Chemische Diät für 4 Wochen: Menü für Gewichtsverlust, eine Tabelle der erlaubten Produkte

Halten Sie es für unrealistisch, einen Monat auf 30 Kilogramm zu verlieren? Dies ist durchaus möglich, wenn Sie sich 4 Wochen lang chemisch ernähren. Sein Autor ist ein brillanter Professor Osama Hamdiy. Viele werden es nicht einmal wagen, den Namen zu hören, nur weil das Wort "chemisch" Angst macht. Diese Methode ist aber weit entfernt vom Verzehr von Schadstoffen, die chemische Diätkarte für 4 Wochen besteht nur aus gesunden Produkten, die jedem zur Verfügung stehen.

Allgemeine Grundsätze und Merkmale der Ernährung

Ursprünglich entwickelte der japanische Arzt Osama Hamdy diese Ernährungstechnik für Menschen mit Diabetes. Aber im Laufe der Zeit wurde die Ernährung korrigiert, und jetzt ist es für alle gedacht, die ein paar Kilo mehr abnehmen wollen, ohne zu verhungern. Die Technik eignet sich auch für Menschen mit Übergewicht.

Fürchte dich nicht vor dem Namen einer chemischen Diät für 4 Wochen, die Speisekarte enthält keine Chemikalien.

Sie essen regelmäßig, mit Ausnahme einiger ihrer Arten.

Warum geht das Gewicht weg?

Eine auf chemischen Reaktionen basierende Diät beruht darauf, dass sie beim Abnehmen im Körper auftreten wird durch:

1. Reduzierung der Salzmenge in der Diät.
2. Nur kohlenhydratarme Mahlzeiten zu sich nehmen. Dies führt dazu, dass der Körper gespeichertes Fettgewebe zerstört.
3. Proteinreiches Essen ist die Basis der Ernährung. Proteine ​​helfen dem Körper lange genug zu bekommen, sodass es kein Hungergefühl gibt und Sie nicht essen möchten.
4. Eine chemische Reaktion wird durch eine Kombination von Menüzutaten ausgelöst. Es wird daher nicht empfohlen, etwas zu ersetzen oder keine Lebensmittel zu konsumieren.

Diät bezieht sich auf Low-Carb-Protein-Techniken. Eine solche Diät garantiert eine Gewichtsreduktion, aber Sie müssen die Anweisungen genau befolgen, sich an das Menü halten. Das Ergebnis hängt vom Anfangsgewicht des Abnehmens ab und liegt im Durchschnitt zwischen 10 und 30 kg.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund pleite sind, müssen Sie nicht weitermachen, sondern von vorne beginnen. Denken Sie also sorgfältig nach, bevor Sie etwas Verbotenes essen.

Die Prinzipien der Ernährung sind einfach:

1. Wenn das vorgeschlagene Menü nicht das Gewicht des Gerichts angibt, können Sie es essen, bis der Körper voll ist, aber die Hauptsache ist, nicht zu viel zu essen. Jedes Mal, wenn Sie den Tisch mit dem leichten Gefühl verlassen müssen, unterernährt zu sein, könnten Sie noch ein Stück haben. Aber nein, ein anderes Stück ist unmöglich! Buchstäblich in 5-10 Minuten. Das Essen, das Sie essen, „siedelt“ sich an und Sie stellen fest, dass Sie genug gegessen haben.
2. Das tägliche Wiegen ist der Schlüssel zum Erfolg. Sie werden feststellen, dass das Gewicht nachlässt und dies ein Anreiz ist, die Diät fortzusetzen. Sie müssen sich morgens auf nüchternen Magen wiegen, Kleidung ist am leichtesten (Unterwäsche, Hemd).
3. Bei einer solchen Diät tritt zunächst selten schwerer Hunger auf. Wenn Sie beschließen, dass Sie die nächste Mahlzeit nicht erreichen, essen Sie eine Scheibe Gurke oder ein Stück Tomate, jedoch nicht früher als eineinhalb bis zwei Stunden nach der vorherigen Mahlzeit.
4. Du musst Wasser trinken! Und hier geht es nicht um Tee, Säfte und Brühen - das sind Flüssigkeiten. Trinken Sie mindestens 2 Liter des einfachsten, gereinigten, aber nicht gekochten Wassers pro Tag.
5. Gemüse wird gekocht und roh verzehrt, alles ist möglich, außer Kartoffeln.
6. Salz - in minimalen Mengen.
7. Alle Öle sind verboten.
8. Zucker und süße Speisen sind verboten.
9. Keine Pasta, Brötchen und Brot, Gebäck.
10. Die letzte Mahlzeit - spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
11. Die Diät wird einmal im Jahr empfohlen, aber wenn Sie mit dem Ergebnis nicht zufrieden sind, dürfen Sie sie wiederholen.
12. Gerichte der Speisekarte können nicht ausgetauscht, sondern durch andere ersetzt werden.

Die Regeln sind nicht so kompliziert. Jeder ist in der Lage, sie zu beobachten, und Sie müssen nur einen Monat geduldig sein.

Vor- und Nachteile einer chemischen Ernährung

Betrachten Sie zuerst die Nachteile und Vorteile der Technik.

Nachteile einer chemischen Diät:

1. Wie bei jeder anderen Technik werden viele Produkte und Gerichte verworfen. Schädliche kohlenhydratreiche und frittierte Lebensmittel werden in Form von Fett auf dem Körper abgelagert.
2. Die chemische Diät ist sehr streng, sie erlaubt nicht einmal eine leichte Entspannung, eine Panne, man muss von vorne anfangen, wenn etwas von der verbotenen Liste in den Körper gelangt ist.
3. Eine völlige Ablehnung von Alkohol, auch eine kleine Portion Wein, ist völlig kontraindiziert.
4. Die Frühstückskarte für den Monat ist sehr eintönig.

Damit enden die Mängel.

Was nützt die Ernährung, wenn man sich mit den Minus einverstanden erklärt:

1. Schneller und produktiver Gewichtsverlust. Die Fette verschwinden gleichmäßig, sodass es keine Probleme mit schlaffer Haut gibt.
2. Hunger ist nicht zu spüren, viele Gerichte können in vollen Zügen genossen werden.
3. Die Technik ist für Menschen mit Diabetes anwendbar.
4. Die Diät hat keine Altersbeschränkungen, schadet nicht.
5. Psychischer Trost, Freude - all dies kommt von der Erkenntnis, dass Abnehmen erreicht wird.
6. Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Gesundheit durch Verbrennung von Fetten, Übergang zu einer gesunden und richtigen Ernährung.
7. Eine Sucht nach gesunder Lebensweise und richtiger Ernährung. Viele, die abnahmen, konnten auf die Süßwaren, Backwaren und Süßwaren auch nach dem Verlassen der Diät vollständig verzichten.
8. Das Ergebnis ist lang, wenn ab dem ersten Tag nach Abschluss der Diät nicht wieder begonnen wird, gibt es alles in einer Reihe.

Es lohnt sich, nur einen Monat ohne Kuchen, gebratenes Hühnchen und andere schädliche Gerichte für die physische und psychische Transformation zu leiden. Das ist nicht so viel.

Tabelle der erlaubten und verbotenen Produkte

Dieser Tisch hilft, den Kühlschrank von unnötigen und verbotenen Dingen zu befreien.

Das ist nicht zu hart. Die Hauptsache - Sie können Fleisch, Gemüse, Obst essen. Hungern auf einer solchen Diät muss nicht.

4 Wochen Menü

Wir wenden uns dem interessantesten zu - der Speisekarte. Aufgrund der erlaubten Produkte ist die Ernährung abwechslungsreich, man kann lecker und gesund essen.

Erste Woche

Das Frühstück für die ganze Woche sollte für jeden Tag aus folgenden Produkten bestehen:

• ein Paar hartgekochte Eier;
• 0,5 Orangen, und vorzugsweise Grapefruit, da es hilft, Fett zu verbrennen.

Mittagessen der ersten Woche:

1. Mon - eine Frucht, die erlaubt ist. Essen Sie satt, aber übertreiben Sie es nicht.
2. Di - Geflügel, Tomate und Gurke zum Garnieren, Dessert - Grapefruit.
3. Sr - Toast aus einem Stück Roggenbrot, fettarmer Käse (idealerweise Schafskäse), Tomate.
4. Th - Frucht.
5. Für - Gemüse, ein paar Eier.
6. Sa ist eine Frucht.
7. Sonnengeflügel gegrillt, garniert mit gekochtem Gemüse oder frischen Gurken. Dessert - Grapefruit (Sie können auch Orange).

Abendessen:

1. Mageres Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch ohne Fett, Kaninchen, Huhn, Pute) - Grill.
2. W - Toast aus einem Stück Vollkornbrot, zwei hartgekochte Eier, Orange / Grapefruit.
3. Mi - Fleisch (eines der Montag Liste).
4. Do - Fleisch (von der Montagsliste), garniert mit Salat.
5. Weißfisch mit Salatbeilage, Grapefruit (orange).
6. Sat - Fleisch (von der Liste am Montag).
7. Sonnengemüse.

Zweite Woche

Das Frühstück dieser Woche ist dasselbe wie das vorherige.

Mittagessen:

1. Mo - zwei hartgekochte Eier, Salat.
2. W - Fleisch oder Fisch, eine Beilage aus Salat.
3. Mi - das Menü des vorherigen Tages.
4. Th - ein Salat aus gedämpftem Gemüse mit Feta-Käse, ein paar Hühnereiern.
5. Für gedämpfte Meeresfrüchte oder erlaubten Fisch.
6. Sat - Salatblätter mit Fleisch, Grapefruit.
7. Sonnengedämpfte Hähnchenbrust, Tomaten, Zitrusfrüchte.

Abendessen:

1. Montag - zwei Eier und eine Grapefruit.
2. Di und Mi - der letzte Tag ist doppelt, nur Grapefruit darf zu Orange wechseln.
3. Essen Sie für die nächsten drei Tage am Abend Obst (ein Tag - eine Obstsorte).
4. So - Huhn mit einer Beilage aus frischen Tomaten, Orange / Grapefruit.

Dritte Woche

Dieser Zeitraum basiert auf einer Monodiät - nur ein Produkt darf den ganzen Tag essen. Sie können es jedoch in beliebigen Mengen verzehren, wobei Sie vorzugsweise das Frühstücks-, Mittag- und Abendessenprogramm einhalten.

Die Osama Hamdiy Diät bietet eine gute Speisekarte:

1. Mo - Früchte (eine Art).
2. T - gedämpftes Gemüse, frischer Salat.
3. Mi - Gemüse (Karotten, Kohl, Kürbis) für ein Paar oder eine Sorte frisches Obst aus der Liste der zugelassenen Produkte.
4. Do - Fisch und Salat.
5. Fr - Hühnchen.
6. Sat - Früchte.
7. Sonnenfrüchte.

Vierte Woche

Dies ist eine interessante Woche. Hier wird für jeden Tag in einer bestimmten Menge eine Reihe von Produkten angegeben. Es muss unabhängig verteilt, in beliebiger Reihenfolge und in einer praktischen Kombination gegessen werden.

Produkt-Kits:

1. Tomaten und Gurken (ohne Mengenbeschränkung), 200 g zugelassener Fisch und mageres Fleisch (alle gekocht), je eine Orange und eine Grapefruit.
2. Di - vier Früchte aus der Mai-Liste, ein paar Toasts aus dünnen Scheiben Roggenbrot, Gurken, Tomaten - ohne Limit.
3. Mi - zwei Tomaten, Orange und Grapefruit, 100 g diätetischer Hüttenkäse, zwei Toasts aus dünnen Scheiben Roggenbrot, 200 g gedämpftes Gemüse.
4. Do - zwei Gurken und Tomaten, eine Orange und eine Grapefruit, ca. 500 g Huhn.
5. Für - zwei Eier, Grapefruit, Tomaten, Gurken und Salat.
6. Sat - 100 g fettarmer Hüttenkäse, Gurke und Toast aus einem Stück Vollkornbrot, 0,2 kg Geflügel pro Paar.
7. Sonne - eine Orange und eine Grapefruit, eine getrocknete Scheibe Vollkornbrot, 150 g gekochter Fisch und 200 g gekochtes Gemüse, ein paar frische mittelgroße Tomaten.

Nuancen:

1. Sie können vier Wochen lang Wasser, Tee (grün, pflanzlich, schwarz) in beliebiger Menge trinken. Kaffee ist nicht zu empfehlen, aber nicht viel.
2. Leicht gesalzenes Fleisch vor den Mahlzeiten, jedoch nicht während des Kochens.
3. Es ist erlaubt, Gemüse mit Salat zu schneiden und dann mit Zitronensaft zu bestreuen.
4. Wenn Sie keine Eier mögen, können Sie nur Eiweiß essen. Wenn es Ihnen immer noch nicht gefällt, ersetzen Sie es durch fettfreien Hüttenkäse, eine Portion von 200 g.
5. Damit der Stoffwechsel besser funktioniert, trinken Sie täglich 20-30 Minuten vor dem Frühstück ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft (ein Esslöffel pro Glas reicht aus). Dies kann nicht nur mit Gewichtsverlust geschehen, sondern auch jeden Tag.

Denken Sie daran, es wird nur in der ersten Woche schwer. Sie selbst werden feststellen, dass sich Ihr Wohlbefinden verbessert und es keine verbotenen Lebensmittel mehr gibt.

Wie man aus einer Diät herauskommt

Sie können am Ende einer vierwöchigen Diät kein "Fest für die ganze Welt" veranstalten. Wenn Sie sofort anfangen, alles zu essen, was verboten war, können Sie den Verdauungstrakt beschädigen. Viele, die auf der Diät falsch gingen, klagten über Magenschmerzen, Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen, Verstopfung.

Sie müssen nach und nach von der Diät abgehen und vorsichtig zu Ihrem normalen Essen zurückkehren.

Am Ende des Kurses wird folgendes Menü für die Woche empfohlen:

1. Morgens - Haferbrei auf Wasser, 150 g Quark mit Beeren.
2. Snack zwischen Frühstück und Mittagessen - Joghurt, Obst.
3. Zum Mittagessen Suppe in Fleischbrühe oder Buchweizen mit Eintopf, Saft oder Tee.
4. Snack - eine Handvoll Beeren oder Obst.
5. Abendessen - weißer Fisch gekocht oder gebacken ohne Butter mit Reis oder Gemüse oder ein Omelett aus zwei Eiern mit Schinken und ein Stück Brot mit Käse.
6. Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen - Kefir.

Führen Sie nach und nach verbotene Lebensmittel in die Ernährung ein und essen Sie sie nur in kleinen Portionen.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Jede Diät ist Stress für den Körper und für manche Menschen einfach inakzeptabel.

Sie können die Technik unter folgenden Bedingungen nicht anwenden:

• Schwangerschaft
• Magen-Darm-Erkrankungen;
• Allergie gegen Zitrusfrüchte und proteinreiche Lebensmittel;
• Atherosklerose;
• Leber- und Nierenerkrankungen;
• Herz- und Gefäßerkrankungen.

Bevor Sie eine Diät einhalten, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Nebenwirkungen sind möglich in Form von:

• Schwindel, Kopfschmerzen, Panik, Depressionen, ungerechtfertigte Aggressionen - eine Folge von Unterernährung, Ernährungsumstellung und Ablehnung Ihrer Lieblingsspeisen;
• trockene Haut, brüchige Nägel und Haare, Blässe - infolge eines Mangels an Vitaminen;
• Noch mehr Gewichtszunahme - es kann zu einer Panne kommen. Zum Beispiel, Sie haben eine Woche gedauert, dann beschlossen, aufzuhören, haben angefangen, dasselbe oder sogar mehr zu essen als vorher. Der Körper spürte die Gefahr des Hungerns und beschloss, an den "Regentagen" mehr Fett zu sparen.

Wenn Sie sich stark schwindelig fühlen, brechen Sie die Diät ab und probieren Sie eine andere, z. B. „Kreml“. Sie basiert ebenfalls auf proteinhaltigen Lebensmitteln, bietet jedoch eine zufriedenstellendere und abwechslungsreichere Speisekarte.

Wenn Sie einen Monat durchhalten können, werden Sie ein wunderbares Ergebnis beim Abnehmen sehen. Denken Sie daran, dass der Hunger nur in Ihrem Unterbewusstsein herrscht und Sie nur Essen wollen, also schmecken und kauen. Wenn Sie es kontrollieren, wird der Körper schnell auf den Verzehr von aufgeschobenen Fetten umschalten, während dessen Verbrennung Gewichtsverlust auftritt.