Es gibt keine magische Formel, um eine Trennung von einem geliebten Menschen zu überleben. Und Wissenschaftler haben keine fabelhafte Pille entwickelt, die Sorgen lindert. Wenn Sie sich jedoch an einfache Tipps halten, können Sie die mentalen Schmerzen nach dem Abschied lindern und schneller zum normalen Leben zurückkehren.

Fünf psychologische Stadien nach dem Abschied

Im Verlauf der Lücke lebt ein Mensch in fünf Phasen:

  1. Ablehnung eines Ereignisses. Die erste Reaktion auf die Nachrichtensendung ist ein Schock. Ich kann immer noch nicht glauben, dass wirklich alles passiert ist. Appetit kann verschwinden, ein Zusammenbruch ist zu beobachten, Hemmung. Der Eindruck der Unwirklichkeit entsteht. Informationen sind ins Gehirn gelangt, haben aber die Seele noch nicht berührt.
  2. Emotionaler Aufschwung. Wut, Eigenverantwortung oder Aggression treten plötzlich auf. Emotionen, die schwer zu kontrollieren sind, beginnen aufzuwachen. Ressentiments oder Schuldgefühle überwältigen. Negativität kann sich gegen eine andere Person oder gegen sich selbst richten. Sie können nicht alles in der Dusche lassen. Lassen Sie die Gefühle raus, es ist einfacher, Herzwunden zu heilen.
  3. Hoffe auf ein positives Ergebnis. Das Gehirn beginnt verzweifelt nach Wegen zu suchen, um die verlorene Beziehung wiederzugewinnen. Der Mensch tröstet sich mit Illusionen. Versuche Wege zu finden, um eine Pause zu vermeiden. Erkennt an, dass das Leben auf die alte Art nicht funktionieren wird. Aber er kann nicht ohne Angst in die Zukunft schauen.
  4. Die Erkenntnis, dass die Beziehung vorbei ist. Ein Mensch versteht, dass es kein Zurück gibt, er leidet. Er wird depressiv und vermisst die Vergangenheit, geht in sich hinein.Er erinnert sich an die wichtigen Punkte der früheren Beziehung und interpretiert sie neu. Aber ich bin nicht bereit, über die Zukunft nachzudenken.
  5. Akzeptanz der Situation. Schmerz und Trauer lassen langsam nach. Ein Mensch beginnt sein Leben von Grund auf neu aufzubauen. Erinnerungen kommen von Zeit zu Zeit. In der Gegenwart gibt es neue Ereignisse, Menschen und Gründe zur Freude. Es wird immer einfacher.

Tipps zum Überleben einer Pause mit Ihrer geliebten Person

Die schwierigste Zeit nach der Pause ist der erste Monat. Zu dieser Zeit überwältigen Emotionen und eine offene mentale Wunde tut unerträglich weh.

Es lohnt sich nicht, Erfahrungen zu übertönen, es ist ganz normal, Gefühle zu zeigen, zum Beispiel:

  • weinen
  • sich über einen ehemaligen Partner ärgern oder ihn hassen;
  • leiden, sich selbst leid tun;
  • Denken Sie über Rache nach und geben Sie solche Pläne auf.
  • lache über deine Dummheit;
  • in erinnerungen eintauchen.

Wissenschaftler sagen, dass Tränen helfen, Stress zu überwinden. Emotionalität lindert das Leiden. Sie müssen sich nicht um alles selbst kümmern, sondern können die Pause mit einem engen Freund besprechen. Und wenn nötig mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten. Für die Kommunikation ist es besser, eine Person zu wählen, die auf eine Situation mit einem geringen Anteil an Gleichgültigkeit reagiert. Es lohnt sich auf keinen Fall, die Situation zu eskalieren. Es ist ratsam, dass jede der Emotionen nicht länger als eine Woche "an der Seele nagt".

Psychologen raten, die Symbole des Lebens gemeinsam loszuwerden: ein Schmuckstück zum Valentinstag, ein allgemeines Porträt und sogar ein Hochzeitskleid. Die Hauptsache ist, Ihr Lieblingsding während eines Angriffs der Obsession nicht wegzuwerfen und das notwendige Eigentum nicht zu ruinieren. Es ist Zeit, neue Bettwäsche zu kaufen oder ein Porträt eines ehemaligen Partners in einem Schießstand aufzunehmen. Wenn negative Gefühle nicht nachlassen, können Sie einen Boxsack kaufen. Ein solches Ziel ist perfekt, um negative Emotionen auszulösen.

Es ist angebracht, einen Mann aus der Vergangenheit auf die „schwarze Liste“ zu setzen. Schreiben Sie ihm nicht in sozialen Netzwerken und rufen Sie nicht auf einem Mobiltelefon an. Sie können ihn zu einem Freund machen, aber später. Wenn die Welle der unaufgeforderten Gefühle nicht aus den Erinnerungen der vergangenen Pause aufsteigt.

Wie Schmerzen nach einer langen Beziehung zu lindern

Liebe nach einer langen Beziehung loszuwerden ist besonders schwierig.

Was in dieser Zeit absolut nicht möglich ist:

  • zu bedenken, dass es "die Liebe allen Lebens" war;
  • zugeben, dass der ideale Partner verloren ist;
  • zu argumentieren, dass Sie sich in niemanden mehr verlieben können.

Für solche Überlegungen ist es sinnvoll, logische Gegenargumente zu finden. Schließlich versetzen ideale Menschen keine grausamen Schläge. Und viele Männer und Frauen bilden neue Paare und werden ziemlich glücklich. Das Leben nach der Pause existiert also. Theoretisch besteht immer die Möglichkeit, Beziehungen wiederherzustellen. Aber in dieser Phase des Lebens sollten Sie sich nicht an Ihren früheren Partner klammern, es ist Zeit, Ihren geliebten Menschen zu vergessen.

Nur in tränenreichen Melodramen und Märchen existiert ewige Liebe. Im wirklichen Leben bleiben Menschen selten bis ins hohe Alter zusammen. Sie transformieren sich und wechseln Partner. Sie laufen zusammen und werden dann von anderen mitgerissen. Sie können sich ändern, täuschen, verletzen. Natürlich musst du Liebe erfahren, dich in Gefühle auflösen. Aber es ist unmöglich, es zu idealisieren und über alles zu stellen.

Nach einer langen Beziehung ist es wichtig, in der Realität zu leben, nicht in der Vergangenheit:

  • sich selbst zu lieben;
  • neue Quellen für Freude zu finden;
  • sich selbst verbessern;
  • Holen Sie sich Ihre Hobbys;
  • kommen mit neuen Zielen auf.

Eine Liebesbeziehung sollte nicht der Sinn des Lebens sein, seine Hauptaufgabe. Dann ist es einfacher, den Schmerz der Trennung zu überleben.

Wie lange dauert die Wiederherstellung?

Es gibt keine klare Zeitleiste für die Dauer der einzelnen Phasen nach dem Abschied. Dies hängt von der Art der Person, dem Grad der Zuneigung der Partner, den Gründen für die Trennung und vielen anderen Faktoren ab. Einige schaffen es, sich in wenigen Tagen von der Liebe zu "erholen". Und jemand kehrt immer wieder zu einem bestimmten Stadium zurück oder wird jahrelang daran festgehalten.

Die akute "Krankheit" dauert in der Regel etwa einen Monat. Und ein Jahr nach der Trennung ist es Zeit, die Vergangenheit vollständig loszulassen.Während dieser Zeit werden alle wichtigen persönlichen Ereignisse ohne einen alten Partner stattfinden: Geburtstage, Neujahrsfeiertage und andere wichtige Momente. Und ein neuer Lebenszyklus beginnt, der Countdown einer neuen Realität.

Lebensregeln nach der Trennung

Was hilft, das Leben nach einer Trennung zu etablieren:

  • Szenenwechsel. Urlaub in einem exotischen Land, ein neuer Job, ein Ausflug zu einer Freundin in eine Nachbarstadt - die Wahl hängt von den Wünschen und Möglichkeiten ab. Große und kleine Reisen, neue Leute kennenlernen lenken von traurigen Gedanken ab und erwecken sie wieder zum Leben.
  • Freiwilligenarbeit Scheint es nicht schlimmer? Es wird immer diejenigen geben, die viel härter leben. Es ist Zeit, ein Waisenhaus oder ein Tierheim zu besuchen. Alle mögliche Hilfe leisten und anderen Wärme geben. Erkenne, dass nicht alles so schlimm ist. Und Liebe ist nicht nur romantisch, sondern auch mitfühlend.
  • Ein neues Hobby ist in diesem Fall eine gute Heilung. Vielleicht ist es Zeit, orientalischen Tanz zu tanzen, Englischkurse zu besuchen oder das Stricken zu lernen. Interessante Aktivitäten werden das Leben mit neuen Bedeutungen füllen.

Es ist gut, etwas für sich selbst zu tun.

Besuchen Sie einen Massageraum, kaufen Sie ein neues Kleid und entspannen Sie sich in einer Kegelbahn. Sie können mit Ihrem Aussehen experimentieren, denn dies wird Ihnen jetzt niemand mehr verbieten. Repaint oder ändern Sie die Frisur, ändern Sie den Stil der Kleidung, kaufen Sie einen neuen hellen Lippenstift. Lassen Sie externe Transformationen zur internen Restrukturierung beitragen.

Häufige Fehler

Aktionen, die nach dem Abschied absolut nicht ausgeführt werden können:

  • Behalte Emotionen in dir. Es ist nützlich, den Gefühlen freien Lauf zu lassen. Es ist einfacher, Ressentiments und Verrat zu überleben und den Seelenfrieden wiederherzustellen. Aber ständig über den ehemaligen Partner mit unangenehmen Dingen zu reden, sollte nicht jedem angetan werden.
  • Strebe ständig nach Einsamkeit. Mit deinen Problemen alleine zu bleiben ist schlecht. Immerhin geben nahe Menschen, Nachbarn, Freunde, Kinder, Tiere Wärme, lenken von unnötigen Gedanken ab.
  • Beschuldigen Sie sich für alles, was passiert ist. Dies ist es nicht wert, selbst wenn Sie der Initiator der Lücke werden mussten.
  • Über die Vergangenheit nachdenken. Ärger, Ressentiments, Hass und andere negative Gefühle zu nähren, ist der Weg zu einer emotionalen „Grube“. Besuchen Sie die Seite der ersteren mit sozialen Netzwerken, überarbeiten Sie ständig gemeinsame Fotos und Videos - den Weg zur Selbstzerstörung.
  • Ignoriere schlechte Gesundheit. Eine Liebesbeziehung zu beenden ist ein ernsthafter Stress. In dieser schwierigen Zeit können sich chronische Erkrankungen verschlimmern, Probleme bei der Arbeit des Herzens, der Blutgefäße und des Magen-Darm-Trakts beginnen. Schlaflosigkeit wird oft beobachtet, der Appetit nimmt ab und das Nervensystem leidet. Das Auftreten der Krankheit ist ein schwerwiegender Grund, sich an einen Spezialisten zu wenden.
  • Beginnen Sie sofort nach der Pause eine neue ernsthafte Beziehung. Aber leichtes Flirten und eine Kleinigkeit zu organisieren ist nicht verboten.
  • Versuche alles zurückzugeben. Die enttäuschendste Prognose für eine gemeinsame Zukunft ist für Paare, bei denen die Abreise eines der Partner beabsichtigt ist. Er kennt genau den Grund für seine „Flucht“ und plant das zukünftige Leben im Voraus. In diesem Fall sollte man nicht versuchen, die Vergangenheit auf jede erdenkliche Weise zurückzugeben, es ist Zeit, einen geliebten Menschen loszulassen. Drohungen, Versprechungen oder Überzeugungen führen nicht zu der gewünschten Wirkung, wenn der Partner sorgfältig entschieden hat, das Unternehmen zu verlassen.

Kein Wunder, dass sie sagen, dass die Zeit heilt. Verliert die Beherrschung und erfüllt das Leben mit neuen Ereignissen. Es ist wichtig zu erkennen, dass eine Pause nicht das Ende der Welt und kein tiefes Unglück ist. Dies ist eine vorübergehende Prüfung, die bestanden werden muss, um klüger und stärker zu werden. Immerhin ist das Nervensystem so zerbrechlich und das Leben ist zu kurz.

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