Zitronendiät zur Gewichtsreduktion: Optionen, Menü, Nutzen und Schaden, Kontraindikationen

Das komplizierte "Citrus" -Nahrungssystem ermöglicht es Ihnen, schnell abzunehmen und sich der Figur Ihrer Träume zu nähern. Mit ihrer Hilfe lassen sich in wenigen Wochen durchschnittlich 6 - 7 Kilo loswerden. Die Zitronendiät ist nicht leicht zu ertragen, aber das Ergebnis ist es wert.

Prinzipien und Merkmale der Zitronendiät

Zitronendiät zur Gewichtsabnahme hat einen anderen Namen - "Anti-Aging". Dies liegt daran, dass die regelmäßige Verwendung von gesunden, hellen Früchten den Alterungsprozess von Organen und Systemen zum Abnehmen verlangsamen kann. Substanzen aus der Zusammensetzung solcher Zitrusfrüchte entlasten den Körper von gefährlichen Giftstoffen und Schlackenablagerungen. All diese angesammelten "fiesen Dinge" beschleunigen das Altern und beeinträchtigen den Stoffwechsel negativ.

Zitronen enthalten Fruchtsäuren in maximaler Konzentration. Sie beeinflussen die "Auflösung" von zusätzlichen Kilos. Dadurch wird es in wenigen Wochen wirklich einfacher, 4-8 kg zu erreichen.

Wenn Sie das spezielle Ernährungssystem mit sportlicher Aktivität ergänzen, wird der Endeffekt noch beeindruckender.

Veränderungen im Gewicht eines Mannes oder einer Frau, die sich für eine Zitrusdiät entschieden haben, beginnen buchstäblich in den ersten Minuten. In nur 2 Tagen werden wichtige Reinigungsprozesse aktiviert. Erstens verlässt überschüssige Flüssigkeit den Körper. Dadurch wird der Magen flacher, Schwellungen unter den Augen verschwinden.

Es gibt einige wichtige Regeln, die Sie kennen müssen, um das von Ihnen diskutierte Energiesystem optimal nutzen zu können:

1. Am besten verwenden Sie Früchte mit dünner Haut. Sie sind saftiger, gesunder und schmackhafter.
2. Alle Gerichte auf Zitrusbasis sollten direkt vor dem Gebrauch zubereitet werden, da Vitamin C an der Luft schnell oxidiert.
3. Im Idealfall wird Obst am besten alleine angebaut oder auf Bauernhöfen gekauft, jedoch nicht in einem Geschäft um die Ecke. Nur in diesem Fall sind sie am nützlichsten, um Gewicht zu verlieren.
4. Damit die Verwendung eines sauren Getränks den Zahnschmelz nicht schädigt und keine unangenehmen Empfindungen im Mund hervorruft, empfiehlt sich die Verwendung einer Tube.
5. Ein Diätgetränk ist geeignet und sorgfältig gefiltert und mit Fruchtfleisch.
6. Der in Zitrusfrüchten enthaltene Saft darf nicht nur getrunken, sondern auch mit Gemüsesnacks als Dressing getränkt werden.
7. Wenn nach regelmäßigem Verzehr von sauren Früchten in verschiedenen Formen das Abnehmen zuvor uncharakteristische Empfindungen im Magen oder Darm hervorruft, müssen Sie für einige Zeit die Portionen von Zitrusgerichten reduzieren. Nach 2 - 3 Tagen, wenn sich der Zustand der Person normalisiert hat, ist es möglich, zu den vorherigen Zuständen zurückzukehren.
8. Um so schnell wie möglich maximale Ergebnisse zu erzielen, lohnt es sich, eine Diät mit Sport zu kombinieren.
9. Wenn man Zitronen zum Tagesmenü hinzufügt, sollte man auch alle Arten von "schädlichen" davon ausschließen.

Die in Zitronen enthaltene Säure ist am Abbau von Fetten beteiligt, wirkt als Katalysator für Stoffwechselprozesse und reguliert den Appetit.

Es ist zu beachten, dass die Bezugnahme auf eine solche Diät nicht mehr als einmal alle 12 Monate zulässig ist.

Zitronen sollten „gesund“ gekauft werden - hell und mit natürlichem Glanz. Grüne Früchte für die betreffende Diät sind grundsätzlich nicht geeignet. In ihnen ist die Konzentration an nützlichen Bestandteilen etwa halb so niedrig wie in voll ausgereiften.

Wenn es keine Möglichkeit gibt, Zitronen mit dünner Haut zu wählen, muss ihre Anzahl um das 1,5-fache erhöht werden, da in dickhäutigen Früchten viel weniger Saft vorhanden ist. Auf Wunsch werden Zitronen durch Limetten ersetzt.

Es ist besser, auf die Verwendung von schimmeligen Beerenfrüchten sofort zu verzichten. Das Fruchtfleisch solcher Früchte enthält gefährliche Giftstoffe.

Vor- und Nachteile

Eine Diät auf Zitrusbasis hat ihre Vorzüge.

Ein solches Energiesystem:

• aktiviert die Arbeit von Magen und Darm;
• normalisiert den Stoffwechsel, beschleunigt den Stoffwechsel;
• verbessert den Zustand der oberen Hautschichten und macht sie jünger und fester;
• wird Prävention von Diabetes;
• stärkt das Immunsystem;
• fördert die Ausscheidung von Radionukliden und gefährlichen Schwermetallen aus dem Körper;
• stärkt die Wände der Blutgefäße und verleiht ihnen Elastizität;
• beseitigt das Problem der aktiven Gasbildung;
• aktiviert die Harnwege.

Trotz der großen Anzahl von Pluspunkten ist es nicht notwendig, unabhängig über die Verlängerung der Diät zu entscheiden. Sie können nicht regelmäßig Zitronen und Saft von ihnen länger als ein paar Wochen verwenden.

Die britische Ernährungswissenschaftlerin Teresa Chong, die ein solches Ernährungssystem entwickelt hat, merkt an, dass es die Stimmung verbessert.

Außerdem ist es nicht wie bei vielen anderen populären Diäten von einem Gefühl der Schwäche begleitet.

Der britische Arzt ist der Ansicht, dass es für Menschen gewählt werden sollte, die zu Mutlosigkeit und häufigen Stimmungsschwankungen neigen

Das diskutierte Energiesystem hat jedoch seine Nachteile:

• Es ist nicht für den Langzeitgebrauch geeignet.
• Übermäßiger Verzehr von Fruchtsäuren kann den Säuregehalt des Magens verändern.
• Eine Diät ist für Menschen, die gegen Zitrusfrüchte und Vitamin C allergisch sind, verboten.
• Sie ist in der Lage, die Zahnempfindlichkeit vorübergehend zu erhöhen.
• bei Menschen mit einem schwachen Darm verursacht es oft ein allgemeines Unwohlsein, Sodbrennen;
• Diät erhöht den Druck.

Manchmal weiß ein Mensch einfach nicht, dass er an Leber- oder Gallenblasenleiden leidet. In diesem Fall stößt er zu Beginn der beschriebenen Diät auf Schmerzen im rechten Hypochondrium. Dieses Symptom weist darauf hin, dass der Prozess des Abnehmens dringend gestoppt werden muss und ein Arzt aufgesucht werden sollte.

Liste der erlaubten und verbotenen Produkte

Die Grundlage der Speisekarte bilden pflanzliche und proteinhaltige Lebensmittel. Es wird möglich sein, Getreide, Beeren, Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch und verschiedene Milchprodukte (besonders aktiv - "saure Milch") zu essen.Bei fetthaltigen Lebensmitteln müssen Zucker und Backwaren jedoch aufgegeben oder zumindest auf ein Minimum reduziert werden.

Jeder Alkohol ist in der Liste der Lebensmittel und Getränke enthalten, die während der Diät strengstens verboten sind.

Wenn Sie zwei aggressive Faktoren im Menü gleichzeitig kombinieren - Fruchtsäure und Alkohol - wird der Zustand der Magenschleimhaut erheblich verschlechtert. Zigaretten führen ebenfalls zu diesem Ergebnis.

Welche Sorten gibt es

Es gibt verschiedene Arten der Ernährung, die auf Zitrusfrüchten basieren. Sehr beliebte Option für Zitronenwasser. Es ist notwendig, den Saft von reifen großen Zitrusfrüchten zu pressen, durch ein Sieb zu passieren und mit 1 Liter gekochtem kaltem Wasser zu mischen. Sie müssen zwei Liter aromatisches Getränk pro Tag trinken. Es wird morgens und tagsüber vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen angewendet. In der restlichen Zeit können Sie fettarme Mahlzeiten zu sich nehmen, und es ist ratsam, mehr Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.

Die gleiche Version der Diät heißt "Auf Zitronensaft". Frische Zitrusfrüchte mit Wasser vermischt ermöglicht es Ihnen, den Stoffwechsel zu aktivieren, den Darm zu reinigen, den Prozess der Fettverbrennung zu beschleunigen.

Honig-Zitrone

Eine weitere interessante Option ist eine Honig-Zitronen-Diät. Es lohnt sich, all den Damen Aufmerksamkeit zu schenken, die nicht nur vorhaben, die verhassten Kilos loszuwerden, sondern auch mit Cellulite umzugehen. Der Kurs ist für 2 Tage ausgelegt. Täglich werden etwa drei Liter Honig-Zitronen-Getränk getrunken. Für 1 Liter gereinigtes Wasser benötigen Sie den Saft einer großen Zitrone und einen vollen Esslöffel Honig. Nach gründlichem Mischen wird die Lösung in warmer Form getrunken.

Es sollte beachtet werden, dass dies ein sehr "harter" Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Alle anderen Mahlzeiten und Getränke während der zweitägigen Diät sind ausgeschlossen.

Zitronen-Kefir

Für drei Tage Kefir-Zitronen-Diät können Sie sich von 2-3 Kilo mehr verabschieden. Tagsüber dürfen nur Zitronenwasser (2,5 Liter pro Tag) und Biokefir (1,5 Liter pro Tag) getrunken werden.

Diese Getränke sollten den ganzen Tag gedehnt werden. Der Tag beginnt mit 2 Gläsern saurem Wasser, nach 90 Minuten wird 1 Glas fermentiertes Milchprodukt getrunken. Diese Reihenfolge ist für den ganzen Tag relevant.

Die Art und Weise, wie Sie Getränke trinken, ändert sich erst vor dem Schlafengehen. Am Vorabend des Zubettgehens müssen Sie eine Mischung aus 2/3 Tasse Joghurt und 3 EL trinken. l saures Wasser. Eine Prise gemahlener Zimt wird ebenfalls zum Getränk hinzugefügt.

Zitronendiät-Menü

Die am häufigsten verwendete Menüoption für die Zitronendiät war sieben Tage.

Darauf basierend können Sie für 3, 5, 10 und sogar 14 Tage eine Option für sich selbst festlegen:

1. Eine Portion gekochtes Geflügelfleisch und ein Apfel zum Frühstück, Selleriesuppe und Zitronengelee mit Eifer zum Mittagessen, gedünsteter Fisch mit einer Beilage aus grünen Erbsen.
2. Fettarmer Hüttenkäse, Hähnchenfleischbällchen mit Brokkoli, gedämpftes Hähnchen mit Maiskörnern in Dosen.
3. Gekochtes Kaninchenfleisch mit Brot (Vollkorn), fleischlosem Borschtsch, Putenhackbraten mit Rührei (in einer Tüte gekocht).
4. Fettarmer Hüttenkäse, Kohlsuppe ohne Fleisch + Apfel, Blattsalat und Gemüse.
5. Gedämpfter Zander mit Omelett, gekochtes Rindfleisch mit grünen Erbsen, Eintopf aus verschiedenem Gemüse.
6. Hering mit Salzkartoffeln (natürlich eingeweichtem Fisch), gekochtem Huhn und Borscht ohne Fleisch, Vinaigrette.
7. In einer Tüte gekochtes Omelett mit fettarmem Käse, fleischgedämpfte Kohlsuppe mit Bratäpfeln, gedämpfter Zander mit frischem Gemüse.

Vor jeder Mahlzeit (einschließlich der allerersten) wird eine Portion Zitronenwasser getrunken. Zwei Liter eines solchen Getränks werden in 3 Teile geteilt.

Wie man aus einer Diät herauskommt

Eine Rückkehr zur normalen Ernährung sollte weich, ordentlich und glatt sein. Mit der Zeit sollte es mindestens die Hälfte der Zeit dauern, die eine Person auf einer Diät "saß". Es ist zu beachten, dass der Magen während des Abnehmens stark an Größe verliert. Deshalb quäle ihn nicht in großen Portionen. Sie werden zu schwer zu erkennen und zu absorbieren sein.

• Wenn Sie die Diät verlassen, beginnen Sie, Ihre Diät mit kleinen Portionen gedünstetem Gemüse zu erweitern.
• Dann können Sie rohes Gemüse, Obst und Beeren zum Menü hinzufügen.
• Weiter - Suppen, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte.
• Erst danach darf Gemüse mit Stärke in der Komposition verzehrt werden.

Dabei ist es wichtig, viel zu trinken und körperliche Aktivität nicht aufzugeben. Es ist ratsam, regelmäßig Fasten-Tage für sich selbst zu vereinbaren, wenn Sie das erste Mal nach Abschluss der Diät sind.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Wie oben erwähnt, können Sie die besprochene Diät bei Vorliegen einer Vitamin C-Allergie nicht selbst wählen.

Aber andere Merkmale fallen in die Liste der Gegenanzeigen:

• verschiedene Probleme mit dem Darm und / oder Magen;
• Hepatitis;
• Cholezystitis und Nephritis;
• erhöhte Zahnempfindlichkeit.

Sie können nicht auf eine Diät für Menschen unter 16 Jahren und über 65 Jahren "gehen". Es ist für schwangere und stillende Frauen verboten.

Mit übermäßigen Mengen an Vitamin C im Körper kann eine Person einen allergischen Ausschlag entwickeln oder Durchfall entwickeln. In diesem Fall wird der tägliche Anteil von Zitrusfrüchten einfach für eine Weile reduziert.

Eine auf Zitrone basierende Diät verleiht dem Schlankmacher eine hervorragende Stimmung und tägliche Energiespülung. Wenn Sie sich strikt an alle Regeln halten und die Liste der Kontraindikationen studieren, bevor Sie beginnen, wird der Körper durch ein solches Ernährungssystem nicht geschädigt. Auf diese Weise wird es möglich sein, nicht nur die gewünschte Harmonie zu erreichen, sondern auch die überwältigende Dunkelheit zu bewältigen.