Milch Diät zur Gewichtsreduktion: ein Menü für 7 und 3 Tage, Optionen, beenden Sie die Diät

In letzter Zeit wurde viel über die Gefahren von Milch und ihre negativen Auswirkungen auf den Körper gesprochen. Aber Liebhaber einer Milchdiät behaupten, dass dieses bestimmte Produkt ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und sich stark und gesund zu fühlen.

Merkmale und Prinzipien der Milchdiät

Milch ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Kalzium. Darüber hinaus liefert ein Liter dieser weißen Flüssigkeit den täglichen Eiweißbedarf, sodass Sie bei dieser Diät keine Angst vor Erschöpfung haben sollten. Natürlich beziehen sich alle diese Aussagen auf ein Naturprodukt - Dorfmilch. Das Fabrikgetränk enthält viele Antibiotika, Cholesterin und Pestizide, die für die Langzeitlagerung notwendig sind und dem Körper keinen Nutzen bringen, sondern nur schaden.

Es ist interessant, dass Milch besonders für Menschen empfohlen wird, die gezwungen sind, in gefährlichen Industrien zu arbeiten und giftige Substanzen einzuatmen. Dieses Produkt entfernt schnell und effizient Gifte und Toxine.

Vorteile einer Diät für Milchprodukte:

• erschöpft den Körper nicht;
• erhöht den Nährstoffgehalt in den Zellen;
• verbessert den Stoffwechsel;
• normalisiert die Verdauung;
• reinigt von giftigen Substanzen;
• startet den Prozess der Fettverbrennung;
• sättigt für eine lange Zeit, lässt keinen Hunger leiden.

Milch hilft sogar dabei, Fett an den problematischsten Stellen zu entfernen - am Bauch und in der Taille. Daher ist dieses Nahrungsmittelsystem einen Versuch wert, wenn andere Methoden nicht helfen.

Ein zu langer Verzehr einer Milch in großen Mengen wirkt sich jedoch negativ auf die Darmflora aus. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, das Menü mit anderen Produkten zu ergänzen, damit die Ernährung ausgewogener und nahrhafter wird.

Die Prinzipien einer solchen Ernährung:

• Milchprodukte sollten fettarm oder fettarm sein.
• Das Abendessen sollte leicht sein, vorzugsweise Gemüse.
• Milch sollte eine Stunde vor einer Mahlzeit getrunken werden, auf keinen Fall nach oder während einer Mahlzeit.

Wenn während einer Diät ein merkwürdiger unangenehmer Geruch aus dem Mund austritt, sollte dieser bei Bedarf mit grünem Tee mit Zimt unterbrochen werden. Dies ist auf die große Menge an Eiweiß in der Nahrung zurückzuführen. Ungefähr 3-4 Tage nach Beginn der Diät sollte dieser Geruch verschwinden.

Weight Loss Diets

Milchdiät bezieht sich auf starre Monodiäten, jedoch ist es nicht für jeden einfach, nur ein Produkt für mehrere Tage zu essen. Darauf aufbauend wurden Mehrkomponenten-Schemata entwickelt, die den Einsatz einer geringen Menge zusätzlicher Produkte ermöglichen.

Die Dauer ist in drei-, fünf- und siebentägige Diäten unterteilt. Die optimale Dauer beträgt 3-5 Tage, da eine Einschränkung der Ernährung über diesen Zeitraum hinaus zu Störungen des Verdauungstrakts, Müdigkeit und Leistungseinbußen führen kann. Ernährungswissenschaftler empfehlen sogar, von Zeit zu Zeit einen Fastentag mit Milch zu vereinbaren. Sie glauben, dass dies vorteilhafter ist als eine langfristige, strenge Diät.

Detailliertes Menü für 3 und 7 Tage

Menschen mit "stählerner" Willenskraft können die Milchdiät 7 Tage lang ausprobieren.

Sie sollten von 8 bis 20 Uhr Milch mit der folgenden Häufigkeit trinken:

• am ersten Tag 200 ml alle 2 Stunden;
• in der Sekunde - alle 1,5 Stunden;
• im dritten jede Stunde;
• an den restlichen Tagen - jede halbe Stunde.

Und Sie können die Speisekarte mit sämtlichen Sauermilchprodukten abwechseln - Quark, fermentierte Backmilch, Joghurt, Joghurt. Aber wenn dies zu schwierig ist, verbietet niemand die Einbeziehung von Obst, Gemüse und Getreide in die Ernährung. Es ist jedoch besser, auf zu süße und kalorienreiche pflanzliche Lebensmittel - Bananen, Kaki, Trauben - zu verzichten.

Beispielmenü mit Optionen für Gerichte:

• am Morgen - ein Glas Kefir mit einem geringen Anteil an Fett, Orangen- / Hüttenkäse mit Dill, Milch;
• Snack - ein Glas Milch;
• mittags - eine Portion Gemüsesalat, gewürzt mit ungesüßtem Naturjoghurt, 1 gekochtes Ei oder Dampfomelett / Milchsuppe mit Spinat, Kohlsalat / Milchkürbissuppe, Karotten mit saurer Sahne;
• Snack - ein wenig Quark, Haferflocken in Milch;
• am Abend - Kefir, Apfel / Quarkschaum / gebackenes Gemüse / Rucola und Tomatensalat.

Die Portionen sollten klein sein, man kann nicht zu viel essen. Außerdem müssen Sie täglich 1 Liter Milch trinken und diese Menge in mehrere Dosen sowie Wasser (mindestens 1 Liter) aufteilen.

In jedem Fall müssen Sie für die gesamte Dauer der Milchdiät zur Gewichtsreduktion auf Salz, Zucker, Saucen, Alkohol, schwarzen Tee und Kaffee verzichten. Nur dann können Sie Gewicht verlieren.

Viele Menschen bevorzugen eine 3-tägige Milch-Bananen-Diät, bei der Sie 2-3 zusätzliche Pfund verlieren können.

Menü (3 Mahlzeiten pro Tag):

• 1 Tag - 3 Liter Milch, 9 Bananen;
• 2 Tage - 2 Liter Getränk, 6 Früchte;
• 3 Tage - 2 Liter Getränk, 3 reife Früchte.

Produkte sollten in drei gleiche Portionen aufgeteilt und über den Tag verteilt konsumiert werden. Sie können sie separat essen oder einen köstlichen Cocktail machen.

Die Hauptprinzipien der Milch- und Gemüsediät:

• Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Milch pro Tag.
• essen Sie nicht mehr als 1 kg Gemüse in irgendeiner Form pro Tag (Gurken, Zucchini, Karotten, Kohl);
• Um Energie zu tanken, können Sie morgens eine Portion Haferflocken mit Milch essen.

Die Verwendung von Ballaststoffen wirkt sich positiv auf die Darmfunktion aus.

Übergewichtigen Menschen wird geraten, auf die Milch- und Teediät zu achten.

Grundregeln:

• trinke jeden Tag 1500 ml grünen Tee mit Milch;
• essen Sie morgens ein Haferflocken auf dem Wasser;
• essen Sie zu Mittag mit Diät-Suppe;
• Mit gedünstetem Gemüse speisen.

Durch eine solche Ernährung können Sie nicht nur Übergewicht abbauen, sondern auch den Körper effizient reinigen.

Ausweg aus einer Milchdiät

Da sich der Körper in dieser Zeit an eine leichte Diät gewöhnt, sollten Sie das Verdauungssystem nicht sofort mit schwer verdaulichen Gerichten füllen.Nach einer Diät müssen Sie Ihre Ernährung mindestens eine Woche lang überwachen, ohne fetthaltige, salzige, würzige und eingemachte Lebensmittel.

Am Anfang ist es ratsam, weiterhin Milchprodukte zu essen und nach und nach Gemüsesalate, Brühen und mageres Fleisch einzuführen. Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber oft viel laufen, sich körperlich betätigen. All dies wird dazu beitragen, das Ergebnis zu konsolidieren und in naher Zukunft verlorene Kilogramm nicht wieder zu gewinnen.

Wie viele Kilogramm Übergewicht können Sie verlieren

Der Gewichtsverlust erfolgt allmählich. Unter allen Umständen ist es für eine Woche durchaus möglich, bis zu 5-6 kg abzunehmen. Bei einer strengen dreitägigen Diät können Sie bis zu 1 kg pro Tag verlieren.

Der Erfolg der Diät hängt jedoch nicht nur von der strengen Umsetzung aller Anforderungen ab, sondern auch von den individuellen Eigenschaften des Körpers. Es gibt Menschen, bei denen eine solche Ernährung nicht nur zum Abnehmen beiträgt, sondern auch zu Verdauungsstörungen und schlechter Gesundheit führt. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sie keinen Arzt oder Ernährungsberater konsultierten und keine Gegenanzeigen berücksichtigten.

Wem eine solche Diät kontraindiziert ist

Von den Gegenanzeigen sollten die folgenden Bedingungen erwähnt werden:

• Ablagerung von Calciumsalzen;
• eine Allergie
• Verdauungsprobleme;
• Lactase-Enzym-Mangel;
• fortgeschrittenes Alter;
• Phosphat-Nierensteine;
• postoperative Zeit.

Menschen mit einer Allergie gegen Laktose sind besser auf der Suche nach anderen Wegen, um ihr Gewicht zu normalisieren.

Von den Nebenwirkungen sind Durchfall, Krämpfe und Bauchschmerzen häufig. Darüber hinaus treten sie fast unmittelbar nach der Milchaufnahme auf, sodass Sie den Zusammenhang zwischen der Verwendung dieses Produkts und der Verschlechterung des Wohlbefindens genau feststellen können.