Die Blutgruppendiät ist eine neue Richtung im Bereich der Ernährung, die in verschiedenen Gesellschaftsbereichen sehr beliebt ist. Es wurde dank langjähriger Forschungen von Wissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern in Amerika geschaffen. Der Gründer ist Peter D’Adamo, der einen grundlegend neuen Ernährungsansatz entwickelt hat.

Blutgruppe Diät Beschreibung

Die Grundlage dieses Systems ist die Theorie, dass sich während der Entwicklung der Menschheit in unserem Körper unter dem Einfluss sich ändernder Lebensbedingungen auch die biochemische Zusammensetzung geändert hat, auf deren Grundlage für jede Blutgruppe eine individuelle Diät entwickelt wurde.

Der menschliche Körper verarbeitet Lecithin auf unterschiedliche Weise. Dies ist die grundlegende zelluläre Substanz. Dieses Element kommt mit der Nahrung und dient als integraler Bestandteil aller Körpergewebe. Mit dieser Diät können Sie Produkte basierend auf dem darin enthaltenen Lecithin am genauesten auswählen.

Laut dem Verfasser der Diät können Sie, wenn Sie Ihre Blutgruppe kennen, auch nachvollziehen, wie die Vorfahren gelebt haben und was sie gegessen haben.

Das von ihm entwickelte System umfasst nicht nur Ernährungsmerkmale, sondern auch verschiedene SPA-Verfahren, Vitamine und psychologische Unterstützung.

Peter D’Adamo hat 4 bestehende Blutgruppen wie folgt aufgeteilt:

  • Gruppe 1 gilt als die älteste von allen. Dies sind die sogenannten Jäger, aus denen alle anderen Gruppen hervorgegangen sind. Dazu gehören etwa 30% der Weltbevölkerung;
  • Gruppe 2 - sind Landwirte, ihre Zahl beträgt 40% der Menschheit;
  • 3 Blutgruppen - Nomaden mit einer Bevölkerung von 20%;
  • und das seltenste Blut der 4. Gruppe. Dies ist ein gemischter Typ. Sein Prozentsatz überschreitet 10 nicht.

Vor- und Nachteile

Die Profis sind:

  • schneller Gewichtsverlust;
  • Umstellung auf ein nützlicheres Menü - kalorienarme Lebensmittel und ausgewogene Ernährung;
  • Einige Patienten haben eine Blutdrucksenkung.
  • Normalisierung der biochemischen Parameter von Blut, Cholesterin, Insulin;
  • Körperreinigung;
  • Verbesserung des Geisteszustandes;
  • die Einbeziehung einer breiten Palette von Produkten in die Ernährung jeder Gruppe.

Und jetzt die Nachteile:

  • Es gibt keine Garantie dafür, dass das System wirklich zum Abnehmen beiträgt.
  • es ist notwendig, den physiologischen Zustand des Körpers zu berücksichtigen;
  • Bei chronischen und schweren Krankheiten ist die Ernährung kontraindiziert.
  • obligatorische ständige Überwachung und Anhörung von Fachleuten;
  • Es gibt eine grundlegende Veränderung im Energiesystem, der nicht jeder standhalten kann.
  • Die Wirksamkeit der Diät ist wissenschaftlich nicht belegt.

Zulässige und verbotene Produkte

Jeder Typ entspricht einem bestimmten Satz von Produkten, die für seine Vertreter besonders zu bevorzugen sind, sowie Arten von Lebensmitteln, die zum Verzehr verboten sind. Betrachten Sie diese Klassifizierung im Kontext von drei Gruppen.

Komplette Blutgruppendiätkarte

Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, sollten Sie die folgenden Informationen im Detail studieren.

Diät für 1 Blutgruppe

Diese Gruppe zeichnet sich durch eine anhaltende Immunität und ein gut entwickeltes Verdauungssystem aus. Daneben bestehen eine geringe Anpassungsfähigkeit an das neue Ernährungssystem sowie eine Verletzung der Blutgerinnungsfähigkeit und ein erhöhter Säuregrad des Magens. Diese Menschen sind häufig anfällig für Allergien. In der traditionellen Klassifikation sind sie "Jäger".

Die Ernährung der Gruppe umfasst proteinreiche Lebensmittel - hauptsächlich Fleisch. Vertreter dieser Art sind sehr mobil und aktiv. Um die Gesundheit und den Ton zu erhalten, benötigen sie ständige körperliche Aktivität.

Zulässige ProdukteVerbotene Produkte
Das fleisch Portionen sollten klein sein, Fleisch mit hohen Aromaeigenschaften. Empfohlen wird ein durchschnittlicher Braten, aber auch ein im Ofen gebackenes Produkt. Sie können eine Marinade daraus machen, die aus säuerlichen Fruchtsäften und Gewürzen für Rind- und Lammfleisch besteht.Sauermilcherzeugnisse. Sie ziehen schlecht ein und verschlechtern das Wohlbefinden.
Seefisch. Dieses Produkt hilft, Entzündungen zu vermeiden, sorgt für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse.Mehl und Getreide aller Art. Sie sollten vollständig entfernt werden. Das schädlichste ist Weizen. Es beeinflusst die Verdauungsprozesse negativ. Daher sind alle Mehlprodukte verboten.
Gemüse und Obst. Die Verwendung ist in großen Mengen erhältlich, sie bereichern den Körper mit Vitaminen und essentiellen Spurenelementen.Hülsenfrüchte. Sie müssen in sehr geringen Mengen konsumiert werden, da die Menschen in dieser Gruppe Protein aus Fleisch und Fisch erhalten.
Getrocknete FrüchteAlkohol Hochwertige Getränke ganz ausschließen. Die Ausnahme ist Rotwein, der selten und in kleinen Mengen getrunken werden kann.
Natürlicher grüner Tee. Im Gegensatz zu Schwarz erhöht es nicht den Säuregehalt des Magens, belebt und erfrischt.Erdnüsse - völlig ausschließen.
Ingwer Nützlich für den Magen-Darm-Trakt.Mais ist strengstens verboten.
Gewürznelken. Sie bekämpft Infektionen und Entzündungen.Erdbeeren und Zitrusfrüchte.
Kurkuma Das Produkt enthält ätherische Öle, die die Magenschleimhaut schützen und für eine normale Leberfunktion nützlich sind. Es verhindert die Bildung von Krebszellen.Fetthaltiges Fleisch.
Cayenne-Pfeffer. Es entlastet den Körper von Giftstoffen.Avocados, Oliven.
Die Leber Fördert den Gewichtsverlust.Melone, Walderdbeere.

Vor dem Essen oder zwischendurch müssen Sie Wasser ohne Gas bei Raumtemperatur trinken. Es reduziert den Appetit und reinigt den Körper.

2 Blutgruppen

Diese Kategorie tauchte etwas später als die erste auf, als die Menschen zu einer anderen Lebensweise übergingen, als sie begannen, das Land auf eigene Faust zu kultivieren und verschiedene Kulturen anzubauen.

Es zeichnet sich durch ein ausgezeichnetes Immun- und Verdauungssystem bei richtiger Ernährung aus. Vertreter dieser Art können sich an beliebige Umgebungsbedingungen anpassen. Aber ihr Nervensystem ist sehr empfindlich. Eine scharfe Ernährungsumstellung wird schlecht toleriert. Sie zeichnen sich durch einen geringen Säuregehalt des Magens aus.

Dieser Gruppe wird eine vegetarische Ernährung in Kombination mit meditativen Techniken wie Yoga empfohlen.

Zulässige ProdukteVerbotene Produkte
Hähnchen- und Putenfleisch. Dies sind die einzigen Fleischsorten, die verzehrt werden dürfen, aber nicht oft - ein- oder zweimal pro Woche.Fetthaltiges Fleisch. Es sollte völlig ausgeschlossen werden, da es für den Magen schwierig ist, tierisches Eiweiß zu verdauen. Bezieht sich auf schlecht absorbierte Elemente und trägt zur Ansammlung von Fettmasse bei.
Fisch und Sojaprodukte. Dies ist in diesem Fall die Hauptproteinquelle.Begrenzen Sie die Aufnahme von natürlicher Milch und anderen Milchprodukten. Anstelle von frischem Hüttenkäse oder saurer Sahne ist es besser, Joghurt zu essen oder Kefir zu trinken.
Hülsenfrüchte. Dazu gehört Protein pflanzlichen Ursprungs, das von Menschen mit dieser Blutgruppe sehr gut aufgenommen wird.Getreidekulturen. Reduzieren Sie den Verbrauch oder entfernen Sie Getreide, Backwaren und Getreide vollständig.
Gemüse und Obst. Sie können in beliebiger Form und Menge konsumiert werden.Mais, Tomaten - komplett ausschließen.
Nüsse und Samen. Toll für einen Happen zu essen. Sie können mindestens jeden Tag essen, ohne sich einzuschränken. Nützlich für Herz und Blutgefäße.Bananen - völlig ausschließen.
Brokkoli, Spinat, Kürbis. Sie enthalten viel Vitamin A. Solche Produkte ziehen gut und schnell ein.Auberginen, Kartoffeln - komplett ausschließen.
Grüner Tee. Ein belebendes und erfrischendes Getränk, das das Immunsystem stärkt.Weißkohl.

Grundlage der Ernährung sind Gemüse- und Obstfrüchte. Aufgrund des geringen Säuregehalts des Magens lohnt es sich, Nahrungsergänzungsmittel mit Polysacchariden oder Algen einzuschließen.

3 Blutgruppen

Mit der Zeit begannen die Menschen, neue Länder zu erobern, und als Ergebnis eines teilweisen Übergangs zu einer nomadischen Lebensweise erschien eine dritte Blutgruppe. Ein Teil der Menschheit begann die Welt zu bereisen. Gleichzeitig haben sich Bedürfnisse und Ernährung verändert. Von hier erhielt diese Personengruppe den Namen „Nomaden“.

Vertreter dieser Art haben eine starke Immunität bei der Einhaltung der Diät, passen sich leicht an sich ändernde Umweltbedingungen und eine neue Diät an. Sie haben ein starkes Nervensystem.

Diese Gruppe verfügt unter anderem über die unterschiedlichsten Menüs im Zusammenhang mit der Umsiedlung in verschiedene Gebiete. Sie können fast jede Art von Essen essen.

Der Autor empfiehlt, Sport zu treiben, um den Körper zu verbessern.

Es wird angenommen, dass in der dritten Gruppe im Gegensatz zur ersten und zweiten keine Zunahme oder Abnahme des Säuregehalts des Magens vorliegt. Sie können leicht Lebensmittel mit unterschiedlichen Strukturen aufnehmen. Sie können jedoch keine Gelegenheiten ausnutzen, damit sich keine Toxine ansammeln und keine Probleme mit dem Verdauungssystem verursachen.

Zulässige ProdukteVerbotene Produkte
Das fleisch Frisches Bauernfleisch in kleinen Portionen wird bevorzugt. Es gibt viel Energie.Schweinefleisch, Geflügel.
Fetthaltiger Fisch. Es verbessert den Stoffwechsel und wirkt entzündungshemmend.Krebstiere, Kaviar und Aal, Algen.
Milchprodukte.Kürbis, Kartoffel, Tomaten.
Gewürze. Petersilie, Ingwer und Pfefferminze wirken sich günstig auf die Muskeln des Magens aus und verbessern die enzymatischen Prozesse. Sie helfen beim Abnehmen.Granatapfel, Persimone, Erdnüsse.

Diese Gruppe leidet selten unter Übergewicht. Es gibt keine spezifischen Verbote oder Empfehlungen. Man kann fast alles essen, außer Hühnchen, Tomaten, Erdnüssen und Buchweizen. Der Hauptratschlag ist, in kleinen Portionen zu essen.

Alkohol sollte für alle drei Gruppen entfernt werden. Auch wenn es so aussieht, als würde der Körper auf seinen Gebrauch nicht reagieren, ist dies Selbsttäuschung.Es besteht die Gefahr von Herzerkrankungen.

Ist der Unterschied in der Ernährung mit unterschiedlichen Rh-Faktor

Es ist seit langem bewiesen, dass der Rh-Faktor keinen Einfluss darauf hat, dass der Körper Nährstoffe aus der Nahrung bezieht. Zum Beispiel ist eine Diät der Blutgruppe 2 positiv und eine Diät der Blutgruppe 1 ist nur nach Anzahl negativ. Das ist der Grund, warum Menschen mit negativem Rhesus, die einer der Gruppen I, II, III und IV angehören, eine ähnliche Ernährung wie Besitzer von positivem Rhesus haben.

Blutgruppen-Diät - Wochenmenü

Ein Beispiel für die erste Blutgruppe kann eine ungefähre Diät sein.

Montag

Frühstück:

  • Buchweizen mit Gemüsemilch (Soja oder Reis);
  • Tofuscheibe;
  • Tee mit Hagebutten.

Mittagessen:

  • Eintopf mageres Fleisch (Sie können Kaninchen);
  • Salat aus Karotten und frischen Äpfeln.

Snack:

  • eine Handvoll getrocknete Früchte.

Abendessen:

  • Gebackenes Kabeljaufilet;
  • frische Gurke.

Dienstag

Frühstück:

  • gekochtes Ei;
  • grüner Tee.

Mittagessen:

  • Rindfleisch mit Gemüse;
  • Spinat

Snack:

  • 50 g Nüsse.

Abendessen

  • gekochte Makrelen;
  • Gemüsesalat der Saison.

Mittwoch

Frühstück:

  • Gerstenbrei in Sojamilch;
  • Tee

Mittagessen:

  • gekochtes Kalbfleisch;
  • Salat aus Rüben und Kürbiskernen.

Snack:

  • frisches Obst der Saison.

Abendessen:

  • gedämpftes Pollockfilet;
  • ein paar scheiben kartoffeln.

Donnerstag

Frühstück:

  • Gerstenbrei;
  • weich gekochtes Ei;
  • Tee aus Kräutern.

Mittagessen:

  • Lamm mit weißen Bohnen;
  • Salat von verfügbarem Gemüse;
  • natürlicher Saft.

Snack:

  • Grünkohl.

Abendessen:

  • gebackene Forelle;
  • Mehrere Salzkartoffeln.

Freitag

Frühstück:

  • Kürbisbrei;
  • eine halbe Orange;
  • grüner Tee.

Mittagessen:

  • gebackener Truthahn;
  • Gemüseeintopf.

Snack:

  • Nüsse oder getrocknete Früchte.

Abendessen:

  • geräucherte Makrele;
  • Eintopf mit Gemüse der Saison.

Samstag

Frühstück:

  • Spiegeleier;
  • jede saisonale Frucht.

Mittagessen:

  • geschmorte Hühnerleber mit saurer Sahne;
  • Tomatensalat mit Gurken.

Snack:

  • ein Glas Saft (Tomate oder Orange).

Abendessen:

  • leicht gesalzener Hering;
  • Salat.

Sonntag

Frühstück:

  • ein Paar gekochte Eier;
  • Tofuscheibe;
  • Tee auf Kräutern.

Mittagessen:

  • Puten- oder Rindfleischkoteletts;
  • Zucchinipüree.

Snack:

  • Granatapfel.

Abendessen:

  • Kabeljau mit Gemüse;
  • Geschmorte Rüben (Pflaumen können hinzugefügt werden).

Beispielmenü für 10 Tage

Die Diät wurde am Beispiel der zweiten Blutgruppe zusammengestellt.

Tag 1

Frühstück:

  • Buchweizen mit Kefir;
  • Roggenbrot;
  • Tee mit Kräutern.

Mittagessen:

  • Lachssteak;
  • Kürbispüree;
  • gesalzene Gurken.

Snack:

  • Kürbiskerne.

Abendessen:

  • Karpfenfilet;
  • Salat mit Spargel und Erbsen (Möhren können hinzugefügt werden, falls gewünscht).

Tag 2

Frühstück:

  • Spiegeleier
  • Kräutertee;
  • eine Orange.

Mittagessen:

  • gekochtes Hühnerfilet;
  • Linsenpüree;
  • Grüns.

Snack:

  • ein Apfel.

Abendessen:

  • Kabeljaufilet;
  • Seekohl und Zwiebelsalat.

Tag 3

Frühstück:

  • Buchweizenbrei in Ziegenmilch;
  • Sojakäse.

Mittagessen:

  • gebackener Truthahn;
  • Kürbispüree;
  • Gemüsesalat der Saison.

Snack:

  • Beeren oder Nüsse.

Abendessen:

  • gebackener Pollock;
  • Spinat
  • Paprika-Zucchini-Eintopf.

Tag 4

Frühstück:

  • Gerstenbrei mit getrockneten Früchten;
  • ein Apfel;
  • grüner Tee.

Mittagessen:

  • Pilzsuppe.

Snack:

  • Ananas oder Nüsse.

Abendessen:

  • gedämpfte Forelle mit Gemüse;
  • grüne Erbse;
  • Salat von Sauerkraut und Äpfeln.

Tag 5

Frühstück:

  • Naturjoghurt mit Beeren.

Mittagessen:

  • Putenfilet mit Pflaumen;
  • Buchweizenbeilage;
  • frischer saisonaler Gemüsesalat.

Snack:

  • Kürbiskerne.

Abendessen:

  • gedämpftes Zanderfilet;
  • gekochte Bohnen;
  • Spinatsalat.

Tag 6

Frühstück:

  • Spiegeleier
  • Reisbrot;
  • ein Glas Ananassaft.

Mittagessen:

  • Barschfilet;
  • Karotten-Apfel-Salat ohne Dressing.

Snack:

  • irgendeine Frucht.

Abendessen:

  • gedämpfte Forelle;
  • Rettichsalat mit Kräutern und Sauerrahm.

Tag 7

Frühstück:

  • Fruchtgelee;
  • Sojakäse;
  • Brötchen (optional).

Mittagessen:

  • gekochtes Hühnerfleisch;
  • Bohnenpüree;
  • geriebene Karotten.

Snack:

  • Birne oder Apfel.

Abendessen:

  • Meeresfrüchteteller;
  • eingeweichtes Gemüse;
  • Brot mit Frischkäse.

Tag 8

Frühstück:

  • Omelett ohne Milch;
  • Grapefruit
  • grüner Tee.

Mittagessen:

  • Makrele mit Gemüse gedünstet.

Snack:

  • eine Handvoll Walnüsse.

Abendessen:

  • Karpfenfilet;
  • Grünkohl.

Tag 9

Frühstück:

  • gekochter Buchweizen:
  • eine Handvoll wilde Beeren (frisch oder gefroren).

Mittagessen:

  • geschmortes Hähnchenfilet;
  • Gemüseeintopf;
  • irgendwelche frischen Grüns.

Snack:

  • eine Handvoll Haselnüsse.

Abendessen:

  • Lachsgulasch;
  • Salat mit Gurken und Frühlingszwiebeln.

Tag 10

Frühstück:

  • 2 gekochte Eier;
  • Roggenbrot;
  • Beerengelee.

Mittagessen:

  • Makrele mit Spargel;
  • fig.

Snack:

  • Apfel oder Birne.

Abendessen:

  • Putenfilet;
  • Salat mit grünen Erbsen und Blattgemüse.

Gegenanzeigen

Eine Blutgruppendiät sollte von stillenden Müttern und schwangeren Frauen nicht befolgt werden. Dieses Ernährungsschema ist auch für Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Urogenitalorgane kontraindiziert.

Jedes Energiesystem hat Vor- und Nachteile. Wenn wir die Vollblutdiät in Betracht ziehen, ist dies eine gute Option für diejenigen, die gerne mit verschiedenen Ansätzen zur Heilung des Körpers experimentieren. Die Meinungen über sie sind sehr unterschiedlich. Die Ernährung ist jedoch bis heute sehr beliebt. Wenn Sie sich für eine Blutgruppe entscheiden, sollten Sie sich zuerst von einem Spezialisten beraten lassen, um Probleme zu vermeiden.

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