Kefir und Buchweizen Diät ist sehr beliebt bei denen, die Gewicht verlieren wollen. In kurzer Zeit können Sie bis zu 12 kg abnehmen. In dem heutigen Artikel werden wir über alle Nuancen der Ernährung sprechen, das Menü für jeden Tag betrachten sowie Kontraindikationen, die nicht ignoriert werden können.

Eigenschaften und Prinzipien der Kefir- und Buchweizen-Diät

Viele halten den Buchweizen für königlich.

Seine Eigenschaften sind wie folgt:

  • enthält einen Komplex nützlicher Spurenelemente, die die Arbeit von Magen und Darm positiv beeinflussen;
  • stärkt den Herzmuskel;
  • normalisiert den Stoffwechsel;
  • Fördert den Abschluß von Toxinen und Toxinen.

Buchweizen wird ziemlich lange vom Körper aufgenommen. Deshalb verspürt das lange Abnehmen keinen Hunger.

Die Eigenschaften von Kefir sind ebenfalls nicht zu unterschätzen:

  • enthält Laktobazillen, die die Darmflora normalisieren;
  • stärkt das Immunsystem;
  • reinigt den Körper von Giftstoffen;
  • fördert die schnelle Aufnahme von Ballaststoffen.

Was ist das Merkmal der Kefir-Buchweizen-Diät? Das Menü ist so gestaltet, dass keine verdaulichen Kohlenhydrate mehr in den Körper gelangen. Um die richtige Energie zu erhalten, müssen Sie die Fettreserven auflösen. Schneller Gewichtsverlust beginnt.

Vor- und Nachteile dieser Methode zur Gewichtsreduktion

Bevor Sie sich auf eine Kefir-Buchweizen-Diät begeben, müssen Sie sich mit den Vor- und Nachteilen vertraut machen.

Die Vorteile sind wie folgt:

  • Die Ernährung eignet sich für viele Personengruppen, einschließlich Vegetarier.
  • die effizienz ist ziemlich hoch. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie bis zu 1 kg pro Tag verlieren.
  • Nahrungsmittel, die in der Diät enthalten sind, sind vorhanden und gesund;
  • Die Ernährung ist nicht schwächend. Dadurch kann der Körper die meisten Vitamine und andere nützliche Spurenelemente speichern.
  • Alle Gerichte, die auf der Speisekarte stehen, sind einfach und schnell zuzubereiten. Sogar ein Amateur wird diese Aufgabe bewältigen.
  • Während der Diät wird der Körper von Schlacken befreit.

Nachteile sind auch vorhanden:

  • viele klagen über schlechte Gesundheit während der Diät;
  • Der Körper ist nicht genug nützliche Spurenelemente. Experten raten daher zur Einnahme von Vitaminkomplexen;
  • Es ist unmöglich, eine Diät einzuhalten, die länger als 14 Tage dauert.

Wie Sie sehen, hat die Diät mehr Vor- als Nachteile.

Detailliertes Menü für 3, 7 und 14 Tage

Das Menü der Kefir-Buchweizen-Diät für 3 Tage sieht ungefähr so ​​aus.

Tag 1:

  1. Frühstück Essen Sie 200 g Buchweizen (gekocht oder gedämpft).
  2. Snack. Besteht vor dem Abendessen ein starkes Hungergefühl, darf ein Glas fettarmer Kefir getrunken werden.
  3. Mittagessen 200 g Buchweizenbrei mit Kräutern (Salatblätter wirken gut). Trinken Sie alles mit einem Glas Kefir.
  4. Abendessen 200 g gedämpfter Buchweizen, grüner Tee.

Tag 2:

  1. Frühstück 200 g Buchweizen und ein Glas Kefir.
  2. Mittagessen 150 g Brei mit Pflaumen und getrockneten Aprikosen. Die Menge an getrockneten Früchten beträgt ca. 50 g. Man darf ein Glas grünen Tee unter Beigabe von Honig trinken.
  3. Abendessen 200 g Buchweizen und gedämpftes Gemüse. Die Priorität ist Zucchini, Tomate, Brokkoli, Karotte.

Tag 3:

  1. Frühstück 150 g Buchweizen, 2 gedünstete Gemüse, ein Glas Kefir.
  2. Mittagessen Haferbrei 200 g. Es ist auch erlaubt, 2 Früchte zu essen. Ausnahme: Banane, Trauben.
  3. Abendessen 150 g Buchweizen, grüner Tee.

Außerdem müssen Sie den Wasserhaushalt überwachen. Es ist notwendig, 1,5-2 Liter Wasser pro Tag zu trinken (ohne Gas, nicht süß).

Wenn die 3-tägige Diät nicht ausreicht, kann sie fortgesetzt werden und führt zu einer einwöchigen Gewichtsabnahme.

Tag 4:

  1. Frühstück 100 g Buchweizen, Bratapfel, Kefir 200 ml.
  2. Mittagessen Buchweizen mit Kefir gewürzt (abends ein Gericht zubereiten).
  3. Abendessen 150 g Buchweizen, eine Tasse grüner Tee.

Tag 5:

  1. Frühstück 100 g Buchweizen, 150 ml Kefir.
  2. Mittagessen 150 g Getreide, gedämpftes Gemüse, Kefir.
  3. Abendessen 100 g Buchweizen, frisch.

Tag 6-7:

  1. Frühstück 150 g Buchweizen, 150 ml Kefir.
  2. Mittagessen 200 g desselben, 250 ml Kefir.
  3. Abendessen 150 g Buchweizen, 250 ml Kefir.

Sie müssen auch den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern folgen:

  • Trinken Sie täglich 2,5 Liter gereinigtes Wasser. Unter dem Verbot Kaffee, Mineralwasser, Soda;
  • Bei starkem Schwindel ist es zulässig, morgens ein Stück dunkle dunkle Schokolade zu essen.
  • Buchweizen ist besser zu dämpfen und nicht zu kochen. Es enthält also nützliche Spurenelemente.
  • eine Apfelscheibe eignet sich als Zwischenmahlzeit.

Wenn der gewünschte Effekt in einer Woche nicht erreicht wurde, können Sie die Diät verlängern.

Das Menü sieht ungefähr so ​​aus:

8 Tage:

  1. Frühstück 200 g Brei, grüner Tee mit einem Teelöffel Honig.
  2. Mittagessen 0,5 l Kefir und 2 Haferpfannkuchen (zuckerfrei).
  3. Abendessen Quarkauflauf (zuckerfrei), 150 g Kefir.

9-10 Tage:

  1. Frühstück Gekochtes Ei, Haferpfannkuchen, grüner Tee.
  2. Mittagessen 100 g Huhn, 400 g Kefir.
  3. Abendessen Bratapfel mit Hüttenkäse, 150 g Buchweizenbrei, Kefir.

11-14 Tage:

  1. Frühstück Hüttenkäse-Auflauf, Apfel, Tee.
  2. Mittagessen 400 g Kefir, Huhn - 150 g.
  3. Abendessen 2 Bratäpfel, 100 g Buchweizen, Tee.

Es ist unmöglich, länger als 14 Tage auf einer Kefir-Buchweizen-Diät zu sitzen. Andernfalls können gesundheitliche Probleme auftreten.

Ausweg aus der Kefir- und Buchweizendiät

Um die Kefir-Buchweizen-Diät zu verlassen, müssen Sie allmählich und reibungslos. Mehlschalen und Süßigkeiten nicht sofort angreifen. Es ist ratsam, auf die richtige Ernährung umzusteigen.

In der ersten Woche sollten die verzehrten Lebensmittel leicht und gesund sein. Die Diät sollte Gemüse, Obst, Joghurt, Kefir, Huhn enthalten. Versuchen Sie, gedämpft oder im Ofen zu kochen.

Unter dem Verbot Fast Food, Süßigkeiten, Brot, Gebäck, Soda, Alkohol.

Wie viele Kilogramm Übergewicht können Sie verlieren

Die Ernährung mit Buchweizen und Kefir ist dafür bekannt, dass Sie in kurzer Zeit Folgendes verlieren können:

  • 10-12 kg in 2 Wochen;
  • 7 kg pro Woche;
  • 5 kg in 3 Tagen.

Wenn Sie der Diät körperliche Aktivität hinzufügen, steigt das Ergebnis erheblich.

Wem eine solche Diät kontraindiziert ist

Wem die Kefir-Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion kontraindiziert ist:

  • Patienten mit chronischen Erkrankungen des Magens oder des Darms;
  • Krebspatient;
  • wenn es Probleme mit der Leber und den Nieren gibt;
  • beim ersten Anzeichen der Wechseljahre;
  • Frauen während der Geburt eines Kindes;
  • Kinder
  • Diabetiker.

Experten empfehlen, vor Beginn einer Diät einen Arzt zu konsultieren.

Eine Diät auf der Basis von Buchweizen und Kefir ist auch bei Popstars sehr beliebt. In nur wenigen Wochen können Sie 10 Kilogramm loswerden. Wenn sich Ihr Gesundheitszustand während des Programms stark verschlechtert hat, müssen Sie zur normalen Ernährung zurückkehren - reduzieren Sie die Menge der Portionen nur geringfügig.

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