Wenn Sie das Bedürfnis haben, zusätzliche Pfunde in kürzester Zeit zu entfernen, sollten Sie auf eine gesunde Ernährung achten. Mit Buchweizen und Kefir zur Gewichtsreduktion verabschieden Sie sich nicht nur von Übergewicht, sondern verbessern auch den Magen-Darm-Trakt.

Buchweizen mit Kefir zur Gewichtsreduktion morgens auf nüchternen Magen

Gönnen Sie sich ein gesundes und leckeres Frühstück, das dazu beiträgt, die Figur in den gewünschten Zustand zu versetzen und Ihnen Wohlbefinden zu verleihen. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie mit einem Buchweizenfrühstück beginnen. Definieren Sie einen Zeitplan für Fastentage. Sie können einen Tag in der Woche und drei Tage hintereinander, jedoch einmal im Monat, vereinbaren.

Zutaten

  • Buchweizen - 0,5 Tassen;
  • kochendes Wasser - 480 ml;
  • Kefir.

Kochen:

  1. Die Vorbereitung zum Frühstück sollte am Abend beginnen. Müsli ausspülen, mit kochendem Wasser aufgießen und bis zum Morgen beiseite stellen.
  2. Bevor Sie mit dem Essen beginnen, gießen Sie Kefir in das Müsli.

Wie man Buchweizen auf Kefir zum Abnehmen kocht?

Abnehmen mit der Buchweizen-Diät auf Kefir ist nicht schwierig. Die Hauptsache ist, die Empfehlungen genau zu befolgen. Diese Methode sieht kein Fasten vor, aber Sie können keine Freude an einer solchen Ernährung haben. Immerhin ist die Ernährung in der Produktpalette sehr begrenzt.

Das Menü enthält nur Haferbrei, der tagsüber und nicht nur morgens gegessen werden muss. Es darf nur reines kohlensäurefreies Wasser in beliebiger Menge oder Kräutertee, jedoch ohne Zucker, konsumiert werden.

Es wird empfohlen, eine solche diätetische Einschränkung nur für sieben Tage anzuwenden. Während dieser Zeit können Sie ungefähr 7-8 Kilogramm verlieren.

Zumindest minimale körperliche Aktivität ist auch erforderlich: um den Boden mit den Händen zu waschen, um Spaziergänge zu organisieren, um zu schwimmen oder um Gymnastik zu treiben. Und physisch müssen Sie sich mindestens eine Stunde lang belasten.

Zutaten

  • Buchweizen - 15 EL. Löffel;
  • Kefir - 5 Gläser.

Kochen:

  1. Am nächsten Tag müssen Sie sich abends um das Essen kümmern. Spülen Sie dazu das Getreide aus und gießen Sie die angegebene Menge Kefir ein.
  2. Morgens den geschwollenen Buchweizen in fünf Portionen teilen und in regelmäßigen Abständen verzehren.

Es gibt eine andere Möglichkeit, Getreide zuzubereiten, auf die Sie nicht auf die Nacht warten müssen. Gießen Sie dazu das Müsli mit Wasser und kochen Sie es. Schalten Sie nach drei Minuten das Feuer aus. Halte die stunde Dann essen Sie Haferbrei, Lorbeer oder singenden Kefir. Mit dieser Methode können Sie die nützlichen Eigenschaften von Getreide maximieren.

Nachtfüllungsoption

Um eine Heilmischung zuzubereiten, müssen Sie nicht viel Energie aufwenden. Sie brauchen nur in Kefir getränkten Buchweizen für die Nacht. Sie können nicht länger als zwei Wochen auf einer solchen Diät sitzen und diese frühestens einen Monat wiederholen. Sie können nur Buchweizen verwenden und normales Wasser trinken.

Zutaten

  • Buchweizen - 2 Tassen;
  • fettarmer Kefir - 950 ml.

Kochen:

  1. Wählen Sie sorgfältig Verunreinigungen aus Buchweizen und spülen Sie sie mit Wasser ab. Die Flüssigkeit sollte vollständig transparent werden.
  2. Gießen Sie kochendes Wasser und lassen Sie die Flüssigkeit sofort ab.
  3. Gießen Sie das zubereitete Produkt mit Kefir. Bitte beachten Sie, dass der Fettgehalt nicht mehr als 2% betragen sollte, vorzugsweise weniger.
  4. Abdecken und im Kühlschrank verstecken. Die Mischung sollte über Nacht infundiert werden.
  5. Tagsüber mit Wasser oder Kräutertee ohne Zucker abwaschen.

Die wichtigsten Vorteile der Ernährung

Buchweizen-Diät ist nicht nur auf eine gute Gewichtsabnahme in kurzer Zeit beschränkt, obwohl es aus diesem Grund beliebt ist.

Die Substanzen, aus denen Buchweizen besteht, reinigen das Blut und normalisieren den Cholesterinspiegel. Da das Getreide auf besondere Weise zubereitet wird, bleiben grobe Fasern zurück, die die Darmmotilität aktivieren und den Körper aktiv reinigen. Und am wichtigsten ist, dass Sie nicht wie bei anderen Diäten einen Hungeranfall bekämpfen müssen.

Dank einer Diät verbessert sich der Gesundheitszustand. Das Haarwachstum wird angeregt, die Nägel werden kräftiger. Der Verlust von Übergewicht führt dazu, dass die Bereiche der Cellulitebildung kleiner werden, sich die Figur aufbaut und die Haut ein gepflegtes und frisches Aussehen erhält.

Buchweizen ist ein wunderbarer Ersatz für Getreide, Brotprodukte und Kartoffeln. Es wird oft empfohlen, es für Personen mit Sehstörungen zu verwenden, bei denen das Hämoglobin reduziert ist.

Wichtige Punkte in der Organisation des Stromnetzes

Damit die Diät effektiv ist und das gewünschte Ergebnis erzielt, müssen Sie einfache Regeln befolgen.

  1. Gewürze (Pfeffer, Salz, Petersilie, Zucker) ganz ausschließen. Durch die Verwendung von Gewürzen wird die Produktion von Magensaft angeregt, wodurch ein Hungergefühl entsteht und durch Salz und Zucker Flüssigkeit im Körper zurückgehalten wird. Daher müssen diese Komponenten vollständig verworfen werden.
  2. Um den Effekt zu erzielen, muss Getreide nur auf eine besondere Weise zubereitet werden: Gießen und auf die Nacht bestehen. Nur so bleibt ein hoher Nährwert erhalten. Der in üblicher Weise gekochte Brei liefert nicht die gewünschten Ergebnisse.
  3. Trinken Sie nur klares Wasser oder grünen Tee. Sie können gelegentlich Mineralwasser verwenden. Flüssigkeit gibt dem Körper die notwendige Menge an Feuchtigkeit und Gewichtsverlust erfolgt schneller, da Toxine und Fäulnisprodukte intensiver beseitigt werden.
  4. Verteilen Sie die vorbereitete Portion Brei für den Tag sollte zu gleichen Teilen und nach sechs Stunden nicht essen. Diese Regel ist für alle Diäten golden, sie muss implizit befolgt werden.
  5. Wenn Sie Ihre Diät einschränken, sollten Sie einen guten Vitaminkomplex wählen und während der Diät essen.

Wenn Sie einfachen Richtlinien folgen, erzielen Sie perfekte Ergebnisse. Diäten sind jedoch nicht immer von Vorteil. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich nicht nur mit den Vor-, sondern auch mit den Nachteilen befassen.

  • Das größte Minus ist die eintönige Ernährung. Aus diesem Grund kann die Stimmung schlecht werden und Apathie entsteht. Nach einer solchen Einschränkung ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie diese Getreideart für eine sehr lange Zeit nicht sehen können, während Sie sich der notwendigen Nährstoffe entziehen.
  • Aufgrund einer vollständigen Zurückweisung von Salz kann der Druck abnehmen, Kopfschmerzen und allgemeine Schwäche können auftreten. Wenn Sie diese Symptome haben, fügen Sie bei der nächsten Breiaufnahme ein wenig Salz hinzu, um Ihre Gesundheit zu normalisieren.
  • Dank der Ernährung geht das Übergewicht verloren, aber nach der Rückkehr zum normalen Lebensstil kehren oft Kilogramm zurück.
  • Die Ablehnung von Zucker verringert die geistige Aktivität. Wählen Sie daher eine Zeit, in der es zu einer "Flaute" bei der Arbeit kommt. Übermäßige Nervosität und Nahrungsaufnahme sind kontraindiziert.
  • Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, Kolitis oder Gastritis, Gicht, Rachitis, erhöhtem Blutvolumen und hohem Säuregehalt haben, ist die Ernährung kontraindiziert. Nicht für stillende und schwangere Frauen geeignet, für Personen, die sich nach schwerer Krankheit in der Rehabilitation befinden.

Kehren Sie nach Abschluss der Diät nicht abrupt zur normalen Ernährung zurück. Fügen Sie täglich neue Lebensmittel in kleinen Portionen hinzu. Beginnen Sie mit einem weniger schweren Verdauungssystem.

Wie kann ich die Ernährung mit Kefir-Buchweizen-Diät abwechseln?

Diese Diät beinhaltet nur die Verwendung von Kefir und Buchweizen. Wenn Sie eine weniger strenge Diät einhalten, können Sie kleine Mengen Obst essen, außer Bananen und Trauben.

 

Wenn Sie auf einer Diät sitzen, können Sie eine strenge Diät einhalten, wenn Sie nur Kefir mit Brei essen können und nur Grüns oder Licht variieren. Dann können Sie Diätfleisch (Huhn, Rindfleisch), Milch, Gemüse ohne Stärke, Obst, Fisch hinzufügen. Aber mit einer so einfachen Diät wird das Ergebnis weniger effektiv sein.