Viele wissen nicht, warum Folsäure benötigt wird. In der Regel haben die zukünftigen Mütter und Frauen, die bald die Geburt eines Kindes planen, am meisten von ihren Vorteilen erfahren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ein derart wichtiges Element von anderen Bevölkerungsgruppen nicht benötigt wird.

Wofür wird Folsäure benötigt?

Der gebräuchliche Name für Folsäure ist Vitamin B9. Dies ist eine der wichtigsten Substanzen für jeden menschlichen Körper. Eine kleine Menge einer solchen Säure wird im Darm produziert, ist dort aber zu wenig. Daher sollten die meisten aus Lebensmitteln stammen, was für den Durchschnittsbürger zum Problem wird. In einer normalen Ernährung gibt es nicht so viele Lebensmittel, die genug Folsäure enthalten, so dass Vitaminmangel alles andere als selten ist.

Features B9 ist verantwortlich für:

  • Zellwachstum;
  • Erhaltung der DNA-Integrität;
  • ordnungsgemäße Funktion des Immun- und Nervensystems;
  • vollständige Synthese von Aminosäuren;
  • die Produktion von Enzymen, die das Auftreten von Tumoren verhindern;
  • normale Hämatopoese.

Das Vitamin ist zusammen mit Cyanocobalamin (B12) für die Hämatopoese verantwortlich.

Tagesbedarf für Frauen und Männer

Der Tagessatz ist altersabhängig:

  • Babys bis zu sechs Monaten - 65 mcg;
  • Babys von 6 bis 12 Monaten - 80 mcg;
  • Babys von 12 bis 36 Monaten - 150 mcg;
  • Vorschulkinder und Schulkinder - 200 mcg;
  • Jugendliche und Erwachsene - ca. 400 µg;
  • werdende Mütter - 700 mcg.

Es ist auch ratsam, Folsäure während der Erholungsphase nach schweren Verletzungen und chirurgischen Eingriffen bei professionellen Tätigkeiten in schweren Sportarten einzunehmen.

Der Säuregehalt ist durch Bestehen der entsprechenden Analyse sehr leicht zu bestimmen. Normale Ergebnisse können von 8 bis 44 nmol / l variieren.

Anzeichen von Vitamin B9-Mangel und -Überschuss

Unterernährung, Dysbiose und andere Magen-Darm-Erkrankungen führen fast immer zu Folacin-Mangel.

Die Folgen sind sehr schwerwiegend:

  • Probleme mit der Geburt eines Kindes;
  • fetale Pathologie;
  • geschwächte Immunität;
  • Unfruchtbarkeit
  • Atrophie der Darmzellen;
  • Gewichtsverlust
  • Megaloblastenanämie (ein starker Rückgang der Anzahl roter Blutkörperchen);
  • verschiedene kognitive Beeinträchtigungen;
  • Verschlechterung der Blutgerinnung;
  • Depression

Bei Kindern führt ein Mangel in der Regel zu einer Verzögerung der körperlichen Entwicklung. Laut einer Studie, die vor 4 Jahren in Europa und Amerika durchgeführt wurde, war der Folacinspiegel im Blut bei mehr als 95% der Kinder unbefriedigend. Dies liegt an der Tatsache, dass viele von ihnen nicht richtig essen oder sich einfach weigern, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin B9 sind.

Mangelerscheinungen treten innerhalb von 1 bis 4 Wochen nach einem starken Abfall des Blutspiegels auf. Die ersten alarmierenden Anrufe sind grundlose Schwäche, Appetitlosigkeit und erhöhte Reizbarkeit. Diese Zeichen werden von niemandem gesehen, was auf die Auswirkungen verschiedener externer Faktoren zurückzuführen ist. Nach ungefähr 10-12 Wochen beginnt sich eine Anämie zu entwickeln, die von Verdauungsstörungen, schwerem Haarausfall und dem Auftreten von Wunden in der Mundhöhle begleitet wird. Solche Menschen haben ein erhöhtes Risiko, Atherosklerose, Thrombose und Schlaganfall zu entwickeln.

Eine übermäßige Anreicherung von Vitamin A im Körper eines relativ gesunden Menschen ist unwahrscheinlich, da alles, was überflüssig ist, problemlos über die Nieren ausgeschieden wird. Wenn jedoch Fehlfunktionen in der Leber und im Ausscheidungssystem beobachtet werden, kann sich eine erhöhte Menge an Folacin im Körper ansammeln.

Dies führt zu folgenden Konsequenzen:

  • erhöhtes Risiko für Diabetes, Allergien beim Neugeborenen;
  • Gewichtszunahme während der Schwangerschaft;
  • ein starker Anstieg der Wahrscheinlichkeit von Prostataneoplasien bei Männern;
  • Reizbarkeit und Schlaflosigkeit.

Oft klagen solche Menschen über einen bestimmten bitteren Metallgeschmack in der Mundhöhle.

Welche Produkte enthalten

Die Hauptzutaten von B9 sind Gemüse (Spinat, Salat, Frühlingszwiebeln) und alles Gemüse mit einer gesättigten Grüntönung. Nur wenige Leute wissen, dass aus dem Lateinischen übersetzt ein Blatt ist. Erstmals wurden solche Substanzen 1941 aus frisch gepflückten Spinatblättern isoliert. Danach erhielt die Komponente ihren modernen Namen. Nach 4 Jahren im Labor konnten die Wissenschaftler die Substanz chemisch synthetisieren.

Um den Körper mit der notwendigen Substanz zu versorgen, sollten Bohnen, gekeimte Weizenkörner, Buchweizen, Leber, Nüsse, Tomaten, Zitronen und Rüben in die Nahrung aufgenommen werden.

Das Problem liegt darin, dass Folsäure bei längerer Hitzeeinwirkung fast vollständig zerstört wird. Letztendlich verbleiben während der Wärmebehandlung nur 10-30% des Vitamins seines ursprünglichen Volumens in den Produkten. Daher ist folacinreiches Essen besser roh zu essen. Sie können zum Beispiel eine echte Folkbombe herstellen - einen Salat aus Rucola, Blattsenf, Spargel, Spinat, Frühlingszwiebeln, Tomatenscheiben und ein paar Nüssen.

Es ist auch zu berücksichtigen, dass Grünpflanzen, die in Gewächshäusern angebaut werden, im Vergleich zu Pflanzen, die aus ökologischen Gärten stammen, weniger B9 enthalten.

Aus diesen Gründen übersteuert selbst eine nahrhafte, folacinreiche Ernährung die Bedürfnisse des Körpers um maximal 80%.

Medikamente, die Folacin enthalten

Wenn Folacin in der Diät nicht ausreicht, müssen Sie es zusätzlich einnehmen. Folsäuretabletten sind die beste Option für Menschen mit normalem Vitaminrest.Sie werden vor den Mahlzeiten gemäß den Anweisungen eingenommen: zur Behandlung - bis zu 1 Tablette, als vorbeugende Maßnahme - bis zu 0,5 Stück. Die maximale Konzentration im Blut wird nach 40-60 Minuten beobachtet. Vor allem wird das Medikament in den oberen Teilen des Zwölffingerdarms absorbiert, wonach es in das Plasma eindringt.

Die Dosierung muss streng überwacht werden. Konzentrierte Zubereitungen sind zur Behandlung schwerer Formen von Vitaminmangel bestimmt, jedoch nicht zur Vorbeugung oder leichten Unterstützung seines Spiegels.

Vitamin-Komplexe sind insofern gut, als sie zusätzlich Substanzen enthalten, die dazu beitragen, dass Folacin vollständig absorbiert wird.

Ergänzungsmittel sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich: Dragees, Tabletten, Pastillen, Lösungen, Pulver, Kapseln. Für Kinder müssen Sie die am besten geeignete Darreichungsform auswählen, beispielsweise Kautabletten in Form von Tierfiguren.

Wie man Vitamin-B9-Medikamente einnimmt, wenn man eine Schwangerschaft plant

Jeder zweite Vertreter des schwächeren Geschlechts weist einen B9-Mangel auf. Der Bedarf an dieser Substanz steigt am 17. und 27. Tag nach der Empfängnis stark an, wenn die werdende Mutter noch nicht einmal über ihre "interessante" Position informiert ist. Während dieser Zeit bildet sich im Embryo ein Neuralrohr. Aus diesem Grund wird allen Frauen, die eine Schwangerschaft planen, empfohlen, Folacin-Medikamente 3-5 Monate vor der erwarteten Empfängnis sowie innerhalb eines Trimesters nach der Geburt eines Kindes einzunehmen. Im 2-3 Trimester wird die Einnahme von Vitamin B9 am häufigsten gestoppt. Tatsache ist, dass es sich im Körper ansammeln und eine merkliche Verschlechterung der Muskelelastizität hervorrufen kann, was die Arbeitserleichterung stark beeinträchtigt.

Bei der Planung einer Schwangerschaft wird Folsäure in einer Menge von mindestens 2000-3000 µg täglich verschrieben.

Die Standarddosis einer Tablette beträgt 1000 µg. Die Mindestdosis für eine schwangere Frau beträgt 800 µg. Daher müssen Sie in der Regel eine Dosis pro Tag einnehmen.

Wechselwirkungen mit anderen Stoffen

Die Gebrauchsanweisung ist einfach, aber Arzneimittel mit Folacin sollten nicht in Kombination mit Analgetika, Antibiotika und Antikonvulsiva eingenommen werden, da eine solche Kombination die Wirksamkeit der Verabreichung erheblich verringert.

Die Verwendung der oben genannten Arzneimittel zusammen mit Phenytoin verringert den erwarteten Effekt, der eine Dosiserhöhung erfordert.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Bei den Nebenwirkungen werden häufig allergische Reaktionen beobachtet - Hautausschläge, Juckreiz, Rötung, Bronchospasmus. Manchmal klagt eine Person über Übelkeit, Blähungen, ein Gefühl eines unangenehmen Geschmacks im Mund, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit.

Absolute Gegenanzeigen:

  • Intoleranz;
  • B12-Mangelanämie;
  • Laktoseintoleranz in irgendeiner Form;
  • frühe Kindheit.

Mit Vorsicht sollte das Medikament für Menschen mit Onkologie verwendet werden.

Fälle von Überdosierung bei normaler Nieren- und Leberfunktion wurden nicht beobachtet. Damit das Medikament den Körper schädigt, müssen Sie eine Dosis einnehmen, die um ein Vielfaches über der Norm liegt.

Folsäure als Luft ist für die normale Gesundheit und das reibungslose Funktionieren des Körpers unabhängig von Geschlecht und Alter der Person erforderlich.

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