Für viele Frauen ist das Abnehmen mit einem qualvollen Hunger verbunden und sie quälen sich im Fitnessstudio. Es gibt jedoch Programme, mit denen Sie ohne Negativität abnehmen können. Eine dieser Methoden ist die Mirimanova-Diät, die dabei hilft, ohne völlige Verbote abzunehmen.

Die Grundprinzipien der Ernährung von Ekaterina Mirimanova

Catherine entwickelte dieses Programm für sich selbst, gewann aber schnell an Popularität. Diät hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch das Ergebnis für Jahre zu halten.

Ekaterina Mirimanova ist eine ganz normale Frau, die sich nicht mit Ernährung befasst. Sie liebt Süßigkeiten und leckeres Essen. Aber sie war es leid, übergewichtig zu sein, und entwickelte ein eigenes Programm, mit dessen Hilfe sie schlanker und schlanker wurde.

Die Grundprinzipien der Ernährung sind die Beseitigung vieler Tabus und eine erweiterte Ernährung, die für viele andere Ernährungssysteme ein unzulässiger Luxus ist. Selbst einfache Kohlenhydratnahrungsmittel sind erlaubt, was bei anderen Diäten strengstens verboten ist. Ja, Sie können sogar Brot und Kartoffeln, Nudeln und Zucker essen und gleichzeitig Gewicht verlieren!

Viele trendige Diäten zur Gewichtsreduktion basieren auf strengen "Verboten", Fasten oder sehr signifikanten Lebensmittelbeschränkungen. Das Menü von Mirimanov ist so umfangreich, dass es als ein System von Wellness und nahrhafter Ernährung für jeden Tag wahrgenommen wird.
Aber um wirklich abzunehmen, müssen Sie einige Regeln befolgen:

  • Sehr wichtiges Morgenmahl.Ernährungswissenschaftler raten davon ab, das Frühstück zu verweigern, in der Hoffnung, dass dies zur Gewichtsreduktion beiträgt. Im Gegenteil, das Frühstück ist ein sehr wichtiger Bestandteil einer richtigen und gesunden Ernährung. Morgenmahlzeit beginnt alle Prozesse in unserem Körper. Zum Frühstück dürfen Sie kulinarische Köstlichkeiten wie Süßwaren genießen. Bevorzugt werden jedoch Marmelade und dunkle Schokolade. Sagen wir morgens Weizenbrot der höchsten Klasse.
  • Die Ernährung von Ekaterina Mirimanova beinhaltet keine strengen Verbote für eine Mahlzeit vor dem Abendessen. Es darf sogar ein Kuchen gegessen werden, jedoch nur bis 12 Uhr.
  • Nach 12 Stunden sollte das Menü nur noch aus geschmortem und gekochtem sowie gedämpftem Geschirr bestehen.
  • Die letzte Regel - es ist wichtig, sich Zeit für den Sportunterricht zu nehmen und jeden Tag bis zu zwei Liter sauberes Wasser zu trinken.

Das Menü dieser Diät erfordert keine Berechnung der verzehrten Kalorien, was sehr praktisch ist. Bis 12 Uhr kann man absolut alles essen - der Körper wandelt die zum Frühstück verzehrten Kalorien bis zum Abend in Energie um.

Tabelle der erlaubten und verbotenen Produkte

Mit diesem Nahrungsmittelsystem können Sie auch Alkohol und schwarzen Kaffee in angemessenen Mengen trinken. Am Morgen können Sie sich einen Kaffee mit Sahne und Zucker oder Tee gönnen. Zucker kann jedoch nur am Nachmittag konsumiert werden. Von alkoholischen Getränken wird Rotwein empfohlen.

Food Authorized Food Plan
Obst
getrocknete Früchte
Beeren
Nüsse
Gemüse
Bohne
Pilze
Fleisch
Fisch
Eier
GetreideMilchprodukte
die Produkte
Ein paar Äpfel
Zitrusfrüchte
Drei Pflaumen
Drei Kiwi
Pflaumen
Ananas
Avocado
Alles Gemüse und Bohnen außer:
konservierter Mais und Erbsen;
Gurken;
Pilze in Kombination mit Fleisch.
Gekochte Würste;
Alle Fleischerzeugnisse und Innereien;
Gelees;
Meeresfrüchte;
Manchmal Krabbenstöcke;
Fettarme Spieße;
Eier
Fischkonserven in Saft (selten).
Auf dem Wasser kochen:
Buchweizen;
Maisgrieß;
harte Nudeln;
brauner Reis;
Couscous (einmal pro Woche).
Hartkäse mit beliebigem Fettgehalt. Es ist wichtig, dass kein Zucker und keine Butter darin sind.
Kefir;
Milch
Verbotene Lebensmittel im Lebensmittelsystem von Mirimanova
Süßigkeiten und Mehl;
Sojaprodukte, ausgenommen Soße;
In Milch gekochter Brei;
Gewürze und Brühwürfel;
Stärkehaltige Lebensmittel;
Irgendwelche Nüsse;
Süßes Soda.

Bis zu 14 Stunden dürfen Mayonnaise und Ketchup sowie verschiedene Dressings verwendet werden, jedoch nicht mehr als 1 TL.
Die Verwendung von Wassermelonen ist eingeschränkt. Pro Tag können nur ein paar Scheiben gegessen werden. Pflaumen können nur 5 Stück pro Tag gegessen werden.

Nach den Regeln des Ernährungsplans ist alles, was nicht erlaubt ist, verboten. Sehr wenig sollten salzige Lebensmittel und Konserven, geräucherte und andere Lebensmittel, die als schädlich gelten, gegessen werden.

Die Diät ermöglicht es Ihnen, ein gesundes und schmackhaftes Menü zuzubereiten, das auf einer Tabelle mit zulässigen Produkten basiert. Die Auswahl an Gerichten ist recht umfangreich.

Tägliches Nahrungsmittelsystem

Mirimanovas Diät "Minus 60" empfiehlt, ein Menü nur aus Produkten zuzubereiten, die miteinander kompatibel sind. Diese Regel ist besonders wichtig bei der Planung des Abendessens. Es ist erlaubt, zu einer Mahlzeit nur Lebensmittel einer bestimmten Gruppe zu essen.
Produktgruppen:

  • Obst und Milchprodukte. Dies ist eine großartige Kombination, um viele verschiedene Gerichte zuzubereiten. Aber Sie können weder Käse noch Joghurt essen. Milch sollte weniger als 5% Fett enthalten. Von Früchten sollten Zitrusfrüchte und Äpfel bevorzugt werden.
  • Getränke, Hartkäse und Milchprodukte. Milch muss fettarm sein. Aus Getränkesäften und frischen Säften sind Wasser, Tee erlaubt.
  • Fisch wird mit Fleisch kombiniert. Sie können auch Fisch und Eier kombinieren.
  • Obst und Getreide. Sie müssen auf die übliche Kombination aus Müsli und Butter oder fetter Milch verzichten. Es ist notwendig, sie in Wasser zu kochen und mit Früchten zu essen.
  • Gemüse und Getreide. Diese Kombination ist im Mirimanova-Programm weit verbreitet. Für einen Monat auf Getreide und fast jedem Gemüse können Sie ca. 5 kg an Gewicht verlieren.Wildreis und Buchweizen sollten bevorzugt werden. Maisbrei muss aufgegeben werden.
  • Gemüse und Milchprodukte.

Das Lebensmittelsystem Minus 60 bietet viele Produktkombinationen, aus denen Sie auf einfache Weise ein zufriedenstellendes und abwechslungsreiches Menü für jeden Tag zusammenstellen können.

Frühstück auf dem System

Das Frühstück kann auch aus Gebäck, Weißbrot, gesüßtem Tee oder Nudeln bestehen. Diät erlaubt absolut jede Nahrung zu Beginn des Tages, aber ohne Schnickschnack.

Sie können zum Beispiel Nudeln mit Käse kochen, Croutons braten und etwas Obst essen.

Mittagessen auf der Mirimanova-Diät

Das Mittagessen sollte nahrhaft sein und proteinhaltige Lebensmittel enthalten. Beispielmenü: 200 g gekochtes oder gebackenes Hähnchen mit Gemüse zur Auswahl, gekochter Wildreis.

Abendessen minus 60

Die Mirimanova-Diät „Minus 60“ bietet ein eher karges Abendessen, sehr leicht. Es kann 100 g Hüttenkäse von 0% Fett und ein paar Äpfel oder eine Tasse Kefir und Pfirsich sein.

Tagesmenü

Der Programmtag kann mit einer Portion Kartoffelpüree und einem Stück gebackenem Hähnchen begonnen werden. Darüber hinaus können Sie auch Premium-Weizenbrot essen und gesüßten Kaffee trinken.

Zum Mittagessen kann man wieder Kartoffeln kochen, zum Beispiel mit Gemüse braten. Darüber hinaus kann es einen Kohl-Karotten-Salat geben.
Zum Abendessen nur ein leichter Salat.

Sie gewöhnen sich sehr schnell an eine solche Diät und beginnen, verschiedene Diätrezepte zum Kochen von Fleisch, Fisch und Gemüse zu erlernen. Beispielsweise beginnt der nächste Tag nach den Regeln der Methodik bereits mit Haferbrei und Tee mit Honig oder Zucker. Zum Mittagessen empfiehlt es sich, 200 g Nudeln zu kochen und mit Tomaten zu essen. Verwenden Sie abends 300 g gedünstetes Gemüse und 100 ml Kefir.

Kochrezepte

Ein wunderbares, herzhaftes, aber diätetisches Mittagessen kann aus Hühnersuppe mit Gemüse bestehen.

Zutaten

  • 100 g Weißkohl;
  • 100 g Brust;
  • ½ kleine Zucchini;
  • 1 Tomate
  • 100 g Blumenkohl;
  • Grüne nach Geschmack.

Schritt für Schritt kochen:

  1. Die Brühe wird auf der Hühnerbrust gekocht.
  2. Dann wird fein gehacktes Gemüse dazugegeben.
  3. Vor dem Servieren wird das Gericht mit gehackten Kräutern dekoriert.

Ein großartiges Gericht zur Gewichtsreduktion ist eine kalte Kefirsuppe.

Zutaten

  • 1 frische Gurke;
  • 1 Knoblauchzehe;
  • 500 ml Kefir;
  • Grüns nach Geschmack.

Schritt für Schritt kochen:

  1. Gurke ist gerieben.
  2. Es ist mit Kefir gefüllt.
  3. Das Gericht ist mit Kräutern dekoriert und mit Knoblauch bestreut.

Tolles Abendessen - das sind Topfgemüse.

Zutaten

  • 150 Kohl;
  • 1 Zucchini;
  • 1 Karotte;
  • 1 kleine Rote Beete;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • Petersilie nach Geschmack.

Schritt für Schritt kochen:

  1. Das Gemüse fein hacken.
  2. Töpfe unterheben.
  3. Greens hinzufügen.
  4. Gießen Sie jeweils 100 ml Wasser hinein.
  5. Mit Frischhaltefolie oder ungesäuertem Teig bedecken.
  6. 40 Minuten backen.

Sie finden eine Vielzahl von Rezepten für die Zubereitung von diätetischen Lebensmitteln für die gesamte Diätwoche.

Wer ist für das Minus 60-System geeignet?

Sowohl Ärzte als auch Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass dieses System harmlos und für jedermann geeignet ist. Das Programm hilft, den Körper zu heilen, die Verdauung und den Stoffwechsel zu fördern. Auch bei chronischen Erkrankungen während der Diät lassen negative Prozesse nach.
Der Gewichtsverlust nach dem Mirimanova-System verläuft so reibungslos, dass er sogar bis in die Kerne hinein zulässig ist. Eine solche Ernährung hilft, den Zustand von Haut und Haaren zu verbessern und aufzumuntern. Sportunterricht, empfohlen auf Diät, wird den Körper wiederherstellen und stärken.

Beenden Sie ein solches Gewichtsverlust-Programm

Für viele war Mirimanovas Programm keine Diät, sondern ein täglicher Ernährungsplan. Wenn Sie unter kleinen, aber dennoch eingeschränkten Gerichten leiden, sollten Sie lernen, Gerichte auszuwählen, die nicht der Nährwerttabelle widersprechen.
Das einzigartige System von Ekaterina Mirimanova ist eine Lebenseinstellung. Sobald Sie eine Diät beginnen, sollten Sie Ihr ganzes Leben lang daran festhalten.

Gegenanzeigen

Der Hauptvorteil dieser Technik zur Gewichtskorrektur ist das völlige Fehlen von Kontraindikationen.Das System schadet der Gesundheit nicht, wie viele andere Diäten mit strengen Einschränkungen, sondern stärkt sie im Gegenteil. Selbst bei Vorliegen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit Nieren- und Magen-Darm-Problemen, die bei anderen Methoden direkte Kontraindikationen darstellen, kann das Mirimanova-Programm befolgt werden.
Die Schaffung einer gewöhnlichen Frau, die keine Ärztin oder Ernährungsberaterin ist, ist eine moderne, nützliche Methode, die dabei hilft, einen Lebensstil zu etablieren und die Figur reibungslos anzupassen. Sowohl Männer als auch Frauen mit Übergewicht stellen im Rahmen dieses Programms ihre Gesundheit wieder her. Die Technik ermöglicht es, die Entwicklung verschiedener Krankheiten und vor allem Magen-Darm-Erkrankungen zu verhindern. Die Minus 60-Diät funktioniert wirklich, und nach den Bewertungen von Frauen zu urteilen, liefert sie stabile Ergebnisse und hilft, sie über Jahre hinweg zu halten. Es ist absolut sicher und sehr effektiv.