Gesichts-Yoga zur Muskelstraffung und Hautverjüngung: Beschreibung, Wirkung, Gesichts-Yoga-Übungen

Face Yoga kann die unaufhaltsame Zeit anhalten. Jahre betreffen Zellen und Gewebe, schränken die Fähigkeit der Organe ein und das Gesicht ist keine Ausnahme. Haut und Muskeln verlieren an Elastizität und Spannkraft, während die Verbindungsfasern an Elastizität und Spannkraft verlieren. Falten, Schlaffheit und ein „schwebendes“ Oval sind unvermeidliche Begleiter des Alters. Muskeltraining ist für diejenigen gedacht, die den Zeichen des Alterns entgegenwirken möchten.

Beschreibung von Yoga für das Gesicht

Face Yoga ist in der Tat eine leichte Massage und eine Reihe von lustigen Grimassen. Eine kleine Reihe von Übungen zum Formen eines jungen und frischen Gesichts ist für den täglichen Zehn-Minuten-Unterricht in zwei Sätzen vorgesehen: morgens und abends.

Die Grundlage des Unterrichts ist ein logisches Prinzip: Alle Muskeln brauchen Training. Das Gesicht und der Hals, bestehend aus ungefähr einhundert Muskeln, sind keine Ausnahme. Nicht trainierte Muskeln verlieren ihren Ton: Diese Wahrheit gilt für alle Muskelgewebe gleichermaßen.

Gymnastik besteht aus Trainingselementen (Asanas) zur Regeneration der Gesichts- und Kaumuskulatur. In kurzen Übungen wird ein ideales Umfeld für den Zustand von Haut, Fettgewebe und Bindegewebe geschaffen. Einige Asanas basieren auf der Methode der Gegenwirkung: Die Muskeln des Gesichts werden angespannt, während sie leicht drücken und die Bewegung behindern. Dank des Fingerdrucks steigt die Belastung, aber bei richtiger Ausführung dehnt sich die Haut nicht.

Die entwickelten Muskeln vergrößern sich nach einer Weile leicht und bilden ein dichtes Skelett für alternde Haut. Gleichzeitig werden kleine Falten geglättet und es treten kaum neue auf.

Yoga stärkt die Muskeln, glättet Falten und Nasolabialfalten und verleiht der Haut ein frisches Aussehen.

Der Anti-Age-Komplex aus dem Arsenal des Yoga verlangsamt den Prozess des Welkens. Ein paar Minuten am Tag sorgen für ein straffes Oval, Muskeltonus und Elastizität, Ausstrahlung und jugendliche Haut.

Viele „Schöpfer“ des Gesichtsyoga sind auf der Welt anerkannt, daher hat das Turnen viele Techniken und verschiedene Richtungen: Gesichtsyoga, Face-Lifting, Face-Shaping. Am beliebtesten unter den Anhängern des Gesichtsyoga sind die Methoden der Japanerin Fumiko Takatsu, die einen Unfall hatte und ihr Gesicht rehabilitierte, der Journalistin aus Italien, Benita Kantieni, und der amerikanischen Yoga-Lehrerin Enlize Hagen.

Merkmale der Klassen

Gymnastik für das Gesicht besteht aus elementaren Übungen, die keine Anstrengung erfordern. Um einen visuellen Effekt zu erzielen, sind Regelmäßigkeit und ein paar Freiminuten wichtig. Anhänger aller Yoga-Bereiche glauben, dass nach 3 Wochen eine positive Dynamik sichtbar wird.

Yoga braucht emotionale Ruhe und Konzentration. Ohne eine besondere mentale Einstellung besteht ein Beruf nur aus mechanischer Gymnastik, die nicht in der Lage ist, den psychischen Zustand einer Person zu verbessern.

Als einer der Zweige des Yoga entwickelt Face Yoga eine bewusste Kontrolle über die Muskeln des Gesichts. Muskelentspannung und Verspannungen treten nicht als spontane Reaktion auf eine Emotion auf, sondern wie gewünscht. Ein Mensch lernt, mit aufkommenden Gefühlen umzugehen, bekommt eine rationale Lebenseinstellung. Dank Übungen mit lustigen Grimassen wird die Einstellung zum Äußeren leichter, die Angst verschwindet, in den Augen von jemandem lächerlich auszusehen.

Gymnastik für das Gesicht ist für alle geeignet, die bereit sind, sich ein paar Minuten Zeit für Schönheit und Meditation zu nehmen. Diejenigen, die übermäßig beschäftigt sind und deren Terminkalender pro Minute festgelegt ist, benötigen mehr Training und Meditation.

Yoga ist in der Lage, Stress und ständige Anspannungen abzubauen, und gibt weltlichem Aufhebens, einem Energieschub, einem Bonus von Jugend und Schönheit eine gesunde Gleichgültigkeit.

Trainingsvorbereitung

Die beste Zeit für die Gesichtsfitness ist das Aufwachen am Morgen oder Minuten vor dem Zubettgehen.

Es gibt ein paar einfache Regeln:

1. Entfernen Sie Make-up, reinigen Sie Ihr Gesicht und befeuchten Sie es mit Creme, Kosmetik oder Babyöl.
2. Hände sind sauber und warm.
3. Benötigen Sie eine besondere Stimmung. Schaffen Sie es: Schalten Sie angenehme Musik ein, zünden Sie duftende Kerzen an. Gut überlegen
4. Der Unterricht sollte mindestens zwei- bis dreimal pro Woche beginnen. Je öfter, desto deutlicher fällt das Ergebnis auf.
5. Wenn während des Yoga das Gesicht rot wurde - keine große Sache. Dies ist ein Zeichen für eine erhöhte Durchblutung.
6. Leichtes Kribbeln verursacht Milchsäure. Dies deutet auf ein aktives Studium der Muskeln hin.
7. Trainiere besser, indem du vor einem Spiegel sitzt. Reflexion hebt die Stimmung und ermöglicht es Ihnen, den Prozess zu steuern.
8. Wenn Sie auf einen bestimmten Muskel einwirken, müssen Sie sicherstellen, dass sich andere in einem entspannten Zustand befinden.
9. Spannung und Entspannung müssen sich abwechseln: Ein ständig angespannter Muskel wird nicht auf das Ergebnis „abgestimmt“.
10. Es ist wichtig, die richtige Haltung beizubehalten und nicht zu hängen.
11. Es ist besser, mit einem besonders problematischen Bereich zu beginnen und nach und nach neue Zonen zu erobern.

Experten raten dazu, die Gesichtsmuskeln mit zwei Sitzungen pro Tag zu trainieren.

Der Morgenkomplex lindert Schwellungen, bereitet das Gesicht auf Pflege und Make-up vor. Der Abendunterricht entspannt, macht Schlaf gut. Nachdem Sie die Grundlagen erlernt haben, können Sie sich sogar im Auto auf den Weg zur Arbeit machen.

Arten von Gesichts-Yoga-Übungen

Bewerten Sie mehrere wirksame Asanas für die Verjüngung und das Facelifting aus dem Arsenal von Annlize Hagen.

Zur Muskelstraffung:

• "Augen der Tänzerin." Halte deinen Kopf gerade. Schauen Sie langsam, ohne den Kopf zu drehen, von links nach rechts und umgekehrt. Der Zweck der Asana: Training kreisförmiger Augenmuskeln, Prävention von Krähenfüßen und "Taschen".
• "Küken." Wirf deinen Kopf zurück, reproduziere Schluckbewegungen und finde den Himmel mit deiner Zunge. Führen Sie diese Übung durch, indem Sie den Kopf nach rechts und dann nach links neigen. Wiederholen Sie - 4 mal jede der Optionen. Der Zweck der Asana: Gesichts- und Halsstraffung, die Fähigkeit, das Haar zu straffen.
• "Das Gesicht eines Löwen." Atme tief durch die Nase ein.Schielen Sie, damit alle Muskeln des Gesichts angespannt werden. Für diese Übung müssen Sie Ihre Fäuste festziehen. Atmen Sie durch den Mund aus, zeigen Sie Ihre Zunge so weit wie möglich, rollen Sie die Augen hoch. Öffne deine Finger. 3 mal wiederholen. Der Zweck der Asana: Muskeltonus, Stressabbau.
• "Affe." Falten Sie die Lippen in einem Schlauch und legen Sie den Kopf flach nach hinten. Ziehen Sie Ihre Lippen hoch und bleiben Sie für 15 Sekunden in dieser Position. Übernehmen Sie die Ausgangsposition, entspannen Sie sich. Wiederholen - 4 mal. Der Zweck der Asana: Stärkung der Muskeln, ein klares Oval, jugendliche Lippen.
• "Hummeln." Atme mit deiner Nase ein und mache ein nachahmendes Geräusch. Atme die Luft langsam mit deiner Nase aus. Wiederholen - 4 mal. Der Zweck der Asana: Stärkung und Straffung der Wangen- und Lippenmuskulatur, Verjüngung der Lippen.

Zur Hautverjüngung:

• "Das Gesicht des Buddha." Schließen Sie die Augenlider und versuchen Sie, sich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu konzentrieren. Stellen Sie sich vor, dies ist eine schillernde Regenbogenscheibe. Die Übung dauert 2 bis 3 Minuten. Der Zweck der Asana ist: entspannte Muskeln und glatte Falten.
• "Marionette". Drücken Sie einfach mit den Fingerspitzen auf die Nasolabialfalten. Lächle Die Wangenmuskeln werden ansteigen und Ihre Finger sollten Widerstand leisten. 30 mal wiederholen. Der Zweck der Asana: Nasolabialfalten loswerden.
• "Freie Sprache." Sie müssen den Mund so weit wie möglich öffnen, die Zunge so weit wie möglich herausstrecken und den Ausdruck eine Minute lang halten. Die Übung ist perfekt, wenn Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgt sind. Unwillkürliche Risse entfernen Giftstoffe. Der Zweck der Asana: Erhöhte Durchblutung, Verjüngung der Haut, Energie und Muskeltonus.
• "Lächelnder Fisch." Drücken Sie Ihre Lippen zu einem Bogen zusammen und ziehen Sie ihn nach vorne. Zieh deine Wangen, lächle, speichere den Ausdruck für 10 Sekunden. Die Mundwinkel sollten eng sein. 5 mal wiederholen. Der Zweck der Asana: Straffung der Wangen und Verjüngung der Lippen.
• "Küss Merlin." Stellen Sie sich einen übertriebenen Kuss vor, der seinen Hals ausstreckt. Spannen Sie alle Gesichtsmuskeln mit Ausnahme der Stirn an und beginnen Sie, Luft zu blasen. Drücken Sie mit den Fingern auf die Lippen und drücken Sie sie vorsichtig. Wiederholen - 4 mal. Der Zweck der Asana: elastische Lippen ohne Falten.
• Der Trompeter. Puste deine Wangen aus und bewege die Luft von einer Wange zur nächsten. Dann die gleichen Bewegungen - unter der Ober- und Unterlippe. Wiederholen Sie - 3 Mal jede Option. Der Zweck der Asana: Straffung der bukkalen Muskeln, Beseitigung von Falten im Mund.
• "Lächeln der Sphinx." Versuchen Sie, an den Lippenwinkeln zu lächeln und dabei ein neutrales Aussehen zu bewahren. Lächle nur die Lippen, ohne die Beteiligung anderer Muskeln. Wiederholen - 4 mal. Der Zweck der Asana: Kräftigung der Haut um die Lippen, Beseitigung von Fältchen und Falten im Gesicht.
• "Überrasche mich". Öffnen Sie überrascht Ihre Augen und kontrollieren Sie die Muskeln der Stirn: Sie sollten unbeweglich bleiben. Im Fokus - ein Punkt direkt vor Ihnen. Benötigen Sie eine Konzentration von diesem Punkt und eine Belichtung von zehn Sekunden. Mindestens 4 mal wiederholen. Zweck der Asana: Falten glätten.

Die Wirksamkeit von Gymnastik

Regelmäßige Gesichts-Yoga-Übungen stärken die Muskeln, verbessern die Durchblutung des Gewebes und sättigen es mit Sauerstoff. Infolge eines aktiven Stoffwechsels erhalten Gewebe ein erhöhtes Volumen nützlicher Mikroelemente und werden intensiv von Toxinen befreit.

Weitere Wirkung - Faltenentfernung wird geglättet, Gesichtskonturstraffung, Verlangsamung von altersbedingten Veränderungen. Dank des Trainings wird die Ptosis reduziert, die Gesichtskonturen werden gestrafft, das "zweite" Kinn und der schlaffe Nacken werden reduziert.

Yoga für ein Facelifting erhöht die Beweglichkeit der Muskeln, lindert Krämpfe. Hypertrophe oder asymmetrische Muskelverspannungen (verdrehtes Lächeln, Nervosität), Ermüdung der Augenmuskulatur sind positiven Effekten ausgesetzt.

Gegenanzeigen

Gymnastik für das Gesicht ist trotz der scheinbaren Unbedenklichkeit manchmal nicht für diejenigen geeignet, die es ausführen möchten.

Einschränkungen für Face Yoga können sein:

• chronische oder akute Hautprobleme;
• Zerbrechlichkeit von Gefäßen und Kapillaren.

Es gibt keine altersbedingten Hindernisse für das Üben. Sehr junge Frauen kommen zum Gruppentraining, um altersbedingten Problemen vorzubeugen, und Frauen sind sehr dafür. Unabhängig von den vergangenen Jahren und dem Zustand des Gesichts werden viele die positive Wirkung von Yoga zu schätzen wissen.

Yoga für das Gesicht ist in der Lage, das Aussehen in kurzer Zeit buchstäblich zu verändern und ein Dutzend Jahre "auszulöschen". Üben „formt“ nicht nur ein schönes Gesicht, sondern wirkt sich auch positiv auf den gesamten Körper aus, indem es den Körper und die Seele heilt.