Männlichkeit, Mut, Mut und Stärke sind Eigenschaften, die die meisten Frauen von ihrem Lebenspartner erwarten. Nicht jeder weiß jedoch, dass das Hormon Testosteron für all diese männlichen Boni verantwortlich ist. Sein Mangel im Körper kann dem stärkeren Geschlecht viele Probleme bereiten. Wie man Testosteron bei Männern erhöht, wird in diesem Abschnitt beschrieben.

Was ist Testosteron?

Testosteron ist eines der Hormone, die die vielen Vorgänge im männlichen Körper beeinflussen, nämlich:

  • Keimzellenproduktion;
  • Muskel- und Knochenzustand;
  • Produktion roter Blutkörperchen;
  • der Zustand der Libido;
  • Erhöhung des Energieniveaus;
  • Stimmungsaufhellung.

Zur Information. Obwohl es als „männliches Hormon“ bezeichnet wird, wird Testosteron sowohl in den männlichen Hoden als auch in den Eierstöcken des schwächeren Geschlechts produziert. Männer haben eine höhere Konzentration dieses Hormons im Blut als Frauen. Es ist die Menge an Testosteron, die für das "männliche" Verhalten verantwortlich ist.

Wert für den Körper eines Mannes

Ohne Testosteron ist keine männliche Körperbildung möglich. Solche Prozesse entstehen im Kindesalter, dauern in der Kindheit und Jugend an und enden im Erwachsenenalter. Das Hormon ist für die Bildung des Fortpflanzungssystems verantwortlich und kann die Gesundheit des Menschen erhalten, indem es direkt an Stoffwechselprozessen beteiligt ist.

Testosteron senkt die Wirkung von Cortisol, dem Stresshormon. Aufgrund dieses Faktors können Vertreter des stärkeren Geschlechts mehr Freude, Lebhaftigkeit und Optimismus spüren als Frauen.

Ein verminderter Testosteronspiegel kann folgende Konsequenzen haben:

  • verminderte sexuelle Aktivität;
  • Impotenz;
  • Schlafstörungen;
  • Zunahme der Fettmasse und gleichzeitige Abnahme der Muskelmasse;
  • Abnahme der Spermienzahl und Verschlechterung der Qualität;
  • Kraftverlust;
  • depressiver Zustand;
  • beeinträchtigte geistige Fähigkeiten.

Niveau und Norm bei Männern

Es gibt gesamtes und freies Testosteron. Der Löwenanteil des produzierten Hormons ist untrennbar mit zwei Proteinen verbunden - Albumin und Globulin.

Proteinfreie Testosteronspiegel werden durch Laborbluttests bestimmt. Hohe Testosteronspiegel, aber kleine Zahlen, die die Menge an freiem Testosteron anzeigen, deuten auf einen niedrigen Hormonspiegel hin.

Typischerweise werden Testosteronwerte als Verhältnis von Nanogramm (milliardstel Teil von Gamma) pro Deziliter Blut (100 ml) ausgedrückt.

Normal sind Hormonwerte, die sich innerhalb der folgenden Grenzen ausgleichen:

  1. 270-1070 ng / dl Gesamttestosteron mit Durchschnittswerten von 679 ng / dl;
  2. 9-30 ng / dl freies Testosteron mit durchschnittlich 2-3% des Gesamttestosteronspiegels.

Gründe für Testosteronabnahme

Verschiedene Faktoren tragen zu einer Verringerung der Testosteronproduktion bei. Oft sind sie in primäre unterteilt, die durch Pathologien des endokrinen und anderer Systeme hervorgerufen werden, und sekundäre, die untrennbar mit dem Lebensstil des Mannes und dem Einfluss externer Faktoren verbunden sind.

Die häufigsten sekundären Ursachen für eine Abnahme der Konzentration und Menge des männlichen Hormons sind:

  1. Verminderte motorische Aktivität. Es ist kein Zufall, dass die Natur den Menschen hart gemacht hat, was darauf hindeutet, dass er von verschiedenen Arten von körperlicher Aktivität besetzt ist. Zuvor waren Vertreter des stärkeren Geschlechts in den Bereichen Landwirtschaft und Viehzucht, Jagd und Militär tätig. Körperliche Aktivität und Ausdauer wurden somit durch einen hohen Testosteronspiegel unterstützt. Das moderne Leben besteht überwiegend aus sitzender Arbeit, erfordert keine solchen körperlichen Aufwendungen von einem Mann und verringert dementsprechend den Bedarf an der Entwicklung des „Hormons der Männlichkeit“.
  2. Falsche Ernährung. Unregelmäßige oder schlechte Ernährung sowie übermäßiges Essen können den Testosteronspiegel senken. Das Essen eines Mannes sollte aus Vitaminen und Mineralstoffen bestehen.
  3. Übergewicht. Übergewicht ist für einen Mann nicht nur ein äußerer Mangel. Fettzellen sind eine Art Pflanze für die Produktion von Östrogen - ein Hormon im Gegensatz zu Testosteron.
  4. Unregelmäßiges intimes Leben. Stabiles Liebesspiel hilft bei der Testosteronproduktion. Dies gilt insbesondere für Männer im reifen Alter. Permanente Kontakte (mehrmals pro Woche) sind der Schlüssel für die Gesundheit von Männern.
  5. Alkoholmissbrauch. Die moderne Gesellschaft setzt ihre Stereotypen durch. Insbesondere ein Mann mit einer Flasche eines starken alkoholischen Getränks gilt als mehrfach und sexuell. Wissenschaftler haben jedoch nachgewiesen, dass Alkohol die Gehirnzentren blockiert, die für den Prozess der Testosteronbildung verantwortlich sind.
  6. Stress. Erfahrungen und Depressionen tragen zur Produktion von Cortisol bei. Letzteres beeinflusst die quantitativen Testosteronindikatoren nicht direkt, kann jedoch die Rezeptoren dieses Hormons blockieren und letzteres wird unbrauchbar.
  7. Schlafstörung. Die überwiegende Mehrheit der Männer bemerkt den Zustand der sogenannten spontanen Erektion. Letzteres tritt auf, weil Testosteron am aktivsten nachts produziert wird und morgens seinen quantitativen Höhepunkt erreicht. Diese Zeit des Schlafes tritt auf, aber nicht oberflächlich, sondern voll und tief.
  8. Einnahme von Medikamenten. Testosteron wird oft durch verschiedene Arten von Medikamenten reduziert. Am häufigsten sind Natriumsulfat, Tetracyclin und andere. Häufig nehmen die Hormone bei längerem Gebrauch von Medikamenten ab. Nach Beendigung des Kurses wird das Niveau normalisiert.
  9. Auswirkungen auf die Umwelt.Abgase, Haushaltschemikalien und andere Realitäten der modernen Zivilisation beeinträchtigen den Körper des stärkeren Geschlechts und insbesondere die Menge an Testosteron nicht optimal - unter dem Einfluss ungünstiger Umwelteinflüsse beginnt sie allmählich abzunehmen.

Anzeichen und Symptome eines niedrigen Hormonspiegels

Ein Mann mit einem verminderten Testosteronspiegel stellt eine Reihe bestimmter Anzeichen fest, die möglicherweise nicht mit den wahren Ursachen ihrer Manifestation in Verbindung gebracht werden.

Dazu gehören:

  • depressive Zustände, Apathie;
  • Impotenz, verminderte Libido;
  • Beginn des Feminisierungsprozesses - Haarausfall an Kopf und Körper, Vergrößerung der Brustdrüsen;
  • Fettleibigkeit
  • beeinträchtigte Gedächtnisqualität und geistige Fähigkeiten.

So steigern Sie auf natürliche Weise

Wir erhöhen Testosteron bei Männern auf natürliche Weise:

  1. Sportübung. Sportler und Männer, die sich auf körperliche Aktivität konzentrieren, leiden selten an Testosteronmangel. Die effektivsten Übungen sind diejenigen, die die Entwicklung verschiedener Muskelgruppen fördern, zum Beispiel Übungen mit Kraftsimulatoren. Gleichzeitig sollten Sie während des Trainings auf Intensität und nicht auf Dauer setzen. Um die Menge der Männlichkeitshormone zu erhöhen, reicht es aus, 2-3 mal pro Woche 1 Stunde zu trainieren.
  2. Verbesserung der Ernährungsqualität. Letzteres sollte bestellt werden: 3-4 mal täglich essen. Man kann nachts nicht überessen oder weiterschlucken.

Zusätzlich können Sie einige Substanzen hervorheben, die zur Produktion dieses Hormons beitragen:

  • Cholesterin. Enthalten in der Leber, Eiern, Kaviar, Fisch. Sie sollten jedoch nicht fleißig mit der Einnahme solcher Produkte umgehen, da dies Herzkrankheiten hervorrufen kann.
  • Zink Es ist Bestandteil von Nüssen, Kürbis und Sonnenblumenkernen.
  • Arginin. Die Liste der Produkte, die diese Aminosäure enthalten, ist sehr umfangreich: Mandeln, Quark, Erdnüsse, Eier, Fleisch.

Männer, die ihre Gesundheit verbessern wollen, sollten ihre Salzaufnahme begrenzen. Nach den Ergebnissen zahlreicher Studien enthält es eine beeindruckende Menge an Östrogen pflanzlichen Ursprungs.

Es ist nützlich für Männer, die Testosteron erhöhen möchten, um eine Reihe zusätzlicher Empfehlungen zu berücksichtigen:

  1. Minimieren Sie die Auswirkungen schädlicher Chemikalien auf den Körper. Zu diesem Zweck wird empfohlen, mehr Zeit im Freien und außerhalb der Stadt zu verbringen und mit dem Auto bei fest geschlossenen Fenstern zu reisen. Studieren Sie bei der Auswahl von Körperpflegeprodukten die Zusammensetzung sorgfältig und verwenden Sie keine Produkte, die Bisphenol enthalten. Verschiedene Lotionen und Gele können durch Toilettenseife ersetzt werden.
  2. Stellen Sie Schlaf und Rest her. Die gewünschte Anzahl von Stunden Schall und Tiefschlaf beträgt 8-9, jedoch nicht weniger als 7.
  3. Regelmäßiges Sexualleben. Sie sollten nicht lange auf sexuellen Kontakt verzichten und 2-3 mal pro Woche auf Geschlechtsverkehr achten.

Testosteron steigernde Medikamente

Wenn ein Vertreter des stärkeren Geschlechts nach all diesen Empfehlungen Schwierigkeiten mit der Konzentration von Testosteron hat, können Sie versuchen, den Spiegel des Hormonspiegels zu ändern.

Die folgenden Medikamente werden zur Erhöhung des Testosterons eingesetzt:

  • Pflaster ("Androderm");
  • Tabletten (Adriol, Tribulus);
  • Gele (Androgel, Testogel);
  • Injektionen (Omnadren, Sustanon 250);
  • Ergänzungen ("AliKaps", "Testogenon").

Testosteron ist einer der wichtigsten Bestandteile des hormonellen Hintergrunds eines Mannes. Und wenn eine ausreichende Menge dieses Enzyms einem Mann keine hundertprozentige Männlichkeit garantiert, dann wird seine verringerte Menge sicherlich viele Probleme anderer Natur mit sich bringen. Sie können die Situation auf natürliche Weise korrigieren, auf Ernährung und Lebensstil achten oder auf Medikamente zurückgreifen.

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