Für diejenigen, die sich gesund ernähren, ist es interessant zu wissen, wie viele Kalorien in Trockenfrüchten ohne Zuckerzusatz zubereitet werden. Die Verwendung solcher Süßigkeiten in Maßen ist vorteilhaft. Es gibt auch eine große Anzahl an leckeren Süßigkeiten, die man nicht als Diät bezeichnen kann.
Materieller Inhalt:
Arten und Zusammensetzung von Süßwaren
Die Welt der Süßigkeiten ist so attraktiv, dass die Gedanken über die Vorteile an erster Stelle stehen. Obwohl zum ersten Mal das Wort "Süßigkeiten" im Wortschatz der Apotheker XVI erschien. Sogenannte kandierte Früchte für medizinische Zwecke.
Heute werden Süßigkeiten Produkte aus Zucker oder Schokolade genannt, mit verschiedenen Füllungen, Nüssen, getrockneten Früchten, Halva, Marmelade usw.
Arten von Süßwaren:
- Iris - aus gekochter Kondensmilch mit Melasse, Zucker und Butter;
- Lakritzbonbons - basierend auf Süßholzwurzel;
- Marzipan - eine Mischung aus Mandelpulver und Zuckersirup;
- Fondant - auf Zuckersirupbasis;
- Milchprodukte - aus Zucker und Milchbasis;
- mit Waffeln - mit Schokoladenfondant glasierte Süßigkeiten;
- Sahne - gefüllt mit cremiger Paste und Zucker;
- Haselnüsse - mit Zucker gebratene Nüsse, manchmal glasiert;
- Gelee - aus Fruchtgelee, mit oder ohne Glasur;
- Lutscher - Zucker mit Melasse und Sirup, bis zur Härte gekocht;
- Schokolade - basierend auf Kakaobutter, geriebenem Kakao und Puderzucker;
- Trüffel - gerundete Pralinen mit Cremefüllung;
- Pralinenmandeln in Zucker gebraten;
- Riegel - aus Kakao, Milch, Zucker, Nougat, Nüssen, Emulgator;
- kandierte Früchte - in Sirup gekochte Früchte.
Dies ist keine vollständige Liste von Süßwaren, die Süßigkeiten genannt werden.
Wie viele Kalorien sind in Süßigkeiten
Alle Süßigkeiten, die so lecker und anders sind, zeichnen sich durch einen hohen Kaloriengehalt aus. Eine allgemeine Vorstellung können Sie der Tabelle entnehmen, in der der Kaloriengehalt von 100 g des Produkts gegenüber dem Namen angegeben ist.
| Gelee-Marmeladen | 321 |
| Chio Rio Bars | 510 |
| Fliese "Iris" | 408 |
| Milchbonbons "Kuh" | 351 |
| Karamellbonbons mit Füllung | 371 |
| Süßigkeits-Auflauf | 203 |
| "Kirschen in Schokolade" | 460 |
| Schokoladen-Erdnüsse | 580 |
| "Marmelade in Schokolade" | 371 |
| Snickers Bar | 483 |
| Twix Bar | 497 |
| Süßigkeiten "Resort" | 527 |
| Bonbons "Grillage" | 365 |
| Süßigkeiten "Eichhörnchen" | 531 |
| Mund Front Bars | 520 |
| "Halva in Schokolade" | 531 |
| Candy "Schneesturm" | 540 |
| Lutschbonbons "Lutscher" | 391 |
| Milchschokolade | 554 |
| "Bitterschokolade" | 530 |
| Kinder Schokolade | 562 |
| Bonbons "Rote Mohnblume" | 519 |
| Candy "Vogelmilch" | 448 |
| Schokoladenpflaume | 392 |
| Raffaello Bonbons | 628 |
Tägliche Einnahme
Die von Ernährungswissenschaftlern festgelegte Rate der Zuckeraufnahme für einen gesunden Menschen beträgt ungefähr 10% der täglichen Kalorienaufnahme. Für einen Stadtbewohner, der nicht mit harter körperlicher Arbeit beschäftigt ist, sind dies ungefähr 50 Gramm. Süßigkeiten, die viel Zucker enthalten, sollten stückweise verzehrt werden, nicht mehr als 50 g pro Tag, wenn andere Süßigkeiten in der Nahrung fehlen.
Die Verzehrrate von Schokolade beträgt ca. 30 g pro Tag. Andere Süßigkeiten können in einer Menge von 2 bis 5 Stück gegessen werden, abhängig von der Art des Produkts, seiner Masse und den Vorteilen für den Körper. Eine mit Pflaumen oder Marmelade gefüllte Praline hat weniger Kalorien als reine Schokolade.
Süßigkeiten für die Ernährung geeignet
Aus natürlichen Rohstoffen - Nüssen, Samen, getrockneten Früchten - werden diätetische Süßwaren aus industrieller Produktion hergestellt. Sie werden Proteinbonbons genannt. Der Preis für die Verpackung einer solchen Süßigkeit ist ziemlich hoch - 1 Stk. Ein Gewicht von 360 g kostet 600 Rubel.
Sie können selbst gesunde Süßigkeiten herstellen. Hierfür eignen sich verschiedene Trockenfrüchte und Nüsse, je nach Lust und Geschmack. Es handelt sich um Datteln, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, getrocknete Kirschen, Rosinen, getrocknete Bananen, Walnüsse, Cashewnüsse und Erdnüsse. Falls gewünscht, können Sie Honig hinzufügen. Das Einfrieren und Backen entfällt, Süßigkeiten können sofort nach dem Kochen gegessen werden.
Rezeptpflichtige hausgemachte Pralinen
Produkte:
- 100 g Cashewnüsse, Walnüsse, Pflaumen, getrocknete Aprikosen;
- 1 EL. l Akazienhonig;
- Sesam, Mohn und Kokosflocken zum Panieren zu probieren.
Beschreibung des Prozesses:
- Getrocknete Früchte werden gewaschen und 15 Minuten in warmem Wasser eingeweicht. Knochen werden aus Pflaumen genommen.
- Sie hacken Nüsse mit einem Messer, schneiden getrocknete Aprikosen und Pflaumen und geben alles in eine Mixschüssel.
- Honig wird zu einer homogenen Masse aus getrockneten Früchten und Nüssen gegeben, alles wird erneut mit einem Mixer gemischt.
- Aus der Masse werden kleine Kugeln gerollt und in Kokos-, Sesam- oder Mohnsamen gewalzt.
Leckere Diät-Süßigkeiten sind fertig und können in den Kühlschrank gestellt werden. Es ist ratsam, morgens oder nachmittags Süßigkeiten zu essen. Kalorienreiche Süßigkeiten (100 g) haben einen Kaloriengehalt von ca. 400 kcal.
Gegenanzeigen
Alle Süßigkeiten sind kalorienreich. Sie enthalten schnelle Kohlenhydrate, die nach dem Verzehr den Blutzuckerspiegel erhöhen. Solche Süßigkeiten können nicht von Menschen mit Diabetes und Fettleibigkeit gegessen werden.
Süßigkeiten aus getrockneten Früchten und Nüssen haben ebenfalls einen hohen Kaloriengehalt, enthalten jedoch Vitamine, Mineralsalze und Ballaststoffe, die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit erforderlich sind. Daher ist es für diejenigen, die sich gesund ernähren, nützlich, solche Süßigkeiten in Maßen zu essen. Diese Süßigkeiten werden zu einem vollwertigen Bestandteil der täglichen Ernährung.
