Die moderne Diätetik rät davon ab, zur Gewichtsreduktion konstant zu fasten. Ein gesunder Gewichtsverlust besteht in einer ausgewogenen Ernährung und der Verwendung von Produkten, die den Stoffwechsel verbessern und den Körper von Toxinen und Toxinen befreien. Eines dieser Gerichte ist der Pinselsalat, der außerdem dazu beiträgt, den Körper mit Vitaminen zu sättigen und das normale Gewicht ohne Hunger und anstrengende Übungen schnell wiederherzustellen.

Salat "Pinsel" aus frischen Rüben, um den Darm zu reinigen

Pinsel Salat ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und gesund. Dieses Gericht ist eine großartige Option für Fastentage, um den Körper selbst zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Mit ihm können Sie die Arbeit des Verdauungstraktes leicht ordnen. Es hilft, den Körper zu desinfizieren und spürbar abzunehmen, ohne die Gesundheit zu schädigen. All dies ist auf die Vitaminzusammensetzung der Produkte zurückzuführen: Kohl, Karotten, Rüben.

Trotz der Tatsache, dass der Salat "mega-gesund" ist, lohnt es sich in einigen Fällen immer noch, darauf zu verzichten:

  • Nicht in großen Mengen bei Frauen in jedem Schwangerschaftstrimester anwenden. In dieser Zeit lohnt es sich im Allgemeinen nicht, „hungrige“ Tage zu arrangieren oder aktiv Gewicht zu verlieren.
  • Bei Vorhandensein von entzündlichen Prozessen des Magen-Darm-Trakts und Durchfall durch Infektion.
  • Wenn in jüngerer Zeit eine Operation an den Organen des Darms oder Magens, den Nieren, stattfand. Es ist besser, für Schweiß und Menschen mit Urolithiasis zu verlassen.

Mit der Zugabe von rohen Rüben und Karotten zur Gewichtsreduktion

Die klassische Version des Salats besteht aus drei Komponenten: Karotten, Kohl und Rüben.

Es ist nicht schwer, es zu kochen:

  • Dressing vorbereiten: 1 EL. Zitronensaft gründlich mit 1 TL mischen. Olivenöl.
  • Für den Salat selbst nehmen Sie 300 gr. Jedes Gemüse fein hacken (Sie können es auf einer speziellen Reibe reiben).Diese Menge reicht für eine tägliche Portion, die in 3 Teile aufgeteilt werden muss. Wenn Sie einen solchen Salat zur Gewichtsreduktion essen, müssen Sie berücksichtigen, dass Sie täglich mindestens 900 Kalorien zu sich nehmen müssen, damit es nicht zu einer akuten Vergiftung des Körpers kommt.

Von rohen Karotten zum Abnehmen

Dieses Rezept ist noch einfacher, aber nicht weniger nützlich. Es kann den Gästen serviert werden oder verwendet werden, um die Figur in Ordnung zu bringen (der Kaloriengehalt eines solchen Gerichts beträgt nur 28 kcal pro 100 Gramm).

Komponenten

  • Kohl - 250 gr.
  • Ein paar Zweige im Grünen.
  • Öl tanken.
  • 1 mittelgroße Karotte.
  • Sojasauce - 1 EL. l

Kochen:

  • Den Kohl unter fließendem Wasser abspülen und die verdorbenen Blätter entfernen, fein hacken. Wenn es etwas trocken zu sein scheint, können Sie etwas Salz hinzufügen und zerdrücken, damit der Saft fließt.
  • Geriebene geschälte Karotten auf einer großen Reibe.
  • Karotten, gehackte Kräuter und Kohl in eine Schüssel geben, mischen und nach Belieben mit Öl oder Soße abschmecken.

Wenn es einen Wunsch gibt, sollte Weißkohl durch Rosenkohl, Rotkohl oder Peking ersetzt werden. Nüsse, Schnittlauch, Gurken oder Samen tragen zur Pikantheit bei. Als Dressing dürfen Weinessig, Sojasauce, Zitronensaft verwendet werden.

Mit Apfel, Kräutern und Sellerie

Toller Salat zur Darmreinigung.

Dafür müssen Sie vorbereiten:

  • Hacken Sie 100 gr. 3 Hauptbestandteile der "Bürste": Karotten, Rüben und Kohl.
  • 1 Selleriespross zerkleinern. Die Dicke der Stücke beträgt ca. 0,5 cm.
  • Dill und Petersilie mahlen. Es sollte mindestens 2 EL ausfallen. Grüns.
  • Schneiden Sie einen mittelgrünen Apfel in dünne Scheiben oder Streifen.
  • 2 EL ernten. Zitronensaft und 2 TL Olivenöl.

Zuerst müssen Sie die Rüben, den Kohl und die Karotten gründlich mit der Hand zerdrücken. Danach werden bereits Sellerie, Kräuter, Apfel, Zitronensaft und Öl hinzugefügt. Alles gut mischen.

Um genügend Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, reicht ein solcher Salat auch beim Abnehmen nicht aus. Ernährungswissenschaftlern wird außerdem empfohlen, 2 Hühnereier und 2 Portionen zu je 100 g hinzuzufügen. mageres Fleisch.

Salat "Pinsel" für Fastentage

Die Anzahl der Rezepte zum Abnehmen und für Fastentage ist aus den Charts. Es gibt Rezepte mit klassischen Zutaten und es gibt pikantere, aber nicht weniger nützliche, die ein gutes Ergebnis liefern.

Für würzige "Brush" an Abladetagen benötigen Sie:

  • Große Karotten.
  • Der Apfel und die Avocado sind mittelgroß.
  • Schnittlauch
  • Gewürze nach Geschmack und Lust.

So einen Salat zuzubereiten ist so einfach wie Birnen schälen:

  • Karotten und Äpfel auf einer großen Reibe reiben.
  • Avocados in kleine Würfel oder dünne Streifen schneiden.
  • Den Knoblauch sehr fein hacken.
  • Alle Zutaten mischen und Gewürze hinzufügen.

Mit Pflaumen und getrockneten Aprikosen

Als Diätgericht ist es besser, es ohne Öl zu verwenden, da Pflaumen und getrocknete Aprikosen sehr kalorienreich sind.

Es ist einfach, Bürstensalat zuzubereiten. Um dies richtig zu machen, müssen Sie:

  • Gießen Sie getrocknete Aprikosen und Pflaumen mit kochendem Wasser (kernlos, 5 Stk.). Nach dem Erweichen die getrockneten Früchte fein hacken.
  • 1 mittelgroße rohe Karotte und Rote Beete schälen und hacken. Machen Sie dasselbe mit 300 gr. Kohl. Bereiten Sie 1 TL. Zitronensaft.
  • Wenn alle Zutaten zubereitet sind, mischen Sie sie und fügen Sie Zitronensaft, Gewürze nach Geschmack und Wunsch hinzu.

Huhn-Diät-Rezept

Das Gericht ist ideal zum Abnehmen, wer kein Fleisch ablehnen kann. Der Trainer empfiehlt es auch denen, die den Körper „trocknen“ möchten.

Für den Salat benötigen Sie:

  • 1 mittelgroße Karotte und rote Beete.
  • 350 gr. Kohl und Hähnchenbrust.
  • Olivenöl, Zitronensaft und Gewürze nach Geschmack.

Wie man kocht

  • Das Gemüse hacken oder reiben.
  • Die Hähnchenbrust kochen, abkühlen lassen und in kleine Stücke schneiden.
  • Nach dem Mischen der vorbereiteten Komponenten mit Olivenöl und Zitronensaft würzen.

Viele interessieren sich für: Wie schnell kann man abnehmen, wenn man solche Salate isst? Ernährungswissenschaftler können die genauen Zahlen nicht angeben, da dies nicht nur von der Menge der verzehrten Lebensmittel abhängt, sondern auch vom Ziel (nur Körperreinigung oder enormer Gewichtsverlust), Gewicht, Alter,Wie schnell der Stoffwechsel voranschreitet, hängt von der körperlichen Aktivität des Körpers ab. Bei einer solchen Ernährung müssen Sie lediglich berücksichtigen, dass eine Woche nicht empfehlenswert ist, um mehr als 3 kg loszuwerden.

Ähnlich:Mehr vom Autor: