Ich schlage vor, Ihr Frühstück abwechslungsreicher zu gestalten und ein richtiges Ernährungsgericht zuzubereiten, das Sie höchstwahrscheinlich schon gehört haben. Dieser Haferflocken-Pfannkuchen mit Banane ist ein köstliches und herzhaftes Frühstück für Liebhaber von PP-Rezepten. Es vereint die Vorzüge von traditionellem Omelett und Haferflocken, liefert Energie und Sättigung für eine lange Zeit.
Kochen braucht etwas Zeit.
Und damit alles perfekt funktioniert, sollten Sie ein paar Geheimnisse beachten:
- Wenn Sie große Flocken nehmen, die langes Kochen erfordern, mahlen Sie sie leicht mit einem Mixer, aber bringen Sie sie nicht in den Mehlzustand.
- Gemäß den Kanonen von PP wird empfohlen, in einer antihaftbeschichteten Pfanne ohne Verwendung von Öl zu kochen.
Materieller Inhalt:
Bananen Haferflocken Rezept für die richtige Ernährung
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu Gesundheit, guter Laune und Leistung. Wenn Sie den Morgen mit einem leckeren und sättigenden Frühstück beginnen, werden Sie vor dem Mittagessen keinen Hunger bekommen und Ihre Aufmerksamkeit wird sich ausschließlich auf das Geschäft und nicht auf Snacks konzentrieren. Versuchen Sie, Pfannkuchen aus Haferflocken nach diesem Rezept zuzubereiten.
- Kochzeit: 10 Minuten.
- Portionen pro Packung: 3.
- Kalorien pro 100 g: 147 kcal.
- Schwierigkeitsgrad: einfach.
Zutaten
- Haferflocken - 90 g;
- Milch - 150 ml;
- Hühnerei - 3 Stk .;
- Salz - eine Prise;
- Vanillin - nach Geschmack;
- große Banane - 1-2 Stk.
Kochen:
- Milch, Ei und Salz in einer Schüssel vermengen und mit einem Mixer schaumig schlagen.
- Haferflocken und Vanillin dazugeben und 5 Minuten ziehen lassen.
- Kümmere dich um die Banane zu diesem Zeitpunkt. Mit einer Gabel oder einem Mixer zerdrücken und den Teig untermischen.
- Gießen Sie die Masse in eine vorgewärmte Pfanne.
- Bei mittlerer Hitze etwa zwei Minuten unter dem Deckel backen. Sobald das Haferflocken anfängt, wenden Sie es mit einem Spatel.
- Kochen Sie einige Minuten, bevor ein leichtes Erröten auftritt. Das Feuer kann leicht reduziert werden.
- Den gebackenen Pfannkuchen aus der Pfanne nehmen.
Fertig Hier gibt es ein einfaches und leckeres Energiefrühstück! Den Haferflockenpfannkuchen warm servieren.
Eine interessante Option: Die Hälfte der Bananen kann vor dem Backen in Brei geschnitten und zum Teig gegeben werden (wie im Rezept angegeben), die andere in Kreise geschnitten und kurz vor dem Servieren in einen Pfannkuchen gewickelt werden.
Kochen mit Hüttenkäse
Hier ist ein weiteres interessantes PP-Rezept für Haferpfannkuchen. Wenn Sie dem Teig Hüttenkäse hinzufügen, erhalten Sie ein Gericht, das aussieht wie Käsekuchen. Es enthält jedoch mehr Eiweiß als nur einen Bananen-Haferflocken-Pfannkuchen, was bedeutet, dass es noch nahrhafter ist.
- Kochzeit: 10 Minuten.
- Portionen pro Packung: 3.
- Kaloriengehalt pro 100 g: 168–191 kcal (abhängig vom Fettgehalt von Quark und Kefir).
- Schwierigkeitsgrad: einfach.
Zutaten
- Haferflocken - 100 g;
- Ei - 3 Stk .;
- Banane - 1 Stück;
- Quark mit beliebigem Fettgehalt - 100 g;
- Kefir (fermentierte Backmilch oder Milch) - 8 EL. l .;
- Zucker - 2 EL. l .;
- Vanillin - an der Spitze eines Messers.
Kochen:
- Eier und Zucker schlagen. Verwenden Sie dazu einen Schneebesen, Mixer oder einen normalen Stecker. Dabei ist die Pracht des Schaums nicht so wichtig, die Hauptsache ist Gleichmäßigkeit.
- In die entstandene Masse Haferflocken, Kefir, geschälte und pürierte Bananen, Vanille und Quark geben.
- Alles gut mischen und einige Minuten einwirken lassen, damit die Flocken quellen.
- Legen Sie den Teig auf eine heiße Pfanne (Sie können vermeiden, ihn mit Öl zu schmieren).
- Haferflockenpfannkuchen von beiden Seiten zwei Minuten goldbraun braten.
Zimt verleiht dem Gericht eine würzige Note. Wenn Sie dieses Gewürz mögen, geben Sie es zum Zeitpunkt des Knetens in den Teig.
Nehmen Sie diese in Ihr Tagesmenü auf. Versuchen Sie, sie zu diversifizieren - hacken Sie Flocken härter, und Haferflocken werden dünner. Es ist bequem, die Füllung darin zu wickeln. Stellen Sie sich vor - fügen Sie Früchte, Beeren, Marmelade, Nüsse und Honig hinzu. Ovsyanoblin - vielseitiges, nahrhaftes, leckeres und erhebendes Frühstück für jeden Morgen.
Bananen Haferflocken Rezept für die richtige Ernährung
Stimmung und Leistung. Wenn Sie Ihren Morgen mit einem köstlichen und sättigenden Frühstück beginnen,
dann werden Sie vor dem Mittagessen nicht hungrig und Ihre Aufmerksamkeit wird konzentriert
Ausschließlich geschäftlich, nicht für Snacks. Versuchen Sie es
Machen Sie Pfannkuchen aus Haferflocken nach diesem Rezept.
Die Zutaten
- 90 g Haferflocken
- 150 ml Milch
- 3 Stück Hühnerei
- eine Prise Salz
- zu schmecken Vanillin
- 1-2 Stück Große Banane
Schritt für Schritt Anleitung
- Milch, Ei und Salz in einer Schüssel verquirlen und verquirlen
Mischer bis weißer luftiger Schaum. - Haferflocken und Vanillin zu der Mischung geben und
5 Minuten ziehen lassen. - Kümmere dich um die Banane zu diesem Zeitpunkt. Dreh es um
mit einer Gabel oder einem Mixer püriert und im Teig kneten. - Gießen Sie die Masse in eine vorgewärmte Pfanne.
- Bei mittlerer Hitze unter dem Deckel backen
zwei Minuten. Sobald das Haferflocken beginnt
greifen - mit einem Spatel umdrehen. - Noch ein paar Minuten kochen, bevor es hell wird.
erröten. Das Feuer kann leicht reduziert werden. - Den gebackenen Pfannkuchen aus der Pfanne nehmen.
