Mit der zunehmenden Popularität von Yoga entwickeln sich neue Bereiche dieser Praxis. Eines davon ist Yoga für zwei. Die Essenz solcher Aktivitäten besteht darin, durch Asanas spirituelle Erleuchtung und Einheit mit Ihrem Partner zu erreichen, die dazu beitragen, die Lebensenergie der Person richtig zu verteilen.

Die Vorteile von Pair Yoga

Die Grundlage der Übung sind die berühmtesten Asanas des Hatha Yoga, die für zwei Personen geeignet sind. Dies vereinfacht die physische Komponente des Unterrichts, aber das Geistige bekommt eine neue Bedeutung.

Der Zweck der Übung ist es, Harmonie und Einheit in einem Paar zu erreichen. Yoga für zwei ist besonders empfehlenswert für Paare, deren Beziehung in einer Routine verstrickt ist, da Sie Ihren Partner anders betrachten können. Die Vorteile von Pair Yoga für liebende Menschen:

  • Stärkung einer spirituellen Verbindung mit einem Partner;
  • besseres Verständnis von Gefühlen und Emotionen;
  • Vertrauensentwicklung;
  • Aufbau harmonischer Beziehungen;
  • Kenntnis der reinen und tiefen Liebe.

Darüber hinaus baut Pair Yoga emotionalen Stress effektiv ab, ermöglicht es Ihnen, Konflikte zu lösen und Beleidigungen freizusetzen, da es das spirituelle Potenzial eines Menschen offenbart, was bedeutet, dass es ihn besser macht. Vergessen Sie nicht, dass im Hatha Yoga der Schwerpunkt auf Asanas liegt, die den ganzen Körper bearbeiten. Daher ist ein solches Training eine hervorragende Form der gemeinsamen Freizeitgestaltung. Der Unterricht zu zweit kommt dem Körper, der Seele und den Beziehungen zugute.

Einfache Posen für Anfänger

Yoga für zwei hat eine interessante Eigenschaft: Hier ist es notwendig, die Energie des Partners zu spüren und seine eigene auf ihn zu richten.Alle Asanas sind vereinfacht, weil sich zum Zeitpunkt der Ausführung beide Partner gegenseitig unterstützen, aber die spirituelle Komponente ist oft schwer zu verstehen. Daher benötigt Pair Yoga für Anfänger qualifizierte Unterstützung von einem Außenstehenden, der alle Asanas erklären, korrigieren und auf die korrekte Ausführung hinweisen kann. Deshalb ist es am besten, sich an einen Ausbilder zu wenden.

  • Beachten Sie! Trotz der Tatsache, dass Paar-Yoga die Beziehungen harmonisiert, sollte ein geliebter Mensch während des Unterrichts nicht Gegenstand enger Aufmerksamkeit sein. Es ist notwendig zu lernen, einen Geliebten während des Trainings als einen separaten Energieblock wahrzunehmen, aber nicht als eine Person oder einen geliebten Menschen.

Einfache Posen, die Sie versuchen können, sich selbst zu meistern. Sie sind leicht zu wiederholen und das Verletzungsrisiko wird minimiert. Darüber hinaus erfordern diese Positionen kein spezielles körperliches Training:

  1. "Umgekehrtes Dreieck." Diese Asana wird im Stehen durchgeführt. Partner sollten sich auf Armlänge gegenüberstehen, Beine an den Knien gebeugt, entspannt und weit auseinander. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und bleiben Sie 1-2 Minuten in dieser Position. Spreizen Sie dann Ihre Arme weiter und entfalten Sie den Körper, sodass Sie mit einer Hand Ihre Zehen erreichen können. Der Sekundenzeiger greift zu diesem Zeitpunkt nach dem Kopf. Gleichzeitig steht der Partner in der gleichen Position und drückt seinen Rücken gegen den Rücken des zweiten Tandemmitglieds. Solch eine Asana kann dazu dienen, Energie mit einem Partner auszutauschen, wenn man Hände hält.
  2. "Hund mit dem Gesicht nach unten" für zwei. Eine Person spreizt die Beine, hebt die Hände und legt sie auf den Boden. Die unteren Gliedmaßen brauchen sich nicht an den Knien zu beugen. Der zweite Teilnehmer legt seine Hände ca. 40 cm von seinen Händen auf den Boden, stellt dann seine Füße auf den Beckenbereich einer Person, die in der Asana steht, und wiederholt ihn, wobei er sich auf den Rücken seines Partners stützt.
  3. "Boot" für zwei. Beide Partner sitzen sich mit gespreizten Beinen und gepressten Füßen gegenüber auf dem Boden. Dann sollten Sie Ihre Beine zusammenbringen, ohne sie von den Füßen Ihres Partners zu heben und sie auf Brusthöhe zu heben, während Sie Ihre Arme ausbreiten und sie mit den Handflächen der zweiten Person verbinden.

Diese Positionen bereiten die Muskeln vor und können von erfahrenen Praktikern zum Aufwärmen verwendet werden. In jeder Position müssen Sie einige Minuten verweilen und die Bewegung der Energie spüren.

Schwierige Übungen für Fortgeschrittene

Erfahrene Paare werden komplexere Asanas verwenden, sie müssen jedoch mithilfe von Videokursen oder während des Unterrichts mit einem Lehrer beherrscht werden. Tatsache ist, dass bei solchen Übungen der ganze Körper beteiligt ist und das Verletzungsrisiko bei unsachgemäßer Durchführung steigt.

Empfohlene Positionen für erfahrene Leute:

  • "Kopfstand."
  • "Flugzeuge."
  • Doppelkobra.

Um einen Kopfstand zu machen, müssen Sie zuerst die Pose „Hund mit dem Gesicht nach unten“ einnehmen. Dann wird das Körpergewicht auf den oberen Rücken übertragen, die Hände werden unter den Kopf gelegt und die Beine werden angehoben. Der Schwerpunkt liegt auf dem Kopf und den Ellbogen, die an den Ellbogen gebogen sind und den Hals fixieren. Die Partner stehen sich in dieser Position gegenüber und strecken dann ein Bein nach vorne, um die Füße zu verbinden.

Asana "Airplane" wird wie folgt durchgeführt. Ein körperlich starker Partner liegt auf dem Rücken und streckt Arme und Beine aus. Der zweite Partner legt seine Handflächen auf seine Hände und sein Becken auf seine Füße. Gleichzeitig müssen Sie den Rücken beugen, die Beine sind gestreckt, die Socken nach hinten gestreckt.

"Doppelkobra" setzt voraus, dass ein Partner mit fest geschlossenen Beinen auf dem Bauch liegt. Die zweite Person wird so, dass sie die Füße an die Hüften der ersten drückt. Dann muss er sich bücken, die Hände des Lügners ergreifen, der sie nach hinten gestreckt hat, die Knie beugen und den Rücken beugen, damit er mit dem Hinterkopf auf dem Hinterkopf liegen kann.

Es gibt viele Asanas für zwei. Jede Hatha-Yoga-Übung kann für ein Paar geändert oder symmetrisch wiederholt werden. Es kann sich als eine hervorragende Yoga-Herausforderung für zwei herausstellen, um die Beziehungen zu stärken: Entwickeln Sie täglich eine neue Asana für 7 Tage.

Paar Yoga für Kinder

Einfache Yoga-Posen für zwei können mit Kindern gemeistert werden.Solche Klassen bringen Kinder und ihre Eltern perfekt zusammen. Es ist wichtig, dem Kind alle Übungen auf spielerische Weise vorzustellen, da es sonst schnell das Interesse an dieser Art von Training verliert:

  1. "Flugzeuge." Der Elternteil liegt auf dem Rücken, streckt Arme und Beine nach oben. Das Kind greift nach seinen Händen, legt sein Becken auf die Füße der Eltern und stellt ein Flugzeug dar, streckt die Beine nach hinten und hebt den Kopf.
  2. "Berg". Der Elternteil liegt auf dem Rücken, hebt das Becken und wirft die Beine hinter den Kopf. Zu diesem Zeitpunkt liegt das Kind mit dem Rücken auf den Füßen der Eltern, packt sie mit den Händen und beugt die Beine an den Knien und ruht sich auf dem Boden aus.
  3. "Der Baum." Beide Teilnehmer stehen gerade und drücken mit einem Fuß einen Fuß gegen den Unterschenkel. Der Elternteil senkt eine Hand, dreht die Handfläche nach unten und das Kind hebt seine Hand und berührt die Hand des Erwachsenen mit seiner Handfläche.

Kinder können gepaarte Übungen mit Freunden oder Geschwistern durchführen. Nach Angaben der Ausbilder stärken gemeinsame Aktivitäten mit einem anderen Kind oder Eltern die Beziehungen in der Familie.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Wenn Sie zusammen Yoga praktizieren, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Position des Körpers reibungslos geändert werden muss, um die Konzentration des Partners nicht zu beeinträchtigen. Und Sie sollten auch Ihre körperliche Fitness berücksichtigen, da die zweite Person in einem Paar möglicherweise keine schwierigen Posen meistert, wenn Sie noch nie zuvor Sport getrieben haben.

Fangen Sie nicht mit dem Unterricht an, fühlen Sie sich unzufrieden mit einem Partner oder unmittelbar nach einem Skandal. In diesem Fall macht es in der Praxis keinen Sinn, aber aufgrund der allgemein negativen Stimmung steigt das Verletzungsrisiko.

Gegenanzeigen sind etwaige Beschwerden, Schwangerschaft, Fieber oder Muskelschmerzen. Wenn Ihr Wohlbefinden zu wünschen übrig lässt, ist es besser, an diesem Tag auf den Unterricht zu verzichten.

Es wird empfohlen, das gemeinsame Training mit der „Leichenhaltung“ zu absolvieren, nachdem Sie sich mit dem „Buben“ -Partner eingelebt haben. Danach können Sie gemeinsam meditieren oder einfach im nächsten Park spazieren gehen. Es wird empfohlen, eine ruhige Unterrichtszeit zu wählen, wenn keiner der Partner geschäftlich unterwegs sein muss.

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