Tropische Bananen sind eine großartige, sehr nützliche Ergänzung zum Tagesmenü. Aber wie viele Kalorien eine Banane enthält und welchen Nährwert und welche Vorteile sie für den Körper hat, weiß nicht jeder.

Chemische Zusammensetzung und Nährwert

Aufgrund des hohen Gehalts an schnellen Kohlenhydraten und Ballaststoffen in den Früchten geben Bananen sehr schnell ein Gefühl der Fülle. Diese Früchte und, falls zutreffend, Beeren werden Sportlern mit erhöhter körperlicher Anstrengung empfohlen.

Bananen enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium, die für das reibungslose Funktionieren des Herzmuskels erforderlich sind. Die Früchte enthalten viel Ascorbinsäure sowie die Vitamine A, E, K und die Gruppe B. Und dies ist nicht die ganze Liste der nützlichen Substanzen.

Wenn wir Bananen aus Sicht des BJU betrachten, wird eine Frucht der Figur nicht schaden. Eine reife Frucht enthält jedoch bis zu 12 g Zucker pro 100 g Fruchtfleisch, und die durchschnittliche Verzehrrate beträgt für einen gesunden Menschen nur 50 g.

Wie viele Kalorien enthält eine Banane?

Der Kaloriengehalt dieses tropischen "Gastes" ist recht hoch. Viele Diätprogramme zur Gewichtsreduktion empfehlen, diese Früchte nicht zu verzehren.

  • 100 g Fruchtfleisch enthalten ungefähr 100 kcal.
  • Grüne Banane enthält viel weniger Kalorien.
  • Der Kaloriengehalt einer überreifen Frucht ist viel höher - bis zu 180 kcal können in einer Banane ohne Schale enthalten sein.
  • Der Kaloriengehalt von getrockneten Bananen ist etwas höher - bis zu 200 kcal. Bananenchips können daher schädlich für die Figur sein.

Proteine, Fette und Kohlenhydrate des Fötus

Auf 100 g Produkt entfallen 1,5 g Eiweiß und nur 0,5 g Fett. Aber Kohlenhydrate in 100 g Bananenpulpe - 21 g.

Ein mittelgroßer Fötus enthält aus dem Tagesgeld für einen Erwachsenen:

  • 0,5 g Fett;
  • 27 g Kohlenhydrate;
  • 14 g Zucker;
  • 1 g Protein;
  • 3 g Faser.

Bananen sind nahrhaft genug und dies ist ein großartiger Start in den Tag, der einen Energieschub bringt.

Nützliche Eigenschaften für den Körper

Bananen werden sofort mit Energie versorgt, da sie viele Kohlenhydrate enthalten, die durch verdaulichen Zucker dargestellt werden.

Nach dem Training sind diese Früchte der beste Snack, mit dem Sie Ihre Energiereserven auffüllen und das Muskelgewebe wiederherstellen können.

Bananen helfen dabei, die Glukose, die für den Muskelaufbau wichtig ist, schnell wiederherzustellen.

Eine der besten Kaliumquellen ist das Fruchtfleisch einer tropischen Frucht. Der Fötus enthält bis zu 500 mg dieses Elements, das für alle Menschen notwendig ist. Kalium ist ein Elektrolyt, der zur Aufrechterhaltung der Durchblutung und des Flüssigkeitsspiegels im Körper beiträgt. Diese Substanz versorgt die Zellen mit Sauerstoff. Bananen sind eine unverzichtbare Kaliumquelle für Menschen mit Herzbeschwerden und Sportler in Erholungsphasen nach schweren Verletzungen.

  • Bananen helfen, Lebensmittel besser aufzunehmen - das ist eine wissenschaftlich belegte Tatsache. Ein Fötus enthält bis zu 10% der täglichen Ballaststoffe, was Verstopfung und Blähungen vorbeugt. Bananen tragen zur normalen Funktion des Verdauungstrakts bei.
  • Diese Früchte aus Übersee lindern auch Entzündungen, da sie dazu beitragen, Giftstoffe und andere Ablagerungen zu entfernen. Bananen verhindern die Plaquebildung in den Arterien und verhindern die Entwicklung von Durchfall.
  • Bananenpulpe enthält Aminosäuren, die den Serotoninspiegel regulieren - das Hormon der Freude. Wenn Sie also tropische Früchte essen, bleiben Sie gut gelaunt. Deshalb ist es so wichtig, jeden Tag Bananen zu essen.
  • Die Frucht ist sehr nützlich für das Gehirn und die Haut, da sie Mangan enthält. Dieses Element stimuliert die Produktion von Kollagen, so dass das Gesicht frisch und jung aussieht. Mangan ist auch aktiv an den Funktionen des weiblichen Körpers beteiligt, stärkt das Skelett, verbessert die Gehirnfunktion.
  • Bananen verhindern aufgrund des Gehalts an Spurenelementen die Entwicklung von Epilepsie und Parkinson. Das Fruchtfleisch enthält viel Nikotinsäure, die die Zellatmung verbessert und am Fettstoffwechsel beteiligt ist. Auch diese Substanz hilft, Cholesterin zu normalisieren.
  • Der tropische "Gast" enthält auch viel Pantothensäure - ein aktiver Teilnehmer an Stoffwechselprozessen. Säure ist an der Bildung von Hämoglobin beteiligt und verbessert die Durchblutung.

Eine Banane ist eine großartige Option für einen Snack - gesund und günstig. Nehmen Sie diese Früchte mit zur Arbeit, ins Fitnessstudio, zum Spazierengehen, ins Auto. Wenn die Zeit für einen Snack gekommen ist, können sie Ihren Hunger stillen, und zur Not können Sie eine volle Mahlzeit durch eine Banane ersetzen. Jeder kann sich dieses billige Produkt leisten.

Wenn Sie abnehmen müssen, sollten Sie die Auswahl an Bananen einschränken, da diese zu nahrhaft sind - sie enthalten viel Zucker und Kalorien.

Bananen sind ein nahrhaftes Produkt von hohem Nährwert, das in der Ernährung eines jeden Erwachsenen und Kindes enthalten sein muss. Diese Frucht ist ein Vorrat an Vitaminen und anderen wertvollen Substanzen, die sehr nützlich sind und Langlebigkeit und Schönheit verleihen.

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