Kefir Diät für 7 Tage - Anleitung

Kefir-Diät für 7 Tage ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, mit dem Sie ein paar zusätzliche Pfund verlieren können. Es wird als streng und asketisch angesehen, daher lohnt es sich, vor Beginn der Diät vorzubereiten - um alle Aspekte und Nuancen zu verstehen, den geeigneten Kefir zu wählen und Lebensmittelrezepte vorzubereiten, wenn zusätzliche Produkte in die Diät aufgenommen werden sollen.

Grundprinzipien und Regeln der Kefir-Diät

Die Kefir-Diät beinhaltet die Verwendung eines fermentierten Milchgetränks als Hauptnahrungsquelle. Die Menge an Kefir variiert je nach Unterart der Diät. Darüber hinaus ist die Einführung weiterer Produkte gestattet - Quark, Gemüse.

Zu einer Notiz. Für eine Diät kann kein Kefir verwendet werden.

Es gibt viele Arten dieses Getränks auf dem Markt, daher ist es schwierig, das richtige auszuwählen. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, auf Biokefir und Getränke mit verschiedenen Geschmacksrichtungen zu verzichten, da sie den Körper unterschiedlich beeinflussen. Es ist möglich, dass das Ergebnis nicht so beeindruckend sein wird.

Die Haltbarkeit von Kefir sollte beachtet werden. Eine Haltbarkeit von 1 Tag bis zu einer Woche wird als normal angesehen. Wenn der Hersteller verspricht, dass Kefir einen Monat oder länger gelagert wird, wurden im Herstellungsprozess spezielle Zusatzstoffe verwendet, die es dem Kefir nicht ermöglichten, zu säuern. Es kann nicht gesagt werden, dass sie den Körper negativ beeinflussen, aber die Nützlichkeit des Getränks wird verringert. Darüber hinaus gibt es praktisch keine natürlichen lebenden Bakterien.

Wir formulieren die Anforderungen, die Kefir für maximale Effizienz und Unbedenklichkeit der Ernährung erfüllen muss:

1. Keine Biokefire oder Kefire mit Zusatzstoffen. Nur gewöhnliche Produkte werden davon profitieren.
2. Kefir sollte eine kurze Haltbarkeit haben. Ideal für 1 bis 5 Tage.
3. Kefir ist besser fettfrei zu wählen, vor allem, wenn Sie der Diät Pflanzenöl hinzufügen möchten. Wenn strikte Monodiät vorausgesetzt wird, ist es besser, ein Produkt mit einem Fettgehalt von 1 bis 2,5 Prozent zu wählen, damit der Körper genügend Lipide für einen normalen Stoffwechsel erhält.

Sehr oft stellt sich die Frage, warum diese Diät wirksam ist. Was unterscheidet Kefir von anderen Produkten? Tatsache ist, dass es mit einem geringen Kaloriengehalt die Eigenschaft hat, den Körper für längere Zeit mit Energie zu sättigen.

Während der Diät sollte das Essen 6-mal täglich eingenommen werden. Diese Regeln gelten für Kefir. Normalerweise gibt die Beschreibung der Diät an, wie viel Getränk mit verwandten Produkten pro Tag konsumiert werden kann und sollte. Die angegebene Menge wird in 6 gleiche Teile geteilt. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen sein, damit der Körper Zeit hat, Nahrung zu verdauen.

Ein wichtiger Aspekt jeder Diät ist die Erhaltung des Wasserhaushalts im Körper. Es gibt Diäten, bei denen empfohlen wird, nicht mehr als 100-200 Milliliter Kefir pro Tag zu trinken, aber diese Methode des Abnehmens ist für den Körper sehr schädlich und kann zu Dehydration führen. Deshalb ist das Üben gesundheitsschädlich.

Sie müssen durchschnittlich 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Dies trägt zu einem schnellen Gewichtsverlust bei, indem die Menge an schädlichen Substanzen im Körper reduziert wird. Viele Giftstoffe verlassen die Gewebe und Organe zusammen mit der Flüssigkeit, die durch die Nieren gefiltert wird.

Arten dieser Methode zur Gewichtsreduktion

Es gibt eine große Anzahl von Kefir-Diäten.

Die häufigste Klassifizierung basiert auf der Anzahl der Tage mit diätetischen Einschränkungen.

1. Drei Tage Diät. Es zeichnet sich durch besondere Strenge aus. Es wird nur Kefir verwendet. Diese Methode des Abnehmens ist schädlicher als alle anderen, aber es ermöglicht Ihnen, ein Kilogramm pro Tag zu verlieren. Tatsächlich nimmt es jedoch nicht Fett weg, sondern schädliche Substanzen und Wasser, die aus dem Körper ausgeschieden werden. Diese Diät eignet sich nicht für die Erstellung idealer Formen, ist jedoch eine hervorragende Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil zu beginnen.
2. Fünf-Tage-Diät. Dieser Modus wird verwendet, um den Körper zu reinigen und gleichzeitig ein oder zwei Kilogramm abzunehmen. Es kann als Begleiter in speziellen Fitnessprogrammen oder zur Behandlung von Fettleibigkeit eingesetzt werden. Je mehr Tage eine Diät ist, desto weicher ist sie. Infolgedessen ist es für den Körper einfacher, ohne nennenswerten Gesundheitsverlust wieder herauszukommen.
3. Kefir Diät für 7 Tage. Dies ist eine großartige Option zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie das Menü richtig befolgen, können Sie eine Menge Gewicht verlieren. Die zweite Hälfte der Diät ist sehr schwierig, weil sie enorme moralisch-freiwillige Anstrengungen auf sich selbst erfordert. Daher wurde für Menschen mit unzureichender Motivation eine weichere Zehn-Tage-Diät entwickelt.
4. Eine zehntägige Diät. Die Art zeichnet sich durch die Verwendung mehrerer Arten von Produkten zusammen mit Kefir aus. Dies ist der schonendste Weg, um eine Diät aufzubauen.

Neben zeitlichen Optionen gibt es auch zeitlich unbegrenzte Diäten. Der Patient kann beliebig viel Zeit damit verbringen. Sie werden in der Regel eingehalten, bis die gewünschten Ergebnisse erzielt sind.

Wichtig! Viele solche Diäten haben einen klaren Mangel. Der Körper erhält zu wenig Vitamine, deshalb sollten Sie einen Arzt aufsuchen und Komplexe für die Dauer der Diät auswählen.

Eine Diät ohne zeitliche Begrenzung kann nach Ihrem Ermessen gewählt werden.

Wir bieten verschiedene Optionen an:

1. Gestreifte Diät. Bei dieser Art wird an einem Tag nur Kefir für Lebensmittel verwendet, und am nächsten Tag dürfen alle Ihnen bekannten Lebensmittel verwendet werden. Um die Wirkung der Diät zu steigern, werden alle Lebensmittel in 6 ungefähr gleiche Teile aufgeteilt.
2. Kefir und Buchweizen Diät. Es wird empfohlen, nur mit kochendem Wasser gedünsteten Buchweizen und Kefir zu essen. Eine solche Diät kann bis zu einem Monat dauern, jedoch nur bei gleichzeitiger Einnahme von Vitaminen und ständiger Überwachung des täglich getrunkenen Wassers.
3. Kefir und Gemüsediät. Es beinhaltet die Verwendung von Gemüse. Einmal alle 3 Tage oder einmal in der Woche werden sie gewechselt.Sie können Blumenkohl, Karotten, Zucchini essen. Aber Sie müssen vorsichtig sein, weil eine solche Diät den Zustand des Verdauungstrakts beeinträchtigen kann.

Kefir-Diäten in allen Variationen können nicht helfen, mehr als 20 kg zu verlieren, sind jedoch eine wirksame Ergänzung für eine moderate körperliche Anstrengung.

Anleitung zur Kefir-Diät für 7 Tage

Kefir-Diät für 7 Tage entfernt minus 10 kg.

Unten finden Sie ein Menü mit Gemüse am Tag:

1. Am ersten Tag essen sie Kartoffeln (gekocht oder gebacken). Am liebsten ohne Salz. Für jeden Tag werden 1,5 Liter Kefir zugeteilt, der in 6 Mahlzeiten aufgeteilt ist. Für den ersten Tag werden 5-6 Kartoffelstücke ausgewählt.
2. Am zweiten Tag ist fettfreier Hüttenkäse ein Begleitprodukt. Es kann mit Kefir gemischt werden, oder Sie können es einfach trinken.
3. Am dritten Tag Kefir zu den Früchten geben. Sie können keine Bananen und Trauben verwenden, da beide viel Zucker enthalten und zu kalorienreich sind.
4. Dies ist der einzige Fleischtag der Woche. Sie können 400 g Huhn kochen und den ganzen Tag verteilen.
5. Genau wie am dritten Tag Früchte verwendet werden.
6. Fastentag. Nur Kefir und Wasser.
7. Am siebten Tag werden dem Kefir saure Äpfel in beliebigen Mengen zugesetzt.

Das ist der ganze Plan, Gewicht zu verlieren und zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Es gibt eine Protein-Diät-Option. An den Tagen 3 und 5 essen sie immer noch die gleichen 400 Gramm Hühnerbrust. Wenn Sie maximale Ergebnisse erzielen möchten, reduzieren Sie die Anzahl verwandter Produkte, z. B. auf 100 g pro Tag. Aber bei hungrigen Diäten muss man besonders vorsichtig sein. Während solcher Manipulationen am Körper ist jede körperliche Betätigung kontraindiziert.

Es gibt auch eine Kefir-Apfel-Diät. Es ist für diejenigen geeignet, die schnell vor den Ferien oder einem wichtigen Ereignis bis zu 3 Kilogramm Übergewicht verlieren möchten. Das Diätmenü besteht aus drei Zutaten: Äpfel (am besten grüne), normaler Kefir und mindestens 2 Liter reines Wasser. Diese Art der Ernährung ist bei Frauen sehr beliebt, da sie einfach und effektiv ist.

Eine weitere interessante Kefir-Diät von Larisa Dolina wird sein. Es ist für 7 Tage ausgelegt, für die Sie bis zu 7 kg verlieren können. Die Essenz der Diät besteht darin, 6-mal täglich Kefir zu essen, jeweils 2 Tassen. Sie können zusätzlich gekochtes Hühnerfleisch, gedämpftes Gemüse, eine große Anzahl von Früchten mit niedrigem Zuckergehalt sowie Bratkartoffeln für ein Sättigungsgefühl einschließen. Die letzte Mahlzeit endet um 18 Uhr. Ausnahmen gelten nur für „Eulen“, da sie ein etwas anderes Regime für einen anderen Stoffwechsel haben.

Ausweg aus der Diät

Kefir-Diät ist aufgrund der Tatsache, dass eine Person die Menge der verbrauchten Kalorien stark reduziert, wirksam. Andererseits ist es mit einer Gewichtszunahme behaftet, wenn Sie die Diät falsch beenden. Jede Kefir-Diät erfordert einen langfristigen Ausstieg. Es ist in der Regel doppelt so lang wie die Diät selbst. Für eine 7-tägige Kefir-Diät sind es 12-14 Tage.

Die letzte Phase sieht wie folgt aus.

1. In den ersten 3-4 Tagen ist es sinnvoll, das Menü mit zusätzlichen Obst- und Gemüsesorten zu diversifizieren. Es ist notwendig, auf Fleisch und Fisch zu verzichten.
2. Bis zum Ende der Woche können Sie Gemüse und Obst mit Fischgerichten verfeinern.
3. Bis zum Ende der zweiten Woche werden diätetische Fleischsorten eingeführt.
4. Fast Food und Süßigkeiten sind in der Regel besser nicht zu essen, aber wenn Sie es wirklich wollen, dann erst nach einer zweiwöchigen Pause.

Ein korrekter Ausstieg aus der Diät trägt dazu bei, das erzielte Ergebnis zu erhalten. Deshalb ist diese Zeit so wichtig.

Wie viele Kilogramm Übergewicht können Sie verlieren

Die Frage ist wirklich aufregend, denn woran lag das alles? Am Ende hängt alles von den Anfangsparametern ab. Von den zusätzlichen 10 Kilogramm ist das Werfen von 7 ganz einfach, aber wenn Sie mit einem zusätzlichen Kilogramm unzufrieden sind, wird es schwierig sein, es zu verlieren.

Kefir-Diät bei gleichzeitiger körperlicher Bewegung und strikter Einhaltung der Ausstiegsregeln kann die zusätzlichen 15 Kilogramm zerstören.

Wem eine solche Diät kontraindiziert ist

Kefir ist ein fermentiertes Milchprodukt, daher wird die Ernährung nicht für Personen mit folgenden Erkrankungen empfohlen:

• mit erhöhter Magensäure;
• Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• mit Nierenerkrankungen.

Kefir-Diät ist nicht nur ein neuer Modetrend. Dies ist ein effektiver Weg, um langmüde Pfunde loszuwerden und die gewünschte Taille zu bekommen, an sich selbst zu glauben und sich nach den ersten Ergebnissen wieder mit Motivation aufzuladen.