Reis wird ein natürlicher Filter genannt, weil Dieses Produkt kann giftige Substanzen adsorbieren. Mit seiner Hilfe wurde der Körper im alten China gereinigt. Die heutzutage beliebte Reisdiät besteht aus dem täglichen Verzehr von Getreide, das auf besondere Weise zubereitet wurde, und einer strengen Einschränkung der Ernährung.

Die Vorteile der Reisdiät für den menschlichen Körper

Mit Hilfe von Reis wird es möglich sein, nicht nur schnell und sicher abzunehmen, sondern auch Giftstoffe und Salzablagerungen aus dem Gewebe zu entfernen.

Die Reinigung des Körpers wird während der Diät aktiviert und dauert 2 Monate nach Abschluss. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, Gelenkschmerzen zu lindern, Körperfett zu verbrennen, schlechtes Cholesterin loszuwerden, die Arbeit der inneren Organe und Systeme zu normalisieren und den Allgemeinzustand zu verbessern. Ernährungswissenschaftler empfehlen, zweimal im Jahr eine Entladung in Reis zu veranlassen.

Damit die Reisdiät zur Gewichtsreduktion so effektiv wie möglich ist, müssen Sie die richtigen Getreidesorten auswählen. Üblicherweise werden die meisten Nährstoffe poliert und verarbeitet, so dass es nicht für ein Diätprogramm geeignet ist. Gedämpfter Reis ist nützlicher, aber die häufige Verwendung eines solchen Produkts kann zu Verstopfung führen, weshalb Sie sich nicht darauf einlassen sollten.

Am wertvollsten sind rote und braune Reissorten: Sie unterliegen einer minimalen Verarbeitung, wodurch sie mehr Vitamine und Mineralien enthalten und außerdem in der Lage sind, unnötige flüssige und giftige Substanzen aus dem Gewebe zu entfernen. Basmatireis eignet sich auch für eine Diät.

Die Prinzipien der Reisdiät zur Gewichtsreduktion

Das Hauptprinzip der Diät ist die Verwendung von Reis, der zuvor in Wasser eingeweicht oder nicht länger als 5 Minuten gekocht wurde.

Es wird nicht möglich sein, Gewicht zu verlieren oder den Körper mit Hilfe von Getreide zu reinigen, das zu einem Zustand von Brei gekocht ist.

Andere Aspekte der Ernährung sind wichtig:

  • völlige Ablehnung von Salz;
  • Teilernährung: 4–5 Portionen pro Tag;
  • langsames Kauen von Lebensmitteln;
  • Abendessen 3 Stunden vor dem Schlafengehen;
  • kleine Portionen
  • Einhaltung des Trinkregimes (2–2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag);
  • aufhören zu rauchen und alkohol zu trinken

Nach ein paar Tagen einer Reisdiät kann ein schmerzhafter Hunger, Schwäche, Schwindel auftreten. Dies ist auf einen starken Kaliumverlust zurückzuführen. Um die Reserven dieses Elements im Diätmenü aufzufüllen, müssen Sie getrocknete Früchte, Kräuter, Bohnen, Kürbis, Orangen und Honig einschließen. Um die reinigende Wirkung der Diät zu verstärken, essen Sie eine Stunde vor dem Verzehr von Reis einen grünen Apfel.

Während des Gewichtsverlusts kann Reis Beschwerden und leichte Schmerzen im Rücken, in den Gelenken und Beinen verursachen. Dies zeigt den Beginn der Reinigung des Körpers an und erfordert keine Beendigung der Diät.

Empfohlene und verbotene Produkte

Zusätzlich zu Reis können die folgenden Produkte in die Ernährung aufgenommen werden:

  • Gemüse und Gemüse (mit Ausnahme von Auberginen und Kartoffeln);
  • Obst und Beeren (ausgenommen Bananen und Trauben) sowie frisch gepresste Säfte daraus;
  • getrocknete Früchte und Nüsse;
  • Hafer und Buchweizen;
  • Roggen- und Vollkornbrot, Croutons;
  • Milchprodukte mit einem Mindestfettanteil;
  • Hartkäse;
  • Eier (streng gekocht);
  • Fleisch und Fisch ohne Haut und Fett, Meeresfrüchte;
  • Pilze;
  • Hülsenfrüchte;
  • Honig;
  • Apfelessig;
  • Sojasauce.

Während der Reisdiät sollten Sie verzichten auf:

  • Mehl und Nudeln;
  • Snacks;
  • Konserven;
  • Salze;
  • Süßwaren
  • Gewürze;
  • fettreiche Milchprodukte;
  • Würste, fettes Fleisch;
  • alkoholische getränke.

Menü für 3, 5, 7 und 9 Tage

Vor einer Diät müssen Sie den Körper vorbereiten. 7 Tage vor Beginn des Abnehmens ist es erforderlich, gebratene und fetthaltige Gerichte, Gebäck, Süßigkeiten und weniger Salz von der Speisekarte auszuschließen. Sollte mehr Getreide, rohes Obst, mageres Fleisch, Fisch essen.

Reisdiät für 3 Tage ist eine ziemlich harte Methode, um Gewicht zu verlieren. Diese Technik beinhaltet die Verwendung von nur zuvor eingeweichtem Getreide. Der Reis wird gewaschen, über Nacht eingeweicht, 7 Minuten gekocht und erneut gewaschen. Verwenden Sie 3-4 mal täglich für 150 g, gründlich kauen. Trinken Sie jede Stunde nach dem Essen kohlensäurefreies Wasser, grünen oder weißen Tee und frisch gepressten Saft, der mit Wasser verdünnt ist.

Ein 5-tägiges Programm zur Gewichtsreduktion bietet Ernährung für 5 Tage nur Getreide, das auf besondere Weise zubereitet wird.

  1. In ein Glas 6 EL geben. l Reis putzen und mit Wasser füllen.
  2. Am nächsten Tag füllten sie eine neue Dose mit der gleichen Portion Getreide. Das Wasser im ersten Tank wird durch frisches Wasser ersetzt.
  3. Die Aktionen werden 5 Tage lang wiederholt, ohne zu vergessen, dass das Wasser in den Ufern gewechselt wird.
  4. An Tag 6 wird Müsli aus einer Dose in 3 Teile geteilt und pro Tag gegessen.
  5. Machen Sie dasselbe mit dem restlichen Getreide.
  6. Während der gesamten Diät werden 2,5 bis 3 Liter Mineralwasser und chinesischer Tee konsumiert.

Reisdiät für 7 Tage ist ein sanfter Weg, um Gewicht zu verlieren. Die Diät kann wie folgt zusammengesetzt werden (das Gewicht jeder Portion sollte 150 g nicht überschreiten).

Montag:

  • Frühstück: Reis, Roggenbrot;
  • Imbiss: süß-saurer Apfel, Pflaumen 24 Stunden eingeweicht (3 Stk.);
  • Mittagessen: dicke Brokkolisuppe, Reis mit frischen Kräutern, gedämpftes Hähnchen;
  • Nachmittagsjause: fettfreier Kefir;
  • Abendessen: Reis mit gedünstetem Kürbis, fettarmer Joghurt ohne Zusatzstoffe.

Dienstag:

  • Frühstück: Reis, halbe Grapefruit;
  • Snack: Hartkäse;
  • Mittagessen: Zander mit Reis, frisches Gemüse in Scheiben schneiden;
  • Nachmittagstee: 2 Aprikosen;
  • Abendessen: Eiweißomelett aus dem Wasserbad, frisch gepresster Saft aus grünen Äpfeln.

Mittwoch:

  • Frühstück: Reis, Birne;
  • Snack: Toast, Beerengelee;
  • Mittagessen: Kohlsuppe mit magerem Rindfleisch, Reis;
  • Nachmittagsjause: Saft aus frischen Tomaten;
  • Abendessen: Gemüseeintopf, Reis.

Donnerstag:

  • Frühstück: Reis, Obstsalat mit Naturjoghurt;
  • Snack: Salat aus Tomaten, Radieschen und Gurken;
  • Mittagessen: Bohnensuppe mit Hühnerbrühe, Reis mit gekochten Karotten;
  • Nachmittagsjause: Haselnüsse;
  • Abendessen: Reis, gegrilltes Kaninchen, Bifidok.

Freitag:

  • Frühstück: mit getrockneten Aprikosen gekochter Reis, mit Honig bestreut, halbe Grapefruit;
  • Snack: hartgekochtes Ei;
  • Mittagessen: Reis, gedünsteter Pollock mit Gemüse;
  • Nachmittagsjause: Roggenbrot und Hartkäse;
  • Abendessen: Reis, Spinatpüree, gekochter Truthahn.

Samstag:

  • Frühstück: Reis, grüner Apfel, mit Honig gebacken;
  • Snack: Joghurt ohne Zusatzstoffe, Croutons;
  • mittagessen: borschtsch auf magerer brühe, reis mit tomaten;
  • Nachmittagsjause: Birne;
  • Abendessen: Hauptgetreide, Quarkpudding.

Sonntag:

  • Frühstück: Reis, Orange;
  • Snack: ein halbes hart gekochtes Ei;
  • Mittagessen: frische Champignonsuppe, Reis, gedünstetes Kalbfleisch;
  • Nachmittagssnack: Aprikose;
  • Abendessen: Hauptgetreide, roher Kohl- und Karottensalat, Beerenmousse.

Beispiel eines Reis-Diät-Menüs zur Gewichtsreduktion für 9 Tage (jede Portion wiegt 100 g):

  • Morgenmahlzeit: gekochter Reis, Obst aus der Liste der erlaubten;
  • täglich: gekochter Reis, Suppenbrei mit Blumenkohl oder gedünstetes Gemüse;
  • abends: halb gekochter reis, frisches gemüse, hüttenkäse.

Optionen für eine Reisdiät, um den Körper von Salzen zu reinigen

Um den Körper effektiv von Giftstoffen zu reinigen, können Sie Reis mit anderen Produkten kombinieren. Halten Sie sich an solche Diäten sollte 10-14 Tage sein. Betrachten Sie Beispiele für Menüs für den Tag.

Reis-Kefir-Diät:

  • Frühstück: 150 g gekochter, halbweicher Reis, 220 ml fettfreier Kefir;
  • Mittagessen: süß-saurer Apfel;
  • Mittagessen: 100 g Garnelen, 100 g Reis, Toast;
  • Abendessen: 100 g eingeweichtes Getreide, grüner Salat mit Leinöl;
  • spätes Abendessen: 200 ml Kefir.

Apple Rice Reinigungsprogramm:

  • um 10:00 - 150 gekochter Reis;
  • um 12:00 - ein Apfel der Sorte Semerenko;
  • um 14:00 - 150 g Reis, 100 g getrocknete Äpfel;
  • um 17:00 - 250 ml ungesüßtes Apfelkompott;
  • um 19:00 - 150 g Reis, saurer Apfel.

Der Weg, um Reis und Honig zu reinigen:

  • Pro Tag essen sie 500 g Reis, der 5 Tage in Wasser eingeweicht wurde.
  • eine Stunde nach einer Mahlzeit verbrauchen sie 250 ml eines Vitamin-Getränks (5 g Honig und Zitronensaft werden dem Wasser zugesetzt);
  • wenn hunger vor dem schlafengehen - eine handvoll getrocknete aprikosen essen.

Zum Reinigen von Geweben von Salzen können Sie Reiskwas verwenden. 80 g Reis und 40 g Kristallzucker werden bei Raumtemperatur in ein Glas mit gekochtem Wasser gegossen. Der Behälter wird mit mehreren Schichten Mull bedeckt und an einen warmen Ort gestellt. Nach 3 Tagen wird der fertige Kwas filtriert. 40-50 Minuten nach dem Essen dreimal täglich 120 ml einnehmen. Reste werden in einem Keller oder Kühlschrank gelagert.

Wie man aus einer Diät herauskommt

Aus einer begrenzten Diät sollte so viele Tage dauern, wie die Diät selbst dauerte. Nach einem 7-tägigen Gewichtsverlust in Reis müssen Sie die üblichen Produkte in das Menü einführen und die Portionen für eine Woche erhöhen. In den ersten 2 Tagen nach der Diät müssen Sie mehr Obst und Trockenfrüchte essen, um den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen auszugleichen. An Tag 3 dürfen Kartoffeln (außer frittiert) in die Speisekarte aufgenommen werden. Dann werden Müsli und Nudeln nach und nach zurückgegeben. Nach einer Diät halten sie immer ein Trinkschema ein.

Wie viele Kilogramm können Sie abnehmen?

Für 3-5 Tage einer Reisdiät können Sie 1–5 kg verlieren. Das Programm, das für 7 und 9 Tage erstellt wurde, wird 3-10 kg loswerden. Je höher das anfängliche Körpergewicht war, desto mehr Kilogramm können Sie verlieren.

Wem eine solche Methode zur Gewichtsreduktion kontraindiziert ist

Gewichtsverlust und Reinigung mit Reis können nicht durchgeführt werden mit:

  • Pathologien des Herzens und der Blutgefäße;
  • Erkrankungen des Harnsystems;
  • Hämorrhoiden;
  • Erkrankungen des Verdauungstraktes;
  • Neigung zu Verstopfung;
  • während der Schwangerschaft und Stillzeit des Kindes;
  • Diabetes mellitus;
  • Krebs;
  • in der postoperativen Zeit.

Diese Gruppe umfasst das Alter der Kinder (bis 18 Jahre).Während einer langen Reisdiät treten fast immer Schwindel und allgemeines Unwohlsein auf, daher sollten diejenigen, die mit Arbeiten beschäftigt sind, die eine erhöhte Konzentration der Aufmerksamkeit erfordern, dieses Gewichtsverlustsystem ablehnen. Um sicherzustellen, dass es keine Gegenanzeigen gibt, sollten Sie vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren.

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