Eine sitzende Lebensweise und Mangelernährung sind ein direkter Weg, um zusätzliche Pfunde zu sammeln. Um sie wieder in Form zu bringen und sich fit zu halten, halten Frauen oft strenge Diäten ein, verbringen Fastentage und sogar Hungerstreiks. Aber Sie können einen akzeptableren Weg einschlagen, indem Sie einen der angenehmsten Wege wählen, um das Gewicht zu korrigieren - Cocktails abzunehmen.

Cocktails zur Gewichtsreduktion: Vorteile für den Körper

Protein-Shakes zur Gewichtsreduktion - dies ist ein wichtiger Katalysator für den Prozess der Gewichtsreduktion. Es hilft, Fettansammlungen zu entfernen, während es den normalen Muskeltonus und die Hautelastizität beibehält.

Die richtige Einnahme solcher Getränke kann viel bewirken:

  • der Appetit sinkt, da Proteine ​​nur langsam aufgenommen werden;
  • Stoffwechselvorgänge werden beschleunigt;
  • Fettverbrennung ist aktiviert;
  • Muskelentlastung wird erworben;
  • Cellulite nimmt ab;
  • Energie und Kraft erscheint.

Cocktails zu trinken hat viele Vorteile. Sie kochen schnell, erfordern überhaupt keine Wärmebehandlung, normalisieren das Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper.

Diese Getränke sind nahrhaft und können eine Mahlzeit vollständig ersetzen.

Am bequemsten ist es, sie morgens zu kochen und einzunehmen - sie belebt und energetisiert an einem neuen Tag. Cocktails sollten nicht in einem Zug getrunken werden: Man muss auf jeden Fall einen kleinen Schluck nehmen, ohne irgendwo zu hetzen.

Arten und Arten von Cocktails abnehmen

Alle fettverbrennenden Cocktails lassen sich in zwei große Kategorien einteilen: Industriekonzentrate und hausgemachte Getränke.

Abnehmen von Protein-Shakes

Am häufigsten vertreten sind Proteinmischungen.

Sie haben einen bestimmten Standardsatz an Zutaten:

  • Proteine
  • Ballaststoffe oder Ballaststoffe (Gemüse, Algen, Gemüse, Obst, Getreide);
  • Vitamine;
  • Extrakte aus Kräutern;
  • Spurenelemente;
  • Fruchtsäuren;
  • Glucose oder Fructose.

Laut Hersteller reduzieren sie den Appetit, bekämpfen das Gefühl des ständigen Hungers und decken gleichzeitig den gesamten Nährstoffbedarf des Körpers. Dies trägt zu einem intensiven Stoffwechsel bei und hat den Verlust einer großen Menge an Energie zur Folge, so dass der Kalorienverlust schneller als gewöhnlich erfolgt. Solche Cocktails werden 1-2 mal täglich eingenommen und durch eine der Hauptmahlzeiten Ihrer Wahl ersetzt.

Speichermischungen werden am häufigsten entwickelt, um die Muskeln zu entlasten. Befolgen Sie daher nicht die auf der Packung angegebene Dosierung.

Um das Gewicht zu reduzieren, sollte die empfohlene Rate in der Anleitung um das 2,5-fache reduziert werden.

Fettverbrennung Getränke

In der Diätetik wird besonderes Augenmerk auf fettverbrennende Getränke gelegt. Sie sind so einfach wie nie zuvor zu Hause, während sie dabei helfen, Körperfett zu zerstören, den Stoffwechsel zu beschleunigen und kalorienreiche Lebensmittel zu ersetzen. Die am häufigsten verwendeten Zutaten sind Zitrone, Zimt, Ingwer, Pfeffer, Honig, Apfelessig, Minze, Grapefruit.

Es sollte nicht vergessen werden, dass die Wirkung solcher Getränke ohne körperliche Anstrengung nicht gesehen werden sollte. Daher sind Sport und körperliche Aktivität erforderlich.

Solche Cocktails werden 30 Minuten vor der Hauptmahlzeit oder zwischendurch getrunken, wenn eine Person unter Hunger leidet.

Diät-Cocktails

Das Hauptziel von Diät-Smoothies ist es, die tägliche Menge an Kalorien zu reduzieren. Sie werden anstelle von Frühstück oder Abendessen verwendet.

Zutaten sollten nur kalorienarm sein. Diese Liste kann enthalten:

  • alle Grüns;
  • Wassermelone;
  • Zitrone
  • Stachelbeere;
  • Johannisbeeren;
  • fettfreie Milchprodukte.

Ebenfalls kalorienarm sind Gurken, Sellerie und Tomaten.

Abnehmen von Protein-Shakes

Solche Cocktails können zu Hause aus fettarmen Milchprodukten mit Beeren, Früchten, Kräutern oder Gemüse zubereitet werden. Alle Zutaten werden in einem Mixer vereint und zu einem homogenen flüssigen Brei zerkleinert. Aufgrund der luftigen Konsistenz nimmt die Portion ein kleineres Volumen an, obwohl sie ein großes Aussehen zu haben scheint.

Hungrige Getränke

Hunger stillende Cocktails sind mit Ballaststoffen gesättigt. Einmal im Magen-Darm-Trakt, schwillt es an und die Person fühlt sich voll, obwohl diese Empfindung falsch ist. Dennoch erhalten Gehirnrezeptoren die Information, dass es keinen Platz im Magen gibt, was bedeutet, dass keine Notwendigkeit zum Essen besteht.

Solche Getränke machen es leichter, auch eine ziemlich strenge Diät zu tolerieren.

Von den am besten geeigneten Zutaten müssen Sie Folgendes hervorheben:

  • Haferflocken;
  • Kleie;
  • Hüttenkäse;
  • Ananas
  • Karotten;
  • Blattgemüse;
  • dunkle Schokolade
  • Nüsse.

Gewichtsverlust Soja-Shakes

Sojadrinks können Sie fertig kaufen oder selbst zu Hause zubereiten. Die Hauptsache ist, hochwertige Sojamilch zu kaufen, die mit allen kalorienarmen Lebensmitteln gemischt werden kann. Sportler trinken solche Cocktails oft, da sie dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen, die Ausdauer zu erhöhen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Selbst gemachte Abnehmencocktail-Rezepte

Cocktails können auch unabhängig von verfügbaren Produkten zubereitet werden. Die Hauptproteinkomponente in ihnen ist ein geeignetes Milchprodukt, und die Hauptkomponenten sind Grün, Obst und Gemüse.

Besonders beliebt sind grüne Cocktails.Sie reinigen den Körper gut und sättigen ihn mit nützlichen Substanzen. Die Zutaten sind Gemüse und Obst in Grüntönen, alle essbaren Gemüse, Samen, Getreide, grüner Tee, Milch oder Kefir.

Alle Produkte müssen frisch und von hoher Qualität sein, es muss kein Obst und Gemüse verwendet werden, dessen Haltbarkeit zu Ende geht. Die Menge an Nährstoffen in solchen Produkten wird reduziert.

Schlankheitsgetränke sollten nicht mit Zucker versetzt werden, sondern es dürfen nur nützliche natürliche Süßstoffe verwendet werden - Stevia, Honig, Trockenfrüchte. Milchprodukte sollten nur mit einem geringen Fettgehalt oder wenig Fett eingenommen werden. Nur unter diesen Bedingungen bringt das Getränk den größten Nutzen.

Alle Cocktails müssen nur für 1 Empfang zubereitet werden, da nur ein frisch zubereitetes Getränk die maximal vorteilhaften Eigenschaften hat.

Das Kochschema ist allen Rezepten gemeinsam:

  1. Zuerst die Zutaten würfeln.
  2. Mahlen Sie sie in einem Mixer.
  3. Gießen Sie die angegebene Flüssigkeit (Joghurtmilch, Kefir, Tee).
  4. Rühren, bis Schaum erscheint.
  5. Bei Bedarf mit Wasser verdünnen.

Es ist ratsam, langsam durch eine Cocktail-Tube zu trinken und jeden Schluck zu genießen.

Eiweißshake mit Kräutern und Quark

Es ist sehr hilfreich, einen Morgen mit einem Protein-Shake zu beginnen. Dies sollte eine Gewohnheit sein. Vor dem Trinken eines Cocktails ist es jedoch ratsam, ein Glas Wasser mit Zitrone zu trinken - dies löst Stoffwechselprozesse aus.

Es ist sehr einfach, einen Smoothie mit Hüttenkäse zuzubereiten, indem man Gemüse hinzufügt, das gut zu allen fermentierten Milchprodukten passt.

Zutaten

  • Hüttenkäse - 100 g;
  • fettarmer Kefir - 100 ml;
  • Gurke - 1 Stück;
  • Grüns - ein Haufen.

Sie können beliebige Greens nehmen. Geeignet sind Basilikum, Koriander, Dill, Sellerie, Dill, Sauerampfer, Knoblauch, Spinat. Sie können sogar Rettichspitzen und sogenannte Unkräuter verwenden - Löwenzahn, Quinoa.

Reinigendes und abnehmendes Gemüsegetränk

Es gibt viele Rezepte für kalorienarme Gemüsegetränke.

Am beliebtesten:

  • Tomate. 2 Tomaten, 2-3 Salatblätter und eine Handvoll junges Löwenzahngrün in einem Mixer zerkleinern. Mit Wasser verdünnen und mit Salz abschmecken.
  • Karotte und Tomate. Nehmen Sie 200 g Gemüse, schneiden Sie es in Würfel und hacken Sie es. Mit Flüssigkeit verdünnen und etwas schwarzen Pfeffer hinzufügen, der die Intensität der Kalorienverbrennung erhöht.
  • Spinat und Gurke. Mehrere Trauben Spinat, 2 Gurken und ein paar Selleriewurzeln zerkleinern. Auf die gewünschte Konsistenz verdünnen, salzen.

Für die Zubereitung solcher Getränke können Sie alle kalorienarmen Gemüsesorten verwenden, um viel zu experimentieren.

Abnehmen des grünen Tee Smoothie

Dieses Getränk entfernt überschüssige Flüssigkeit und Schadstoffe aus dem Körper.

Von den Produkten benötigen Sie:

  • grüner Tee - 5 TL;
  • eine halbe Zitrone;
  • Orange oder Grapefruit;
  • Honig - 0,5 EL. l .;
  • Wasser - 2 EL.

Besser loser Blatttee verwenden. Es muss gebraut und gefiltert werden. Bereiten Sie die Früchte zu, während der Tee brüht: Hacken Sie das Fruchtfleisch einer Orange in einen Mixer und drücken Sie den Zitronensaft aus. Schlagen Sie, fügen Sie Tee hinzu, süßen Sie ihn mit Honig und mischen Sie, bis sich aufgelöst hat. Honig kann durch Stevia ersetzt werden. Es ist am besten, dieses Getränk morgens oder morgens zu trinken.

Mit Sellerie und Apfel auf Kefir trinken

Es ist schwierig, ein besseres Produkt zur Gewichtsreduktion als fettfreien Kefir zu finden. Sellerie ist ein wahrer Kalorienkiller. Auf ihrer Basis können Sie viele verschiedene Cocktails zubereiten.

Um das einfachste Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

  • 2 Blattstiel Sellerie;
  • 2 EL. Kefir;
  • grüner Apfel.

Gehackter Apfel und Sellerie in Kartoffelpüree. Kefir einschenken, mischen. Falls gewünscht, Salz oder Gewürze hinzufügen.

Ein Sellerie-Cocktail zur Gewichtsreduktion kann auch auf andere Weise ohne Kefir zubereitet werden.

Zutaten

  • Selleriestangen - 500 g;
  • Tomatensaft - 120 ml;
  • grüne Äpfel - 3 Stk .;
  • Petersilie nach Geschmack.

Schieben Sie Äpfel und Blattstiele durch eine Saftpresse. Tomatensaft einfüllen, mischen. In Gläser füllen und mit gehackter Petersilie garnieren.

Es gibt eine Option mit Joghurt:

  • Joghurt - 100 ml;
  • 7-8 Blattstielen Sellerie;
  • Kalk.

Limette mit Blattstielen in einem Mixer zerkleinern, Joghurt hinzufügen. Solch ein Cocktail kann ein komplettes Frühstück ersetzen, wenn Sie ein wenig Kleie hinzufügen.

Abnehmen des Cocktails mit Erdbeeren und Leinsamen

Erforderliche Produkte:

  • Milch - 1,5 EL;
  • ungesüßter Joghurt - ¾ st.;
  • Erdbeeren - 2 Handvoll;
  • Leinsamen - 1 EL. l

Mahlen Sie Beeren und Samen. Lassen Sie ein paar Stücke für die Dekoration. Fügen Sie Flüssigkeit hinzu und mischen Sie, bis glatt. In Gläser füllen, mit Beeren und Minzblättern garnieren.

Kefir Cleansing Cocktail mit Zimt und Ingwer

Dieser Cocktail ist für jedermann. Es reinigt den Körper und beschleunigt den Stoffwechsel, hat aber einen ziemlich spezifischen scharfen Geschmack.

Produkte:

  • 1 EL. Kefir;
  • 1 TL Zimt
  • leicht gehackte frische Ingwerwurzel;
  • 1-2 Prisen Paprika.

Die Gewürze müssen gut gemischt werden und dann mit etwas Kefir versetzt werden, damit die Masse wie flüssiger Brei aussieht. Danach den restlichen Kefir dazugeben und mischen.

Kochen in einem Kiwi- und Bananenmixer

Solch ein Cocktail wird definitiv dem süßen Zahn gefallen. Es kann sogar als Dessert auf dem festlichen Tisch zubereitet werden.

Produkte:

  • Milch - 1 EL;
  • Banane
  • Kiwi
  • Honig nach Geschmack.

Mahlen Sie die Früchte in einem Mixer und lassen Sie ein paar Stücke für die Dekoration übrig. Milch und Honig hinzufügen, mischen. In vorbereitete Gläser füllen, mit Fruchtscheiben garnieren.

Gegenanzeigen und mögliche Schäden

Von den zu erwähnenden Gegenanzeigen:

  • Proteinintoleranz;
  • Herzkrankheit
  • Probleme mit Leber und Nieren;
  • Diabetes mellitus.

Personen, die an Gastritis, Kolitis und Magengeschwüren leiden, wird die Einnahme solcher Getränke nicht empfohlen. Schwangere und stillende Mütter müssen auch darauf achten, solche Cocktails nicht zu sich zu nehmen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

Um einen spürbaren Effekt zu erzielen und schnell abzunehmen, ist es besser, Cocktails selbst zuzubereiten. Ihre regelmäßige Anwendung entfernt nicht nur Körperfett, sondern wirkt sich auch positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit aus. Aber vergessen Sie nicht die richtige Ernährung und moderate körperliche Aktivität - dies sind die besten Verbündeten für diejenigen, die schlank sein wollen.