Ein schlaffer Busen verdirbt nicht nur die Stimmung, sondern verursacht auch Selbstzweifel, Gereiztheit, Depressionen und andere Probleme. Es gibt jedoch immer einen Ausweg! In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie einige Defekte beheben und die Brust straffen können.

Merkmale der Struktur der weiblichen Brust

Büste ist das Privileg einer Frau. Dies ist nicht nur ein Symbol der Mutterschaft, sondern auch ein Indikator für ihre Sexualität. Die Truhe besteht aus mehreren Komponenten:

  • Muskel, der durch große und kleine Brustmuskeln dargestellt wird;
  • Fett- oder Fettgewebe;
  • Drüse oder Brust richtig.

Die Hauptgründe für die durchhängende Büste

Leider gibt es viele objektive Gründe, warum die schöne elastische Brust einer Frau ihre Elastizität und Form verliert und schlaff und schlaff wird, wie bei einem halb entleerten Ball.
Wir werden uns mit den Schuldigen dieser Situation befassen. Hier sind sie:

  • Übergewicht Fettgewebe nimmt an Volumen zu, zieht die Brust nach unten und streckt die Haut.
  • Zu schneller Gewichtsverlust. Ein starker Rückgang des Körperfetts und der Dehnung der Haut mit Übergewicht machen die Brust länger und schlaffer.
  • Altersbedingte körperliche Veränderungen. Im Laufe der Zeit verringern Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit den Spiegel von Wachstumshormon und Eierstocköstrogen, die die Struktur des Drüsengewebes beeinflussen. Sie wird lockerer. Diese Komponente beginnt durch Fett und eine Bindeschicht ersetzt zu werden. Elastin und Kollagen, die Muskelelastizität verleihen, werden zerstört.
  • Veränderungen der Brustdrüsen während Schwangerschaft, Mutterschaft und Stillzeit.Zu diesem Zeitpunkt nehmen die Milchgänge der Frau und die Menge an Fettgewebe zu. Wenn die Muskeln und Bänder schwach sind, wird die Brust gesenkt.
  • Auch zu große Milchdrüsen sacken unter ihrem eigenen Gewicht durch. Dies führt zu zusätzlichen Unannehmlichkeiten für eine Frau.
  • Unsachgemäße Haltung. Wenn die Rückenmuskulatur schwach ist, kommt es zu einer Krümmung der Wirbelsäule, die zu schlaffen Brüsten führen kann.
  • Das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten - der Gebrauch von alkoholischen Getränken, Rauchen - trägt zu unerwünschten Veränderungen in der Form der Büste bei. Die Bestandteile ihrer Zusammensetzung verlangsamen die Produktion von Kollagen und Elastin und die Haut verliert ihre Elastizität.
  • Unausgewogene Ernährung. Die Verwendung von großen Mengen an fetthaltigem, kalorienreichem, süßem, Mehl.
  • Erfolglos abgeholt Unterwäsche. Da die Schwerkraft den Brustkorb zum Senken zwingt, muss der BH ihn in der richtigen Position halten. Die Brustdrüsen befinden sich idealerweise 1-2 cm unterhalb der Achselhöhlen.
  • Erkrankungen der Brustdrüsen, an denen Mammologen beteiligt sind.

Methoden zur Straffung der Brustmuskulatur

Oft suchen Frauen die Hilfe von Ärzten. Der Service von Ärzten ist ziemlich teuer und erfordert chirurgische Eingriffe.

Eine der Möglichkeiten - Reduktionsmammoplastik - ermöglicht es Ihnen, Ihre Brust zu straffen. Ein solcher Aufzug wird jedoch aus chirurgischer Sicht als sehr schwerwiegende und komplexe Operation angesehen.

Die Gefahr einer Operation wird auch auf die Inkompetenz einiger Spezialisten reduziert. Daher die Nebenwirkungen und die Verschlechterung der Gesundheit.

Sie können leicht auf eine Operation verzichten, aber dann ist voller Einsatz und Disziplin erforderlich. Aber die Belohnung wird Weiblichkeit und Jugend in jedem Alter sein.

Übungen

Achten Sie auf den folgenden Komplex. Es soll die Brustmuskeln stärken, die die Brustdrüsen in der richtigen Position unterstützen:

  1. Setz dich auf den Gymnastikball. Legen Sie Ihre Hände mit dem Ball vor sich. Biegen Sie die Ellbogengelenke in einem Winkel von 90 Grad und platzieren Sie sie auf Schulterhöhe. Üben Sie 6-7 Sekunden lang Druck auf den Ball aus (am besten nicht mit den Fingern, sondern am Handgelenk). Beenden Sie dann die Belichtung, entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Übung. Die Gesamtvorlaufzeit sollte mindestens 5 Minuten betragen.
  2. Liegestütze vom Boden. Setzen Sie sich auf die Matte und heben Sie Ihren Oberkörper mit weit auseinander liegenden Armen an. Legen Sie Ihre Beine etwas breiter als die Schultern an den Zehen. Beginnen Sie, die Arme zu beugen und lassen Sie sie so tief wie möglich fallen. 10 Mal wiederholen, ausruhen und einen anderen Ansatz wählen. Diese Übung wird in einer vereinfachten Version durchgeführt. Geh auf die Knie, strecke deinen Körper nach vorne, halte ihn auf deinen Händen. Kreuzen Sie die Beine an den Knien und heben Sie die Fersen an. In dieser Position Liegestütze machen. Die Vorlaufzeit beträgt mindestens 5 Minuten.
  3. Übung mit Hanteln. Nehmen Sie Muscheln mit einem Gewicht von 1-2 kg und setzen Sie sich auf einen Gymnastikball. Heben Sie Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe, beugen Sie sich in einem Winkel von 90 Grad, spreizen Sie Ihre Arme so weit wie möglich hinter Ihrem Rücken und verbinden Sie sie dann vor Ihnen. Führen Sie mindestens 5 Minuten.
  4. Übung mit Hanteln liegen. Verwenden Sie eine Yogamatte. Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie die Arme mit Muscheln an den Seiten, heben Sie sie dann sehr langsam an und verbinden Sie sie. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10-15 Mal. Nach einer Weile, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Training zu einfach ist, erhöhen Sie die Masse.
  5. Es hilft, die Muskeln an der Querlatte zu stärken, indem es die Muskeln stärkt. Davon profitiert nicht nur die Brust, sondern auch die Wirbelsäule.

Übungen für die Brustmuskulatur bringen das gewünschte Ergebnis, wenn sie systematisch durchgeführt werden. Schon zehn Minuten am Tag reichen aus, um mit Ihrer Büste zufrieden zu sein.

Kosmetische Produkte

Kosmetika helfen, schlaffe Brüste zu straffen. Sie werden in Kombination mit anderen Hebemethoden eingesetzt:

  1. Die Creme sollte nur mit der Markierung "Für Hals und Dekolleté" ausgewählt werden. Dies ist wichtig, da solche Kosmetika Komponenten enthalten, die das Bindegewebe bei der Produktion von Kollagen und Elastin unterstützen.Oft sind Hyaluronsäure und das Antioxidans Vitamin E enthalten, was zu einer guten Straffung und Straffheit der Haut beiträgt. Vor Gebrauch die Haut gründlich reinigen. Folgen Sie dann den Anweisungen. Es ist ratsam, den Verkäufer um ein Qualitätszertifikat zu bitten und nur Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern zu kaufen.
  2. Kosmetischer Ton wirkt sich gut auf die Elastizität der Haut von Brust und Dekolleté aus. Es hilft, Irritationen leicht zu entfernen, alte Hautpartikel zu entfernen und die Erneuerung zu stimulieren. Vor dem Auftragen der Masse eine kleine Menge Honig hinzufügen (für 3 EL Ton - 1 EL Honig), die Zusammensetzung der Nährstoffe wird deutlich zunehmen und es wird mehr Nutzen geben.
  3. Kosmetische Masken sind eine weitere Möglichkeit, Ihre Brüste zu straffen und attraktiver zu machen. Vor dem Eingriff die Haut mit einem Peeling reinigen und mit warmem Wasser abspülen. Tragen Sie die Masse von der Brustwarze zum Kinn, den Schultern und den Achseln auf. Decken Sie es mit Plastikfolie ab und legen Sie eine Leinenserviette darauf. Entspannen Sie sich und legen Sie sich für ca. 30 Minuten hin. Entfernen Sie die Maske mit warmem Wasser. Pat mit einem weichen Handtuch. Tragen Sie eine Pflegecreme auf Ihre Haut auf.

Volksrezepte

Diese Rezepte erfordern nicht viel Geld und stehen jedem zur Verfügung:

  • Das einfachste und akzeptabelste Mittel sind natürliche pflanzliche Fette. Altersmodelle, die älter als 60 Jahre sind, sprechen über die Vorteile des abendlichen Einreibens von Oliven-, Trauben-, Hanf- und Leinöl im Nacken und in der Brust. Die Wirkung von Elastizität und Jugend wird mit Hilfe der Vitamine A, D, E, K, einfach ungesättigten Fettsäuren, Antioxidantien erreicht. Dieses Verfahren ist für jedes Alter geeignet.
  • Sie können Ihre Haut mit hausgemachter Lotion beleben und straffen. Nehmen Sie zur Zubereitung 1 Teelöffel getrocknete Blätter von Brennnessel, Schnur, Salbei, Kamille und Lindenblüten, Johanniskrautgras. Nach 30 Minuten in zwei Gläsern kochendem Wasser brauen. abseihen, 2 Esslöffel Wodka hinzufügen. Wischen Sie die Haut von Brust und Dekolleté zweimal täglich ab.
  • Stimulieren Sie Stoffwechselprozesse und stärken Sie Ihre Haut, um eine Zucchinimaske zu erhalten. Mahlen Sie das Fruchtfleisch des Gemüses auf einer Reibe und legen Sie es auf ein Käsetuch, legen Sie es für 15-20 Minuten auf die Brust, entfernen Sie die Maske und waschen Sie den Körper mit warmem Wasser.
  • Wenn nach dem Abnehmen Dehnungsstreifen auftreten, reicht das folgende Rezept aus. Zu einem Eigelb einen Teelöffel Honig und einen Esslöffel Haferflocken (Haferflocken) geben. Geben Sie den Brei für 15-20 Minuten auf Brust und Dekolleté, spülen Sie ihn mit warmem Wasser ab und machen Sie dann eine kalte Kompresse.

Massage

Die Brustmassage fördert die richtige Durchblutung, die Normalisierung von Stoffwechselprozessen, die Muskelentspannung und die Verringerung von Schwellungen. Sie können es selbst tun oder um Hilfe von Ihren Lieben bitten.

Die Ärzte raten davon ab, die Brustdrüse selbst aktiv zu beeinflussen, daher sollte das Verfahren sehr schonend und schonend sein. Es sind nur die das Drüsengewebe umgebenden Muskeln betroffen.
Sie fangen an, die Haut um die Brust herum zu massieren: Mit den Händen werden sie am Brustbein entlang nach oben gehalten, entlang der Rippen nach rechts und links, an den Seiten, entlang der Brust bis zum Schlüsselbein, in den Achseln. Zunächst üben sie leicht drückende, gleitende Bewegungen. Dann mit kreisenden Bewegungen der Finger und ihrer gebogenen Phalangen kneten. Beenden Sie die Sitzung mit Strichen.

Wasseranwendungen

Eine Kontrastdusche und eine Hydromassage sorgen dafür, dass ein Mädchen oder eine ältere Frau schöne Brüste hat. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu kalt oder zu heiß ist. Eine weitere Option - Kompressen mit warmen und kühlen Kräutertees machen (wie man sie kocht, siehe oben).

Brust Schönheitstipps

Zu Hause ist es durchaus möglich, die Schönheit Ihrer Brust zu verbessern und zu erhalten. Befolgen Sie die Regeln, damit Form, Zustand der Brust- und Dekolletézone Sie immer erfreuen:

  1. Die Haut bildet wie die Brustmuskeln eine schöne Silhouette der Brust. Daher erfordert es eine sorgfältige Einstellung und ständige Pflege. Eine der Bedingungen ist die Ablehnung von topless Sonnenbrand. Die Sonne und das Solarium sind Faktoren, die den Hautzustand beeinträchtigen.Verwenden Sie ggf. einen Stikini. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme und Feuchtigkeitscreme.
  2. Mädchen und Frauen, die auf ihre Gesundheit und ihr Aussehen achten, sollten aufhören zu rauchen und Alkohol zu trinken.
  3. Bei der Ernährung ist es notwendig, die Menge an alkalischen Produkten zu erhöhen - Obst, Kräuter, Gemüse. Es ist gut, morgens einen Smoothie mit Spirulina sowie Chlorophyll zu trinken. Sie müssen Fast Food und Junk Food von der Ernährung ausschließen.

Die folgenden Tipps und Tricks helfen stillenden Müttern:

  • Nach der Geburt müssen Sie Ihren Tag so organisieren, dass mindestens 30 Minuten. blieb allein zu studieren. Es ist sehr gut zu lernen, wie man sich entspannt und auf dem Rücken liegt. Das brauchen auch die Brustmuskeln. Lassen Sie die Musik zur Entspannung erklingen und Geist und Körper entspannen.
  • Straffen Sie die Brust nach dem Füttern hilft bei speziellen Übungen. Zum Beispiel können Sie Ihre Handflächen auf Schulterhöhe fest gegeneinander drücken, einige Sekunden lang gedrückt halten, sich entspannen und die Übung erneut wiederholen. Hände helfen gut, wenn einer von ihnen hoch und der andere runter geht. Mindestens 30 Mal wiederholen. Ein anderer Weg - Liegestütze ist oben beschrieben. Das erste Mal können Sie es von der Wand oder vom Tisch aus verbringen.
  • Um die Brust beim Füttern weniger zu dehnen, müssen Sie ein Kissen unter das Baby legen, damit Sie sich nicht zu stark beugen und bücken müssen. Es ist gut, abwechselnd zu sitzen und zu liegen.
  • Der BH für eine schwangere und stillende Frau sollte richtig gewählt werden. Dies impliziert, dass das Material, aus dem es besteht, natürlich ist, die Träger breit und die Cups bequem sind.
  • Damit sich die Brusthaut nicht dehnt, drücken Sie die Milch nicht mit den Händen aus, dafür gibt es eine Milchpumpe.

Unerwünschte Veränderungen der Brustform sind kein Grund für Depressionen, Enttäuschungen und Unzufriedenheit. Der Wunsch, in jedem Alter jung und weiblich auszusehen, sowie Selbstdisziplin wirken Wunder. Lassen Sie sich von den Tipps in diesem Artikel helfen, immer auf dem Laufenden zu bleiben!

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