Es gibt viele Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern und noch schöner zu werden. Wenn Sie noch jünger aussehen möchten oder sich nur um Ihren Körper kümmern, dann sind diese Tipps für Sie! Wenn Sie ihnen folgen, werden Sie enorme Veränderungen zum Besseren bemerken.

Hören Sie auf, Kalorien zu zählen

Viele Studien von Wissenschaftlern belegen, dass Menschen, die Kalorien zählen, letztendlich mehr davon konsumieren. Am besten auf intuitive Ernährung umsteigen. - essen Sie, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf Ihren Körper. Unterbrechen Sie die Nahrungsaufnahme, wenn Sie satt sind. Glauben Sie mir, Hunderttausende von Experimenten zeigen das Menschen, die auf intuitives Essen umsteigen, essen weniger.

Wenn Sie den Verbrauch wirklich lange reduzieren wollen Fangen Sie an, gesunde Lebensmittel in angemessenen Mengen zu konsumieren.

Iss mehr Gemüse

Gemüse ist eine ausgezeichnete Faserquelle. Daher glauben Wissenschaftler, dass Menschen, die regelmäßig Gemüse essen, verringern das Risiko, an Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, und verbessern den Verdauungstrakt. Dieses Phänomen ist bewiesen und es ist wahr.

Zwingen Sie sich nicht, etwas mit Gewalt zu tun

Müssen Sie den Trainingsplan Ihres persönlichen Trainers einhalten und mindestens viermal pro Woche im Fitnessstudio erscheinen? Aber wenn Sie nach Hause gekommen sind und gemerkt haben, dass Sie nirgendwohin wollen, was sollten Sie dann tun? Ist es wirklich besser, schlecht gelaunt auf einem Weg zu laufen? Das Training wird völlig ineffektiv sein, was Ihre Ergebnisse nicht verbessert. Gehen Sie ins Fitnessstudio, beginnen Sie eine Diät, gehen Sie einkaufen, besuchen Sie Freunde und besuchen Sie Theater nur dann, wenn Sie es wirklich wollen. Sie können Ihre Wünsche nicht ignorieren. Sei ein Freund deines Körpers und deines Körpers. Dafür werden sie Ihnen auf jeden Fall danken.

Tu etwas nur, wenn du es willst. Dies ist der Schlüssel zu einem guten Leben. Je öfter Sie diese Regel befolgen, desto glücklicher werden Sie sein. Befolgen Sie diese Regel und Sie werden jeden Moment Ihres Lebens genießen.

Befolgen Sie die Zwei-Biss-Regel

Wenn Sie wirklich Ihr Gehirn austricksen möchten, damit Sie schneller satt werden, befolgen Sie die Zwei-Biss-Regel. Beginnen Sie Ihr Frühstück, Abendessen oder Mittagessen mit einem Stück Essen. Dann trinke einen Schluck Wasser, warte ein paar Sekunden und nimm wieder ein Stück Essen. Sie essen also viel schneller auf (mit weniger Essen).

Iss mehr proteinhaltige Lebensmittel.

Proteinreiche Lebensmittel sind perfekt für einen guten Start in den Tag. Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, sich auf einen erfolgreichen Tag einzustellen, indem sie Stress und Angst reduzieren. Produkte wie Fleisch, Ei, Milch, Quinoa, Buchweizen, Wildreis, Sojabohnen, Tofu, Pilze und Meeresfrüchte können Ihnen dabei helfen, den morgendlichen „gebrochenen“ Zustand zu überwinden.

Zwei Minuten zu Fuß Regel

Es wird empfohlen, mindestens 2 Minuten pro Stunde zu gehen. Je mehr Sie gehen, desto besser wird Ihr Körper aussehen. Überprüfen Sie Ihre Aktivität und beginnen Sie, sich mindestens 2 Minuten pro Stunde zu bewegen. Dies wird dazu beitragen, den Körper in guter Form zu halten und viel fröhlicher zu sein.

Vergessen Sie Chips und Cracker.

Das ungesündeste Lebensmittel, das Sie tagsüber (und im Allgemeinen im Leben) essen können, ist Lebensmittel, die in abgepackten Paketen (Cracker, Cracker und Chips) geliefert werden. Diesen Lebensmitteln kann nicht vertraut werden, und Sie werden letztendlich die Harmonie in Ihrem Körper zerstören. Der beste Weg, Ihrem Körper zu helfen, ist, Snacks zu vermeiden.

Zehn-Minuten-Regel

Die 10-Minuten-Regel ist im Leben sehr nützlich (insbesondere für die Produktivität). Egal was Sie vorhaben, wenn Sie mindestens zehn Minuten pro Tag für dieses Geschäft aufwenden, werden Sie am Ende dennoch Fortschritte erzielen. Willst du Deutsch lernen? Abschlussarbeit schreiben? Programmierung verstehen? Nehmen Sie sich 10 Minuten pro Tag für jede Lektion, und irgendwann werden Sie Erfolg haben.

Iss mehr!

Sie waren im Moment wahrscheinlich überrascht, weil alle Ihnen ständig sagten, dass es notwendig sei, Portionen zu reduzieren. Aber wirklich Es ist nicht die Menge, sondern die Qualität des Essens. Wenn Sie eine große Schüssel Gemüsesalat essen, sind Sie satt und möchten zwischen den Mahlzeiten keinen Bissen essen.

Ein Teller Salat ist immer einer Handvoll Nüssen vorzuziehen.

Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie die erforderlichen physischen Daten erreichen können, ohne die Zuckeraufnahme zu verringern. Der Schlüssel dazu ist zu erkennen, dass Sie ein Meer von Alternativen habenBeginnend mit Früchten (zum Beispiel wird Zucker oft beim Backen von Käsekuchen mit Bananen ersetzt) ​​und endend mit Honig und verschiedenen Sirupen (Agave, Topinambur).

Wo soll ich anfangen? Um loszulegen Dosis reduzieren, nämlich die Anzahl der Löffel, die Sie zu Tee oder Kaffee hinzufügen. Zu einem bestimmten Zeitpunkt Sie werden sich an den natürlichen Geschmack des Getränks gewöhnenund du brauchst keinen Zucker mehr

Sei ein bisschen egoistisch

Als Egoist stellen Sie Ihre Bedürfnisse über die Bedürfnisse anderer. Versuchen Sie, in gewisser Weise egoistisch zu sein. Auf diese Weise können Sie genau erkennen, was Sie vom Leben erwarten. Wenn Sie die Wünsche anderer erfüllen und alles tun, um jemandem zu gefallen, vergessen Sie Ihre eigenen Wünsche. Bauen Sie zuerst Ihr Leben auf. Und sei nicht schüchtern, dass du egozentrisch bist.

Ihr Desktop sollte näher am Fenster sein

Es gibt mindestens zwei Gründe, warum jeder seinen Desktop jetzt näher am Fenster anordnen muss. Erstens, Sie erhalten die richtige Menge an Sonnenlicht, was sich positiv auf Ihre Stimmung und Produktivität auswirkt, und zweitens, Wenn Sie bei gutem Licht arbeiten, verlieren Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit den Fokus.

Verbrauchen Sie warme und heiße Getränke

Wissenschaftler haben festgestellt, dass kalte Getränke keinen praktischen Nutzen haben. Nur durch den Verzehr von warmen und heißen Getränken Sie können ihren wahren Geschmack schätzen. Außerdem ist es heißer Tee hat eine große Menge an Antioxidantiendie Knochen stärken, das Immunsystem stärken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Vergessen Sie nicht, Ihre Zähne zu putzen. Aber mach es nicht oft

Jedes Mal nach dem Essen die Zähne zu putzen ist keine gesunde Praxis. Eine solche Tätigkeit wird von vielen Ärzten nicht empfohlen. Es wird vermutet, dass Sie in der Mundhöhle an Säure leiden, wenn Sie mehr als zweimal täglich mit dem Zähneputzen beginnen. Morgen und Abend ist die beste Option für die Mundhygiene.

Duschen Sie regelmäßig

Mindestens zweimal am Tag muss geduscht werden: morgens und abends. In heißen Jahreszeiten können Sie dies nach Bedarf tun. Jeder nimmt die Hitze auf unterschiedliche Weise wahr, jemand kann auch stark schwitzen. Solche Leute müssen so oft wie möglich duschen und sich mit gutem Deo eindecken.

Vergessen Sie nicht zu duschen, sobald Sie aufwachen und bevor Sie ins Bett gehen.

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