Die Diät von Osama Hamdiy wird als wirksam angesehen, um mehrere zehn Kilogramm abzunehmen, ohne die Physiologie und Psychologie eines Menschen zu zerstören. Dieser Ernährungsansatz gilt als einer der strengsten. Bevor Sie eine Diät beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass jedes Produkt verfügbar ist, und geduldig sein.
Materieller Inhalt:
Die Grundprinzipien und Regeln der Ernährung von Osama Hamdiy
Eine gewisse Starrheit dieses Ansatzes äußert sich nicht nur in Einschränkungen, sondern auch in der genauen Einhaltung seiner Prinzipien. Wenn eine Person zusammenbricht, nimmt sie die Diät vom ersten Punkt an wieder auf.
Diät-Regeln:
- Die maximale Anzahl von Diätkursen pro Jahr beträgt 2.
- Wenn das Anwendungsvolumen des Produkts nicht angegeben ist, wird es bis zur Sättigung gegessen (Schweregefühle, Überfüllung des Magens sollten nicht zugelassen werden).
- Es ist nicht möglich, Punkte zu ändern oder anzupassen - dies beeinflusst das Ergebnis. Jedes Produkt sollte an einem bestimmten Tag und zu einer bestimmten Uhrzeit eingenommen werden.
- Wie bei den meisten Diäten müssen Sie Zeit mit Cardio-Aktivitäten verbringen.
- Sie sollten sauberes Wasser trinken.
- Sie können den Hunger mit ungesüßter Flüssigkeit oder Gurke „betrügen“.
- Die Gerichte sollten roh, gebacken oder gekocht sein. Die Diät wird für einen Monat aus allen Fetten gestrichen.
- Erlaubte Getränke ohne Koffein, Zucker.
- Die Diät dauert genau 4 Wochen, also ist es bequemer, wenn Montag der erste Tag wird.
- Es sollten Pausen von 2 Stunden in der Diät sein.
- Das Essen sollte mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen nicht eingenommen werden.
- Vor Beginn einer täglichen Diät lohnt es sich zu wägen und Änderungen der Zahlen auf der Waage in einem Notizbuch festzuhalten.
Empfohlene und verbotene Produkte
Die chemische Ernährung sieht die vollständige Ablehnung verbotener Produkte vor. Eine Unterbrechung ist eine Gelegenheit, eine Diät zu beenden oder zu ihrem Ausgangspunkt zurückzukehren. Es ist jedoch zu beachten, dass der Kurs die angegebene Anzahl von Tagen nicht wesentlich überschreiten sollte.
Erlaubt:
- Zitrusfrüchte, Pflaumen, Melonen, Birnen, Wassermelonen, Ananas, Pfirsiche, Äpfel, Kiwi;
- Gurken, Karotten, Tomaten, Bohnen, Kohl, Auberginen, Erbsen, Paprika, Zucchini;
- irgendwelche Grüns;
- Hüttenkäse (Fettgrenze - 15%);
- Eier
- Fleisch von Fischen, Geflügel, Tieren (nur fettarm): Huhn, Thunfisch, Pute, Wolfsbarsch, Rindfleisch;
- Garnelen.
Verboten:
- süße Früchte (Mango, Feigen, Bananen, Datteln, Trauben);
- Kartoffeln
- jegliches fetthaltiges Fleisch (Fisch, Tiere, Geflügel);
- Halbzeuge;
- Zuckerwaren, Mehl;
- eingelegte Produkte, geräuchertes Fleisch;
- alle Fette (pflanzlich, tierisch);
- Soda;
- Fast-Food-Essen;
- Alkohol
Detaillierte chemische Diätkarte
Die Eidiät (oder ein anderer Name - Hüttenkäse) basiert auf dem Eiweiß von Hüttenkäse und Eiern, das vom Körper so weit wie möglich verarbeitet wird und viel Energie verbraucht. "Kraftstoff" wird zu Fettgewebe. Die Eigenschaften des chemischen Stoffwechsels während einer solchen Diät bestimmten seinen Namen - "chemisch".
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Die volle Wirkung wird nach 4 Wochen erreicht. Wenn gewünscht, nehmen Sie einen verkürzten Kurs - 2 Wochen. Das Frühstück ist den ganzen Monat gleich - 2 Eier, 0,5 große Zitrusfrüchte (1 kleine). Die restlichen Tricks sind unterschiedlich.
2 Wochen Menü
| Woche | der Tag | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| 1 | Montag | 1 Obstsorte | Mageres Fleisch |
| Dienstag | Hähnchenfilet (Haut entfernen) | Salat aus erlaubten Zutaten, Zitrusfrüchten, Eiern (Paar) | |
| Mittwoch | Tomaten, Toast (klein), Quark | Fleisch | |
| Donnerstag | Obst (bis gesättigt, 1 Typ) | Fleisch, Salat (grün) | |
| Freitag | Gemüse, ein paar Eier | grüner Salat, 1 Art von Meeresfrüchten, Zitrusfrüchten | |
| Samstag | beliebige Mengen Obst | Fleisch, Gemüse | |
| Sonntag | Zitrusfrüchte, Tomaten, gekochtes Gemüse, Fleischfilet | gekochtes verschiedenes Gemüse | |
| 2 | Montag | ein Paar Eier, eine beliebige Menge Salat | ein paar Eier, Zitrusfrüchte |
| Dienstag | mageres Fleisch mit frischem Salat | Grapefruit und Eier (mehrere) | |
| Mittwoch | Fleisch, frische Gurken | Orange gekochte Eier | |
| Donnerstag | Hüttenkäse, rohes oder gekochtes Gemüse, Eier | Eier (2) | |
| Freitag | Shrimps (kann durch Fisch aus der Liste ersetzt werden) | Eier (nicht mehr als ein Paar) | |
| Samstag | Tomate, Orange, Fleisch | verschiedene früchte (frisch) | |
| Sonntag | wiederholt samstag frühstück | auch |
4 Wochen Diät
Das Menü für 4 Wochen besteht aus einer Diät (für 2 Wochen) aus dem vorherigen Unterabschnitt. Halten Sie sich als Nächstes an das neue Menü, das unten beschrieben wird. Die Besonderheit dieser Etappe ist, alle für den ganzen Tag angegebenen Produkte in Portionen zu verwenden und nach Ihren Wünschen zu kombinieren.
| Woche | der Tag | Den ganzen Tag (portioniert) |
|---|---|---|
| 1 | Montag | Obst |
| Dienstag | Gemüse (gekocht oder ohne Wärmebehandlung) | |
| Mittwoch | Gemüse- und Obstteller (in jeglicher Form) | |
| Donnerstag | Meeresfrüchte (aus akzeptablen), Gemüse | |
| Freitag | Fleisch (außer Fisch), Gemüse | |
| Samstag | Obstsalate | |
| Sonntag | Die Sabbatdiät wird wiederholt | |
| 2 | Montag | Fisch, Gurke, Geflügel, Orange, Tomate (je 200 g) + 1 Toast |
| Dienstag | wiederholt Montag (ohne Fisch) | |
| Mittwoch | 300 g frischer Gurken-Tomaten-Salat + 200 g verschiedenes gekochtes Gemüse, Toast, Zitrusfrüchte, 25 g Hüttenkäse | |
| Donnerstag | Das vorherige Menü wird wiederholt (ohne gekochtes Gemüse und Hüttenkäse) + ein halbes Huhn | |
| Freitag | Tomaten, Eier (je 2), Blattsalat - unbegrenzt, orange | |
| Samstag | Toast, Joghurt, 2 Tomaten, ein paar Brüste, Hüttenkäse (130 g), Orange, 2 Gurken | |
| Sonntag | Mittwochsmenü + 200 g Thunfisch |
Originelle Kochrezepte
Entsprechend der Speisekarte der Originaldiät von Osama Hamdiy (in der Originalquelle) wird nur das Frühstück angeboten, das in einer der Phasen des Kurses präsentiert wird. Für die restlichen Empfänge können Sie verschiedene Gerichte (ohne Fette) zubereiten. Durch die Änderung der Wärmebehandlungsmethode von Produkten mit Hackfleisch, Scheiben oder ganzen Fleischkadavern erzielen sie eine Vielzahl von Formen und Geschmacksrichtungen.Sie können beliebige Gewürze hinzufügen (diese sind erlaubt).
Salat
Zutaten
- Tomaten, Paprika, Gurken - je 1 Stück;
- grüner Salat - mehrere Blätter;
- Zitrone - 0,5 Früchte;
- Knoblauch, Salz.
Kochen:
- Knoblauch mahlen (auspressen).
- Gemüse schneiden.
- Knoblauch, Salz und Zitronensaft werden beigemischt.
Knoblauchbrust
Zutaten
- Geflügelfleisch;
- Zitronensaft;
- Gewürze;
- der Knoblauch.
Kochen:
- Pierce saubere Brüste (nicht richtig durch).
- In jede "Tasche" Knoblauch, Salz geben.
- Brüste mit Gewürzen bestreuen.
- Nach 40 Minuten Bereitschaft einschätzen (dies ist in der Regel ausreichend).
- Machen Sie eine leichte appetitanregende Kruste: Gießen Sie die Oberfläche des Fleisches mit Zitrone und garen Sie im Ofen (genug für 2 Minuten).
Folienhuhn
Zutaten
- Huhn
- Gewürze
- Zwiebeln, Knoblauch (frisch).
Kochen:
- Innen und außen ist das Hähnchen mit Knoblauchkartoffelpüree überzogen.
- Gesalzene Zwiebelbecher werden in den Kadaver gelegt, der auf die Folie gelegt wird.
- Huhn in Papier wird sorgfältig "versiegelt", gebacken.
- Hauptbackzeit - 40 min. (220 Grad).
- Für eine Kruste wird ein „Beutel“ Folie von oben geöffnet, das Backblech wird zurückgegeben (für 10 Minuten).
Hackfleisch
Zutaten
- Wasser (zum Schmoren);
- mageres Fleisch;
- Kräuter, Gewürze.
Kochen:
- Hackfleisch in eine erhitzte Antihaft-Pfanne geben und umrühren.
- Nach 2 Minuten werden die restlichen Produkte eingeführt.
- Die Mischung bei sehr niedrigem Siedepunkt schmoren lassen.
Gedämpftes Gemüse
Zutaten
- gleiche Portionen Tomaten, Zucchini und Kohl;
- Gewürze;
- ein paar Esslöffel Wasser.
Kochen:
- Zucchini und Tomaten werden die Haut los. Bei Tomaten wird die Deckschicht nach dem Verbrühen entfernt. In Zucchini werden Hautstreifen mit einem Messer geschält.
- Alle Gemüsesorten werden (gleich) gehackt.
- Zuerst wird Kohl mit Gewürzen mit Wasser am Boden in die Schalen gegossen, die Zusammensetzung wird gekocht.
- Nach 15 Minuten Stücke von Zucchini schlafen ein.
- Wenn das Wasser kocht, geben sie Tomaten und Salz.
- Nach 15 Minuten Der Eintopf ist gekocht.
Verlassen Sie die Diät von Osama Hamdiy
Die Quarkdiät ist nicht nur für die Besonderheiten von Lebensmitteln bekannt. Es hat andere wichtige Eigenschaften - stabiler und irreversibler Gewichtsverlust.
Um stressfrei zu einer freien Ernährung zurückzukehren, wird nachdenklich vorgegangen.
Fügen Sie pro Tag kleine Portionen von 1-2 "neuen" Lebensmitteln hinzu. Es lohnt sich nicht, gleich wieder mit einer Kruste zu frittieren. Fette werden nach und nach eingeführt. Um das Ergebnis jahrelang zu erhalten, essen sie weiter, bis sie leicht voll sind, mit Pausen für ein paar Stunden. Verweigere alles Schädliche.
Wie viele Kilogramm Übergewicht können Sie verlieren
In der Regel "brennt" mehr als 28 kg (pro Kilogramm pro Tag). Viel mehr als 30 kg können nicht entfernt werden. Ein über die angegebene Menge von kg hinausgehender Verlust ist mit gesundheitlichen Problemen behaftet. Die Diät richtet sich an die vollständigsten Menschen - ab 100 kg. Es ist unmöglich, sein permanentes Regime auf seiner Grundlage aufzubauen.
Zu den weiteren positiven Wirkungen der Diät zählen: starke Nägel, glänzendes Haar, gesündere Haut, erhöhte Immunität. Die Aminosäuren, die den Körper während einer Diät mit Nahrungsmitteln versorgen, helfen den Zellen, sich selbst zu erneuern. Vitamin A und Kalzium pflegen die Knochen.
Wem eine solche Diät kontraindiziert ist
Diese Diät kann schaden, wenn:
- Schwangerschaft
- Gestörter Cholesterinstoffwechsel;
- Onkologie;
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
- Allergien gegen essentielle Diätprodukte;
- psychische Störungen.
Altersbeschränkungen einer chemischen Diät: 18-50 Jahre. Alle anderen sollten die Meinung ihres behandelnden Spezialisten berücksichtigen.
Dies ist eine der von Ärzten getesteten und zugelassenen Diäten, die schrittweise arbeiten und ein stabiles Ergebnis liefern. Mit allen notwendigen Produkten und zu viel Gewicht (über 100 kg) können Sie sich jederzeit auf eine chemische Diät umstellen.
