm-Beschwerden, Sodbrennen und Magenschmerzen verursacht, sollten Sie die Frucht sofort von Ihrer Ernährung ausschließen oder den Verzehr auf nicht mehr als 1 Stk. Beschränken. am Tag.

Es ist notwendig, auf den Gedanken des Abnehmens zu verzichten, wenn Sie:

  • stillende Mutter (Stillen);
  • anfällig für allergische Reaktionen auf Zitrusfrüchte;
  • an chronischer Gastritis mit hohem Säuregehalt leiden;
  • habe ein Magengeschwür, andere Magen-Darm-Störungen.

Hinweis Es ist verboten, Kindern unter 1 Jahr exotische Früchte zu geben.

Bevor Sie sich mit einer Pampelmuse verwöhnen, ist es ratsam, die notwendigen Tests zu machen und einen Ernährungsberater zu konsultieren. Nur ein Arzt kann den latenten Verlauf einer Erkrankung des Magen-Darm-Trakts berechnen, die richtige Diät zur Gewichtsreduktion vorschreiben und die Einführung dieser Frucht in die Ernährung des Patienten empfehlen.