Menschen, die exotische Diäten bevorzugen, interessieren sich oft für: Wie viele Kalorien enthält eine Kokosnuss? Es ist bekannt, dass ganze Früchte viel nahrhafter sind als Milch, die darauf basiert. Lassen Sie uns die Zusammensetzung und Eigenschaften der Kokosnuss genauer betrachten.
Materieller Inhalt:
Chemische Zusammensetzung und Energiewert
Die Zusammensetzung der Kokosnuss ist durch folgende Indikatoren gekennzeichnet:
- Vitamin B1 - Thiamin - 0,065.
- Vitamin B2 - Riboflavin - 0,02.
- Vitamin B3 (PP) - Niacin - 0,55.
- Vitamin B4 - Cholin - 12.2.
- Vitamin B5 - Pantothensäure - 0,4.
- Vitamin B6 - Pyridoxin - 0,053.
- Vitamin B9 - Folsäure - 0,025.
- Vitamin C - Ascorbinsäure - 3.4.
- Vitamin E - Tocopherol - 0,23.
- Vitamin K - Phyllochinon - 0,0002.
- Kalium - 355.
- Calcium - 14.
- Natrium - 19.
- Magnesium - 32.
- Phosphor - 112.
- Mangan - 1.6.
- Selen - 0,01.
- Zink - 1.1.
- Kupfer - 0,434.
- Asche - 0,98.
- Wasser - 47,99.
Diese tropische Frucht ist ein Lagerhaus für Mineralien und Spurenelemente. Was ist ihr Nährwert?
Wie viele Kalorien in Kokosnuss, die Zusammensetzung des BJU
Frische Kalorien Kokosnuss - 360 kcal pro 100 g.
In der Masse
Nährwert von Fruchtfleisch:
- Proteine - 3,32;
- Fette - 33,49;
- Kohlenhydrate - 15.22.
Der glykämische Index beträgt 45.
In Kokosmilch
Der Kaloriengehalt von Kokosmilch beträgt 16,5 kcal (pro 100 g), was nahezu Null ist.
Energiewert hat folgende Eigenschaften:
- Proteine - 4;
- Fette - 28;
- Kohlenhydrate - 6.5.
Der glykämische Index beträgt 41.
In getrockneten Spänen
Die Zusammensetzung des BJU:
- Fette - 34,1;
- Kohlenhydrate - 16,21;
- Proteine - 4.1.
Der glykämische Index beträgt 46.
Was ist das Produkt nützlich für den Körper
In Fruchtfleisch, Flüssigkeit und Kokosöl enthaltene Vitamine und Spurenelemente können eine Reihe von Beschwerden vorbeugen.Die Schwächung der Immunität, Erkrankungen des Nerven- und Urogenitalsystems, Schilddrüsenerkrankungen, Typ-2-Diabetes mellitus, Herzinsuffizienz, Augen- und Gefäßerkrankungen sind eine unvollständige Liste der Krankheiten, die durch den regelmäßigen Verzehr von Kokosnusspulpehaltigen Produkten verhindert werden können.
Es hat viel Ballaststoffe, die die Darmmotilität anregen und beim Abnehmen helfen. Diese Komponente ist ein ausgezeichnetes antimikrobielles Mittel, das wiederum das Blut reinigt und bei allergischen Erscheinungsformen auf der Haut sowie bei Akne hilft.
Wenn Sie Antibiotika einnehmen, versuchen Sie öfter, sich an Kokosnüssen zu erfreuen.
Seine chemische Zusammensetzung hilft, die Abhängigkeit von Medikamenten zu verringern. Gleiches gilt für Krebspatienten: Bei einer Chemotherapie müssen Sie täglich mindestens ein Stück Obst essen oder ein halbes Glas Kokosmilch trinken. Im Produkt enthaltene Spurenelemente tragen zur Erholung des Körpers nach dem Schock durch chemische Strahlung bei.
Kokosmilch hilft gegen Durst, was besonders bei Krankheiten mit hohem Fieber wichtig ist. Ein solches Getränk ist nützlich für urogenitale Erkrankungen, da es eine starke antimikrobielle Wirkung hat und den Wasserhaushalt wiederherstellt. Dies ist eine ausgezeichnete Alternative für diejenigen, die aus irgendeinem Grund keine Kokosnusspulpe zu sich nehmen können, insbesondere für geschwächte Patienten.
Kokosflocken, ein Derivat des Fruchtfleisches, enthalten fast die gleichen Substanzen. Es kommt jedoch häufig in verschiedenen Mehlprodukten (Kuchen, Gebäck) vor, deren Verwendung mehr schaden kann als wirklich gut.
Abnehmen mit Kokosnuss? Vielleicht! Wie bereits erwähnt, ist eine exotische Frucht (und insbesondere ihre Milch) ein kalorienarmes Produkt und gleichzeitig mit einem ganzen Spektrum gesunder Vitamine und Substanzen gesättigt. Darüber hinaus enthält es eine spezielle wertvolle Fettlaurinsäure, die es einerseits ermöglicht, den Körper in guter Form zu halten, da sie dem Menschen nicht die notwendigen Fette entzieht und andererseits ein Minimum an Kalorien liefert, was wiederum zu Gewichtsverlust führt.
Die Grundlage der Kokosnussdiät ist das folgende Prinzip: An 21 Tagen pro Tag essen Sie 2 Esslöffel Kokosnusspulpe, was ungefähr 30 Gramm entspricht. Während des gleichen Zeitraums (Frühstück, Mittag- und Abendessen) dürfen gekochtes Geflügel oder Fisch, eine Scheibe Schwarzbrot mit Kleiezusatz und ein Salat aus frischem Gemüse ohne Ölzusatz gegessen werden. Es ist ratsam, Kohl oder Rüben zu sich zu nehmen, da diese als zusätzliche Faserquelle dazu beitragen, die Aufgabe viel schneller zu bewältigen. Alles andere ist strikt ausgeschlossen. Sie können Wasser, ungesüßten grünen Tee, Kokosmilch (ein halbes Glas pro Tag) trinken. So eine Diät enthält nur 1.500 Kalorien Gleichzeitig entwässert es im Gegensatz zu anderen Optionen den Körper nicht und entzieht ihm keine Proteine und Fette.
Die erwartete Wirkung wird in drei Wochen eintreten: Der Körper wird sich von Toxinen und Toxinen befreien, der Hormonhaushalt wird wiederhergestellt und es kommt zu einem Verlust von Kilogramm (von 2 bis 5). Das Wohlbefinden wird deutlich verbessert, die Haut wird glatt und sauber.
Kokosöl wird hauptsächlich in der Kosmetik verwendet. Es wird besonders für reife Haut empfohlen, da es Falten bewältigt, Krähenfüße, Altersflecken und Akne beseitigt. Das gleiche Produkt spendet Feuchtigkeit, pflegt und tont die Haut und lässt sie lange schön und jung bleiben.
Der enorme Nutzen der Kokosnuss ist unbestreitbar. Der regelmäßige Verzehr von Obst ist nicht nur der Schlüssel zu einer hervorragenden Gesundheit, sondern auch zu einer schlanken Figur. Darüber hinaus ist es sehr lecker. Zu empfehlen!
