Was Mädchen einfach nicht wollen, ist eine gemeißelte Figur, die Neid und Bewunderung bei anderen hervorruft. Erschöpfende Trainingseinheiten, Hunger, Ganzkörperpackungen ... Und dies ist keine vollständige Liste. Aber die Lösung war wie immer einfach und genial - eine Diät auf Getreide. Wenn Sie jetzt sarkastisch lächelten, lesen Sie weiter. Sie werden definitiv nicht lachen wollen.

Prinzipien und Merkmale der Brei-Diät

Die Dauer dieses Lebensmittelsystems kann zwischen 3 und 10 Tagen variieren. Die optimalsten Ernährungswissenschaftler nennen eine Woche. Zu diesem Zeitpunkt sollte das Ergebnis bereits spürbar sein. Darüber hinaus hat der Körper in einem solchen Zeitraum keine Zeit, einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen zu spüren, und ein eintöniges Menü stört ihn nicht. Sie sollten nicht länger als zwei Wochen fortfahren.

  • Das Menü kann aus einem Brei bestehen. Zum Beispiel Buchweizen oder Hafer. Wenn dies jedoch eine nicht strenge Version der Diät ist, wird die Diät mit Gemüse und Milchprodukten angereichert, mit Ausnahme von Kartoffeln, Bananen und Trauben sowie Produkten mit einem hohen Fettgehalt.
  • Eine weitere Variante dieser Art der Ernährung besteht darin, eine Woche lang jeden Tag neues Getreide zu verwenden. In extremen Fällen können Sie zwei Optionen auswählen und zwischen diesen wechseln.

Für die Dauer der Diät müssen Sie auf Salz, Zucker und Öl verzichten.

Normalerweise wird der Brei etwa 15 Minuten lang gekocht und dann an einem warmen Ort gekocht. Am Morgen wird ein Glas warmes Wasser ohne Gas getrunken. Und erst nach 30 Minuten ist Essen eingenommen. Der Brei muss durch die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag in 5 - 6 gleiche Portionen aufgeteilt werden.

Vorteile und Nachteile

Wie jedes Ernährungssystem hat auch eine Haferbrei-Diät positive und negative Aspekte.

Zu den Vorteilen zählen Ernährungswissenschaftler:

  • Während der Diät erhält der Körper weiterhin einen Teil der nützlichen Spurenelemente und Vitamine. Die erzeugte Energie reicht für ein aktives, erfülltes Leben.
  • Brei ist sehr leicht zu verdauen, daher ist diese Art der Ernährung auch für Menschen geeignet, die Probleme mit dem Verdauungssystem haben.
  • Brei ist in seinem Kern ein vielseitiges Gericht. Sie können Gemüse, Obst und sogar Gemüse hinzufügen.
  • Dies ist eines der wirtschaftlichsten Ernährungssysteme zur Gewichtsreduktion.
  • Enthält nur natürliche Zutaten.
  • Gibt ein Sättigungsgefühl für eine lange Zeit.

Nachteile einer Diät auf Getreide zur Gewichtsreduktion:

  • Zunächst ist es schwer, ohne Salz und Zucker zu essen. Das Essen scheint geschmacklos.
  • Es gibt eine Reihe von medizinischen Gegenanzeigen.

Welche Sorten gibt es

Die besprochene Diät kann je nach Anzahl der Tage variieren. Beispielsweise gibt es eine 7-Tage- oder eine 10-Tage-Variante.

Ein weiteres Kriterium ist die gewählte Ernährung (Breiart). Als Teil dieser Funktion werden eine 6-Porridge-Diät, eine 7-Porridge-Diät usw. unterschieden.

Liste der erlaubten und verbotenen Produkte

Die Breite der Diät hängt von der Schwere der Diät ab. In einer strengen Fassung enthält die Liste der zulässigen Lebensmittel alle Getreidearten mit Ausnahme von Grieß. Meistens werden sie auf dem Wasser gekocht.

Die Geschmacksvielfalt kann durch Zugabe von Gewürzen, Kräutern (Dill, Petersilie, Rosmarin, Basilikum) angepasst werden.

  • Erlaubtes Getreide: Buchweizen, "Herkules", brauner Reis, Gerste, Gerste, Weizen und Hirse.
  • Bei einem freieren Ansatz sind stärkefreies Gemüse (Gurken, Kohl, Paprika) und Obst erlaubt.
  • Die verbrauchte Wassermenge sollte 2 - 2,5 Liter nicht unterschreiten.
  • Fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt und echte Fruchtsäfte können ebenfalls in die Speisekarte aufgenommen werden.

Um so schnell wie möglich abzunehmen, müssen Fleisch, Wurst und Nudeln, Süßigkeiten, Nüsse und Samen, Käse, Essiggurken und geräuchertes Fleisch mit Konserven, Gebäck aller Art, Grieß, Margarine und Mayonnaise ausgeschlossen werden.

Darüber hinaus umfasst die Liste der Stopp-Produkte Kartoffeln, Kürbis, Mais, Zucchini, Hülsenfrüchte, Wurzeln, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke, Fast Food und verschiedene Saucen.

Probieren Sie Brei-Diät-Menü

Das Hauptprinzip dieses Nahrungsmittelsystems ist die strikte Einhaltung der vorgestellten Speisekarte, bei der für jeden Tag außer dem letzten ein bestimmter Brei vorgesehen ist. Das Menü endet mit einer Kombination aller darin enthaltenen Getreidearten. Betrachten Sie zur Verdeutlichung das Beispiel einer Diät mit 7 Getreidearten.

  • 1 Tag - Weizenbrei.
  • 2 Tage - Haferflocken.
  • 3 Tage - Reisbrei.
  • 4 Tage - Gerstenbrei.
  • 5 Tage - Gerstenbrei.
  • 6 Tage - Buchweizenbrei.
  • Tag 7 - eine Mischung aus allen oben genannten Getreidesorten.

Die Nahrungsergänzung ist mit kalorienarmen, gesunden Lebensmitteln gestattet: Obst und Gemüse.

Von den Getränken sind grüner Tee, Kefir und natürlich klares Wasser optimal.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Es gibt Kategorien von Menschen, die in der besprochenen Weise Gewichtsverlust kontraindiziert sind.

Dazu gehören Menschen mit:

  • Diabetes mellitus;
  • Onkologie;
  • Allergien
  • Erkrankungen des Verdauungssystems;
  • sowie schwangere und stillende Mütter.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die ersten Tage einer Diät von Schwäche, Schwindel und erhöhter Müdigkeit begleitet sein können. Dies ist ein normaler Zustand, der durch einen starken Rückgang der aufgenommenen Lebensmittelmenge und eine Ernährungsumstellung verursacht wird.

Wenn diese Krankheit jedoch lange anhält, sollten Sie die Diät abbrechen und einen Arzt aufsuchen. Um solche Probleme zu vermeiden, sollten Sie sich vor dem Wechsel zu einem neuen Stromversorgungssystem von einem Spezialisten beraten lassen.

Diese Methode zum Abnehmen ist für jedes Mädchen geeignet. Denken Sie jedoch immer an die altgriechische Weisheit, in allem dem Maßstab zu folgen. Ein paar Kilo zu verlieren, um sich sicherer zu fühlen, tut manchmal nicht weh. Aber Sie sollten sich auf keinen Fall von der Transformation Ihres eigenen Körpers für soziale Stereotype hinreißen lassen.

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