Viele wissen nicht, dass Abnehmen schnell und einfach sein kann. In diesem Fall müssen Sie das Essen nicht komplett ablehnen, sondern nur leckere und gesunde Salate essen und gleichzeitig Gewicht verlieren. Salat "Schneebesen" hilft, die Darmfunktion wiederherzustellen, Giftstoffe zu entfernen und auch den Hautzustand zu verbessern.
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Klassischer Gemüsesalat "Schneebesen"
Tatsächlich gibt es verschiedene Möglichkeiten, einen gesunden Salatpinsel zuzubereiten, der den Darm reinigt. Meistens wird er jedoch nach dem klassischen Rezept zubereitet. Dieser Snack wird auch an Fastentagen verzehrt. In wenigen Tagen können Sie bis zu 3 Kilogramm abnehmen.
Notwendige Komponenten für die Zubereitung eines Reinigungssalats:
- frische Rüben - 0,4 kg;
- grüne Äpfel - 0,4 kg;
- Karotten - 3 Wurzelfrüchte;
- Olivenöl - 20 ml;
- Zitronensaft - 20 ml.
Phasen der Zubereitung eines gesunden Salats zur Gewichtsreduktion:
- Zubereitetes Obst und Gemüse unter fließendem Wasser abspülen.
- Entfernen Sie die Schale von Rüben, grünen Äpfeln und Karotten und hacken Sie die Früchte mit einer Reibe.
- Die Zutaten in eine tiefe Schüssel geben.
- Machen Sie das Dressing mit Olivenöl und Zitronensaft.
- Gießen Sie die gekochte Soße zum Gemüse.
- Mischen Sie die Zutaten gut.
Ein leichter Snack ist fertig, Sie können ihn zusätzlich mit Petersilien- oder Dillzweigen dekorieren.
Sellerie-Option
Salat "Schneebesen" ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Obwohl es kalorienarm ist, enthält es eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.
Es ist nahrhaft genug, was besonders während der Diät- und Fastentage wichtig ist.
Um Snacks zuzubereiten, müssen Sie Folgendes vorbereiten:
- grüner Apfel - 3 Stk .;
- Sellerie - 0,2 kg;
- frischer Kohl - 0,2 kg;
- Karotte - 2 Stk .;
- Koriander und Petersilie - je 100 g;
- Leinöl - 50 ml.
Dann handeln sie nach dem beanspruchten Rezept:
- Karotten und Äpfel waschen und schälen und die Früchte anschließend auf einer Reibe reiben.
- Wir entfernen die oberen Blätter vom Kopf und zerkleinern den Rest mit Strohhalmen.
- Selleriestangen in kleine Würfel schneiden.
- Wir hacken die vorbereiteten Grüns mit einem scharfen Messer.
- Wir legen die Komponenten in eine Salatschüssel und füllen sie mit Leinöl.
Mischen Sie den Vitaminsalat gut und genießen Sie den guten Geschmack. Ballaststoffe, die in Obst und Gemüse enthalten sind, und die fettverbrennende Wirkung von Sellerie tragen dazu bei, verhasste Kilogramm schnell loszuwerden.
Wie man mit Rüben kocht
Rüben-, Karotten- und Kohlsalat ist sehr nützlich, daher wird empfohlen, ihn nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur allgemeinen Heilung zu verwenden.
Um einen köstlichen Vitaminsnack zuzubereiten, müssen Sie die folgenden Produkte zubereiten:
- frische Rüben - 0,4 kg;
- Kohl - 0,4 kg;
- Karotte - 2 Wurzelfrüchte;
- Zitronensaft - 80 ml;
- Pflanzenöl - 50 ml;
- Grüns - 1 Bund.
Schritt für Schritt eine leichte, aber nahrhafte Mahlzeit zubereiten:
- Entfernen Sie die oberen Blätter von der Kohlgabel und schneiden Sie das Gemüse in dünne Streifen.
- Rüben und Karotten mit einer Reibe waschen, schälen und mahlen.
- Das Gemüse unter fließendem Wasser abspülen, über kochendes Wasser gießen und fein hacken.
- Alle Zutaten in eine Salatschüssel geben.
- Bereiten Sie ein Dressing vor. Dazu pflanzliches Öl und frisch gepressten Saft reifer Zitrone mischen.
- Gießen Sie den Gemüsesalat mit der zubereiteten Sauce und mischen Sie gut.
Damen, die mit diesem Salat bereits abgenommen haben, empfehlen, gehackte Walnüsse hinzuzufügen. Diese Komponente verleiht dem Snack einen originellen Geschmack.
Es ist erwähnenswert, dass Nüsse dem Körper unschätzbare Vorteile bringen, da sie ihn mit ungesättigten Fetten anreichern.
Rezept zur Darmreinigung mit Kleie
Dieser Reinigungssnack kann nicht nur von erwachsenen Familienmitgliedern, sondern auch von jüngeren Vertretern gegessen werden. Der Salat ist süß durch den Zusatz von Früchten und gesund durch Haferkleie.
Erforderliche Produkte:
- Haferkleie - 50 g;
- fettarmer Joghurt - 100 ml;
- getrocknete Aprikosen - ½ EL;
- Pflaumen - ½ St .;
- Granatapfel - 150 g;
- Grapefruit - ½ Frucht;
- Kohl - ein halber Kohl.
Zubereitungsmethode für den Salat „Schneebesen“ zur Darmreinigung:
- Getrocknete Früchte in heißem Wasser einweichen, einweichen lassen und in Stücke schneiden.
- Wir waschen vorbereitete Früchte und Gemüse unter Wasser, schälen und hacken sie.
- Mischen Sie die Zutaten in einer Salatschüssel.
- Granatapfelkerne in die Masse geben.
- Gießen Sie Haferkleie mit fettfreiem Joghurt und geben Sie ihnen Zeit zum Quellen. 10 Minuten reichen aus.
- Dressing in einen Salat gießen und alles gut mischen.
Köstliche nahrhafte Vorspeise Kochen, wenn gewünscht, können Sie die Zutaten mit Sesam bestreuen.
"Pinsel" mit kalorienarmem Dressing
Wir bieten eine andere Möglichkeit, Vitaminsalat zuzubereiten, mit der Sie schnell und einfach in Form kommen und unerwünschte Pfunde verlieren können. Die Nüsse, aus denen dieses leichte Gericht besteht, sorgen für einen originellen Geschmack. Obwohl das Rezept nur Gemüse enthält, ist das Gericht sehr nahrhaft und nahrhaft.
Die Komponenten, die zubereitet werden müssen, um einen köstlichen Snack zuzubereiten:
- Rüben - 0,3 kg;
- frischer Kohl - 0,4 kg;
- Karotte - 2 mittlere Wurzelfrüchte;
- Zitronensaft - 2 EL. l .;
- Dill und Petersilie - je 5 Äste;
- Pinienkerne - ½ EL;
- Olivenöl - 50 ml.
Folgen Sie als nächstes dem schrittweisen Rezept:
- Das vorbereitete Gemüse gründlich waschen, die Schalen schälen.
- Wir hacken Weißkohl mit dünnen Streifen.
- Frische Rüben und Karotten werden in einer Küchenmaschine oder drei auf einer Reibe verarbeitet.
- Wir bereiten ein Dressing mit Pinienkernen vor: Wir mahlen Nüsse in einem Mixer, gießen das Nusspulver mit Olivenöl und Zitronensaft.
- Dill und Petersilie fein hacken.
- Alle Zutaten mischen, mit Dressing füllen und gut mischen.
Der diätetische Salat ist fertig, Sie können seinen erstaunlichen Geschmack genießen.
Wie viele Kalorien in den Rezepten
Was den Kaloriengehalt des Salats betrifft, hängt alles von den spezifischen Zutaten ab, die darin enthalten sind:
- Der erste nach klassischem Rezept zubereitete Salat enthält nur 58,1 kcal.
- Im zweiten Gericht mit Sellerie etwas mehr, nämlich 66,64 kcal.
- Die nächste Vorspeise mit frischen Rüben ist 72,22 kcal.
- In einem Salat mit Haferkleie beträgt die Anzahl der Kalorien 109,43.
- Nun, das letzte Gericht mit einem leichten Dressing enthält 127,75 Kalorien.
Um den Körper von allen Arten von Giftstoffen und dem Darm zu reinigen - von unverdauten Nahrungsmitteln - wird empfohlen, mindestens alle 10 Tage einen Fastentag mit der Verwendung von Salat "Metelka" zu vereinbaren.
Natürlich können Sie es auf Wunsch auch viel öfter verwenden. Während solcher Diäten wird empfohlen, Mineralwasser sowie Kräuterpräparate zu trinken, jedoch ohne den Zusatz von Kristallzucker. In nur wenigen Tricks können Sie spüren, wie die Kraft zurückkehrt, die Haut weicher und elastischer wird und überschüssiges Gewicht vor Ihren Augen schmilzt.
