Auf der Suche nach einer schlanken Figur greifen viele auf eine Vielzahl von Methoden zurück, die oft sehr gefährlich sind und bis zum Hunger führen. Aber wie immer ist alles genial einfach. Die übliche Buchweizendiät mit Kefir ist die beste Lösung sowohl im Kampf gegen zusätzliche Pfunde als auch zur Heilung des Körpers.

Die Vorteile von Müsli und Schlankheitsgetränk

Jedes einzelne dieser Produkte ist ein wahres Lagerhaus für alle Arten von Mineralien und Vitaminen. Und zusammen bilden sie ein universelles Werkzeug, mit dem sich eine schlanke Figur wiederherstellen lässt, ohne die Gesundheit zu schädigen.

Die spezifischen Vorteile eines solchen Stromversorgungssystems sind folgende:

  • Stoffwechselvorgänge werden beschleunigt und normalisiert;
  • Giftstoffe und Schlacken werden entfernt;
  • Ballaststoffe, die reich an Buchweizen sind, wirken sich positiv auf den Verdauungstrakt aus, beschleunigen die Verdauung und tragen so zu einem raschen Gewichtsverlust bei.
  • Nützliche Bakterien, die im fermentierten Milchprodukt vorkommen, normalisieren die Arbeit von Darm und Magen.
  • der Zustand von Haut und Haaren verbessert sich;
  • Die Leber geht in den Ruhezustand über, da keine fetthaltigen und frittierten Lebensmittel vorhanden sind. Dadurch wird sie entladen und die Funktionen werden wiederhergestellt.
  • Cholesterin wird gesenkt;
  • der Blutzucker normalisiert sich wieder;
  • Druck gleicht aus;
  • Durch den hohen Nährwert der Produkte bleibt das Sättigungsgefühl lange bestehen.

Die Vorteile dieser Diät können sehr lange diskutiert werden, da sie wirklich universell ist und auch für Diabetiker, Bluthochdruckpatienten und Menschen mit Darmkrankheiten geeignet ist. Aber lernen wir die spezifischen Prinzipien dieses Systems kennen.

Die Grundsätze der Ernährung auf Buchweizen und Kefir

Das Wesentliche an einer solchen Ernährung ist die Einschränkung der Ernährung durch Buchweizen, der abends mit Kefir übergossen wird.

Die Hauptschwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung einer Diät hängen damit zusammen. Es ist schwierig, die Vielfalt der Lebensmittel aufzugeben und über Nacht auf zwei Produkte umzustellen, die hinsichtlich der Geschmackseigenschaften nicht die attraktivsten sind. Daher werden die ersten Tage besonders hart gegeben, während der Körper die Gewohnheit entwickelt, nach dem neuen System zu essen.

In diesem Zusammenhang wurden weniger strenge Diätoptionen entwickelt, und Buchweizen mit Kefir wurde durch eine Reihe anderer zugelassener Produkte ergänzt.

Wenn Sie diese Methode zum Abnehmen wählen, ist es wichtig, die Eigenschaften und Regeln sorgfältig zu studieren.

Das Hauptgericht zu kochen ist ganz einfach. Ein Glas Müsli wird mit zwei Gläsern Kefir (Sie können fettarmen Joghurt verwenden) gegossen und über Nacht stehen gelassen. Es ist verboten, dem fertigen Brei Butter, Zucker und sogar Salz zuzusetzen. Die resultierende Produktmenge wird in 2 Portionen aufgeteilt: eine zum Frühstück, die zweite zum Abendessen. Tagsüber ist ein Snack mit leichtem Salat, Magersuppe oder fettarmem Fisch erlaubt.

Die Diät dauert 10 Tage. Wenn Sie möchten, können Sie in ein paar Wochen einen anderen Ansatz wählen.

Es lohnt sich nicht, zu lange an einer solchen Diät festzuhalten. Dies kann zu einer Rückreaktion führen - einer unkontrollierten Aufnahme von Junk Food nach dem Verlassen der Diät.

Es ist wichtig, das Trinkschema nicht zu vergessen und mindestens einen Liter klares Wasser pro Tag zu trinken.

Die Kombination eines solchen Ernährungssystems ist bei mäßiger körperlicher Aktivität besser. Der Körper ist im Zusammenhang mit dem intensiven Reinigungsprozess noch nicht zu großer Aktivität fähig.

Zulässige und verbotene Produkte

Die Hauptprodukte sind, wie bereits erwähnt, Kefir und Buchweizen.

Zusätzlich darf die Diät mit anderen Bestandteilen ergänzen:

  • fettarmer Joghurt und andere Milchprodukte (zuckerfrei);
  • Äpfel, die in Brei geschnitten oder separat gegessen werden können;
  • eine kleine Menge getrockneter Früchte (besonders bei hohem psychischen Stress);
  • ein paar Esslöffel Honig (abends mit Schlafstörungen);
  • Selleriewurzel, beschleunigt den Gewichtsverlust aufgrund der Fettverbrennung;
  • gekochte rote Beete;
  • rohe Karotten;
  • Weißkohl;
  • grüner tee.

Aus Gemüse kann man einen leichten Salat machen, der mit Zitronensaft gewürzt ist. Öl darf nicht hinzugefügt werden.

Liste der verbotenen Produkte:

  • halbfertige Fleischerzeugnisse;
  • Käse
  • Alkohol
  • Öl (alle Arten);
  • Salz;
  • Pfeffer und andere Gewürze;
  • Zucker und alle Arten von Süßigkeiten;
  • Backwaren.

Nach Beendigung der Diät sollten Sie auch Ihre Diät ein wenig einschränken und das Verlangen nach Fast Food, frittierten und fetthaltigen Lebensmitteln und Süßwaren stillen. Dies wird dazu beitragen, das Ergebnis zu konsolidieren.

Detailliertes Menü

Trotz der Tatsache, dass dieses Nahrungsmittelsystem zu Monodiäten gehört, können Sie sich einer sanfteren Variante zuwenden, die die Einbeziehung anderer Produkte ermöglicht. Das Ergebnis wird in diesem Fall nicht so beeindruckend sein, aber es wird schneller passieren, dass man sich an eine neue Diät gewöhnt. Daher wird der Übergang zu einer strengen Beschränkung beim nächsten Mal nicht so scharf und traumatisch sein.

Hier ist ein Beispiel für ein sparsames 10-Tage-Menü für eine Buchweizen-Diät mit Kefir.

der TagFrühstückMittagessenSnackAbendessen
1Buchweizenbrei mit Kefir, Tee mit einem Löffel HonigTomatensuppeAppleMit Pilzen gedünsteter Buchweizen
2Buchweizenbrei, frische Gurken und Tomatensalat mit Zitronensaft gewürztGemüsesuppe (ohne Kartoffeln)Einige getrocknete FrüchteGeschmorter Kohl und Buchweizenbrei (ohne Kefir)
3Der dritte Tag besteht darin, nur Buchweizen mit Kefir zu essen und sauberes Wasser zu trinken
4Buchweizenbrei mit fettarmem JoghurtMagere BuchweizensuppeEin Glas fettarmer KefirGekochter Grünkohl und Buchweizen
5Haferbrei, Apfel und grüner TeePilzsuppe mit frischen KräuternGetrocknete FrüchteBuchweizen mit Gemüseeintopf ohne Öl
6Den ganzen Tag nur Buchweizen mit Kefir und Wasser gedämpft
7Kefir mit Buchweizen, Tee mit HonigKrautsalat, ein Stück magerer FischUngesüßtes ObstGedünstete Puten-Zucchini
8Buchweizen mit Kefir, getrockneten FrüchtenSelleriesuppe200 g KefirGekochter Rote-Bete-Salat ohne Salz, fettarmer Fisch
9Den ganzen Tag - Buchweizen mit Kefir und reichlich klarem Wasser
10Buchweizenbrei mit fettarmem Joghurt, TeeZucchinipüreesuppeHandvoll getrocknete FrüchteBuchweizenfleischbällchen, geriebene rohe Karotten

Wenn Sie es geschafft haben, alle 10 Tage ein solches Menü durchzuhalten, können Sie in einem Monat sicher zu einer strengeren Version übergehen.

Die Wirkung von Fastentagen

Der Fastentag ist eine wirksame Methode, um am Vorabend eines wichtigen Ereignisses schnell überflüssige Pfunde loszuwerden. Die Essenz der Methode besteht darin, nur Buchweizen ohne Salzzusatz zu verwenden. Das Essen wird mit Kefir abgespült. Pro Tag werden 200 - 250 g Getreide eingenommen und in 6 - 7 Portionen verteilt. Die letzte Mahlzeit wird spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen.

Ein solches Entladen von Lebensmitteln wird nicht mehr als 1 Tag pro Woche durchgeführt. Vor der Durchführung ist es nicht überflüssig, sich von einem Fachmann untersuchen zu lassen und die erforderlichen Untersuchungen durchzuführen.

Die Ergebnisse des Fastentages mit Buchweizen und Kefir sind beeindruckend:

  • das Gewicht reduziert sich um mindestens ein halbes Kilogramm;
  • Haut bekommt eine gesunde Farbe;
  • allergische Manifestationen verschwinden;
  • Gesamterscheinung verbessert sich;
  • Leichtigkeit erscheint im ganzen Körper.

Eine solche „Ruhepause“ für das Verdauungssystem wird sich jedoch besonders positiv auswirken. Die Arbeit von Darm und Magen wird wiederhergestellt, die „ausgeruhte“ Leber normalisiert sich wieder.

Der richtige Weg aus der Diät

Die letzte Stufe ist der wichtigste Teil des gesamten Systems. Es hängt von ihm ab, ob es möglich ist, das erreichte Ergebnis aufrechtzuerhalten. Oft kommt es zu Störungen, und verlorene Kilogramm kehren schnell zurück. Nach einem so schwierigen Weg ist es eine Schande, ein ähnliches Ergebnis zu erzielen.

Ernährungswissenschaftlern wird dringend geraten, sich an einen schrittweisen Übergang zu einer normalen Ernährung zu halten.

In der ersten Phase können Sie mehr fetthaltige Fleisch- und Fischsorten in gekochter Form in das Menü aufnehmen und dann Milchprodukte und Eier hinzufügen. Frittierte Lebensmittel mit Ölzusatz sollten die letzten sein.

Innerhalb einer Woche nach Beendigung der Diät muss der Kaloriengehalt der täglichen Diät im Bereich von nicht mehr als 1500 kcal eingehalten werden. Geschmorte, gekochte und rohe Lebensmittel sollten bevorzugt werden. Das fraktionierte Ernährungsmodell sowie das allgemeine Schema der Nahrungsaufnahme sollten beibehalten werden.

Welche Ergebnisse können erzielt werden

Laut Bewertungen kann man bei einer solchen Diät zwischen 3 und 10 kg abnehmen. Die genaue Leistung hängt vom Anfangsgewicht, dem Schweregrad und der Dauer des Systems ab. Einige bemerken das Verschwinden von Verstopfung, Blähungen und Blähungen. Frauen, die vor Beginn der Diät depressiv waren, stellten nach Beendigung der Diät eine Verbesserung des Wohlbefindens, eine Wiederherstellung der Kraft, eine Normalisierung der Stoffwechselprozesse und eine Anpassung des Menstruationszyklus fest.

Darüber hinaus zeichnet sich dieser Ansatz durch das rasche Auftreten sichtbarer Ergebnisse aus - viele nahmen die Änderungen am dritten Tag zur Kenntnis, die sie ermutigten, den Kurs fortzusetzen. Zu jeder Zeit bleiben Gesundheit und eine positive Einstellung erhalten.

Was sind die Gegenanzeigen?

Manchmal treten nach mehreren Tagen eines neuen Ernährungssystems Bauchkrämpfe auf. In diesem Fall müssen Sie die Diät abbrechen und einen Arzt aufsuchen. Diese Reaktion ist höchstwahrscheinlich auf eine Unverträglichkeit gegenüber einem der Produkte zurückzuführen. Buchweizen kann eine Allergie hervorrufen, und Kefir sollte nicht von Menschen mit chronischen Magenkrankheiten eingenommen werden.

In all diesen Situationen ist es dringend erforderlich, die Ernährung zu ändern und eine akzeptablere Option zu wählen.

Somit rechtfertigt dieses Ernährungssystem seinen Status als eine der besten Möglichkeiten, um zusätzliche Pfunde loszuwerden und die allgemeine Gesundheit des Körpers zu verbessern. Das Vorhandensein spezieller Anweisungen weist jedoch darauf hin, dass eine vorherige Rücksprache mit einem Spezialisten erforderlich ist.