Protein zur Gewichtsreduktion für Mädchen: welches man wählt und wie man es richtig einnimmt

Auf der Suche nach einer schlanken Figur ist die schöne Hälfte der Menschheit bereit, alle Arten von Methoden anzuwenden: Diäten, Sport, kosmetische Eingriffe. Allerdings glauben nicht viele Menschen, dass Sporternährung verwendet werden kann, um die notwendigen Ergebnisse zu erzielen. Beispielsweise können Sie mit Eiweiß zur Gewichtsreduktion bei Mädchen abnehmen, ohne eine strenge Diät und ein Gefühl ständigen Hungers befolgen zu müssen.

Also, wie man dieses Nahrungsergänzungsmittel auswählt und verwendet, und gibt es irgendwelche Mängel und Kontraindikationen für diese Methode des Abnehmens?

Nützliche Eigenschaften von Protein zur Gewichtsreduktion bei Mädchen

Protein ist in der Lage, den Prozess des Abnehmens bei Mädchen erheblich zu beschleunigen und zu erleichtern. Hier sind die Gründe dafür:

1. Das Supplement besteht aus gesunden Aminosäuren, Vitaminen und Eiweiß, es enthält keine Fette oder Kohlenhydrate. Daher können sie Mahlzeiten, zum Beispiel Frühstück und spätes Abendessen, ersetzen.
2. Sie können sofort nach dem Training eingenommen werden, ohne den Hunger zu stillen.
3. Mit dem Pulver können Smoothies und Proteinriegel hergestellt werden, die ein großartiger Snack sind.
4. Es wird Ihnen helfen, nicht auf dem gleichen Hühnerfleisch, Buchweizen, Eiern und Gemüse zu nähren. Bei der Verwendung ist es wichtig, den Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten sowie Kalorien zu überwachen, damit der Gewichtsverlust reibungslos und stabil verläuft.

Wenn Sie die Stärken dieses Nahrungsergänzungsmittels kennen, sollten Sie verstehen, welche Arten von Protein vorhanden sind, und die optimalen Sorten für sich selbst bestimmen.

Welches Protein ist besser für die Gewichtsabnahme

In der Sporternährung gibt es verschiedene Eiweißarten. Die Unterschiede liegen in der Art der Herstellung und der Konzentration des Proteins im Endprodukt. Jede Sorte wird zu einem bestimmten Zeitpunkt vor oder nach dem Training verwendet, um Fett zu verbrennen oder Muskelmasse zu gewinnen. Es ist unmöglich, eindeutig zu sagen, welches Protein zur Gewichtsreduktion besser geeignet ist. Sie sollten sich mit den Eigenschaften aller Arten von Additiven vertraut machen, um die beste Option und Verwendungsart zu wählen.

Nachfolgend sind Eiweißarten aufgeführt, die in der Sporternährung verwendet werden.

Soja-Protein

Darin ist die Proteinkonzentration am niedrigsten - nicht mehr als 50%. Die billigste Option, leichter zu verdauen. Laut Bewertungen helfen nicht alle Frauen dabei, Gewicht zu verlieren. Entwickelt für Vegetarier und Menschen mit Milcheiweißunverträglichkeit.

Molke

Es wird aus Milch hergestellt, der Proteingehalt beträgt ca. 60%. Enthält eine große Anzahl von Aminosäuren, zieht gut ein und hilft, Übergewicht zu bekämpfen.

Proteinhydrolysat

Ergänzung für Profisportler, da der Proteingehalt zu 100% tendiert. Es hat einen bitteren Geschmack, der Preis ist der höchste unter allen Eiweißsorten.

Casein

Aus Hüttenkäse gewonnen, enthält es etwa 60% Eiweiß, kostet aber mehr als Molke. Es wird lange von einem Organismus erworben, ist wirksam beim Abnehmen.

Proteinisolat

Die gereinigte Version von Molkeprotein hat einen Proteingehalt von mehr als 90%. Diese Art von Protein ist bei Profisportlern beliebt. Proteinisolat zieht nur schnell ein, stärkt aber auch die körpereigenen Abwehrkräfte.

Wie man Protein nimmt

Um die maximale Wirkung der Verwendung von Protein zu erzielen, sollten Sie wissen, zu welchem ​​Zeitpunkt eine bestimmte Art von Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden muss.

Also, welche Art von Nahrungsergänzungsmittel für einen bestimmten Zeitraum wählen?

Ernährungsspezialisten und Profisportlern wird empfohlen, den folgenden Zeitplan einzuhalten:

1. Am Morgen wird empfohlen, Sojaprotein vorzuziehen, da dies dazu beiträgt, den Hunger am Morgen zu stillen. Es sollte anstelle des Frühstücks mit Joghurt oder Kefir gemischt werden.
2. Das Serumisolat wird am Tag vor dem Training empfohlen. Es hilft dabei, die Kraft zu erhalten und zu verhindern, dass das Energieniveau während des Trainings sinkt.
3. Nach dem Sport wird Molkenprotein zur Muskelregeneration empfohlen.
4. Vor dem Zubettgehen ist die beste Wahl, Kaseinprotein anstelle eines späten Abendessens zu verwenden. Es wird helfen, den Körper zu sättigen, mit Hunger fertig zu werden.

Ein solches Regime kann jedoch ziemlich teuer sein, da ein Nahrungsergänzungsmittel nicht billig ist. Daher können verschiedene Sorten abgewechselt werden, z. B. Soja einen Monat lang trinken und am Ende auf Molke umstellen.

Proteinaufnahme: Vor- und Nachteile

Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel hat es Vor- und Nachteile, die Sie kennen sollten, bevor Sie es einnehmen. Eine Person, die noch nie solche Nahrungsergänzungsmittel eingenommen und keine Sporternährung praktiziert hat, sollte einen Arzt über die Machbarkeit der Verwendung von Protein befragen.

Vorteile des Supplements sind:

1. Regelmäßige Einnahme steigert die Schutzeigenschaften des Körpers und sättigt ihn mit dem Antioxidans Glutathion.
2. Hilft beim Wiederherstellen von Muskeln und Bändern nach dem Training mit Kraftgeräten.
3. Reduziert die Menge an neutralem Fett und Cholesterin im Körper.
4. Es lässt sich gut mit Milchgetränken und Cocktails kombinieren, vermittelt ein schnelles Sättigungsgefühl und beugt übermäßigem Essen vor.
5. Es enthält Vitamine und Mineralien, die sich positiv auf den ganzen Körper auswirken.
6. Ein wichtiger Zusatz - Protein ist in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, zum Beispiel Schokolade, Vanille, Erdbeeren.Dies macht die Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels angenehmer und ermöglicht es Ihnen, es mit verschiedenen Produkten zu mischen.

Es hat jedoch auch einige Nachteile, die sich insbesondere bei Überschreitung der empfohlenen Tagesdosis bemerkbar machen können.

1. Kann die Funktion des Herz-Kreislaufsystems beeinträchtigen.
2. Wenn es prädisponiert ist, kann es eine Nierenerkrankung manifestieren oder verschlimmern.
3. Es erfordert eine erhöhte Menge an Enzymen für die Assimilation, da es sonst das Wohlbefinden verschlechtern kann.
4. In einigen Fällen ist eine negative Auswirkung auf den hormonellen Hintergrund möglich, insbesondere bei kostengünstigen Sojasorten.
5. Hoher Preis.

All diese Faktoren müssen berücksichtigt werden, bevor entschieden wird, ob ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird.

Top 10 Arten von Protein zur Gewichtsreduktion Mädchen

Also, welches soll man wählen?

Nachfolgend finden Sie eine Rangliste der beliebtesten Proteinmarken, die sich beim Gewichtsverlust bei Mädchen bewährt haben:

1. SAN. Eine amerikanische Marke, die die besten Molkesorten auf dem Markt produziert.
2. Zero Carb. Eine teure Auswahl an Lebensmittelzusatzstoffen gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Es wird schnell vom Körper aufgenommen.
3. Dymatisiere. Amerikanischer Hersteller von preiswerten Proteinsorten.
4. Elite Whey Protein. Es enthält verschiedene nützliche Zusatzstoffe, einschließlich Enzyme. Leicht mit allen Flüssigkeiten zu mischen.
5. Ultimative Ernährung Ein weiterer Hersteller von Additiven aus den USA, mit der besten Kombination von Preis / Qualität.
6. Optimale Ernährung. Die Marke hat eine führende Position auf dem Lebensmittelmarkt für Sportler. Es werden Premiumprodukte hergestellt, in diesem Fall rechtfertigt der Preis die Qualität voll und ganz.
7. Weider Deutscher Hersteller, der hochwertige, ausgewogene Nahrungsergänzungsmittel herstellt.
8. BSN Der Hersteller stellt Mehrkomponentenmischungen mit angenehmem Geschmack her, die sich leicht lösen und am Boden des Schüttlers keinen Niederschlag bilden.
9. 100% Prostar Whey Protein. Ein Protein, das Aminosäuren in der Zusammensetzung enthält. Leicht mit anderen Produkten mischbar und einziehend.
10. Muskelmilch. Das sogenannte "Nachtprotein" basiert auf Kasein, das anstelle eines späten Abendessens empfohlen wird. Es ist gut erworben, der Preis entspricht der Qualität.

Zunächst wird empfohlen, kleine Packungen des Nahrungsergänzungsmittels zu kaufen, um festzustellen, ob es für eine bestimmte Person geeignet ist und keine individuelle Unverträglichkeit hervorruft.

Gegenanzeigen

Trotz der Tatsache, dass Protein ein Naturprodukt ist, das Sportler in ihrer Ernährung verwenden, kann seine Verwendung bei bestimmten Krankheiten kontraindiziert sein.

Die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels sollte in folgenden Fällen verworfen werden:

1. Allergische Reaktionen und individuelle Unverträglichkeit gegenüber Proteinen.
2. Individuelle Glutenunverträglichkeit.
3. Die Veranlagung oder das Vorhandensein verschiedener Pathologien der Nieren.

Überschreiten Sie auch nicht die empfohlene Dosierung. Dies bedroht nicht nur das Auftreten von Allergien, sondern auch Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts - Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen.

Also, die Antwort auf die Frage: "Ist es möglich, während der Einnahme von Protein Gewicht zu verlieren?", Wird die Antwort positiv sein. Es ist wichtig, nicht nur die optimale Art der Nahrungsergänzung auszuwählen und gemäß den Anweisungen einzunehmen, sondern auch die richtige Ernährung und Bewegung nicht zu vergessen. Dann lassen positive Ergebnisse nicht lange auf sich warten.