Es gibt eine köstliche und abwechslungsreiche Ernährung, mit der Sie Ihr ganzes Leben leben können. In vier Wochen werden Sie nicht nur schlanker, sondern auch gesünder und jünger. Wir bieten die Maggi-Diät - ein Menü für jeden Tag.
Materieller Inhalt:
Merkmale der Maggi-Diät
Diese Methode, Harmonie zu erlangen, basiert nicht auf der Reduzierung von Kalorien. Sie werden genug Kalorien zu sich nehmen, ohne auf Obst, Gemüse, Fleisch und Milchprodukte zu verzichten. Und sogar Brot! Der Wirkungsmechanismus einer solchen Diät besteht darin, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält und gleichzeitig der Mechanismus jener chemischen Reaktionen in Gang gesetzt wird, die den Stoffwechsel beschleunigen, Toxine beseitigen und alle gestörten Prozesse im Körper wiederherstellen.
Essen bedeutet viel für Gesundheit, Stimmung und Langlebigkeit.
Es war eine so richtige Kombination von Produkten, wie sie mit der Maggie-Diät für die britische Premierministerin Margaret Thatcher zusammengestellt wurde. Daher ist der Name wahrscheinlich Maggie.
Wie viele Kilogramm Übergewicht kann ich verlieren?
In 4 Wochen können Sie 10 bis 25 Kilogramm loswerden. In der Praxis von vielen Menschen bewährt. Aber beeil dich nicht. Außerdem normalisiert sich der Körper und ein Mensch verliert genau so viele Kilogramm, wie er für die Gesundheit benötigt. Unser Körper - von Natur aus ist er einzigartig und perfekt, er ist in der Lage, Krankheiten und zusätzliche Pfunde ohne Pillen loszuwerden. Aber wir müssen ihm nur in einer Sache helfen - auf seine Bitten zu hören und Völlerei zu moderieren. Daher die Ernährung, das heißt die Disziplin in der Ernährung, die wir durch das Streben nach Vergnügen verloren haben.
Essen soll Genuss und Nutzen bringen.Wenn Sie die Ernährungsregeln des Maggi-Systems befolgen, lernen Sie, wie Sie die Produkte genießen, die jeder Körper benötigt. Wenn Sie Kilogramm abnehmen, verlieren Sie nicht an Gesundheit, da Sie weder auf Kohlenhydrate noch auf Proteine verzichten müssen.
Ernährungsregeln für die Ernährung
Wenn Sie das erwartete Ergebnis erzielen möchten, und zwar nicht für kurze Zeit, sondern lebenslang, sollten Sie die Regeln in allen Belangen befolgen. Und das bedeutet, dass es nur das gibt, was von der Diät vorgeschrieben wird, nicht ein Produkt durch ein anderes ersetzen, gleichzeitig essen, nicht 3 Stunden vor dem Zubettgehen aufessen. Und trinke zwei Liter Wasser pro Tag.
Es gibt ein schönes Plus: Sie können nach 18 Uhr essen, wenn Sie nach 21 Uhr ins Bett gehen. Ihre Figur wird darunter nicht leiden. Ein weiteres Plus: Sie können das Menü ganz nach Ihren Wünschen selbst auswählen. Aber der Schwerpunkt wird auf Proteinen liegen: Eiern, Quark, nicht fettem Fleisch. Ein weiteres unbestreitbares Plus: Jeder kann sich eine Diät leisten.
Erwähnenswert sind alle Vorteile dieses Lebensmittels:
- keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
- Alle Produkte sind einfach;
- Kaffee und Tee sind nicht begrenzt;
- Es gibt keine Verbote für die Auswahl von Produkten.
Verwechseln Sie jedoch nicht mit der Kreml-Diät. Mit Maggie können Sie Gemüse und Obst in ausreichenden Mengen sowie Brot essen. Sie können einen Toast zum Frühstück machen, warum nicht. Im Allgemeinen wird Maggi in zwei Arten unterteilt: Ei und Hüttenkäse. Essen Sie dreimal am Tag, Snacks sind möglich. Quarkvariation kann mit dem Essen von Eiern abgewechselt werden.
Empfohlene und verbotene Produkte
Mit einer Diät wie der Maggie-Diät können Sie alles essen, was den Stoffwechsel beschleunigt.
Dazu gehören:
- Äpfel, Grapefruits;
- Zimt, Curry;
- Putenfleisch, Hühnchen, Eier;
- Brokkoli, Bohnen, Paprika;
- Sojamilch, Joghurt, Hüttenkäse, Kefir, fermentierte Backmilch;
- grüner Tee, Kaffee;
- Haferflocken, Mandeln.
Dies ist natürlich keine vollständige Liste solcher Produkte. Sie können auch gewöhnlichen Weißkohl, Spinat, Salat, Rüben, Pflaumen und vieles mehr enthalten.
Aber welche Produkte sollten zumindest für einen Monat ausgeschlossen werden:
- Trauben, getrocknete Früchte, Datteln, Avocados, Mangos, Feigen, Bananen;
- Fleisch mit Fett, Hühnerhaut, Schmalz, Butter jeglicher Art;
- Kartoffeln, Reis, Mais, Konserven;
- Würste;
- würzige Gewürze;
- Süßigkeiten, einschließlich Honig, Marmelade, Marshmallows, Schokolade, Süßungsmittel;
- Alkohol
Denken Sie daran, dass alle Süßstoffe Feinde der Figur sind.
Maggie's Egg Diet: 4 Wochen detaillierte Speisekarte
Es ist erwähnenswert, dass Eier das Cholesterin im Blut nicht erhöhen. Überschüssiges Cholesterin wird von selbst ausgeschieden und verzögert sich nur bei Entzündungen der Gefäße. Eier sind nicht schädlich für gesunde Menschen, sie sind ein Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen. Also das Menü für 4 Wochen.
In den ersten 7 Tagen müssen Sie sich an eine Ernährungsumstellung anpassen:
- zum Frühstück immer eine halbe Orange oder Grapefruit sowie ein oder zwei hart oder weich gekochte Eier;
- mittags: beliebiges Obst (von erlaubt) oder gekochtes Hähnchen, Pute und Tomate oder 9% fetter Hüttenkäse plus eine Tomate, ein Stück Käse, zwei Brötchen;
- Abendessen: ein gekochtes Stück Schweinefleisch, Hühnchen ohne Haut, Pute oder Rindfleisch sowie Salat oder Tomate, Gurken- oder Gemüsesalat, zwei Brötchen, zwei gekochte Eier.
Für die zweite Woche:
- das gleiche zum Frühstück;
- zum Mittag- und Abendessen - das gleiche, aber Sie können magerer Fisch hinzufügen.
Die dritte Woche ist schockierend. Die Ernährung ändert sich:
- am montag gibt es jedes obst aus der erlaubten menge;
- Dienstag: jedes erlaubte Gemüse wird gekocht, gedünstet oder roh;
- Mittwoch: Obst oder Gemüse, aber nicht sofort auf einmal;
- Donnerstag: gekochter oder gedünsteter Fisch und gekochtes Gemüse oder Salat;
- Freitag: mageres Fleisch und Gemüse in beliebiger Menge;
- Samstag und Sonntag: Jede Frucht darf so viel sein, wie die Seele möchte.
Die letzten 7 Tage sind interessant. Tagsüber zu essen, vier Scheiben Huhn, Rindfleisch oder Fisch, eine Scheibe Käse (100 gr.), 1 Orange oder Grapefruit, 4 Gurken, 3 Tomaten, 1 Toast. All dies muss über den Tag verteilt werden. Trinken ohne Grenzen.
4 Wochen Maggi Quark Diät
Die Quarkversion der Diät ist nicht weit vom Ei entfernt. Der einzige Unterschied ist, dass Sie anstelle von Eiern fettarmen Hüttenkäse 150-200 gr essen müssen. auf einmal. Die erste und zweite Woche beinhaltet ein langweiliges Frühstück mit halbem Obst und Hüttenkäse. Aber Sie können mit Eiern zum Frühstück wechseln. So können im Menü für 4 Wochen zwei Frühstücke aus Früchten und Eiern und zwei aus Früchten und Hüttenkäse bestehen.
Übrigens ist die Quarkdiät nicht für diejenigen geeignet, die einen erhöhten Säuregehalt des Magens haben.
Kochrezepte
Denken Sie daran, dass die Ernährung nach dem Maggi-System nicht mit frittierten Gerichten, aber auch mit Fleisch und sogar mit Gemüsebrühen einhergeht.
Kochen ist einfacher.
Zum Beispiel der Salat "Red Trio":
Große rote Paprikaschoten sollten gebacken, geschält und in Quadrate geschnitten werden. Rote Zwiebel in Ringe schneiden, 20 Kirschtomaten halbieren. Mischen Sie alles mit einer Handvoll rotem Granatapfel, einem Hauch gemahlenem schwarzen Pfeffer, Weinessig oder Saft aus Zitronen, Petersilie und Koriander.
"Würziger Lachs" wird gedämpft. Gießen Sie zwei Steaks mit einem Teelöffel Zitronensaft und Gurke in zwei Esslöffel Sojasauce. Dann für nur 2 Minuten in einen Wasserbad stellen. Wenn es keinen Wasserbad gibt, können Sie den Fisch ohne Öl in eine Pfanne geben und etwas Wasser hinzufügen. Zwei Minuten können Sie schießen. Dieser Fisch passt gut zu gebackenem Gemüse.
Übung mit der Maggi-Diät
Jede Diät kann ohne körperliche Anstrengung nicht effektiv sein. Es ist notwendig, die einfachsten Übungen durchzuführen, beginnend mit Bücken und Drehen von Kopf und Nacken, dann Schultern, Armen, unterem Rücken, Beinen. Separat können Sie Übungen auf der Presse machen, da bei einer Diät der Magen abnehmen wird. Und damit die Haut nicht hängen bleibt, ist es besser, sie zu straffen.
Auch bei Zeitmangel oder anderen Problemen muss man mindestens eine halbe Stunde laufen, aber jeden Tag.
Eine gute Alternative ist das Schwimmen: 20-30 Minuten täglich.
Und in einem Monat wird Ihre Figur die sein, von der Sie geträumt haben. Und Essgewohnheiten werden sich ändern und vertrauter, angenehmer werden. Die Notwendigkeit einer gesunden Ernährung wird zur Norm, nicht zu Nötigung.
