Grapefruit ist nicht nur in Geschmack und Aroma ungewöhnlich, sondern hilft dem Körper auch, Fett schneller zu verbrennen. Deshalb wirft das Abnehmen oft die Frage auf, wie viele Kalorien die Grapefruit enthält.

Die chemische Zusammensetzung und der Nährwert von Grapefruit

Wie viele Kalorien sind in Grapefruit, Vitaminen und Mineralstoffen, nützlichen Eigenschaften von Früchten zur Gewichtsreduktion, Kontraindikationen

Grapefruit ist reich an Mineralien. Unter den Hauptbestandteilen kann man unterscheiden:

  • Vitamine der Gruppen A und B;
  • eine große Menge Ascorbinsäure;
  • Eisen
  • Kalium;
  • Magnesium
  • Kalzium

Nährwert von Grapefruits verschiedener Arten (pro 100 Gramm):

  • rot - 33,1 kcal;
  • weiß - 33 kcal;
  • pink - 36,5 kcal.

Auf den ersten Blick scheint der Unterschied völlig unbedeutend zu sein. Aber Ernährungswissenschaftler haben einen anderen Standpunkt. Zählen Sie selbst: Wenn Sie 5 Stück rote Grapefruit (und nicht zum Beispiel rosa) pro Tag essen, sparen Sie 70 kcal.

Kaloriengehalt und BJU-Frucht

BZHU Citrus (ohne Schale):

  • Proteine ​​- 1 g;
  • Fette - 0,2 g;
  • Kohlenhydrate - 7 g.

Ernährungswissenschaftler halten dieses Verhältnis für nahezu ideal. Bei einem niedrigen Gehalt an Proteinen und Fetten liegt der Gehalt an Kohlenhydraten innerhalb normaler Grenzen.

Der Kaloriengehalt von Grapefruit hängt vom Gewicht des Fötus ab. Diese Art von Zitrusfrüchten ist ziemlich groß und hat eine dicke Schale. 1 Stck Ohne Schale wiegt es durchschnittlich 380 g. Der Energiewert der Frucht beträgt dementsprechend 130 kcal.

Und Sie müssen auch die Grapefruitsorten verstehen. Ihr Unterschied liegt nicht nur in der Farbe des Fruchtfleisches und im Kaloriengehalt, sondern auch im Gehalt der Hauptstoffe. Beispielsweise ist weiße Grapefruit ballaststoffarm, was beim Abnehmen eine wichtige Rolle spielt.Und in roten Früchten ist die Menge an Vitamin C um ein Vielfaches höher als bei anderen Arten.

Der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen

Die Vorteile von Grapefruit sind die Zusammensetzung:

  1. Vitaminkomplex (A, B, C, E). Diese Komponenten stärken das Immunsystem, machen die Kapillarwände stark und verbessern den Zustand von Nägeln und Haaren.
  2. Spurenelemente (Zink, Kalzium, Kalium, Jod). Sie verbessern den Allgemeinzustand einer Person, normalisieren die Arbeit der inneren Organe.
  3. Fiber Normalisiert den Verdauungstrakt, verbessert die Darmmotilität, entfernt Giftstoffe. Darüber hinaus wird durch Ballaststoffe der Hunger reduziert, was besonders beim Abnehmen wichtig ist.
  4. Naringin. Es steigert den Stoffwechsel, baut Fette ab und verhindert, dass sie absorbiert werden.

Neben dem Fruchtfleisch empfehlen Experten den Verzehr von Grapefruitsamen. Sie enthalten eine große Menge ätherischer Öle.

Nützliche Eigenschaften zur Gewichtsreduktion

Jeder weiß, dass Grapefruit ein echtes Allheilmittel zum Abnehmen ist. Damit sich die Frucht jedoch positiv auswirkt, müssen Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:

  1. Essen Sie Zitrusfrüchte 30 Minuten vor der Hauptmahlzeit. Sie sorgen nicht nur dafür, dass der Darm richtig funktioniert, sondern beschleunigen auch den Stoffwechsel. Außerdem reduzieren Sie den Appetit und die Menge der aufgenommenen Lebensmittel erheblich.
  2. Essen Sie nachts unbedingt eine halbe Grapefruit. Sie bringen den Körper dazu, im Schlaf überflüssiges Fett zu verbrennen.
  3. Versuchen Sie zum Frühstück ein Glas Grapefruitsaft zu trinken. In diesem Fall sollte das Produkt natürlich und frisch gepresst sein. Saft aus der Tüte wird nicht funktionieren. Es enthält viele schädliche Substanzen. Und fügen Sie dem Getränk auch keinen Zucker hinzu. Es kann durch natürlichen Honig ersetzt werden.
  4. Kombinieren Sie Grapefruitsaft mit Beeren und anderen Früchten, machen Sie köstliche Smoothies.
  5. An einem Tag können Sie nicht mehr als 4-5 Stücke Grapefruit essen.
  6. Grapefruit kann als zusätzliche Zutat für Salate verwendet werden. Zitrusfrüchte passen gut zu Hühnchen, Wachteleiern und Fisch.

Spezialisten haben eine Grapefruit-Diät entwickelt. Pro Tag sollten mindestens 3 Zitrusfrüchte gegessen werden. In 2 Wochen können Sie eine wunderbare Wirkung erzielen (bis zu - 7 kg).

Gegenanzeigen

Grapefruit ist nicht so harmlos, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Gegenanzeigen sind wie folgt:

  • Neigung zu allergischen Reaktionen auf Zitrusfrüchte;
  • ein Geschwür oder eine Verschlechterung der Gastritis;
  • entzündliche Prozesse, die in der Galle auftreten;
  • erhöhte Magensäure;
  • Stillzeit.

Die Früchte sollten mit größter Sorgfalt von schwangeren Frauen und Kindern unter 3 Jahren verzehrt werden. Diese Früchte sind sehr starke Allergene, können zu Kehlkopfstenose und Quincke-Ödem führen.

Eine hohe Fruchtzufuhr kann auch die Wirkung bestimmter Medikamente verringern. Das:

  • Geburtenkontrolle;
  • von Bluthochdruck;
  • Antibiotika
  • Schmerzmittel;
  • Antidepressiva.

Wenn Sie Medikamente dieser Gruppen einnehmen, müssen Sie diese Art von Zitrusfrüchten von der Ernährung ausschließen.

Grapefruit ist eine beliebte Frucht. Sein süßlich-bitterer Geschmack kann echtes gastronomisches Vergnügen bereiten. Bereiten Sie auf der Grundlage köstliche Salate, Desserts, Smoothies und vieles mehr zu.

Darüber hinaus ist Zitrusfrüchte unverzichtbar beim Abnehmen. Es ist nicht nur in der Lage, das Hungergefühl zu reduzieren, sondern auch den Verdauungstrakt zu normalisieren, den Abbau von Fetten und die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper zu fördern.

Ähnlich:Mehr vom Autor: