Laut Statistik schnarchen mehr als 45% der Männer über 30 im Schlaf. Viele denken nicht einmal darüber nach, wie schwierig und gefährlich diese Krankheit ist und zu welchen Konsequenzen sie führen kann. Temporäres Schnarchen ist bei fast jeder Person zu beobachten, meistens ist es eine Manifestation von katarrhalischen oder viralen Erkrankungen der Atemwege, körperlicher Überlastung oder akutem emotionalem Stress. Es gilt nicht als Pathologie und vergeht im Laufe der Zeit. Gefahr ist chronisches Schnarchen. Ständiger Schlafmangel, Schläfrigkeit, Gereiztheit aller Familienmitglieder - weniger Probleme. Männer mit chronischem Schlafsyndrom sind anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Sodbrennen, Atemnot und Potenzprobleme. Ein Schlaganfall oder Herzinfarkt kann durch langfristiges Schnarchen verursacht werden, begleitet von Anfällen von obstruktiver Schlafapnoe. Deshalb sollten Sie sofort einen Spezialisten aufsuchen, die möglichen Ursachen für das Schnarchen herausfinden, die therapeutische Behandlungsmethode festlegen und Maßnahmen ergreifen.

Was ist Apnoe?

Apnoe ist eine Krankheit, die sich in einem Atemstillstand einer schlafenden Person manifestiert. Sie können von geliebten Menschen wahrgenommen werden, die zu diesem Zeitpunkt wach sind. Die rhythmische Atmung während des Schlafs lässt plötzlich für einige Sekunden bis zu einer Minute nach, schnarcht dann lauter als gewöhnlich und schnarcht im normalen Modus weiter. Dieser Zustand wird als Apnoe bezeichnet. Im fortgeschrittenen Stadium können in der Nacht bis zu 400 Anfälle beobachtet werden, deren Gesamtdauer etwa 3 Stunden beträgt.

Jeder solche Atemstillstand in einem Traum ist eine große Belastung für den Körper, in diesem Moment entsteht Sauerstoffmangel an Geweben aller Organe. Äußerlich drückt sich dies in einem blauen Farbton auf der Haut von Gesicht und Gliedmaßen aus. Häufige und kurzfristige Blutdrucksprünge während der Apnoe im Laufe der Zeit führen zu chronischer Hypertonie, die kritischer Natur ist, daher begleiten Schlaganfälle unweigerlich Patienten mit Apnoe, die die Behandlung ablehnen.

Ein Apnoe-Anfall geht mit einem teilweisen oder vollständigen Erwachen des Körpers einher, die Phase des Tiefschlafes ist gestört oder verschwindet ganz. Männer, die an dieser Krankheit leiden, können die ganze Nacht in der Phase des oberflächlichen Schlafs schlafen und mit einem Gefühl der Müdigkeit aufwachen. Eine Person ruht sich nicht vollständig aus und verliert allmählich an Gesundheit. Regelmäßige Kopfschmerzen, Reizbarkeit, übermäßige Emotionalität, Ablenkung, Nachlässigkeit, Impotenz - dies ist keine vollständige Liste der möglichen Folgen von Apnoe.

Ursachen des Schnarchens in einem Traum

Schnarchen ist eine Kombination von niederfrequenten Geräuschen einer schlafenden Person. Die entspannten Muskeln des Nasopharynx und des Gaumens verengen die Atmungsfreiheit und behindern den Luftdurchgang. Wie gehe ich mit Schnarchen bei Männern um? Zunächst ist es wichtig, die wahre Ursache des Geschehens zu ermitteln. Erst danach können Sie eine wirksame Behandlungsmethode wählen. Andernfalls kann die Therapie nicht schlüssig oder sogar schädlich sein.

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Ein Mann kann schnarchen wegen:

  • angeborene anatomische Merkmale des Nasopharynx und des Gaumens (lange Gaumen-Uvula, Hypertrophie der Muskeln des weichen Gaumens, kleiner Kiefer, breite Zunge);
  • Krümmung des Nasenseptums (angeboren oder nach einem Gesichtstrauma erworben);
  • Vergrößerung der Mandeln (nach Infektionskrankheiten);
  • Hypertrophie der Rachenmandel (Adenoide);
  • Polypen (Proliferation der Nasenschleimhaut);
  • Rhinitis (Schwellung der Nasenschleimhaut, Ansammlung von Schleim);
  • Übergewicht (Fettgewebe wächst im ganzen Körper, auch im Nacken, drückt die Wände des Kehlkopfes zusammen und verringert die Atmungsfreiheit);
  • Alkohol und Beruhigungsmittel trinken, rauchen (Alkohol, Beruhigungsmittel und Rauchen entspannen die Muskeln des Nasopharynx stark);
  • altersbedingte oder hormonelle Veränderungen im Rachen (mit zunehmendem Alter verlieren die Muskeln ihre Elastizität).

Wie man das Schnarchen für einen Mann los wird

Die Wahl der optimalen Behandlungsmethode hängt von der Ursache des Auftretens ab. Die beliebtesten sind als - unsachgemäße Lebensweise, Übergewicht, schlechte Gewohnheiten. In diesem Fall ist kein medizinischer Eingriff erforderlich. Für einen ruhigen und friedlichen Schlaf ist es völlig ausreichend, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen.

Änderungen im Lebensstil, Sport, Ernährungsumstellung

Um zwanghaftes Schnarchen aufgrund von Übergewicht und schlechten Gewohnheiten zu vermeiden, sollten Sie den Lebensstil überdenken:

  • auf richtige Ernährung umstellen (Mehl, Süßes, Konserviertes, Fettiges, Obst, Gemüse, Müsli zugeben);
  • Steigerung der körperlichen Aktivität (mehr laufen, morgens Joggen planen, Sport treiben, sitzend Pausen einlegen, im Büro herumlaufen);
  • sich weigern, Alkohol zu trinken;
  • Rauchen aufhören;
  • Trinken Sie keine Beruhigungsmittel und Schlaftabletten, wenn nötig, nehmen Sie Beruhigungsmittel, die sicherer und natürlicher sein sollten (Kamille, Mutterkraut).

Ärztliche Behandlung

Die Anwendung einer medikamentösen Therapie bei verstopfter Nase ist nur nach Rücksprache mit einem qualifizierten Spezialisten möglich, da viele moderne Medikamente süchtig machen und die Nasenschleimhaut reizen. Rhinitis kann nicht nur eine Folge einer unbehandelten katarrhalischen oder viralen Erkrankung sein, sondern auch eine allergische Reaktion des Körpers (dann müssen parallel zur Antihistamin-Therapie Nasentropfen eingenommen werden).

Die beliebtesten Antihistaminika:

  • Diazolin;
  • Suprastin;
  • Tavegil;
  • Claridol;
  • Clarotadin;
  • Lomilan;
  • Claritin;
  • Telfast.

Gegen eine verstopfte Nase verschreiben die Ärzte am häufigsten:

  • Vasokonstriktor-Medikamente (Rinonorm, Fornos, Nazivin, Nazol, Naphthyzin, Sanorin, Tizin);
  • feuchtigkeitsspendend (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
  • Abschwellmittel (Orinol, Rinofluimucil);
  • antiviral (Grippferon);
  • antimikrobiell (Pinosol, Bactroban);
  • hormonell (Nasonex);
  • Gemüse (Sinupret).

Schnarchzubehör

Zur Verfügung der modernen Medizin stehen spezielle Geräte und Geräte, die das Schnarchen lindern sollen.

Der magnetische Nasenclip „Anti-Schnarchen“ in Form eines kleinen Hufeisens erzeugt eine spezielle Zone mit einem Magnetfeld, das rote Blutkörperchen anzieht. Das Gerät beeinflusst einige Elemente des Blutes und bewirkt, dass es sich aktiver bewegt, die Atemwege geöffnet werden, das Schnarchen aufhört oder leiser wird. Ein Magnetclip wirkt sich nur dann positiv aus, wenn die Ursache für das Schnarchen in der verstopften Nase liegt, da seine Wirkung auf den Kehlkopf entfällt.

Um das Lumen des Nasopharynx zu vergrößern, werden verschiedene orale Geräte verschiedener Hersteller verwendet.

Drei Prinzipien, auf deren Grundlage diese Geräte entwickelt werden:

  • Unterstützung der Zunge gegen das Einsinken in den Rachen (hilft, wenn die Ursache des Schnarchens der Rückenschlaf mit fallender Zunge ist);
  • Fixierung des Kiefers mit dem Kinnriemen geschlossen (auch wenn eine Person auf dem Rücken liegt, sich der Mund nicht öffnet, die Kehlkopfmuskeln nicht entspannen, kein Schnarchen auftritt), die Verwendung des Geräts bei verstopfter Nase oder Schwellung ist strengstens untersagt Elastizität der Kehlkopfmuskulatur;
  • Halten Sie die Kiefer im geöffneten Zustand, indem Sie sie direkt an den Zähnen des Geräts anbringen, um ein vollständiges Schließen der Kiefer zu verhindern.

Es ist nicht wünschenswert, solche Geräte unabhängig zu kaufen und zu verwenden, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren, da skrupellose Hersteller nicht mit speziellen Aufschriften auf der Verpackung vor möglichen negativen Folgen warnen. Nur ein Zahnarzt kann den zulässigen Abstand zwischen den Kiefern bestimmen.

Mit der Operation das Schnarchen loswerden

Wie Schnarchen bei einem Mann mit einem gekrümmten Nasenseptum zu heilen? Die konservative Behandlung ist gegen angeborene oder im Laufe des Lebens erworbene anatomische Merkmale der Atemwege machtlos. In vielen Fällen kann ein chirurgischer Eingriff ein Problem lösen, das den Patienten und seine gesamte Familie in wenigen Minuten für viele Jahre quält.

Nach der Diagnose der Krümmung des Nasenseptums wird eine Septumplastik verschrieben - eine chirurgische Änderung der Form.

Es gibt zwei Möglichkeiten, das Verfahren durchzuführen:

  • endoskopisch (unter Verwendung eines Endoskops hinterlässt keine Narben);
  • Laser (mit einem Laserstrahl).

Am Ende der Rehabilitationsphase nach der Operation stellt eine Person die volle und gleichmäßige Atmung durch die Nase wieder her.

Wenn Sie die Durchgängigkeit der Nasenhöhle mit Polypen verbessern, können Sie diese auf eine der folgenden Arten schnell entfernen:

  • Polypenzellen werden mit einem Laser verbrannt und Blutgefäße verschlossen (die am wenigsten traumatische Methode, die für Kinder geeignet ist, wird ambulant durchgeführt und erfordert keinen Krankenhausaufenthalt).
  • Ein Endoskop mit einer Kamera ermöglicht es Ihnen, die Position und Größe von Polypen genau zu bestimmen und diese zu entfernen, ohne gesunde Schleimhäute zu verletzen.
  • Die Polypotomie wird unter örtlicher Betäubung durchgeführt, eine Schneideschlaufe wird in die Nasenhöhle eingeführt, der Polyp wird erfasst und herausgeschnitten, mehrere Polypen können in einem Vorgang entfernt werden.

Wenn Adenoide festgestellt werden, kann eine Adenoidektomie durchgeführt werden - Entfernung des Lymphgewebes der Rachenmandel, die den Nasopharynx in horizontaler Position verschließt. Nach dem Eingriff wird die normale rhythmische Atmung während des Schlafs wiederhergestellt, ohne zu ersticken, zu schnarchen oder zu husten.

Die Entfernung der Mandeln, die Tonsillektomie, wird bei Patienten mit chronischer Mandelentzündung verordnet und unter Vollnarkose durchgeführt.

Bei altersbedingten, hormonellen oder angeborenen Anomalien des Pharynx ist ein Verfahren zu dessen chirurgischer Korrektur möglich, einschließlich Entfernung der Mandeln, der Gaumenzunge, der Weichteile des Himmels mit einem Laser, einer Radiowelle oder einer Kryotherapie.

Chirurgie hat viele Gegenanzeigen und mögliche Nebenwirkungen. Sie müssen bei der Feststellung der Notwendigkeit einer Operation berücksichtigt werden.

Folk-Methoden

Schnarchen ist eine äußerst unangenehme Erscheinung, die sich nicht nur negativ auf die eigene Gesundheit, sondern auch auf die Beziehungen zu Angehörigen auswirkt. In den meisten Fällen nehmen Männer dieses Problem nicht ernst und möchten nicht von einem Arztbesuch, Medikamenten und Spezialgeräten erfahren. In einer solchen Situation kommt die Behandlung des Schnarchens mit Volksheilmitteln zur Rettung.

Die traditionelle Medizin hat viele sehr wirksame Mittel zur Bekämpfung von Schnarchen und Apnoe zu Hause:

1. Aromatherapie. Wenn es eine aromatische Lampe gibt, wird die Aufgabe vereinfacht. Sie müssen nur ein paar Tropfen Eukalyptus hineintropfen und es im Zimmer einer schlafenden Person lassen. Wenn es keine spezielle Lampe gibt, kann sie vollständig durch heißes Wasser ersetzt werden, in das mehrere Tropfen Aromaöl gegeben werden. Ein wenig Thymianöl wird in den Luftbefeuchter getropft, sodass das Gerät die ganze Nacht arbeiten kann. Das Einatmen von warmen Dämpfen mit Eukalyptus oder Thymian verdünnt den Schleim im Nasopharynx und entfernt ihn.

2. Die Anwendung spezieller Übungen zur Kräftigung der Nasopharynxmuskulatur lindert das Schnarchen innerhalb eines Monats, wenn der Muskeltonus schwach war:

  • Eine längere Aussprache des Klangs „UND“ mit Muskelverspannungen muss jeden Tag 20 Mal wiederholt werden.
  • zirkuläre Bewegungen der Zunge in alle Richtungen werden zweimal täglich für 10 Ansätze durchgeführt;
  • Die Zunge sollte so weit wie möglich ausgestreckt sein und versuchen, das Kinn zu erreichen.
  • Ein dünner Holzgegenstand (z. B. ein Bleistift) wird täglich vor dem Zubettgehen mit den Zähnen festgehalten und auf ein Konto von drei zusammengedrückt.

3. Volksrezepte mit Gemüse und Kräutern:

  • In ein Glas fein gemahlenes Kohlblatt geben Sie einen Teelöffel Honig. Trinken Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen ein Getränk.
  • ganze mittelgroße Karotten sollten im Ofen gebacken und täglich eine Stunde vor dem Abendessen gegessen werden;
  • Drei Stunden vor dem Zubettgehen kann ein Tropfen Sanddornöl in jedes Nasenloch getropft werden. Es hilft, die Schleimhäute des Nasopharynx zu befeuchten und zu erweichen, und hilft beim Abfließen von Schleim.
  • gießen Sie einen Esslöffel Holunder, Säbelwurzel, Schachtelhalm und 2 Esslöffel Klette mit einem Glas kochendem Wasser. Bestehen Sie auf die Brühe für mindestens eine Stunde und trinken Sie alle drei Stunden einen Esslöffel;
  • trinken Sie einen Sud zum Gurgeln aus Eichenrinde und Ringelblumenblüten, der in kochendem Wasser getränkt und mehrere Stunden lang aufgegossen wird.

Möglichkeiten, um das Schnarchen zu verhindern

Um ein Schnarchen nach 30 Jahren zu vermeiden, müssen Sie sich im Voraus um Ihre Gesundheit kümmern und dabei Ihr normales Körpergewicht wahren, damit Sie keine Pfunde mehr zunehmen können! Um das leichte Schnarchen loszuwerden, reicht es oft aus, 5% des Gewichts zu verlieren. Sie sollten ein für alle Mal aufhören zu rauchen, um die Atemwege nicht mit Teer zu blockieren. Jeder, auch der gesündeste Mann, schnarcht, wenn er betrunken ist. Daher sollten Familienmitglieder aus Gründen der Gesundheit und des guten Schlafs nachts auf Alkohol verzichten. Nur kleine Dosen sind einige Stunden vor dem Schlafengehen erlaubt. Es ist sehr wichtig, die richtige Pose für die Entspannung zu wählen. Es wäre besser, wenn Sie den oberen Teil des Bettes anheben und zu Bett gehen und sich zur Seite drehen.

Saubere, frische und feuchte Luft ist der Schlüssel zu einem ruhigen und gesunden Schlaf. Lüften Sie den Raum, schlafen Sie bei geöffneten Fenstern und befeuchten Sie die Luft, es wird viel einfacher, genügend Schlaf zu bekommen.

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