Der Name „chemische Diät“ hat nichts mit Chemie und schädlichen synthetischen Substanzen zu tun. Die Methode zur Beseitigung von Übergewicht basiert auf der Verwendung umweltfreundlicher Naturprodukte, die in ausgewählten Kombinationen komplexe Prozesse auslösen, die bei der Verarbeitung von zurückgestelltem Fett helfen.
Materieller Inhalt:
Merkmale einer chemischen Diät
Der Autor dieser Ernährungsmethode ist Professor Osama Hamdiy. Er arbeitete in einer modernen Großklinik für Diabetiker und bemühte sich nach Kräften, eine Diät zu entwickeln, die den Patienten vor Übergewicht bewahrt, ohne negative Auswirkungen auf den Körper zu haben. Diabetiker nehmen häufig aufgrund eines gestörten normalen Stoffwechsels zusätzliche Pfunde zu. Und bei Diabetes ist es besonders schwierig, das Körpergewicht zu reduzieren, da die meisten dieser Programme für solche Menschen einfach verboten sind. Vorbehaltlich der Regeln der vorgeschlagenen Ernährung nimmt die Zuckerkonzentration jedoch gleichmäßig ab, während bei der Freisetzung von Glukose keine für endokrine Erkrankungen charakteristischen sogenannten Ausbrüche auftreten.
Um die übermäßige Belastung des Herzens und der Verdauungsorgane zu verringern, entwickelte der Arzt eine Diät, die auf chemischen Reaktionen basiert, die dazu führen, dass unnötige Fette in nützliche Energie umgewandelt werden.
Gewichtsverlust ist auf solche Merkmale zurückzuführen:
- Konzentrieren Sie sich auf proteinhaltige Lebensmittel, die ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugen und das quälende Hungergefühl "unter der Grube" beseitigen.
- niedriger Kohlenhydratgehalt, der den Fettverbrauch anregt;
- speziell ausgewählte Zusammensetzung der Produkte.
Um jedoch ein spürbares Ergebnis zu erzielen, müssen alle Vorschriften genau befolgt werden.
Grundnahrungsmittel
Der Hauptfaktor ist die Verträglichkeit von Produkten, die die notwendigen chemischen Prozesse im Körper auslösen. Daher sollten Sie die in der Diät angegebenen spezifischen Namen nicht in ihre Analoga ändern - eine solche Technik verringert die Wirksamkeit der Technik.
Regeln:
- Der Kurs des Abnehmens ist besser, am Montag zu beginnen, da die Methode selbst einen wöchentlichen Zyklus hat. Das Überspringen von Mahlzeiten oder das Hinzufügen zusätzlicher Produkte zum Menü ist nicht gestattet.
- Sie müssen nicht hungrig vom Tisch aufstehen - Sie können fast satt essen, Hauptsache nicht zu viel essen.
- Jeden Morgen nach einem Stuhlgang ist es ratsam, Ihr Gewicht in ein Notizbuch zu schreiben, um die Wirksamkeit der Diät zu kontrollieren.
- Trinken Sie täglich mindestens 1.500 ml Wasser. Es sollte nur zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden.
- Der beste Weg, um zu kochen, ist gedämpft, gegrillt, im Ofen, in Wasser, ohne Zugabe von Öl.
- Die Salzmenge sollte auf ein Minimum reduziert werden. Es ist besser, die Speisen kurz vor dem Servieren und nicht während des Garens zu salzen.
- Sorgen Sie jeden Tag für mögliche körperliche Aktivitäten, gehen Sie mindestens mehr an die frische Luft.
- Wenn Sie wirklich essen wollen und vor der Hauptmahlzeit noch viel Zeit ist, dürfen Sie einen Snack mit Gurken oder Tomaten zu sich nehmen.
Eine kohlenhydratarme Ernährung ist nicht so schwer zu befolgen, da die Ernährung ausreicht, um gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Diät-Optionen
Nach Dauer werden 3 Arten von Diäten eingeteilt:
- sieben Tage;
- zwei Wochen;
- vier Wochen (original).
Es ist die letztere Technik, die die signifikantesten Ergebnisse liefert.
Empfohlene und verbotene Produkte
Das gefragteste Diätprodukt sind Eier. Sie werden nicht nur für mehrere Wochen zu jedem Frühstück verzehrt, sondern manchmal auch zum Mittag- oder Abendessen. Daher wird die vorgestellte Technik auch "Ei" genannt.
Die Produkttabelle sieht ungefähr so aus:
| Ansehen | Können | Es ist unmöglich |
|---|---|---|
| Eier | Ja | - |
| Obst | Zitrusfrüchte, Kiwi, grüne Äpfel, Pflaumen, Birnen | Bananen, Feigen, Trauben, Mangos, Pfirsiche |
| Beeren | Kirschen, Kirschen, Johannisbeeren | Erdbeeren |
| Gemüse | Kohl, Zucchini, Gurken, Tomaten, Paprika, Karotten | Kartoffeln, rote Rüben, Kürbis |
| Fisch | Fettarme Sorten | Ölkonserven |
| Fleisch | Vogel Hase | Rinder |
| Brot | Vollkorn | Backen |
Detailliertes Menü für 1, 2 und 4 Wochen
Das detaillierte Menü des ersten Zeitraums von sieben Tagen sieht folgendermaßen aus:
- Das Frühstück besteht immer aus zwei gekochten Eiern und einer halben großen Grapefruit. Diese Produkte tragen paarweise perfekt zum Gewichtsverlust bei und stillen gleichzeitig den Hunger.
- Das Mittagessen hängt vom Wochentag ab: Montag, Donnerstag; Samstag - eine Portion Obst, Dienstag und Sonntag - gebackenes Hähnchenfilet, Tomate, Zitrus; Mittwoch - Schafskäse, Roggenbrotscheiben, Tomate; Freitag - 2 Eier, gedünstetes Gemüse.
- Abendessen: Montag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag - eine Portion Hähnchen und grüner Salat; Dienstag - zwei Eier, eine Scheibe Roggenbrot, Zitrusfrüchte; Freitag - gekochter Fisch, Gemüse, Zitrusfrüchte; Sonntag - gedämpftes Gemüse ist erlaubt.
Diät des 2. Sieben-Tages:
- Das Frühstück ist ähnlich. Wenn die Grapefruit stört, kann sie von Zeit zu Zeit durch eine Orange ersetzt werden.
- Mittagessen: ein paar Eier + Salat; Hühnchen oder Kaninchen + Blattsalat; gegrillter Fisch + Salat; ein paar Eier, ein Stück Schafskäse, gedämpftes Gemüse; gegrillte Meeresfrüchte; Fleisch, Salat, Zitrusfrüchte; Hühnerfleisch, Tomaten, Zitrusfrüchte.
- Abendessen: die ersten drei Tage - ein paar Eier + Zitrusfrüchte, die nächsten drei Tage - eine Portion Obst, der letzte Tag - 200 g Huhn, Tomate, Zitrusfrüchte.
3. Sieben Tage ungewöhnlich.
Tagsüber ist es in jeder Menge erlaubt, solche Produkte zu essen:
- 1. und 3. Tag - alle erlaubten Früchte;
- 2. Tag - gedämpftes Gemüse, Blattsalat;
- 4. Tag - gekochter Fisch mit Blattsalat;
- 5. Tag - gekochtes Hähnchenfilet;
- 6. und 7. Tag - Kiwi und Äpfel (eine Sorte pro Tag).
Der 4. Sieben-Tage-Tag ist sehr wichtig für die genaue Einhaltung der Speisekarte.
Eine Reihe von Produkten wird für einen Tag angegeben. Sie können sie in beliebiger Kombination und Reihenfolge verwenden:
- Hähnchenfilet, gekochter Fisch - je 200 g, mehrere Gurken, je 1 Zitrusfrucht;
- ein paar Vollkorntoasts, Tomaten-Gurken-Salat, 4 Früchte zur Auswahl;
- zwei Toasts, eine halbe Portion fettarmer Quark, je 2 Zitrusfrüchte, eine Portion gekochtes Gemüse, ein paar Tomaten;
- 2 Portionen gekochtes Hähnchen, Gurken-Tomaten-Salat, 2 Zitrusfrüchte;
- ein paar Eier, Gemüsesalat, Zitrusfrüchte;
- Toast, Gurke, eine halbe Portion Quark, eine Portion Filet;
- Ein Toast, eine Portion Fisch, eine Portion Gemüse, ein paar Tomaten und Zitrusfrüchte.
Es gibt auch eine alternative Option auf der Basis von Hüttenkäse für diejenigen, die aus bestimmten Gründen keine Eier konsumieren oder diese nicht mögen. Entsprechend den verfügbaren Eigenschaften stehen diese beiden Produkte in Beziehung, sodass der Austausch abgeschlossen ist. Die Hauptnuance ist, dass Hüttenkäse nicht zu fett sein sollte (maximal - 5 Prozent). Curd Variation hat auch ein Existenzrecht, in vielen Fällen handelt es sich nicht schlechter als die Originalversion. Das Menü für 2 Wochen basiert auf den gleichen Prinzipien.
Kochrezepte
Die vorgeschlagenen Gerichte sollten gedämpft, gebacken oder gekocht werden. Es gibt keine besonderen Tricks, alles ist sehr einfach. Es ist optional, lange am Herd zu stehen und Köstlichkeiten zu zaubern. Am bequemsten ist es, Fleisch- und Fischgerichte auf dem Grill zu backen, zu kochen oder in einem Langsamkocher zu dämpfen.
Rezept für im Ofen gebackenen Fisch:
- Forelle;
- drei Mandarinen;
- ein wenig Öl und Salz.
Kochen:
- Fisch mit kaltem Wasser abspülen. Wenn die Karkasse groß ist, in Portionen schneiden. Kleine Personen können ganz gebacken werden.
- Saft aus zwei Mandarinen pressen. Die restlichen Früchte in Scheiben schneiden.
- Fisch mit Mandarinensaft und gehackter Schale einlegen.
- Legen Sie die Stücke auf den Rost. In jedes eine Scheibe Mandarine legen.
- Goldbraun backen. Heiß servieren.
Gedämpftes Hähnchen wird auch ohne Probleme zubereitet:
- ein Filet;
- Zitronensaft - 1 EL. l .;
- etwas Sojasauce;
- Gemüse - getrockneter Dill und Petersilie;
- 1 Knoblauchzehe.
Kochen:
- Das Filet in zwei Hälften schneiden.
- Kombinieren Sie die Sauce mit frisch gepresstem Zitronensaft. Fügen Sie gehackten Knoblauch hinzu. Shuffle. Mit Kräutern bestreuen.
- Das Fleisch marinieren (genug für eine Stunde).
Zum Garen in einem Wasserbad oder einem Langsamkocher im Dampfgar-Modus, nachdem eine ausreichende Menge Wasser in die Schüssel des Geräts gegossen wurde, indem ein spezieller Grill installiert wird. Das Fleisch ist lecker und sehr saftig.
Einen Salat zuzubereiten ist auch für jemanden, der weit vom Kochen entfernt ist, nicht schwierig. Sie müssen 2 Gurken und ein paar Tomaten nehmen, sie in Scheiben schneiden, die zum Essen geeignet sind, mischen und mit Zitronensaft bestreuen. Sie müssen einen Salat immer nur einmal kochen und sofort essen: Je länger er steht, desto mehr Nährstoffe verliert er.
Wie viele Kilogramm Übergewicht können Sie verlieren
Eine chemische Diät für 4 Wochen hilft, auch schwere 2-3 Grad Fettleibigkeit loszuwerden. Laut Bewertungen haben in dieser Zeit viele ohne große Schwierigkeiten mindestens 20 kg abgenommen. Der Gewichtsverlust macht sich auch mit bloßem Auge bemerkbar. Aber Sie müssen berücksichtigen, dass übergewichtige Menschen immer leichter und leichter überflüssige Pfunde loswerden können als Personen mit leichtem Übergewicht.
Um das Gewicht auf dem richtigen Niveau zu halten, können Sie diese Diät etwa alle 12-14 Monate wiederholen.
Wer ist kontraindiziert?
Die Liste der Gegenanzeigen ist nicht so lang:
- das Baby tragen und füttern;
- Leber- und Magen-Darm-Erkrankungen;
- Atherosklerose;
- Allergien
- individuelle Unverträglichkeit.
Aber auch ohne sichtbare Kontraindikationen ist es besser, vor Beginn einer Diät einen Arzt zu konsultieren, um die Ratsamkeit der Anwendung zu klären.
Vor- und Nachteile einer chemischen Diät
Die Vorteile dieser Art der Ernährung:
- ein großes Plus - die Fähigkeit von Menschen mit Diabetes, für die viele solcher Programme kontraindiziert sind;
- ausgewogenes Menü;
- Mangel an Hunger;
- Produktverfügbarkeit;
- einfache Vorbereitung: der Vorgang dauert sehr wenig;
- spürbares Ergebnis;
- minimale Gesundheitsschäden;
- fehlende Altersbeschränkungen;
- zusätzliche Effekte in Form der Senkung des Heißhungers auf Süßigkeiten und der Bekämpfung von Hungerattacken.
Zu den möglichen Nachteilen sollte angemerkt werden:
- strenge Regeln;
- eintöniges Frühstück.
Im Vergleich zu anderen strengen Diäten sind diese Nachteile jedoch praktisch nicht signifikant. Deshalb solltest du es unbedingt versuchen.
