Wie überwinden Sie die Winterdepression? Visuelle Möglichkeiten, um die Milz zu vergessen

Der Beginn des Winters ist voller Aufregung: Weihnachtsfeiern, der erste Schneefall, eine Fülle von Weihnachtsschmuck und heißer Kakao. Die Tage werden jedoch kürzer und die Kälte geht mit Schnee einher. Sogar diejenigen, die den Winter lieben, können depressiv werden oder die sogenannte saisonale affektive Störung spüren. Also, bevor Sie effektive Wege finden, um Ihnen zu helfen, den Winter-Blues zu überwinden.

Versuchen Sie, sich so oft wie möglich zu bedanken

Sagen Sie dies dem Kollegen, der die Tür für Sie geöffnet hat, oder sogar dem Kleinbusfahrer, der an der Kreuzung auf Sie gewartet hat, damit Sie in den Transport einsteigen können. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um jemandem mitzuteilen, welche Bedeutung seine Handlungen für Sie haben und Sie fühlen sich glücklicher.

Denken Sie an Ihre Leistungen

Diese Methode hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, dass Sie geistig und körperlich stark sind. Dass Sie viel können, um Ihr Ziel zu erreichen. Und Sie können alle Ausfälle ertragen.

Mandarinen zum Aufheitern

Snack zwischen den Hauptmahlzeiten der Mandarine.

Setz dich gerade

Untersuchungen zeigen, dass schlechte Körperhaltung mit schlechter Stimmung verbunden ist.

Probieren Sie ein neues Rezept

Wenn Sie ein Rezept haben, das Sie ausprobieren möchten, oder ein Gericht, dessen Zubereitung Sie erlernen möchten, nehmen Sie sich etwas Zeit dafür! Das Erschaffen von etwas Neuem verleiht Ihnen ein Gefühl von Nervenkitzel, Leistung und Neuheit.

Sprechen Sie, wenn Sie etwas stört

Wenn Sie alle Emotionen in sich behalten, können Sie dem Glück keinen Raum lassen.

Fröhlicher Spaziergang

Beim Gehen können Sie sich auf positives Denken einstellen. Laden Sie Ihre Lieben zu einem Spaziergang ein.

Zünde die kerzen an

Der Geruch einer Kerze kann sich positiv auf unseren Geisteszustand auswirken. Suchen Sie sich also eine Kerze aus, die Sie lieben. Atmen Sie ein paar Mal tief und entspannt ein.

Gönnen Sie sich ein Haustier

Besuchen Sie Ihren Freund, der ein Haustier hat. Haustiere verbessern sofort Ihre Stimmung. Noch besser, wenn Sie einen eigenen Hund oder eine eigene Katze haben. Umarme sie oder gehe spazieren.

Die Wände neu streichen

Farbe beeinflusst unsere Stimmung und unseren mentalen Zustand. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass bestimmte Farben die Produktivität und Energie steigern und positives Denken fördern können.

Skate

Sie müssen sich bewegen, um kranke Gedanken und schlechte Laune loszuwerden. Mehr laufen, rennen, skaten und skifahren.

Kalender kaufen

Füllen Sie Ihren Kalender aus, kreisen Sie wichtige Daten mit einem Marker ein. So erschaffen Sie sich die Illusion, Sie hätten einen ganzen Monat voller Ereignisse.

Nehmen Sie Schulbücher heraus

Nein, nicht nur um der Erinnerung willen. Die Wissenschaft zeigt, dass das Lösen komplexer mathematischer Beispiele schlechte Laune neutralisieren kann. Wer wusste das schon?

Lächle, egal was passiert

Auch wenn Sie traurig sind, versuchen Sie immer noch zu lächeln. So werden Sie positive Emotionen anziehen.

Verbringen Sie ein Wochenende ohne Telefon

Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause und spazieren Sie durch die Straßen der Stadt, ohne von endloser, bedeutungsloser Korrespondenz abgelenkt zu werden.

Trinken Sie einen Latte

Es gibt viele wissenschaftliche Studien zu den Auswirkungen von Kaffee auf die Gesundheit. Und was ist einer der größten Vorteile? Reduzieren Sie das Risiko einer Depression.

Kekse machen und verteilen

Wenn Sie jemandem etwas Gutes tun, werden Sie auf jeden Fall glücklicher.

Ruf deine Eltern an

Ihre Aufmerksamkeit ist ihnen sehr wichtig. Vergiss deine Eltern nicht und finde heraus, wie es ihnen geht, mindestens einmal pro Woche.

Hören Sie Musik

Was kann dich besser aufheitern als dein Lieblingslied? Wahrscheinlich nichts. Mach die Musik an und tanze!

Leg deine Jeans für den Sommer ab

Es stellt sich heraus, dass die meisten Menschen Jeans tragen, wenn sie in einer depressiven Stimmung sind. Wenn wir Kleidung tragen, die wir mit glücklichen Momenten verbinden, können wir beginnen, uns besser zu fühlen. Wechseln Sie daher Ihre Jeans zu dem, was Sie nur zu besonderen Anlässen tragen.

Ein Ziel setzen

Setzen Sie sich ein konkretes und erreichbares Ziel. Trainieren Sie beispielsweise jeden Morgen oder Abend mindestens 10-15 Minuten. Behalte deinen Fortschritt im Auge und strebe den Sieg an. Visualisieren Sie Ihr Ziel. Und denken Sie darüber nach, Freunde zu bitten, sich dieser Herausforderung anzuschließen. Es wird Ihre Beziehung verbessern.

Überlegen Sie sich etwas, wofür Sie nach Hause zurückkehren

Und Sie werden immer die Motivation haben, aufzustehen und produktiv zu arbeiten.

Erreichen Sie eine gemeinsame Aufgabe mit Kollegen

Nichts verbessert Ihre Stimmung besser als Leistungen bei der Arbeit.

Summen Sie Ihr Lieblingslied

Besonders gut, wenn Sie zu einem Konzert Ihrer Lieblingsband gehen. Kundgebung, Intimität, positive Emotionen und unvergessliche Erinnerungen.

Treffen Sie sich mit Freunden

Freunde werden definitiv all Ihre Ängste, Zweifel und schlechte Laune zerstreuen.

Mach ein lustiges Selfie

Fotografie ist eine Erinnerung, die sehr lange gespeichert bleibt.

Mache Yoga

Dehnen Sie Ihren Körper in der kalten Jahreszeit. Dies ist sehr wichtig, um warm zu bleiben.

Kaufen Sie mehr Grüns

Es ist so wichtig, das ganze Jahr über viel Grün und Pflanzen zu sehen. Im Winter ist es jedoch schwierig. Kümmern Sie sich deshalb selbst darum: Kaufen Sie Blumen und Pflanzen.

Mach dir ein Kompliment

Liebe und respektiere dich. Komm zum Spiegel, untersuche deinen Körper und gib dir die gleichen Komplimente.

Begeben Sie sich auf eine Reise

Vergiss die Früchte nicht

Obst (wie Gemüse) ist zu jeder Jahreszeit sehr wichtig. Unser Körper muss Vitamine und Nährstoffe erhalten.

Mach deinen Tisch sauber

Reorganisieren Sie Ihren Arbeitsbereich. Das Chaos auf dem Tisch kann schnell in das Chaos im Kopf übergehen.

Erstellen Sie eine Aufgabenliste

Organisation im Leben ist sehr wichtig. Wenn Sie eine Aufgabenliste haben, werden Sie nie etwas vergessen.

Verbringen Sie die Nacht bei Freunden

Warum packst du nicht deine Lieblingsfirma und schaust dir deinen Lieblingsfilm mit Popcorn an?

Kaufen Sie einen hellen Pullover

Heben Sie sich in dieser dunklen Winterzeit ab. Immerhin tragen die meisten Menschen schwarze und graue Farben.

Kaufen Sie einen Slow Cooker

Denn die Gastgeberin hat sich noch nichts Besseres ausgedacht als einen Slow Cooker. Immerhin können Sie alle Zutaten hineinlegen und das Kochen einstellen.

Vergessen Sie nicht das morgendliche Training

Tanken Sie Energie und bleiben Sie morgens wach. Machen Sie ein paar einfache Übungen an einem oder zwei Körperteilen.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Musik

Musik lädt Sie den ganzen Tag mit Energie und guter Laune auf.

Nehmen Sie ein Bad

Ein entspannendes Bad kann die Kraft nach einem anstrengenden Arbeitstag wiederherstellen.

Geben Sie einem geliebten Menschen ein Geschenk

Wer mag keine Überraschungen? Dies wird Sie und Ihren Partner auf jeden Fall aufmuntern.

Gönnen Sie sich etwas Leckeres

Eine Portion Pommes hat niemanden gestört. Vor allem, wenn Sie es selten kaufen.

Führen Sie ein persönliches Tagebuch

Es wird Ihnen helfen, Ihr Leben zu verstehen und alles zu beseitigen, was Sie im Leben unbehaglich macht.

Morgenmeditation

Sie müssen sich auf jeden Fall entspannen und sich auf den perfekten Tag nach dem Aufwachen einstellen.

Hinterlasse dir eine Erinnerung

Normalerweise kann die Stimmung schlecht werden, weil Sie ein wichtiges Ereignis verpasst haben.

Schreiben Sie an einen Freund, mit dem Sie lange nicht Kontakt hatten

Sie könnten sich für einen Freund freuen, wenn er Ihnen etwas Gutes sagt.

Stellen Sie den Arbeitsplatz am Fenster auf

Wissenschaftler bemerken: Die Produktivität eines Menschen steigt, wenn er in der Nähe eines Fensters arbeitet.