Mit einer billigen und schnellen Möhrendiät können Sie in wenigen Tagen ein paar Zentimeter mehr an der Taille verlieren. Gewiß, viele, die abnehmen, nennen es zu kompliziert wegen der "schlechten" Speisekarte und dem ständig quälenden Gefühl des Hungers. Es ist besonders schwierig, 3 bis 10 Tage einer solchen Diät für Männer auszuhalten.

Eigenschaften und Prinzipien der Möhrendiät

Eine schwierige, aber wirksame Möhrendiät zur Gewichtsreduktion hat ihre eigenen Eigenschaften und Prinzipien. Das Hauptprodukt einer solchen Diät ist natürlich Karotte. Frisches Gemüse scheint die Grundlage des gesamten Menüs zu sein, daher ist es so wichtig, auf seine Qualität zu achten.

Karotten müssen frisch und möglichst jung und hausgemacht sein. Frisch geerntete Wurzelfrüchte enthalten die maximale Menge an Ballaststoffen.

Gemüse aus dem eigenen Garten oder vom Bauernhof ist immer besonders lecker, saftig, gesund.

Es gibt andere wichtige Prinzipien für eine Kaninchenernährung:

  • Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie täglich viel Flüssigkeit trinken. Dies ist nicht nur das übliche Trinkwasser, sondern auch grüner Tee und Milch. Sie können sich täglich ein Glas Kefir / Milch gönnen. Karottensaft ist auch erlaubt, aber natürlich nur frisch gepresst!
  • Die Wurzelernte darf sich mit einigen Früchten verbinden. Zuallererst mit irgendwelchen Zitrusfrüchten sowie Äpfeln, Granatapfel, Birnen.
  • Jedem Karottengericht muss Pflanzenöl zugesetzt werden. Wie Sie wissen, wird nützliches Beta-Carotin aus der Wurzelpflanze ohne Fette nicht resorbiert.

Wenn Sie alle Arten von Möhrensalaten für sich selbst zubereiten, ist es am besten, sie nicht zu schneiden, sondern mit einer Reibe mit kleinen oder mittleren Teilungen zu mahlen. Dies erleichtert die Arbeit des Magens und des Darms, denn während einer solch strengen Diät müssen Sie die Kraft des Körpers mit allen Mitteln retten.

Empfohlene und verbotene Produkte

Wie oben erwähnt, sind rohe Karotten das Hauptprodukt dieser Diät zur schnellen Gewichtsabnahme. Es ist großartig, wenn Sie die ganze angegebene Zeit über außergewöhnlich gehackte frische Wurzelfrüchte essen können, indem Sie ein paar Tropfen Olivenöl hinzufügen. In der Regel ist es nicht länger als drei Tage möglich, Gewicht zu verlieren, wenn man sich an eine so magere Speisekarte hält. Dann möchte ich meine Ernährung schon jetzt unerträglich abwechslungsreicher gestalten.

  • Generell ist es nicht verboten, Karottensalate ab den ersten Tagen mit Zitrusfrüchten, Granatapfel und Äpfeln zuzubereiten. Sie können sie mit einer Mindestmenge Olivenöl, gemischt mit Limetten- / Zitronensaft, füllen.
  • Wenn der dreitägige Marathon um weitere 1-2 Tage verlängert wird, können Sie eine Ofenkartoffel und eine Scheibe getrocknetes Roggenbrot in Ihr Menü aufnehmen.
  • Milchprodukte / fermentierte Milchprodukte sind ebenfalls erlaubt. Am besten trinkt man zum Abendessen ein Glas Milch oder Kefir.
  • Während 7 oder 10 Tagen wird das Essen einer Karotte definitiv scheitern. Abwechslung auf der Speisekarte ist erlaubt mit leichten Gemüsesuppen (ohne Fleischbrühe), anderem frischem Gemüse. Als Dessert werden weiterhin erlaubte Früchte verzehrt - Äpfel, Birnen, Granatapfelkerne, alle Zitrusfrüchte.

Alle anderen oben nicht genannten Produkte sind auf der Verbotsliste.

Es ist besonders schädlich, während der Diät Süßigkeiten, Backwaren, fettiges / geräuchertes Fleisch, gesalzenen Fisch und Käse zu essen. Sie müssen für eine Weile über Ihre Lieblings "Goodies" vergessen.

Beispielmenü für 3 und 7 Tage

Wenn Sie die besprochene Diät für 3 Tage wählen, dann sollten Sie nicht von der Speisekarte der Vielfalt ausgehen. Während der gesamten Zeit müssen Sie geriebene Möhren mit einer minimalen Portion Olivenöl essen.

  • Sie können das Gericht nicht salzen, keine Gewürze oder Kristallzucker hinzufügen.
  • Sie können mindestens 5 Portionen Karottenchips pro Tag essen. Zwischen diesen Mahlzeiten müssen Sie eine Pause von 2 bis 4 Stunden einlegen. Überschreiten Sie nicht die angegebenen Grenzen.
  • Einmal am Tag darf man sich auch mit einer ganzen ungesüßten Frucht verwöhnen. Zum Beispiel Zitrusfrüchte, grüner Apfel oder 1/3 frische Ananas.
  • Wenn eine Person Probleme mit dem Stuhlgang hat, sollte die erlaubte Frucht durch 2-3 Pflaumen pro Tag ersetzt werden.

Wenn die Diät für 7 Tage gewählt wird, dürfen die Salate mit fettarmer Sauerrahm kochen. Letzteres kann durch fermentierte Backmilch ersetzt werden. Die Hauptsache ist, nicht mehr als 80 - 100 g Milchprodukt pro Tag zu konsumieren.

Jeden Tag wird das Menü um die gleiche Frucht ergänzt, die durch eine Handvoll frische Beeren oder getrocknete Früchte ersetzt werden kann. Nachts wird ein Glas fettarmer Kefir getrunken. Es ist erlaubt, keine grünen zu essen. Passt besonders gut zu Karottensalat, Petersilie, Koriander, Dill.

Diät von Karotten und Gurken für 10 Tage

Sie können Ihre eigene Diät für 10 Tage für die Gewichtsabnahme auf eigene Faust erstellen. Es muss daran erinnert werden, dass Sie für einen so langen Zeitraum nicht eine rohe Karotte essen können, sonst hat das Abnehmen nicht die Kraft und Energie, um selbst die üblichen täglichen Aktivitäten auszuführen.

Das Menü für eine Möhrendiät über einen Zeitraum von mehr als einer Woche sollte sich als abwechslungsreich herausstellen. Normalerweise wird die 10-Tage-Option bereits als Karottengurke bezeichnet. In diesem Fall wechselt ein Salat aus nur einer Wurzelfrucht mit einer Vorspeise, zu der zwangsläufig eine Gurke hinzugefügt wird. Die Menge an zusätzlichem Gemüse sollte 170-200 g nicht überschreiten.

Neben Gurke sind Kohl und Sellerie erlaubt, es ist jedoch sehr wichtig, sie fein zu hacken. Zum Beispiel wird Kohl mit einem dünnen Strohhalm gehackt und mit den Händen geknetet.

Ein solcher Salat mit Gemüsezusatz darf sich einmal am Tag, also in einer der fünf empfohlenen Mahlzeiten, gönnen. Dressing - Öl, Sauerrahm oder aus Zitronensaft.

Während einer zehntägigen Diät ist es wichtig, auf eine herzhafte Mahlzeit zu achten. Neben Karottensalat enthält es auch eine Kartoffelknolle. Das Gemüse ist mittelgroß.

Männer können große Kartoffeln wählen. Die Knolle wird im Ofen (immer in der Schale) weich gebacken. Sie können kein Salz, Gewürze oder Saucen hinzufügen. Sie können nur ein wenig fertige, in zwei Hälften geschnittene heiße Kartoffel mit Olivenöl bestreuen.

Einmal täglich darf eine Mahlzeit mit einer zehntägigen Möhrendiät mit einer Scheibe Roggenbrot ergänzt werden. Es sollte leicht getrocknet sein.

Am Abend können Sie Gemüsesuppe essen. Es sollte aus Karotten, Zwiebeln, Kräutern und einer kleinen Menge Tomaten gekocht werden. Salz-, Fleisch- oder Fischbrühe, jegliche Gewürze sind verboten.

Wie man aus einer Diät herauskommt

Stellen Sie sicher, dass Sie eine solche Diät beenden und sie vorsichtig und schrittweise beenden.

  1. Zuerst sollten Sie Ihrer eigenen Ernährung Proteine ​​hinzufügen - fettarme Vögel, Fleisch, verschiedene „Milchprodukte“.
  2. Dann ist es Zeit zu versuchen, Getreide wieder in die Ernährung aufzunehmen.
  3. Gönnen Sie sich auch hier nur 15 Tage nach einem Wechsel des Nahrungsmittelsystems Ihren Lieblingskuchen oder Käsekuchen.

Es gibt eine wichtige Regel von Ernährungswissenschaftlern: Es sollte so viele Tage dauern, bis eine Diät beendet ist, während das Abnehmen darauf lastet. Das sind im vorliegenden Fall 3, 7 bzw. 10 Tage.

Wie viel können Sie mit einem solchen Programm abnehmen?

Es ist schwierig, eindeutig zu sagen, wie viele Kilogramm verloren gehen können, wenn man auf der zur Diskussion stehenden Diät sitzt. In vielerlei Hinsicht hängt das Endergebnis vom Anfangsgewicht der Person sowie vom Allgemeinzustand ihres Körpers ab.

Einige Experten behaupten, dass der Verlust von 11 kg in 7 Tagen einer Möhrendiät kein Mythos ist. Dies ist wirklich möglich, aber nur, wenn die Person, die Gewicht verliert, einen gesunden Körper, einen ausgezeichneten Metabolismus und ein beeindruckendes Anfangsgewicht hat. Andernfalls werden die Ergebnisse wahrscheinlich etwas bescheidener ausfallen - 6 - 7 kg für die längste Version der Diät.

Vorteile und Nachteile

Eine schwierige, aber effektive Möhrendiät hat Vor- und Nachteile. Die langfristige Verwendung eines hellen, gesunden Gemüses in roher Form ist für den Körper möglicherweise nicht unsichtbar. Zuallererst reinigt die Orangenwurzel, die auf der Speisekarte stand, den Magen-Darm-Trakt von Toxinen, Toxinen und anderen "üblen Dingen". Infolgedessen verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden eines Mannes oder einer Frau. Interessanterweise können sich Karotten sogar günstig auf den Zustand der Zähne auswirken. Wenn Sie es roh beißen, wird es eine natürliche Zahnbürste.

Wir dürfen den hohen Fasergehalt des Fötus nicht vergessen. Der Darm sagt „Danke“, dass Sie an Gewicht verloren haben.

Die "orange" Diät hat aber auch einige Nachteile. Erstens ist dies ein geringer Kaloriengehalt. Bereits am zweiten Tag kann sich morgens beim Abnehmen eine leichte Schwäche bemerkbar machen. Daher ist ein solches Lebensmittelsystem grundsätzlich nicht für Menschen geeignet, die einen sehr aktiven Lebensstil führen und jeden Tag viel Energie ausgeben, beispielsweise für Arbeit und / oder Sporttraining. Sie sollten sich anders ernähren, um ihren eigenen Körper nicht zu schädigen.

Außerdem schmeckt nicht jeder nach Karotten. Gemüsechips müssen jedoch mehrere Tage auf einmal ohne Salz und Gewürze gekaut werden.

Gegenanzeigen

Um Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen, sollte jede Person die Liste der Kontraindikationen für eine Möhrendiät besonders beachten. Es gab viele von ihnen.

  • Zuallererst müssen Menschen, die häufig krank sind und im Allgemeinen eine geschwächte Immunität haben, das "Karotten" -Nahrungssystem aufgeben. Andernfalls wird sich die Situation nur verschlimmern.
  • Die Ernährung ist Frauen in einer „interessanten Position“, stillenden Müttern sowie Kindern und Jugendlichen untersagt.
  • Sie müssen auch einen anderen Weg wählen, um bei einer Allergie gegen Orangenfrüchte mit Enteritis und Verschlimmerung von Magengeschwüren abzunehmen.

Wenn Sie die Möhrendiät richtig befolgen und vorsichtig beenden, bringt sie dem Körper nichts Schlechtes.Aber die zusätzlichen Kilos "schmelzen" buchstäblich vor unseren Augen.