Nahrungssalate sind nicht nur ein leckeres und gesundes Gericht, sondern auch eine großartige Möglichkeit, ohne besondere Einschränkungen abzunehmen. Es gibt viele kalorienarme Snacks, die das Tagesmenü gesund und lecker machen.
Materieller Inhalt:
Hähnchenbrust-Diät-Salat
Diese Version des Diät-Snacks ist wahrscheinlich die beliebteste, da sie einfach und nahrhaft ist und viel Protein enthält.
Essentielle Zutaten:
• zwei Tomaten;
• eine Hühnerbrust;
• Gewürze und Kräuter nach Ihren Wünschen;
• drei Gurken;
• 1 - 2 Esslöffel Olivenöl;
• etwas Zitronensaft;
• 50 Gramm Erbsenkonserven.
Garprozess:
1. Gießen Sie das Fleisch mit Wasser, fügen Sie Gewürze hinzu und kochen Sie es, bis es gar ist. Danach schneiden Sie das Huhn in kleine Würfel oder dünne Streifen.
2. In eine Salatschüssel geben, Gurken und Tomaten dazugeben.
3. Entfernen Sie die Flüssigkeit von den Erbsen und verteilen Sie sie auf den restlichen Zutaten.
4. Mit etwas Zitronensaft, Öl und Salz würzen und gut mischen. Sie können das fertige Gericht mit schwarzem Pfeffer bestreuen. Put Greens nach Belieben.
Kochen mit Thunfisch
Diätsalat mit Thunfisch erweist sich als gesättigt und mit einem sehr interessanten Geschmack, den Liebhaber von Meeresfrüchten auf jeden Fall genießen werden.
Essentielle Zutaten:
• vier Eier;
• Gewürze nach Geschmack;
• 2 - 3 Esslöffel fettarme saure Sahne;
• eine Portion Thunfischkonserven;
• zwei mittelgroße Paprikaschoten.
Garprozess:
1. Bringen Sie die Eier in einen hartgekochten Zustand, kühlen Sie sie ab und hacken Sie sie in kleine Würfel.
2. Spülen Sie den Pfeffer ab, entfernen Sie alle Überschüsse und hacken Sie auch das Fruchtfleisch. Es ist wünschenswert, es in Würfel zu schneiden, aber Sie können es einfach in dünne Streifen schneiden.
3. Geben Sie die Zutaten in eine Salatschüssel, geben Sie den Inhalt der Konserven an die gleiche Stelle und mischen Sie die Zutaten gut durch. Fügen Sie nach Belieben Gewürze hinzu und würzen Sie die Vorspeise mit saurer Sahne.
Mit Tintenfisch
Essentielle Zutaten:
• Gewürze und frische Kräuter nach Ihren Wünschen;
• drei Eier;
• ungefähr 30 Gramm der fettärmsten Sauerrahm;
• eine halbe Dose Mais in Dosen;
• zwei mittelgroße Gurken;
• ungefähr 500 Gramm Tintenfisch.
Garprozess:
1. Tintenfische müssen einige Minuten in heißem Wasser gekocht werden. Kochen Sie sie nicht zu lange, sonst werden sie geschmacklos und hart.
2. Eier kochen auch in einem Zustand von "hart gekocht". Mit Tintenfisch zusammenschneiden und in die zum Servieren gewählte Form geben.
3. Füllen Sie dort den Mais ein, aus dem die Flüssigkeit entfernt werden muss.
4. Die Gurken nach Belieben zerkleinern und mit dem Rest des Gerichts kombinieren. Fügen Sie nach Belieben Gewürze und frische Kräuter hinzu und vergessen Sie nicht, saure Sahne zu verwenden.
Salat "Schneebesen" zur Gewichtsreduktion
Es ist sehr einfach, Rote-Bete-Salat zu bekommen, und außerdem nützlich.
Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu fasten.
Essentielle Zutaten:
• zwei Knoblauchzehen;
• Apfel, vorzugsweise grün;
• 1 - 2 Esslöffel Olivenöl oder fettarme saure Sahne;
• Gewürze und Gemüse nach Ihren Wünschen;
• eine mittelgroße Rübe und Karotte.
Garprozess:
1. Bereiten Sie das Essen zu, schälen und spülen Sie das Gemüse und den Apfel. Mahlen Sie sie alle auf einer groben Reibe und legen Sie sie in einen Behälter. Sie können Knoblauch auspressen oder eine feine Reibe verwenden.
2. Fügen Sie Gewürze und Kräuter hinzu, wenn Sie diese verwenden möchten. Mit Butter oder Sauerrahm abschmecken. Alles - das Gericht ist fertig.
Fast alle Rezepte zur Gewichtsreduktion sind sehr einfach, aber dieses ist wahrscheinlich das schnellste. Es ist jedoch nicht nur in Bezug auf den Garvorgang schnell, sondern auch in Bezug auf die Geschwindigkeit des gewünschten Effekts.
Wollen Sie abnehmen? Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens dreimal pro Woche einen solchen Salat in Ihr Menü aufnehmen.
Ein einfaches Rezept mit Kohl
Kohl ist eines der wichtigsten Lebensmittel während der Diät. Es enthält viel Ballaststoffe, die ein verlierender Körper benötigt, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Für das Gericht benötigen Sie:
• frische Kräuter (am besten Zwiebeln verwenden);
• ein kleiner Kohlkopf oder ein halber Kohlkopf;
• eine Karotte und ein Apfel;
• verschiedene Gewürze nach Ihrem Geschmack und 2 Esslöffel Pflanzenöl.
Garprozess:
1. Insbesondere müssen Sie nichts vorbereiten, Sie benötigen nur Rohteile. Spülen Sie sie sorgfältig aus, da sie keiner Wärmebehandlung unterzogen werden.
2. Legen Sie in die Salatschüssel zuerst den fein gehackten und leicht gepressten Kohl von Hand.
3. Dann schicke die geriebene Karotte und den Apfel dorthin. Vergessen Sie nicht, die feste Mitte von letzterer zu entfernen, aber Sie können die Haut verlassen - es ist sehr nützlich.
4. Die Stiele der Frühlingszwiebeln in kleine Stücke schneiden, mit den anderen Bestandteilen kombinieren, alles mit einer Prise Salz bestreuen und etwas mehr Zucker hinzufügen. Den Aperitif mit Öl füllen, mischen und servieren.
Mit Krabbenstäbchen
Essentielle Zutaten:
• zwei TL Zitronensaft;
• zwei Eier;
• Gewürze nach Belieben;
• drei Gurken oder eine Gurke;
• frische Kräuter;
• Verpackung von Krabbenstangen;
• einen Löffel Sauerrahm oder Naturjoghurt.
Garprozess:
1. Bereiten Sie einen Behälter vor, in den Sie alle Produkte füllen.Die Eier kochen, in kleine Würfel schneiden und in eine Schüssel geben.
2. Tauen Sie die Krabbenstäbchen immer auf, damit im fertigen Salat keine überschüssige Flüssigkeit erscheint. Dann hacken Sie sie wie Eier und mischen Sie die Zutaten zusammen.
3. Gurken und Gemüse nach Belieben schneiden und in die Schüssel geben.
4. Saure Sahne mit Zitronensaft und ausgewählten Gewürzen mischen. Den Salat mit dieser Füllung würzen, mischen und servieren.
Garnelen-Diät-Salat
Essentielle Zutaten:
• eine Avocado;
• fünf Kirschtomaten;
• etwas Zitronensaft;
• Gewürze nach Ihrem Geschmack und einen Löffel Olivenöl;
• frische Salatblätter;
• ungefähr 350 Gramm Garnelen.
Garprozess:
1. Garnelen natürlich kochen. Das Braten ist für unseren Fall nicht geeignet, da das Gericht diätetisch ist.
2. Wir räumen sie von den Schalen und schicken sie in die Salatschüssel, auf deren Boden die Blätter des frischen Salats vorher gelegt wurden.
3. Schneiden Sie die mittelgroße Avocado und streuen Sie Zitronensaft darüber, um eine schöne und leuchtende Farbe der Frucht zu erhalten. Legen Sie exotische Scheiben auf die Garnelen.
4. Fügen Sie die Gewürze hinzu. Es ist ratsam, den Salat leicht zu salzen. Öl einfüllen.
Vorspeise mit halbierter Kirsche servieren.
Mit Avocado
Essentielle Zutaten:
• zwei frische Gurken;
• eine Knoblauchzehe;
• einen Löffel Olivenöl;
• halb so viel Zitronensaft;
• eine Avocado;
• Gewürze optional.
Garprozess:
1. Die Gurken und Avocados nach Belieben mahlen und in einen tiefen Teller legen.
2. Fügen Sie den Knoblauch hinzu, vorzugsweise sehr fein gehackt.
3. Mit ausgewählten Gewürzen würzen, Öl einfüllen und mit Zitronensaft beträufeln, um ein Verdunkeln der Avocado zu vermeiden.
Abnehmen von Obstsalat
Essentielle Zutaten:
• 100 g fettarmer Naturjoghurt (ideal, wenn er im Allgemeinen fettfrei ist);
• zwei grüne Äpfel und die gleiche Menge Kiwi;
• zwei Birnen.
Garprozess:
1. Die Zubereitung dieses Salats dauert nicht länger als fünf Minuten. Hacken Sie einfach alle Früchte und geben Sie sie in eine Schüssel.
2. Das Gericht mit Joghurt würzen, mischen und genießen.
Das Milchprodukt sollte aber ohne Zusätze nur natürlich sein.
Bitte beachten Sie, dass es besser ist, die Kiwi nicht von der Haut zu lösen, sondern nur gut abzuspülen, da sie wie eine Bürste wirkt und die Darmreinigung unterstützt.
Wenn Sie sich solche Rezepte ansehen, verstehen Sie, dass die Ernährung nicht so schlecht ist! Alles ist lecker, gesund, nahrhaft und sehr schnell zubereitet.
