Kleie enthält eine große Menge an Ballaststoffen. Deshalb sind sie für den menschlichen Körper so nützlich und in vielen modernen Diäten enthalten. Wie Kleie zur Gewichtsreduktion richtig angewendet wird, wird im Folgenden beschrieben.

Wie man Kleie für Gewichtverlust wählt und benutzt?

Hafer-, Weizen- und Roggenkleie sind besonders beliebt bei Menschen, die ihre Figur perfektionieren möchten. Um mit Hilfe eines solchen Produkts wirklich überflüssige Pfunde loszuwerden, müssen Sie wissen, wie Sie die eine oder andere Variante auswählen und verwenden.

Haferflocken

Kornhülsen galten lange Zeit als Müll und wurden einfach weggeworfen. Dies geschah, bis Wissenschaftler herausfanden, dass dieser Teil des Hafers eine reiche Quelle für Pflanzenfasern ist. Die regelmäßige Anwendung des Produkts verbessert den Verdauungstrakt, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und reguliert die Freisetzung von Glukose in das Blut. Darüber hinaus sättigt sich Haferkleie sehr schnell und verlangsamt die Zuckeraufnahme.

Das zur Diskussion stehende Qualitätsprodukt sollte frei von schädlichen Verunreinigungen sein. Bevor Sie solche Kleie kaufen, müssen Sie die Verpackung untersuchen und sicherstellen, dass die Zusammensetzung kein Mehl, Zucker oder Aromen enthält. Das erstklassige Produkt hat keine Klumpen.

Die tägliche Dosierung von Haferkleie sollte 30 g nicht überschreiten. Die erste Bekanntschaft mit ihnen beginnt mit einer Portion von 1 TL. Es ist am besten, solche Kleie Suppe, Gemüsesalat oder Müsli vor dem Kochen hinzuzufügen. Sie können das Produkt einfach mit fermentierter Backmilch, Joghurt oder Quark mischen. Dies ist das perfekte Frühstück.

Weizenkleie

Nicht weniger nützlich sind Weizenkleie. Weizenschale enthält nicht nur viel Ballaststoffe, sondern auch wichtige Mineralien und Vitamine. Infolgedessen hilft das Produkt, Toxine aus dem Körper, Toxine und andere schädliche Substanzen zu entfernen. Darüber hinaus verhindert es das Auftreten von Verstopfung und hilft bei der Bewältigung eines bestehenden Problems, das häufig mit verschiedenen Diäten einhergeht.

Aus der ganzen Vielfalt der Weizenkleie ist es besser, die einfachste Option im Laden zu wählen, die in Form einer gewöhnlichen Schale angeboten wird. Die Zusammensetzung des Produkts sollte auch keinen Zucker, Mehl, Getreide und andere unnötige Bestandteile enthalten, die den Kaloriengehalt erhöhen und die Verwendbarkeit beeinträchtigen.

Sie müssen zunächst Weizenkleie mit 5 g pro Tag verwenden. In Zukunft kann die tägliche Norm auf 30 g erhöht werden. Kleie wird einfach in eine Schüssel gegossen, mit kochendem Wasser übergossen und etwa eine halbe Stunde stehen gelassen. Dann wird die überschüssige Flüssigkeit abgelassen und das fertige Gericht wird als gesundes herzhaftes Frühstück verwendet.

Roggen

Der Hauptwert von Roggenkleie ist das Vorhandensein von groben Fasern in ihrer Zusammensetzung. Das Produkt reguliert die Sekretion von Gallensäuren, reinigt den Darm und beschleunigt im Allgemeinen den Transport von Nahrungsmitteln durch den Verdauungstrakt. Darüber hinaus wird das Hungergefühl perfekt unterdrückt.

Bei der Auswahl von Roggenkleie in einem Geschäft müssen Sie zuerst auf deren Zusammensetzung achten. Zusätzlich zu den Getreideschalen ist eine Mindestmenge an Salz in der Packung zulässig. Je stärker das Produkt gemahlen wird, desto besser wird der Darm gereinigt. Sie müssen sich jedoch mit Kleie mit der Möglichkeit des Feinmahlens vertraut machen.

Starre Roggenhülsen müssen vor dem Gebrauch immer gedämpft werden. Pro 1 Teelöffel Produkt wird ca. 1 ml kochendes Wasser verwendet. Die resultierende Aufschlämmung wird für einen Erwachsenen zur täglichen Norm für Roggenkleie. Es kann zu jeder Suppe, Brei, Backteig und verschiedenen Sauermilchprodukten hinzugefügt werden.

Wie Kleie mit Kefir verwenden?

Wenige, die Gewicht verlieren, entscheiden sich dafür, Kleie in ihrer reinen Form ohne irgendwelche Zusätze zu verwenden. Es ist viel schmackhafter und einfacher, ein so gesundes Produkt mit verschiedenen ersten und zweiten Gängen zu essen. Wenn keine Zeit zum Kochen bleibt, wird Kleie mit Kefir zum idealen Frühstück oder Snack zwischen den Hauptmahlzeiten. Übrigens ist es sinnvoll, eine solche Mischung kurz vor dem Schlafengehen anstelle eines schädlichen und kalorienreichen späten Abendessens zu verwenden. Dies trägt zur Normalisierung des Verdauungstrakts, zur besseren Aufnahme der täglich verzehrten Nahrung und natürlich zum Gewichtsverlust bei.

Für die Zubereitung des betreffenden Getränks wird fettfreier frischer Kefir verwendet. Gleichzeitig ist es überhaupt nicht notwendig, ein Magermilchprodukt zu wählen. In einem vollen Glas Kefir wird die Tagesnorm der ausgewählten Kleie gerührt. Geeignet Haferflocken und Weizen und Roggen. Letztere müssen vor der Zugabe zum Kefir ebenfalls mit kochendem Wasser gedämpft werden.

Kefir mit Kleie kann die Grundlage von Fastentagen werden, die es Ihnen ermöglichen, eine Figur nach Abschluss des Hauptprozesses des Abnehmens in der Form zu halten. Das Getränk wird nach obigem Rezept zubereitet. Nur es wird den ganzen Tag verwendet (alle drei Stunden). Die Hauptsache ist, solche Fastentage nicht zu oft zu wiederholen. Genug einmal in 3-4 Wochen.

Rezepte zum Abnehmen

Wenn Sie die ausgewählte Kleie nicht in der von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Form erhalten (mit Haferbrei, Milchprodukten und Suppen), können Sie lernen, wie Sie verschiedene leckere, unabhängige Gerichte auf deren Grundlage zubereiten.

Kleie gedünstetes Gemüse

Zutaten: große fleischige Tomate, junge Zucchini, Aubergine, Zwiebel, etwas Olivenöl.

Alle zubereiteten Gemüse werden gewaschen, geschält und groß geschnitten. Dann werden sie in einer Pfanne mit Olivenöl weich gedünstet. Wenn die Komponenten saftig sind, müssen Sie kein Wasser hinzufügen. Ein paar Minuten, bevor das Gemüse fertig ist, werden 3 Esslöffel eingegossen. Esslöffel Kleie. Es ist erlaubt, dem Genuss etwas Salz zuzusetzen.

Kleiebonbons mit getrockneten Früchten

Zutaten: eine kleine Handvoll dunkle kernlose Rosinen und Pflaumen, 2 EL. Löffel jeglicher Kleie.

Erste Kleie kochendes Wasser gedämpft. Wenn sie erweichen, wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Produkt abgelassen. Anschließend können Sie zusammen mit getrockneten Früchten Kleie in einen Mixer geben. Zitronensaft wird nach Geschmack hinzugefügt. Aus der entstehenden Masse werden kleine Kugeln gerollt, die vor der Probenahme abgekühlt werden müssen.

Was ist besser: Roggen, Weizen oder Haferkleie?

Es ist schwer eindeutig zu sagen, welche Kleie besser zum Abnehmen geeignet ist. Jede der Produktoptionen hat ihre Vorteile für eine Figur.

Haferkleie normalisiert den Stoffwechsel und reinigt den Körper von Giftstoffen. Im Magen können sie um das 20-25-fache ansteigen, sodass Sie sich keine Gedanken über das Hungergefühl machen können. Das Produkt verbessert auch die Funktion der Bauchspeicheldrüse und der Leber.

Das Abnehmen von Weizenkleie wird normalerweise als Ergänzung zur Hauptdiät verwendet. Hasserfüllte Kilos verschwinden, indem der Darm gereinigt und Abbauprodukte aus dem Körper entfernt werden.

Weitere Materialien:Weizenkleie: Nutzen und Schaden, wie zu nehmen

Roggenkleie wird am seltensten verwendet, um mit zusätzlichen Pfunden umzugehen. Sie helfen auch beim Abnehmen, indem sie den Darm reinigen. Grobe Fasern nehmen stark an Volumen zu, was bedeutet, dass sie schnell ein Sättigungsgefühl erzeugen. Bei regelmäßiger Anwendung eines solchen Produkts fühlt sich das abnehmende Gewicht im Körper bald angenehm leicht an.

Mögliche Schäden durch den Gebrauch

Egal wie nützlich Kleie ist, es ist notwendig, sie mit Vorsicht zu verwenden, um Ihren Körper nicht zu schädigen.

Das Produkt ist verboten, wenn:

  • akute Magen-Darm-Beschwerden;
  • chronischer Durchfall;
  • Kinder unter 16 Jahren;
  • Schwangerschaft und Stillzeit.

Blähungen und Blähungen können als Nebenwirkung beim Verzehr von Kleie auftreten. Auch beim Entfernen von Schadstoffen können Vitamine und Mineralien ausgewaschen werden. Daher müssen Sie Ihre Ernährung zum Zeitpunkt des Abnehmens richtig zusammenstellen und sicherstellen, dass Sie eine ausreichende Menge an Flüssigkeit enthalten.