Kreatin-Monohydrat nimmt einen besonderen Platz unter den Sportergänzungsmitteln ein. Bis heute ist dieses Medikament bei Sportlern sehr beliebt. Es ermöglicht Ihnen, die Muskelmasse zu erhöhen und die Ausdauer während des Trainings zu erhöhen.

Zusammensetzung und Eigenschaften von Lebensmittelzusatzstoffen

Natürliches Kreatin, das im menschlichen Körper synthetisiert wird - Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse - ist aktiv am Energiestoffwechsel beteiligt. Mit seiner Hilfe werden beim Training entstehende Säuren neutralisiert, was zu Müdigkeit führt. Darüber hinaus kommt der Stoff mit der Nahrung.

Beachten Sie, dass ein Mangel an Kreatin zu einer geringen Trainingseffizienz und Muskelverdünnung führt.

Kreatin-Monohydrat ist ein synthetisiertes Produkt. Carbonsäure entsteht vor dem Hintergrund der Wechselwirkung von Cyanamid mit Sarcosin. Zu Beginn der chemischen Reaktion werden die Komponenten gereinigt, der Stoff getrocknet und das fertige Produkt gemahlen. Nahrungsergänzungsmittel Kreatin-Monohydrat besteht aus reinem Kreatin ohne Zusatz von Hilfsstoffen.

Was ist Kreatin-Monohydrat?

Jede Bewegung erfordert Energiekosten, die aus Adenosintriphosphat, einer spezifischen Energiequelle, stammen. Die Zellen im Körper produzieren die gleiche Menge ATP. Die Menge an Adenosintriphosphat kann nicht erhöht werden, aber die Verwendung von Sporternährung kann das erforderliche Niveau aufrechterhalten. Vor dem Hintergrund der Verwendung von Kreatin-Monohydrat ist es möglich, die Ausdauer des Körpers und die Effektivität des Trainingsprozesses zu erhöhen.

 

Kreatin ist essentiell für folgende Personen:

  • Menschen, die beruflich im Sport tätig sind. Die Substanz verbessert die Ausdauer des Körpers bei kurzer körperlicher Belastung durch extreme Anspannung. Kreatin wird für Athleten benötigt, die mit Powerlifting oder Sprintern zu tun haben. Er bewies seine Effektivität in Sportarten, die durch häufiges Beschleunigen gekennzeichnet sind: Hockey, Basketball, Fußball. In Klassen, die auf die Ausdauer des Athleten abzielen, ist das Medikament nicht wirksam, da es diesen Indikator nicht erhöht. Der zusätzliche Einsatz von Kreatin-Monohydrat wird ggf. zum Muskelaufbau gerechtfertigt. Die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln und Krafttraining liefert ein gutes Ergebnis.
  • Menschen, die nur pflanzliche Lebensmittel essen, da Fleisch die Hauptquelle für natürliches Kreatin ist. Eine unzureichende Menge dieses Stoffes führt zu erheblichen Gesundheitsschäden. Um fit zu bleiben, sollten Vegetarier täglich eine kleine Menge Sporternährung zu sich nehmen.
  • für Patienten, die infolge der Krankheit seit langem in einem immobilisierten Zustand sind. Ergänzungen werden während der Rehabilitationsphase eingenommen.
    Menschen, die durch spezielle Diäten abnehmen, sollten kein Kreatin-Monohydrat trinken. Vor dem Hintergrund seiner Einnahme tritt eine Gewichtszunahme auf, während die ausgewählte Diät darauf abzielt, diesen Indikator zu reduzieren.

Die Vorteile und Nachteile des Produkts für Sportler

Die individuelle Wirkung von Kreatin auf den menschlichen Körper wird hervorgehoben. Es werden jedoch einige nützliche Eigenschaften der Sporternährung vorgestellt:

 

  • Zunahme der Muskelmasse. Wenn Sie sich richtig ernähren, sich ständig bewegen, können Sie mit der Einnahme von Keratin bis zu 5 kg pro Monat zunehmen. Die Kraft des Sportlers nimmt zu, wodurch die körperliche Wirkung auf die Muskeln zunimmt, was sich auf die Aktivierung des Wachstums auswirkt.
  • es erscheint ein stärkerer Muskelausdruck. Durch die Einnahme von Kreatin-Monohydrat wird das Wasservolumen in den Muskeln wieder aufgefüllt. Wenn die Zellen sperrig werden, nimmt die Proteinproduktion entsprechend zu, und ihre Halbwertszeit nimmt ab. Vor diesem Hintergrund nimmt die Erleichterung zu, Muskelwachstum wird beobachtet;
  • Die Ausdauer des Körpers nimmt zu. Während des Trainings benötigen die Gewebe mehr ATP. Kreatin ist die Quelle dieser Substanz, wodurch die Muskelausdauer erhöht wird.
  • Milchsäure wird ausgeschieden. Intensive sportliche Belastungen führen zu seiner Entwicklung, die den Erholungsprozess verlangsamt und ein brennendes Gefühl hervorruft. Vor dem Hintergrund der Einnahme von Kreatin-Monohydrat wird die Produktion von Milchsäure gehemmt, die Muskeln kommen nach dem Krafttraining leichter "zur Besinnung".

Es ist nicht nur die vorteilhafte Wirkung von Kreatin-Monohydrat auf die Muskeln, sondern auch auf den gesamten Körper bekannt.

Die folgenden Nebenwirkungen werden bei der Einnahme dieser Sporternährung als nicht wesentlich eingestuft:

  • Anpassung des Zentralnervensystems an einen zu geringen Sauerstoffgehalt in den Gehirnzellen;
  • niedrigeres Cholesterin;
  • Prävention von Muskelatrophie, neuromuskulären Störungen;
  • Reduzierung von Entzündungsprozessen während ihrer Entwicklung im Muskelgewebe.

Kreatin-Monohydrat wird durch die körpereigene Sporternährung repräsentiert, da es keine Hilfsstoffe enthält, die die menschliche Gesundheit irreversibel schädigen können. Natürlich kann eine solche spezifische Zusammensetzung wie jedes andere medizinische Präparat zu unerwünschten Reaktionen des Körpers führen.

Wie man Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform einnimmt

Nehmen Sie Creatin Monohydrat sollte 5 Gramm täglich sein. An Trainingstagen können Sie gleichzeitig mit proteinreichen Aminosäuren und Smoothies trinken. An trainingsfreien Tagen wird morgens die notwendige Portion der Monotherapie eingenommen.

Tipp: Für eine bessere Verdaulichkeit sollte die Zusammensetzung in einem Glas süßem Saft verdünnt oder damit abgewaschen werden.

Kreatinmonohydrat wird sowohl in Kapseln als auch in Pulverform eingenommen. Die Gebrauchsanweisung des Arzneimittels beschreibt detailliert die Anzahl der Gramm, die in einer Kapsel enthalten sind.Es sollte berechnet werden, wie viele Kapseln 5 g eines pulverförmigen Produkts entsprechen.

Hinweis: Kreatin-Monohydrat in Pulverform wird innerhalb von 2 Monaten eingenommen. Danach wird für den gleichen Zeitraum eine Pause eingelegt. Der Empfang wird fortgesetzt.

Es ist möglich, das Medikament als Ladephase zu verwenden. Diese Technik basiert auf einer erhöhten Pulveraufnahme in der ersten Woche. 5 oder 7 Tage lang werden viermal täglich 5 g getrunken. Am 21. Tag wird der Zuschlag wie gewohnt eingenommen. In den nächsten 3 Wochen wird die Portion auf 2 g pro Tag reduziert, gefolgt von einer monatlichen Pause von 1, der Kurs wird wiederholt.

Nebenwirkungen und Überdosierung

Trotz der vollständigen Sicherheit von Kreatin-Monohydrat hat dieses Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen vom Körper, die nicht irreversibel sind. Wenn Sie die Einnahme abbrechen, treten unerwünschte Symptome ohne Konsequenzen auf.

Typischerweise erscheinen diese unerwünschten Reaktionen als:

  • Verzögerungen im Gewässer. Die Substanz hilft, die Muskeln mit Flüssigkeit zu sättigen, was sich durch Gewichtszunahme bemerkbar macht. Dem Sportler treten keine Tumorprozesse auf. Nach dem Entzug des Additivs wird das mit der Einnahme von Kreatin-Monohydrat aufgenommene Wasser ausgeschieden. Wenn Sie gleichzeitig mit dem Medikament Medikamente mit harntreibender Wirkung einnehmen oder das Trinken einschränken, können Sie dehydrieren.
  • Bei unzureichender Flüssigkeitsaufnahme können sich Muskelkrämpfe entwickeln. Oft tritt ein erhöhter Muskeltonus vor dem Hintergrund einer starken Gewichtszunahme auf. Dieses Phänomen ist bald vorüber und erfordert keine zusätzlichen Eingriffe.
  • Eine starke Gewichtszunahme führt zu einer erhöhten Testosteronsynthese. Infolgedessen haben normalerweise alle Athleten Hautprobleme;
  • Selten war das Ergebnis der Einnahme von Kreatinmonohydrat eine allergische Reaktion in Form von Abschuppung des Epithels, Juckreiz, Hyperämie;
  • Dehydration. Der Wirkstoff fördert die Destillation von Flüssigkeit vom Kreislauf zu den Muskeln, was zu Stoffwechselstörungen führt.

 

Um dieses Phänomen zu vermeiden und die normale Funktion des Körpers zu gewährleisten, müssen täglich etwa 3 Liter Wasser konsumiert werden.

Wenn dieses Medikament eine allergische Reaktion hervorruft, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen, der Ihnen bei der Auswahl einer anderen Sporternährung hilft. Es gab keine Fälle von Überdosierungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Kreatinmonohydrat. Selbst wenn Sie eine übermäßige Menge des Arzneimittels auf einmal essen, wird der Überschuss einfach aus dem Körper entfernt. Aber der zusätzliche Effekt wird nicht kommen.

Top Keratin Hersteller für Sporternährung

Heute gibt es viele in- und ausländische Hersteller, die diese Sporternährung anbieten.

Folgende Hersteller gehören zu den beliebtesten:

  • Olympus Company - stellt eine Ergänzung her, die 6 verschiedene Kreatine und Taurin enthält.
  • Hersteller Optimum Nutrition - stellt ein Produkt auf der Basis von mikronisiertem Kreatin her, das die kleinste Struktur aufweist und den Absorptionsprozess der Komponente und ihre Abgabe an die Muskeln beschleunigt.
  • Biotech Company - stellt das Medikament auf Basis von reinem Kreatin her;
  • BPI Sport Company - produziert Nährstoffe auf der Basis von Kreatin, Asparaginsäure, Taurin und Antioxidantien.
  • Hersteller Vader - bietet eine Ergänzung mit Kreatin, Eiweiß, Kohlenhydraten, Fetten.

 

Die Wahl der Sporternährung ist mit einem Trainer besser. Er wird Ihnen sagen, welche Substanzen in einem bestimmten Zeitraum benötigt werden.

Kreatin-Monohydrat ist heute eine beliebte Diät, mit der Sie schnell Muskeln aufbauen können.

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