Omega-3: Was nehmen Erwachsene und Kinder, Gebrauchsanweisung

Vor kurzem hat jeder moderne Omega-3-Medikamente gehört. Sie werden in Fitnessclubs und Schönheitssalons empfohlen. Aber viele wissen nicht, was Omega-3-Substanzen sind, warum sie eingenommen werden und welche Auswirkungen sie auf den menschlichen Körper haben.

Die chemische Zusammensetzung von Omega-3

Fette liefern doppelt so viel Energie wie Kohlenhydrate. Lipide enthalten gesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Säuren. Diese Gruppe umfasst Omega-3. Es besteht aus 11 Säuren.

Die wichtigsten mehrfach ungesättigten Fettsäuren:

• Alpha-Linolensäure - in Milch und ihren Derivaten, Pflanzenöl und rotem Fleisch enthalten.
• Docosahexaenoic - hergestellt aus Meeresfrüchten: Fisch, Algen.
• Eicosapentaensäure - kommt in großen Mengen in solchen fetten Fischsorten vor: Lachs, Flunder, Forelle, Kabeljau (Leber).
• Docosapentaensäure - in Meeresfrüchten und bestimmten Fleischsorten enthalten.

Der tägliche Bedarf an Fetten sollte durch 60% mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFAs) gedeckt werden.

Tagesrate an mehrfach ungesättigten Fettsäuren

Die Verbrauchsrate von Omega-3 hängt vom Alter des Patienten ab. Für eine optimale Funktion des Körpers muss ein gesunder Erwachsener etwa 1500-2000 mg Fettsäuren zu sich nehmen. Bei Arthritis, Diabetes, Nervenstörungen und Arteriosklerose der Blutgefäße ist es erforderlich, die Tagesrate auf 4000 mg zu erhöhen.

Die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ist gut für das Baby. Säuglinge und Kleinkinder benötigen ca. 100 mg PUFA pro Tag. Es gibt keine offizielle Dosierung von Omega-3-Fettsäuren, alle Preise sind Richtwerte.

Was nehmen Erwachsene und Kinder?

Viele interessieren sich für die Frage, ob Omega-3 von Nutzen ist, für die sie von Frauen eingenommen werden, die ein Baby erwarten. Die Verwendung dieser Substanzen ist für Schwangere notwendig, da sie für alle Systeme und Organe der Person unverzichtbar sind:

• Herz-Kreislauf-System. Omega-3-Fettsäuren sind eine Quelle für gutes Cholesterin. Diese unverzichtbare Komponente beseitigt arteriosklerotische Plaques, stärkt die Gefäßwände, hat eine blutende Wirkung und gleicht den Blutdruck aus. Die regelmäßige Einnahme von PUFA-Präparaten verringert das Risiko für Herzinfarkte, Thromboembolien, Schlaganfälle und Krampfadern.
• Stoffwechsel. Omega-3 ist ein Lipidsenker, der die Stoffwechselprozesse beschleunigt und zum raschen Gewichtsverlust beiträgt.
• Nervensystem. Aufnahme PUFA wird von verbessertem Gedächtnis, erhöhter geistiger Leistung begleitet. Omega-3 verhindert Schäden an Nervenzellen, verbessert die Leitfähigkeit von Nervenimpulsen. Docosahexaensäure ist wirksam bei der Behandlung der frühen Stadien der Schizophrenie: Es reduziert die Nervosität und verbessert den Schlaf.
• Das Immunsystem. Substanzen wirken entzündungshemmend. Stimulieren Sie die Produktion von Interferon zur Bekämpfung von Infektionskrankheiten.
• Haut, Haare. Mehrfach ungesättigte Säuren verbessern den Stoffwechsel in den Wurzelfollikeln des Haares und verhindern deren Verlust. Darüber hinaus wird die Fettproduktion normalisiert, was zur Beseitigung von Trockenheit und sprödem Haar führt. Omega-3 erhöht die Elastizität der Haut, kontrolliert die Talgdrüsen. Tragen Sie zur Produktion von Kollagen bei, das Falten reduziert. Schützen Sie die Haut vor UV-Strahlung. Verhindern Sie die maligne Zellteilung.
• Vision Das Risiko, ein Glaukom und degenerative Veränderungen in den Augen zu entwickeln, wird verringert und das „Syndrom des trockenen Auges“ wird verhindert.
• Gelenke. Das Knochengewebe wird gestärkt, eine intraartikuläre Schmierung wird erzeugt. Und auch das Werkzeug wird häufig zur Vorbeugung von Arthrose eingesetzt.

Während der Schwangerschaft werden Omega-3-Präparate verschrieben, um ein gesundes Baby zu bekommen und eine sichere Schwangerschaft zu gewährleisten. Docosahexaensäure ist an der Bildung des fetalen Nervensystems beteiligt, wirkt sich positiv auf die Entwicklung der Sehorgane aus. Eine zukünftige Mutter braucht eine große Menge Omega-3-Fettsäuren, um das Risiko einer Frühgeburt zu vermeiden. Diese Substanzen können das Blutungsrisiko bei Schwangeren senken und deren Stressresistenz erhöhen.

Es wird empfohlen, Fischöl sowohl während des Planungszeitraums als auch während aller Schwangerschaftstrimester einzunehmen.

Aufgrund des ständigen Vorhandenseins von Säuren in der Ernährung des Kindes verbessert sich die Gehirnfunktion, was zu erhöhter Aufmerksamkeit und Gedächtnis führt. Daher lernen Kinder mit Omega-3-Fettsäuren Lernmaterial leichter. Außerdem normalisiert diese Komponente die Sehfunktion und aktiviert die Infektionsresistenz des Körpers.

Bei Männern erhöhen Fettsäuren die Testosteronproduktion und senken den Spiegel des „Stresshormons“, wodurch entzündliche Erkrankungen der Prostata verhindert werden.

Omega-3-Medikamentenliste

Die bekanntesten Formulierungen, die diese Substanzen enthalten, sind:

• Solgar Double Omega. Das Produkt ist angereichert mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren DHA (360 mg), EPA (240 mg) und Vitamin E.
• Omega Forte Evalar. Die Zusammensetzung enthält Leinöl, Tocopherol, Vitamin C.
• Omega 3 Vitrum. Enthält DHA (200 mg) und EPA (300 mg), Tocopherol.
• Omegamam ist 9 Monate alt. Speziell entwickeltes Medikament für schwangere Frauen. Enthält DHA 500 mg.
• Omega-3 Doppelherz Asset. Es enthält Fischöl und Vitamin E.
• Omega-3-Natur-Kopfgeld. Die Ergänzung enthält 900 mg DHA und EPA.

 

Alle Medikamente sind in Kapselform erhältlich und wirken kumulativ.

Gebrauchsanweisung und Dosierung

Das Verwendungsmuster hängt von der spezifischen Zusammensetzung ab.Betrachten Sie das Beispiel der Droge Double Omega-3-Kapseln. Es wird von der amerikanischen Firma Solgar produziert. Die Packung enthält 60 Kapseln. Hauptbestandteil ist Fischöl, das EPA und DHA enthält. Die Menge an EPA beträgt 240 mg, DHA beträgt 360 mg.

Omega-3 wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Für Erwachsene wird empfohlen, 1 Stück in 2 Sets zu den Mahlzeiten zu trinken. Der Kinderarzt berechnet die erforderliche Dosis für Kinder.

Die Dauer der Anwendung hängt vom Verwendungszweck ab und wird vom Arzt festgelegt. Im Durchschnitt dauert der Kurs 3 Monate, bei Bedarf ist eine Wiederholung möglich.

Fettsäuren helfen dabei, das Sehvermögen und die Gehirnaktivität zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Vitamin E ist am Zellstoffwechsel beteiligt, stärkt das Muskelsystem, fördert die Aufnahme anderer Vitamine und regt die Hirndurchblutung an. Das Medikament wird mit moderner Technologie hergestellt, mit deren Hilfe Fischöl von Schwermetallsalzen gereinigt wird.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit

Solgar Double Omega wird nicht zur Anwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit empfohlen. Für Schwangere gibt es spezielle Omega-3-Komplexe mit anderen Dosierungen.

Gegenanzeigen, Nebenwirkungen und Überdosierung

Bei der Einnahme von Omega-3-Medikamenten muss die Verwendung von Meeresfrüchten kontrolliert werden, um eine Überdosierung zu vermeiden. Dies kann sich in einer starken Blutverdünnung äußern, die für Menschen mit Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren gefährlich ist.

Gegenanzeigen zur Einnahme von PUFA:

• Das Kindesalter bis zu 7 Jahren.
• Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür.
• Aktive Tuberkulose.
• Hämophilie.
• Erkrankungen der Nieren, der Harnwege.
• Die postoperative Zeit.
• Uterusmyome.
• Allergische Reaktion auf Meeresfrüchte.
• Gefäßerkrankungen, begleitet von ihrer Fragilität.
• Verletzungen im Zusammenhang mit Blutverlust.
• Beeinträchtigte Leberfunktion.
• Überschüssiges Tocopherol.

Bei sachgemäßer Anwendung treten Nebenwirkungen selten auf und manifestieren sich in Übelkeit, Erbrechen, Muskel- und Brustschmerzen. Manchmal ist es möglich, die Menstruationsblutung bei Frauen zu erhöhen.

Leinsamenöl oder Fischöl - was ist besser?

Unser Körper ist nicht in der Lage, mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu synthetisieren, daher erhalten wir diese nur mit der Nahrung oder nach Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Besonders reichhaltig sind Omega-3-Fischöl (99%) und Leinsamenöl (55%).

DHA und EPA sind im ersten Mittel vorhanden und Alpha-Linolsäure im zweiten. Aus Leinsamen kann nur eine geringe Menge DHA und EPA isoliert werden. Um eine tägliche Dosis Omega-3 zu erhalten, müssen Sie jedoch eine große Menge Öl zu sich nehmen.

Fischöl kann Salze von Schwermetallen enthalten, in dieser Hinsicht ist Leinöl ein sichereres Produkt.

Leinsamen haben einen angenehmen neutralen Geschmack und Fischöl hat einen spezifischen Geruch, den Kinder nicht immer mögen.

Omega-3 in Leinöl wird von Männern schlecht aufgenommen. Daher sollten sie Fischöl als Hauptquelle für nützliche Säuren wählen.

Diese beiden Produkte wirken sich auf unterschiedliche Weise auf den Körper aus. Leinsamenöl wirkt milder und ist eine biologische Ergänzung. Es hat antitumorale, antiseptische Eigenschaften und fördert die Wundheilung. Leinsamen enthalten das Antioxidans Thioprolin, das dem Körper Nitrate entzieht. Daher wird empfohlen, Flachsöl mit der Nahrung zu sich zu nehmen.

Es kann äußerlich angewendet werden, bei schlecht heilenden Wunden, Geschwüren. Für Frauen wird Öl als natürliches Östrogen verwendet, das die jugendliche Haut schützt und die unangenehmen Erscheinungsformen der Wechseljahre reduziert.

Fischöl kann auf Medikamente zurückgeführt werden. Es hat eine stärkere Wirkung auf den Körper. Es wird empfohlen, es einzunehmen, um Rachitis bei Kindern zu verhindern. Wird bei Gefäßerkrankungen eingesetzt.

Bei unsachgemäßer Anwendung kann es jedoch gesundheitsschädlich sein, während Leinsamenöl auch in großen Mengen unbedenklich ist. Es kann sich nur dann negativ auswirken, wenn sich herausstellt, dass es verdorben ist.

Natürlich wollen wir alle gesund, jung und schön sein. Um dies zu tun, sollten Sie zuallererst richtig essen, mehr Meeresfrüchte, Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, nehmen Sie regelmäßig Omega-3 ein.