Der Zustand von Depression und Niedergeschlagenheit ist vielen bekannt. Ich möchte nichts tun, eine Person sieht weder in der Gegenwart noch in der Zukunft etwas Gutes. Solche Erscheinungen, die vor dem Hintergrund ständiger oder wechselnder Belastungen bestehen, verursachen einen depressiven Zustand, ein Mangel des Glückshormons entsteht. So befreien Sie sich von Depressionen - der Rat eines Psychologen hilft, diese unangenehmen Beschwerden zu beseitigen.

Was ist Depression in einfachen Worten

Depression ist eine psychische Störung. Ein Mensch verliert die Fähigkeit, das Leben zu genießen, seine Stimmung ist ständig schlecht, nichts gefällt.

Das Selbstwertgefühl leidet in der Regel, Gedanken tauchen auf: „Ich vertrete nichts. Ich bin schuld an all meinen Fehlern. “

Die Symptome sind vielfältig. Oft ist der Appetit gestört. In schwerer Form kann es ganz verschwinden, der Patient verliert schnell an Gewicht, was Anlass zu neuen Sorgen gibt. Aber manchmal passiert das Gegenteil - manche Leute "jammen" Depressionen. Ein ständiges Sättigungsgefühl gibt ihnen ein Gefühl der imaginären Ruhe, ich möchte eines - einschlafen.

Es wird für einen Menschen schwierig, gewohnheitsmäßige Tätigkeiten auszuüben, er führt jede Arbeit mit Gewalt aus.

Ursachen und Risikogruppen

Warum kann eine Depression beginnen?

Diese Art von Krankheit wird durch objektive Umstände verursacht:

  • Missbrauch, Stress;
  • Tod eines geliebten Menschen oder Abschied von ihm;
  • schwere Krankheit;
  • eine scharfe Veränderung des Lebensstils - Geburt eines Kindes, Umzug, Verlust der Arbeit;
  • eine Konfliktsituation, ein Problem, das nicht gelöst werden kann;
  • genetische Veranlagung.

Die Risikogruppe umfasst:

  • einzelne Leute;
  • Personen, die an einer schweren Krankheit leiden - zum Beispiel Onkologie;
  • sozial ungeschützte Bevölkerung - arbeitslos, arm;
  • Diejenigen, die schlechte Gewohnheiten haben, konsumieren Drogen und Alkohol.
  • Frauen erleben eine schwierige Zeit - Genesung nach der Geburt, Scheidung, Verrat.

Depressionen sollten ernst genommen und alle Maßnahmen ergriffen werden, um sie zu überwinden.

Ratschläge eines Psychologen, wie Sie Depressionen selbst loswerden können

Viele Dinge können in dieser Situation von einer Person selbst getan werden, ohne Medikamente und therapeutische Maßnahmen. Es ist wichtig, nicht zu verschieben, damit die Krankheit nicht langwierig wird.

Wie man mit postpartalen Depressionen umgeht

Es scheint, dass der Haupttest vorbei ist - das Baby wurde sicher geboren, Mutter und Kind kehrten nach Hause zurück. Warum dann Tränen in die Augen der Frau kommen, wird sie gereizt, wählerisch, es ist schwierig für andere, mit ihr zu kommunizieren.

Die Gründe dafür sind verständlich:

  1. Im Körper einer jungen Mutter tritt nach der Geburt ein hormoneller "Sturm" auf. Der Arzt kann die Einnahme von Medikamenten empfehlen, die dem Kind keinen Schaden zufügen.
  2. Einer Frau muss Zeit gegeben werden, um genügend Schlaf zu bekommen. Wenn das Baby nachts weint, sollte die Mutter tagsüber schlafen können. Sich darum zu kümmern, ist die Pflicht der Angehörigen. In extremen Fällen ist es ratsam, ein Kindermädchen einzuladen. Denken Sie daran, dass körperliche (und sogar nervöse) Erschöpfung eine der Hauptursachen für eine postpartale Depression ist.
  3. Eine wichtige Rolle spielt eine gute Ernährung, die zur Wiederherstellung der Kraft nach der Geburt beiträgt. Die Ernährung der Mutter, insbesondere wenn die Frau stillt, sollte alle notwendigen Substanzen enthalten. Der Vitamin- und Mineralstoffkomplex hilft auch.
  4. Sie müssen nicht vom ersten Tag an versuchen, eine „Supermutter“ zu sein. Dies erfordert zu viel Energie und körperliche Kosten, was unweigerlich zu Depressionen führen wird. Sie können die Wäsche auf morgen verschieben und ein einfaches Mittagessen zubereiten. Sie sollten sich immer daran erinnern, dass Sie jetzt nicht die einfachste Zeit in Ihrem Leben haben, deshalb müssen Sie sich selbst Zugeständnisse machen.
  5. Nicht in 4 Wände einschließen. Mindestens ein paar Mal in der Woche, ein elegantes Kleid anziehen, sich schminken, spazieren gehen, eine Stunde zu Besuch gehen. Mach dir keine Sorgen über die unvermeidlichen Änderungen in der Figur. Wenn Sie richtig essen, werden Sie bald in guter Verfassung sein.

Die positiven Emotionen, die Sie bereits während einer kurzen Übung, beim Lesen eines Buches und im Gespräch mit Freunden bekommen, werden zu Ihren wichtigsten Helfern im Kampf gegen die Milz. Für solche Methoden zur Überwindung des aufgetretenen Zustands wird keine Medizin benötigt - nur Ihr eigenes Verlangen und Ihre Willenskraft!

Wenn die Krankheit schwerwiegend ist

Bei schweren Depressionen ist ein Arztbesuch erforderlich. Vielleicht wird die Person zu einem solchen Besuch überhaupt nicht bereit sein. In diesem Fall sollte die Konsultation von Verwandten, Freunden organisiert werden.

Schwere Depressionen sind Selbstabsorption, langsames Sprechen, gehemmte Bewegungen, oft Selbstmordgedanken.

Der Psychiater kann den Patienten zur Untersuchung überweisen. Es ist erforderlich, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, traumatische Hirnverletzungen, verschiedene Arten von Vergiftungen auszuschließen. Und auch der Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, sich an einen Psychologen zu wenden.

Der Spezialist wählt einen Kurs von Antidepressiva für den Patienten aus. Hier ist alles sehr individuell und es ist keinesfalls möglich, auf eigene Initiative "einem Freund geholfen" zu haben.

Wie kann sich eine Person in dieser Situation helfen:

  1. Es ist notwendig, alle Termine der Ärzte strikt einzuhalten. Dies gilt für den Alltag und natürlich für die Medikation. Die meisten Antidepressiva haben eine kumulative Wirkung - das heißt, der Patient wird eine Veränderung zum Besseren bemerken, nicht nach Einnahme von 1 Tablette, sondern an 7-14 Tagen ab Kursbeginn. Dies sollte nicht vergessen werden und auf keinen Fall die Einnahme von Medikamenten mit der Begründung einstellen, dass sie "nicht helfen".
  2. Wenn ein Psychologe mit Ihnen zusammenarbeitet, sollten Sie diese Sitzungen nicht verpassen.Zusammen mit einem erfahrenen Spezialisten verstehen Sie in aller Ruhe die Ursachen der Krankheit und wie Sie sie überwinden können. Es dauert eine lange Arbeit, daher ist es ratsam, auf ein positives Ergebnis abzustimmen.
  3. Die Aufgabe der Angehörigen zu einem solchen Zeitpunkt ist es, auf den Patienten zu achten. Dies bedeutet nicht, dass Sie übermäßige Zärtlichkeit zeigen und eine an Depression leidende Person von allen Haushaltspflichten befreien müssen. An der Decke liegen und schauen ist nicht das Beste. Gleiches und freundliches Miteinander, machbare Arbeit, ein fester Tagesablauf - das ist in dieser Situation gefragt.

Besonders vorsichtig und fürsorglich sollte eine Person, die von Selbstmordgedanken heimgesucht wird, in seiner Nähe sein. Wenn der Patient nicht in ein Krankenhaus eingeliefert wird, muss dafür gesorgt werden, dass er nicht alleine bleibt. In jedem Fall, bis die Medikamente wirken.

Wie man den Herbst-Blues los wird

Viele Menschen leiden im Herbst an Depressionen. Und es kann in latenter Form auslaufen. Es scheint nichts Ernstes zu sein - saisonale Milz. Ich möchte ständig schlafen oder zumindest unter einer warmen Decke liegen. Die Stimmung ist unwichtig, es besteht kein Wunsch, sich auf etwas Neues einzulassen, und auch die tägliche Arbeit ist schwierig.

Der Tag wird kürzer - es gibt nicht genug Licht für den Körper, es mangelt an Vitaminen, bei schlechtem Wetter verlassen die Menschen fast nie das Haus.

Aber sich selbst zu helfen ist nicht so schwierig:

  1. Verpassen Sie keinen schönen Tag. Wenn Sie nicht nach draußen gehen können, setzen Sie Ihr Gesicht mindestens der Sonne aus. Ersetzen Sie die Beleuchtungslampen und sich selbst in der Wohnung durch leistungsstärkere. Verleihen Sie Ihrem Interieur leuchtende Farben - eine orangefarbene Tagesdecke auf dem Bett, zitronengelbe Vorhänge und mehr Zimmerpflanzen. Möge der ewige „Sommer“ in Ihrem Zuhause regieren!
  2. Im Herbst lohnt es sich, die Tagesart zu ändern. Lassen Sie sich 1-2 Stunden länger schlafen. Jemand wird sich früh hinlegen, und einige werden kurz nach dem Abendessen ein Nickerchen machen. Dies verhindert ein Gefühl chronischer Müdigkeit.
  3. Überprüfen Sie die Ernährung. Ersetzen Sie eine Tasse Kaffee mit einem Glas Saft oder Kräutertee. Kaufen Sie Obst und Gemüse.
  4. Stellen Sie sicher, dass Sie sich körperlich betätigen. Für einige ist es nützlich, den Pool zu besuchen oder Fitnesskurse zu machen, während sich andere auf Morgengymnastik beschränken. In jedem Fall erhält der Körper einen Energieschub und es wird einfacher, die Herbstdepression zu bekämpfen.
  5. Der Herbst ist kein Grund, Besuche bei Freunden, „Einsätze“ bei Performances, Konzerten oder Filmpremieren abzulehnen. Klassische Musik beruhigt das Nervensystem perfekt - warum nicht Eintrittskarten für die Philharmonie mitnehmen?
  6. Wenn Sie bereits wissen, dass es schwierig ist, das rauhe Herbstwetter zu ertragen, planen Sie einen Urlaub für diese Zeit und gehen Sie schlafen.

Der Klimawandel ist immer von Vorteil.

Depression mit Apathie und Angst

Dies ist ein ziemlich schwerwiegender Zustand. Patienten beschreiben es auf unterschiedliche Weise: bedrückende Sehnsucht, ursächliche Angst, Misstrauen, verschiedene Phobien wie Angst vor Krebs, ein Gefühl der völligen Hilflosigkeit. Ältere Menschen neigen dazu, psychisch Fälle aus ihrer Vergangenheit auszusortieren, und erleben oft gleichzeitig ihre eigene Schuld oder ihren eigenen Groll gegen das Schicksal.

Es ist notwendig, Angstzustände, Depressionen und Reizbarkeit loszuwerden - diese Gefühle vergiften das Leben wirklich.

Normalerweise fühlen sich Patienten morgens melancholisch, und das Gefühl der Angst verstärkt sich gegen die Nacht. Oft von Schlaflosigkeit gepeinigt, und am nächsten Tag kommt die Wende von Schwäche, Schwäche, Apathie.

Wenn all diese Erscheinungen stark zum Ausdruck kommen, ist es besser, mit einem Psychologen, einem Psychotherapeuten, zu sprechen. Hypnose wirkt sich positiv aus.

Vitamin B wird verschrieben: Das Kräuterpräparat „Deprim“ bekämpft erfolgreich Schlaflosigkeit und Apathie, „Nootropil“ trägt zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei. Tinktur aus Zitronengras und Ginseng sind ausgezeichnete natürliche Stimulanzien.

Es ist wichtig, nicht darauf zu warten, dass ein solcher Zustand von selbst vergeht, sondern Maßnahmen zu ergreifen, um so bald wie möglich zum normalen Leben zurückzukehren. Depressionen und Apathie loszuwerden, ist eine praktikable Aufgabe.

Depressionsprävention

Wer diesen Zustand schon einmal erlebt hat, möchte sich nicht noch einmal darauf einlassen.

Was Psychologen in diesem Fall raten:

  1. Normalisieren Sie den Schlaf. Erst dann kehren die Kräfte zu Ihnen zurück. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Schlaflosigkeit umzugehen. Jemand braucht einen Spaziergang an der frischen Luft, ein warmes Bad, einen Aufguss von Baldrian. Andere müssen körperlich arbeiten, um abends gut schlafen zu können. Auf verschreibungspflichtige Medikamente wird wohl niemand verzichten.
  2. Iss richtig. Essen sollte leicht verdaulich sein, nicht den Magen belasten. Kaufen Sie einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex in der Apotheke. Aber sich mit Kaffee aufzumuntern oder mit einem Glas Alkohol zu „beruhigen“ - ganz und gar nicht. Solche Gewohnheiten für den Körper sind vergleichbar mit einer Peitsche für ein Pferd, das vor Erschöpfung erschöpft ist. Der Effekt wird kurz sein, und dann wird es noch schlimmer werden.
  3. Übermäßige Arbeitsbelastung sollte vermieden werden. Halten Sie ein konstantes Aktivitätstempo ein - ohne Stress und Hektik. Zeigen Sie, wozu Sie später in der Lage sind, wenn die Streitkräfte zurückkehren. Denken Sie in der Zwischenzeit an die banale Wahrheit: "Sie werden nicht das ganze Geld verdienen."
  4. Versuchen Sie, die Situation, in der Sie sich befinden, mit der Situation anderer Menschen zu vergleichen. Um nicht in eine Depression zu verfallen, meldet sich jemand freiwillig in einem Krankenhaus oder hilft einer einsamen alten Frau in der Nachbarschaft, sammelt Dinge für Flüchtlinge oder Obdachlose.
  5. Versuchen Sie, in Ihrer aktuellen Situation etwas Positives zu finden. Hast du deinen Job verloren? Vielleicht lohnt es sich, sich etwas auszuruhen, durchzuatmen und dann die Kurse zu beenden und an einer neuen Spezialität zu arbeiten. Geschieden? Aber der psychologische Druck ist weg, die Streitereien, die Klärung der Beziehungen haben aufgehört. Es ist wahrscheinlich, dass eine interessante Person in Ihrem Leben auftaucht und zu einem treuen und zuverlässigen Freund wird. Es ist nicht umsonst, dass sie sagen: "Wenn Gott vor uns eine neue Tür öffnen will, schließt er die vorherige."
  6. Setzen Sie sich Ziele, über die Sie gerne nachdenken. Planen Sie zum Beispiel eine Reise. Überlegen Sie, wohin Sie gehen möchten, stellen Sie sich diesen wunderbaren Ort vor und machen Sie zumindest einen kleinen Schritt in Richtung Ihres Traumes. Finden Sie heraus, wie viel die Touren kosten, und wählen Sie die für Sie attraktivste Option.

Wenn Sie dann an einem wirklich schönen Morgen aufwachen, werden Sie denken, dass das Leben gut ist, und Sie werden verstehen, dass es keine Spur von schlechter Laune gibt. Selbstständig aus einer Depression herauszukommen, ist eine Aufgabe, die erfolgreich gelöst werden kann.