Wie trinke ich Wasser, um Gewicht zu verlieren? 8 Regeln zum Abnehmen mit Wasser

Jede Frau träumt davon, ein paar Kilogramm loszuwerden, ohne ihre Ernährung stark zu verändern und sich nicht starr zu ernähren. Es gibt ein einfaches Nahrungsmittelsystem, das auf Wasser basiert. Also, wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren?

Das Wesen und die Prinzipien der Wasserdiät

Wasser ist der wichtigste "Baustein" des gesamten Organismus. Allerdings füllen nur 10 von 100 Menschen ständig den Wasserhaushalt auf. Aufgrund des Flüssigkeitsmangels können Sie schnelles Altern und Absacken der Haut, sprödes Haar, Abblättern der Nagelplatte und Gewichtszunahme feststellen.

All dies kann vermieden werden, indem der Wasserfluss in den Körper geleitet wird. Wie mit Wasser abnehmen? Eine 7-tägige Diät führt zu einem Verlust von 2-3 kg. Und jetzt, einfache mathematische Berechnungen, kann dieses Kraftsystem für 4 Wochen verwendet werden und während dieser Zeit wird der Gewichtsverlust von 8-12 kg betragen.

Das Hauptprinzip einer Trinkdiät ist die Erhöhung der täglichen Wasseraufnahme. Die Flüssigkeit wird den Magen füllen, wodurch der Appetit reduziert und andere Organe genährt werden.

Grundregeln für Trinkwasser zur Gewichtsreduktion

Um ein spürbares Ergebnis zu erzielen, müssen Sie Wasser richtig trinken.

Also, die Grundregeln:

1. Jede Person berechnet vor der Diät, wie viel Wasser sie pro Tag trinken muss. Dazu wird das Körpergewicht durch 20 geteilt. Beträgt das Körpergewicht einer Person beispielsweise 80 kg, muss sie täglich 4 Liter trinken.
2. Neben Wasser sind Tee, Kaffee und Säfte erlaubt. Nur ihre Anzahl sollte 500 ml nicht überschreiten.
3. Kaltes Wasser verlangsamt den Stoffwechsel, deshalb ist es besser, es für die Dauer der Diät aufzugeben. Um Übergewicht loszuwerden, ist warmes Wasser oder Wasser bei Raumtemperatur besser geeignet.
4. Ein guter Zeitpunkt, um eine Trinkdiät zu beginnen, ist der Sommer. Durch die Hitze kommt es zu starkem Schwitzen und der Flüssigkeitsbedarf des Körpers steigt. Zu dieser Zeit nahm die Menge an verbrauchtem Wasser zu.
5. Wasser hilft beim Abnehmen, wenn Sie es 30 Tage lang trinken, dann müssen Sie eine Pause von einem Monat einlegen. Wenn Sie die Diät länger als die vorgeschriebene Zeit fortsetzen, kann dies negative Auswirkungen auf den Körper haben und zu Nierenerkrankungen führen. Immerhin übernehmen sie die gesamte Last.
6. Es ist besser, den Gebrauch von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken zu vermeiden. Sie enthalten keine Nährstoffe und steigern den Appetit. Wenn Sie diese Getränke noch trinken mussten, sollten Sie sofort 300 ml warmes Wasser ausgleichen.
7. Ein Mensch erkennt manchmal fälschlicherweise die Signale seines Gehirns. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Zentrum von Hunger und Durst sehr nahe beieinander liegt. Das nicht immer auftretende Hungergefühl bedeutet daher den Wunsch zu essen. Manchmal reicht es, 300 ml Wasser zu trinken und zu essen, nicht mehr zu wollen.
8. Bevor Sie mit der Abnehmtechnik beginnen, können Sie einen Fastentag verbringen. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und die daraus resultierenden Ergebnisse erscheinen früher.

Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu reduzieren

Bevor Sie mit einer Trinkdiät beginnen, sollten Sie anhand einiger einfacher Tipps berechnen, wie viel Wasser Sie trinken müssen, und einen Zeitplan aufstellen:

• Beginnen Sie den Morgen mit 300 ml warmem Wasser. Dies wird dazu beitragen, den Verdauungstrakt zu aktivieren und den Stoffwechsel anzupassen;
• Um das Morgengetränk abzurunden, geben Sie eine Zitronen- oder Orangenscheibe hinein.
• Sie können nicht mehr als 600 ml während einer Mahlzeit trinken;
• trinke Flüssigkeit in kleinen Schlucken;
• zwischen Trinkwasser und Essen sollte ungefähr eine halbe Stunde vergehen;
• Nach dem Essen trinken sie erst nach 1,5 Stunden. Während dieser Zeit kann das Essen verdaut werden.
• Wenn es Zeit ist, die Flüssigkeit zu trinken, und kein Durst aufgetreten ist, sollten Sie diese Flüssigkeitsaufnahme überspringen.

Durch Befolgen dieser einfachen Tipps kann eine Person den Körper allmählich an die richtige Menge Wasser gewöhnen.

Kann man abnehmen, wenn man viel Wasser trinkt?

Viele Frauen stellen die Frage "Kann man abnehmen, wenn man viel Wasser trinkt?".

Laut Wissenschaftlern kann man mit der richtigen Menge an Flüssigkeit nicht nur übermäßiges Körpergewicht verlieren, sondern auch:

• Befreien Sie den Körper von schädlichen Substanzen, die zusammen mit Nahrungsmitteln, Alkohol und Drogen in den Körper gelangen.
• Normalisieren Sie den Blutdruck. Da aufgrund von Wassermangel das Kreislaufsystem nicht vollständig gefüllt ist. Daher die Erweiterung und Verengung von Blutgefäßen als Reaktion auf klimatische Bedingungen, emotionalen Zustand und Nahrung;
• die Verdauung der Nahrung verbessern;
• die Haut verjüngen. Die notwendige Menge Wasser verbessert das Erscheinungsbild der Haut und füllt sie auf natürliche Weise mit Flüssigkeit.

Dehydration führt zu einer ungleichmäßigen Flüssigkeitsverteilung. Zuerst kommt Wasser aus dem Interzellularraum, dann aus der Blutbahn. Mit dieser Flüssigkeit versorgt der Körper lebenswichtige Organe wie Herz, Gehirn, Lunge und Leber. Die übrigen Organe funktionieren jedoch aufgrund von Flüssigkeitsmangel nicht mehr normal und erfüllen ihre Aufgaben vollständig.

Was für ein Wasser soll ich trinken?

Im Rahmen der Wasserdiät wird gefiltertes stilles Wasser verwendet. Mineralwasser in Flaschen ohne Gas ist nicht geeignet, da es künstlich mineralisiert wurde.

Vitamin-Getränke

Zusätzlich zu Wasser können Sie frisch gepresste Säfte aus ungesüßten Früchten wie Orange, Grapefruit und Apfel verwenden, um das Vitamingleichgewicht wiederherzustellen.

Frucht- und Gemüsesmoothies haben hervorragende Eigenschaften. Natürlich schmecken nicht alle. Jeder kann sich jedoch das perfekte Rezept aussuchen.

Mit normalem Wasser können Sie das Gewicht um einige Kilogramm reduzieren und die Gesundheit verbessern. Die Hauptsache ist, die Regeln der Diät zu befolgen und im Falle von unangenehmen Empfindungen die Verwendung einer solchen Flüssigkeitsmenge sofort einzustellen.

Nebenwirkungen und Gegenanzeigen

Eine Diät zu trinken ist eines der mildesten Ernährungssysteme. In Wirklichkeit gibt es keine Person mit Wasserunverträglichkeit.

Die Diät sollte jedoch nicht von Personen befolgt werden, die:

• Nierenpathologie;
• hoher Blutdruck;
• Erkrankungen der Harnwege.

Es ist besser, auf eine solche Diät für schwangere und stillende Frauen zu verzichten.